Zbog umetanja preskoka preko vijače kao svaku drugu vježbu nakon 20 minuta ovakvog treninga ulazi se u zonu gdje se za dobivanje energije troše zalihe masti. Dobit ćete 30 - minutni intervalan trening za koji najbolje utječe na redukciju potkožnog masnog tkiva.
Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta
Ukupno trajanje treninga: 32:57
Rekviziti: prostirka, vijača i sand ball
VJEŽBE:
- Sunožni preskoci preko vijače
- Dotakni stopala sa sand ballom
- Skakanje u koraku preko vijače (lijeva noga prva ide u preskok)
- Zasuci torzom i sand ballom
- Skakanje u koraku preko vijače (desna noga prva ide u preskok)
- Iskorak i zasuk s sand ballom kraj boka te zasuk u drugu stranu i loptom dijagonalno iznad glave
- Naizmjenični skokovi s međuposkokom
- Preskoci preko sand ball u planku
- Odmor 1 minuta
Objavljeno 16.07.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija