Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. Gym_girl

Korak po korak do uspjeha

Gym_girl
123 postova

 

 

 

Ok, donijeli ste neku odluku, sigurni ste da je ta odluka prava, izvediva i da je sad za nju pravi trenutak. E sad vam samo treba nešto da vas gurne u akciju... neka shema, proces, nešto, bilo što...? 

Proces od odluke do akcije je individualna stvar ali često sadrži više koraka, a sljedećih pet pomažu i meni da se pokrenem pa ih dijelim s namjerom da pomognu i vama. Svaki od njih je priča za sebe o kojoj se još da puno toga pisati, a i naravno da sve ne staje na tome. Ipak, može poslužiti kao dobar start pa krenimo....

 

1. Ključ je u mindsetu 

Mindset, odnosno način na koji ste postavili vaš um ima jako velik utjecaj na vašu sposobnost da se uopće pokrenete u željenom smjeru, a još više da se njime nastavite kretati. Nebitno u kojem području života poduzimate neke nove korake, potrudite se prije samog početka poraditi na svom razmišljanju. Ako mislite da ste teški za promjene, da niste hrabri, da vam uvijek nešto krene nizbrdo, da ćete pasti opet kao i prošlih 10 puta – takvu realnost ćete nastaviti kreirati sve dok vjerujete da ste takvi i nepromijenjivi. Zaboravite kakvi ste bili prije i nemojte se smatrati izgubljenim slučajem jer ste toliko puta kretali i odustajali, naprotiv čestitajte si na ustrajnosti. Uzmite komad papira, napišite novu priču o sebi i krenite na sljedeći korak.

 

2. Definirajte jasan, konkretan cilj, istražite dublji motiv i prilagodite očekivanja realnosti

Za primjer ću se uhvatit najčešćeg cilja, ipak je ovo fitness portal.

"Želim smršaviti" je naizgled jasan i konkretan cilj, no ako malo bolje razmislite nije. Koliko točno želite smršaviti, u kojem vremenskom razdoblju, koji dubinski motiv stoji iza te vaše želje te koliko ste spremni u to uložiti truda i vremena?

"Želim smršaviti 20 kg, do sljedećeg ljeta, iz želje da se napokon osjećam dobro u svom tijelu i da budem spremnija/spremniji ostvariti svoje snove. Ne želim se skroz odreći hrane koju volim, niti nemam vremena trenirati satima ali ni ne tražim tijelo s naslovnice. Samo se želim osjećati bolje nego što se osjećam sada."

E time ste već nacrtali dobru kartu za svoje putovanje.

Ako niste sigurni u to koja je vaša dubinska motivacija za promjenu, imam super vježbicu za vas. Jednostavna je, samo traži malo dublje poniranje u sebe. No, za to sad svi imamo malo više vremena, ne? ;) Krenite sa izjavom o vašoj namjeri – želim smršaviti 20 kg. Zatim se zapitajte zašto - to je ključna riječ koju ćete ponavljati dok ne dođete do krajnjeg odgovora. Pa onda krenimo - zašto želim izgubiti toliko kg? Zato što želim izgledati bolje. Zašto želim izgledati bolje? Zato što me bolji izgled čini sigurnijom i spremnijom za promjene, a volim kad se tako osjećam. Zašto mi je to važno? Zato što želim mijenjati i druge stvari u životu, i za to mi treba sigurnost koju trenutno nemam.

Vidite kako je obično „želim smršaviti“ dobilo dublji smisao? To je to, sada se za taj smisao uvijek možete uhvatiti kad vas uhvati bezvoljnost. Ovo je samo jedan primjer, može ih biti koliko je svih nas jer svatko ima neku svoju priču ali shema ostaje ista. Svi imamo neke dublje motive, samo ih treba dobro istražiti, a onda ih koristiti kao vjetar u leđa kad se dogodi da negdje zastanemo. 

 

3. Vizualizirajte ono što želite, ne ono što vam se ne sviđa

Pomislite kako ćete izgledati kad dođete do svog cilja. Kako ćete se osjećati. Što ćete sve raditi. Kako će drugi ljudi reagirati na vašu promjenu. Jeste? Sad držite fokus na toj slici do kraja.

 

4. Poštujte male korake, oni vode do velikih rezultata

Put do željene promjene neće biti lagan, pogotovo ako vaš pogled seže sve do krajnjeg cilja koji može biti poprilično dalek. Ako imate 100 kg, a vaš cilj ste postavili na 60 kg, kada nakon mjesec dana muke dođete na 97 kg to će vam izgledati kao poraz, kao nešto što nije vrijedno truda. A zamislite da ste odmah prvog dana sebi rekli – prvi cilj mi je 97 kg! Sigurno biste na taj način drukčije gledali na cijelu priču nakon tih mjesec dana ne? Osjećali bi ste se uspješno, i to bi vas poguralo naprijed.

Idite malo pomalo, laganim koracima. Onaj krajnji cilj razlomite na niz manjih – mjesečnih, tjednih, dnevnih ciljeva. Tako ćete se uvijek osjećati dobro kada vidite da vam uspijeva, a to i je poanta - da se osjećate dobro. Samo se tako ohrabreni i ponosni na sebe možete dizati u još veće visine.

 

5. Zaljubite se u proces

Koji plan ćete odabrati, onaj o kojem se naveliko priča na portalima? Onaj kojeg provodi vaša prijateljica ili neka teta sa Instagrama koja izgleda super? Ili onaj koji će vam se toliko sviđati da će te ga provoditi dovoljno dugo da vidite promjene? Držite se ovog zadnjeg, svaki plan prilagodite sebi. Nađite plan prehrane koji će odgovarati baš vama, sukladno vašem željama i mogućnostima. Ne gledajte što drugi rade, često to nećete moći provesti i to ne zato što ste nesposobni nego zato što vama to ne služi.  Bitno je da lagano gradite bolje navike, a to će vam lakše ići ako vam se te navike budu sviđale. Ista stvar vrijedi i za trening. Nađite ono što ćete voljeti raditi, time ćete biti motiviraniji da nešto odradite ne samo zato što morate, nego zato što vam je zabavno. Uživajte u procesu i cijenite svaki korak i uspjeh. Naučit ćete puno toga o sebi (a nekad i o drugima) ako budete išli polako i strpljivo. Ništa ne dolazi preko noći, i nema „onih sretnih“ kojima sve ide od ruke. Oni jednostavno točno znaju gdje idu, što ih dubinski motivira, znaju da to mogu, rade uporno na svojim ciljevima i najvažnije – ne odustaju.

 

Budite i vi takvi i postanite primjer drugima da se može.

 

 

 

 

Objavljeno 15.04.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.