Ovaj trening će vam poslužiti za održavanje muskulature nogu u dobrom stanju i na odmoru. Bez rekvizita u 12 ponavljanja i 5 vježbi dobro ćete aktivirati te mišiće.
Broj ponavljanja jedne vježbe: 12 puta
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta
Ukupno trajanje treninga: oko 15 minuta
Rekviziti: bez rekvizita
VJEŽBE:
- Skok na jednoj nozi i čučanj – 12xL i 12xD
- Čučanj i bočni udarci naizmjenično - 12xčučanj
- Čučanj na 1 nozi s rukama na podu – 12xD i 12xL
- Čučanj i udarac naprijed nogom – 12xčučanj
- Iz upora prednjeg na rukama zanoženje i odnoženje – 12xD i 12xL
VIDEO:
Objavljeno 02.09.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija