Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Trening za čvrst i ravan trbuh - by Lana

Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute! Izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili u koštac s ovim kritičnim zonama.

Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta

Ukupno trajanje treninga: 28:18

Rekviziti: prostirka i foam roller

VJEŽBE:

  1. Klasični trbušnjaci na foam rolleru
  2. Zanoženje s koljenom na foam rolleru
  3. Čučanj na jednoj nozi u planku –koljeno na petu stojne noge sa zanoženjem
  4. Bočni trbuh suprotna ruka – koljeno
  5. Privlačenje jedne noge koja je na foam rolleru u planku

 VIDEO:

 

Objavljeno 13.07.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija