Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Trening za redukciju potkožnog masnog tkiva s vijačom - by Lana

Zbog umetanja preskoka preko vijače kao svaku drugu vježbu nakon 20 minuta ovakvog treninga ulazi se u zonu gdje se za dobivanje energije troše zalihe masti. Dobit ćete 30 - minutni intervalan trening za koji najbolje utječe na redukciju potkožnog masnog tkiva.

 

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta

Ukupno trajanje treninga: 32:57

Rekviziti: prostirka, vijača i sand ball

 

VJEŽBE:

  1. Sunožni preskoci preko vijače
  2. Dotakni stopala sa sand ballom
  3. Skakanje u koraku preko vijače (lijeva noga prva ide u preskok)
  4. Zasuci torzom i sand ballom
  5. Skakanje u koraku preko vijače (desna noga prva ide u preskok)
  6. Iskorak i zasuk s sand ballom kraj boka te zasuk u drugu stranu i loptom dijagonalno iznad glave
  7. Naizmjenični skokovi s međuposkokom
  8. Preskoci preko sand ball u planku
  9. Odmor 1 minuta

Objavljeno 16.07.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija