Fitness.com.hr
Ovaj blog namijenjujem prvenstveno početnicima koji su hrabro odlučili prijeći prag teretane u želji za snažnijim i zdravijim tijelom, ali i onima naprednim vježbačima da se još jednom podsjete zašto su krenuli na to uzbudljivo željezno putovanje :)
Biti početnik nikome nije lako, ni u jednom drugom području života pa tako ni u treningu - ali shvatite to kao priliku. Zapravo, zamislite svoje tijelo kao prazan list papira spreman da postane remek-djelo. I zapamtite - samo vi držite olovku u rukama - i bojice za detalje ;)
No, prije nego spremite torbu i krenete, nije na odmet poslušati par savjeta od bivše početnice kojoj bi bilo puno lakše da ih je pročitala u svojim počecima...
1) Definirajte cilj
Zamislite da netko od vaših najdražih slavi rođendan i vi ga želite iznenaditi tortom - samo ne znate kojom! Znate da nemate sastojke i da ih morate kupiti. Eh, sad kako ćete kupiti sastojke kad ne znate koju tortu uopće radite? A kako ćete napraviti tortu bez sastojaka? Nikako.
Zamislite da je vaše tijelo torta. Znate li kakvu tortu želite? Koji vam sastojci trebaju? Kako ćete ju ukrasiti? Kada mora biti gotova? ...
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost određivanja ciljeva. Ako ne znate kamo idete, kako ćete znati da ste tamo stigli? I uostalom, kako ćete odabrati pravi smjer ako ne znate krajnje odredište? Nikako, u ovom našem slučaju lutat ćete satima po trgovini ne znajući što vam treba za tortu i na kraju kupiti krivo, premalo ili previše....ili ništa.
Zacrtajte si ciljeve, a kad ih postignete podignite ljestvicu još više! Bilo to 10 kg manje, oblikovanije i čvršće tijelo, veća mišićna masa, kondicija... što god vam drago. Ljepota rada na svom tijelu je u tome što možemo stalno probijati granice, redefinirati svoje ciljeve kojima će se tijelo neprestano prilagođavati. No, pobrinite se da ti ciljevi budu realni, mjerljivi i dostižni, samo tako ćete malim koracima doći do njih. I zapamtite - torta se neće napraviti sama ;)
2) Informirajte se
Vratimo se na priču o torti. Uzmimo u obzir da ste se ipak odlučili koju ćete tortu raditi - čokoladnu - i pretpostavimo da ju nikad prije niste radili. Ne još bolje, nikad niste ni jednu tortu napravili. Ok, znate da vam treba čokolada i...i...i...? Hoćete krenuti sami miksati što vam padne pod ruku ili ćete zaviriti u neku kuharicu prije? Nadam se da ćete ovo drugo :)
Imate cilj? Imate. Znate li kako doći do njega? Ne znate. Informirajte se - kvalitetne informacije sad će vam biti od velike pomoći. Ne želite valjda gubiti vrijeme! Dajte si truda i uštedite si vrijeme i živce - i spriječite frustraciju. Tražite savjete stručnjaka ili ljudi sa iskustvom, čitajte stručne knjige, pouzdane časopise takve tematike, progooglajte, pridružite se nama na forumu...pitajte, provjerite, tražite savjet - ne tapkajte u mraku!
3) Budite svjesni svoje individualnosti
Imajte na umu da svatko drukčije reagira na određeni program treninga i prehrane. Dio izazova je naučiti kako vaše tijelo reagira na različite kombinacije vježbi, brojeve ponavljanja, prehranu, koliki odmor vam je potreban...Nekome će jedan oblik treninga napraviti čudo, dok će u isto vrijeme taj isti trening drugome usporiti napredak. Testirajte se, nađite ono što baš vama odgovara - ne kopirajte - isprobavajte i izaberite najbolje.
Vodite bilješke kako biste mogli pratiti što vam djeluje, a što ne, te izmijeniti nešto ako je potrebno. Tek kad upoznate svoje tijelo postat ćete njegov gospodar - a onda postaje zabavno.
4) Ne bojite se boli :)
Ako niste dugo, ili čak nikad vježbali početak vježbanja će vas podsjetiti na mišiće na koje ste vjerojatno zaboravili - ili niste ni znali da ih imate :) Vjerovali mi ili ne, taj lagani pritisak u mišićima nakon treninga koji vam sad izaziva bolnu grimasu pri svakom pokretu, postat će nešto za čim ćete itekako žudjeti kako budete napredovali ;) Ne odustajte odmah i ne govorite si da vi jednostavno niste za to - to vaši mišići feštaju što ste se napokon sjetili da postoje, opustite se i veselite se s njima!
p.s. Bez zalijevanja alkoholom, molim :))
5) Radite to radi sebe, ne radi drugih
Ne moram previše pisati o tome jelda :) Svjesna briga o vlastitom tijelu počinje iznutra - ako to radite da bi zadivili/usrećili/zadovoljili druge - bit će kratkog vijeka. Što sa većim smiješkom odradite taj trening, bit ćete uspješniji, zadovoljniji i sretniji. Tu ste vi na prvom mjestu - sve drugo što se drugih tiče će popratno doći samo od sebe.
......
Kad malo bolje razmislim..ma nema boljeg nego biti početnik u teretani! U toj fazi, ukoliko se stvarno tome posvetite - sve djeluje. Svaki dan nosi priliku za napredak. Brzo osjetite promjene, hormoni sreće vas drmaju nakon treninga, puni ste energije i ponosni na sebe!
Ali zapamtite - sve to nije baš "piece of cake" - zato i puno ljudi brzo odustane. Pravi fitness način života je svakodnevna ozbiljna obveza svome tijelu - miljama daleko od traženja brzih rješenja u obliku dijeta i čarobnih pilula. To je izazov - ali izazov koji će se sigurno isplatiti.
Bili vi početnici ili imate već duži staž u teretani - svi ste članovi naše fitness obitelji. Mjesta ima još puno, veselimo se svakom novom članu i putniku na ovom našem fitness putovanju - join us! ;)
Biti početnik nikome nije lako, ni u jednom drugom području života pa tako ni u treningu - ali shvatite to kao priliku. Zapravo, zamislite svoje tijelo kao prazan list papira spreman da postane remek-djelo. I zapamtite - samo vi držite olovku u rukama - i bojice za detalje ;)
No, prije nego spremite torbu i krenete, nije na odmet poslušati par savjeta od bivše početnice kojoj bi bilo puno lakše da ih je pročitala u svojim počecima...
1) Definirajte cilj
Zamislite da netko od vaših najdražih slavi rođendan i vi ga želite iznenaditi tortom - samo ne znate kojom! Znate da nemate sastojke i da ih morate kupiti. Eh, sad kako ćete kupiti sastojke kad ne znate koju tortu uopće radite? A kako ćete napraviti tortu bez sastojaka? Nikako.
Zamislite da je vaše tijelo torta. Znate li kakvu tortu želite? Koji vam sastojci trebaju? Kako ćete ju ukrasiti? Kada mora biti gotova? ...
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost određivanja ciljeva. Ako ne znate kamo idete, kako ćete znati da ste tamo stigli? I uostalom, kako ćete odabrati pravi smjer ako ne znate krajnje odredište? Nikako, u ovom našem slučaju lutat ćete satima po trgovini ne znajući što vam treba za tortu i na kraju kupiti krivo, premalo ili previše....ili ništa.
Zacrtajte si ciljeve, a kad ih postignete podignite ljestvicu još više! Bilo to 10 kg manje, oblikovanije i čvršće tijelo, veća mišićna masa, kondicija... što god vam drago. Ljepota rada na svom tijelu je u tome što možemo stalno probijati granice, redefinirati svoje ciljeve kojima će se tijelo neprestano prilagođavati. No, pobrinite se da ti ciljevi budu realni, mjerljivi i dostižni, samo tako ćete malim koracima doći do njih. I zapamtite - torta se neće napraviti sama ;)
2) Informirajte se
Vratimo se na priču o torti. Uzmimo u obzir da ste se ipak odlučili koju ćete tortu raditi - čokoladnu - i pretpostavimo da ju nikad prije niste radili. Ne još bolje, nikad niste ni jednu tortu napravili. Ok, znate da vam treba čokolada i...i...i...? Hoćete krenuti sami miksati što vam padne pod ruku ili ćete zaviriti u neku kuharicu prije? Nadam se da ćete ovo drugo :)
Imate cilj? Imate. Znate li kako doći do njega? Ne znate. Informirajte se - kvalitetne informacije sad će vam biti od velike pomoći. Ne želite valjda gubiti vrijeme! Dajte si truda i uštedite si vrijeme i živce - i spriječite frustraciju. Tražite savjete stručnjaka ili ljudi sa iskustvom, čitajte stručne knjige, pouzdane časopise takve tematike, progooglajte, pridružite se nama na forumu...pitajte, provjerite, tražite savjet - ne tapkajte u mraku!
3) Budite svjesni svoje individualnosti
Imajte na umu da svatko drukčije reagira na određeni program treninga i prehrane. Dio izazova je naučiti kako vaše tijelo reagira na različite kombinacije vježbi, brojeve ponavljanja, prehranu, koliki odmor vam je potreban...Nekome će jedan oblik treninga napraviti čudo, dok će u isto vrijeme taj isti trening drugome usporiti napredak. Testirajte se, nađite ono što baš vama odgovara - ne kopirajte - isprobavajte i izaberite najbolje.
Vodite bilješke kako biste mogli pratiti što vam djeluje, a što ne, te izmijeniti nešto ako je potrebno. Tek kad upoznate svoje tijelo postat ćete njegov gospodar - a onda postaje zabavno.
4) Ne bojite se boli :)
Ako niste dugo, ili čak nikad vježbali početak vježbanja će vas podsjetiti na mišiće na koje ste vjerojatno zaboravili - ili niste ni znali da ih imate :) Vjerovali mi ili ne, taj lagani pritisak u mišićima nakon treninga koji vam sad izaziva bolnu grimasu pri svakom pokretu, postat će nešto za čim ćete itekako žudjeti kako budete napredovali ;) Ne odustajte odmah i ne govorite si da vi jednostavno niste za to - to vaši mišići feštaju što ste se napokon sjetili da postoje, opustite se i veselite se s njima!
p.s. Bez zalijevanja alkoholom, molim :))
5) Radite to radi sebe, ne radi drugih
Ne moram previše pisati o tome jelda :) Svjesna briga o vlastitom tijelu počinje iznutra - ako to radite da bi zadivili/usrećili/zadovoljili druge - bit će kratkog vijeka. Što sa većim smiješkom odradite taj trening, bit ćete uspješniji, zadovoljniji i sretniji. Tu ste vi na prvom mjestu - sve drugo što se drugih tiče će popratno doći samo od sebe.
......
Kad malo bolje razmislim..ma nema boljeg nego biti početnik u teretani! U toj fazi, ukoliko se stvarno tome posvetite - sve djeluje. Svaki dan nosi priliku za napredak. Brzo osjetite promjene, hormoni sreće vas drmaju nakon treninga, puni ste energije i ponosni na sebe!
Ali zapamtite - sve to nije baš "piece of cake" - zato i puno ljudi brzo odustane. Pravi fitness način života je svakodnevna ozbiljna obveza svome tijelu - miljama daleko od traženja brzih rješenja u obliku dijeta i čarobnih pilula. To je izazov - ali izazov koji će se sigurno isplatiti.
Bili vi početnici ili imate već duži staž u teretani - svi ste članovi naše fitness obitelji. Mjesta ima još puno, veselimo se svakom novom članu i putniku na ovom našem fitness putovanju - join us! ;)
Objavljeno 30.01.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
-
Forum
Designing small porches in mountainous locations demands a detailed approach to space utilization, c...
- 28.04.2024
- /
- Frankannob
-
Forum
What Reason Hiring The SSA Incapacity Attorney Is Essential. Employing The SSA Inability Lawyer Turn...
- 27.04.2024
- /
- MartinSeice
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji13komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija