Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Trening za noge iz snova (5 vježbi) - by Lana

Ovaj trening će vam poslužiti za održavanje muskulature nogu u dobrom stanju i na odmoru. Bez rekvizita u 12 ponavljanja i 5 vježbi dobro ćete aktivirati te mišiće.

Broj ponavljanja jedne vježbe: 12 puta

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta

Ukupno trajanje treninga: oko 15 minuta

Rekviziti: bez rekvizita

VJEŽBE:

  1. Skok na jednoj nozi i čučanj – 12xL i 12xD
  2. Čučanj i bočni udarci naizmjenično - 12xčučanj
  3. Čučanj na 1 nozi s rukama na podu – 12xD i 12xL
  4. Čučanj i udarac naprijed nogom – 12xčučanj
  5. Iz upora prednjeg na rukama zanoženje i odnoženje – 12xD i 12xL

VIDEO:

Objavljeno 02.09.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija