Fitness.com.hr
Uz vježbe opuštanja i istezanja možete se riješiti napetosti koja se skuplja uz svakodnevne obaveze. Vježbe izvodite polako koncentrirajući se na disanje. Izvedite ih ujutro za dobar početak dana.
Broj ponavljanja svake vježbe je napomenut u tekstu i videu
Ukupno trajanje treninga: oko 10 minuta
Rekviziti: prostirka za vježbanje
VJEŽBE:
- Duboki udisaj i izdisaj – 5x
- S noge na nogu u odručenju – 10x
- Vježba 2 uz spajanje ruku – 10x
- Vježba 2 s rukom koso dolje – 10x
- Duboki udisaj i izdisaj – 5x
- U dubokom pretklonu u raskoračnom stavu naizmjenično pogrčite noge – 10x
- Vježba 6 samo na jednu nogu – 10xL – 10xD
- Noge preko glave u V položaju te istezanje u pretklonu naprijed – 10x
- Podvlačenje zdjelice uz predručenje te istezanje u pretklonu naprijed – 10x
- Podvlačenje zdjelice u kleku – 10x
- Sjed na pete, podizanje i odručenje – 15x
- Izdržaj na koljenima uz podvlačenje zdjelice – 10x
- Odručenje u kleku – 10x
- Upor na koljenu s istezanje sa zanoženjem – 5xL-5xD
- Upor na koljenu i kruženje nogom u zanoženju – 20krugova sa svakom nogom (10xL-10xD str.)
- Istezanje stražnje i prednje strane natkoljenice – 5xL – 5xD
- Istezanje u piramidi – 10x
- Istezanje u sjedu na pete
VIDEO:
Objavljeno 12.09.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,70%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija