Broj ponavljanja svake vježbe: 30 puta Voda pri izvođenju pokreta daje određeni otpor a to možete iskoristiti kao mali trening u vodi. Voda vam treba biti barem do ramena ili dublja čime ćete postići bolji efekt vježbi zbog toga jer ćete morati upotrijebiti više energije zbog održavanja na površini vode. Vježbe se izvode u vertikalnom i horizontalnom položaju.
Ukupno trajanje treninga: oko 5 minuta
Rekviziti: bez rekvizita
VJEŽBE:
- Naizmjenično podizanje nogu u vertikalnom položaju – 30x
- Spajanje ruku i koljena u vertikalnom položaju – 30xL -30xD
- Spajanje nogu u horizontalnom položaju – 30x
- Spajanje ruku ispred tijela i „guranje“ vode iza tijela – 30x
- Krugovi u stranu nogom – 15xL – 15xD
Objavljeno 10.09.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija