Trening je kombinacija dvije mišićne skupine koje nedvojbeno idu zajedno – mišići stražnjice i mišići trbuha. Za bolju tonizaciju preporučam duži interval od 1 minute! Izgledaju jednostavno i lagano…ali uz ovakav interval dobro ćete osjetiti te mišiće ako ste se sad tek uhvatili u koštac s ovim kritičnim zonama.
Trajanje jedne vježbe: 60 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta
Ukupno trajanje treninga: 28:18
Rekviziti: prostirka i foam roller
VJEŽBE:
- Klasični trbušnjaci na foam rolleru
- Zanoženje s koljenom na foam rolleru
- Čučanj na jednoj nozi u planku –koljeno na petu stojne noge sa zanoženjem
- Bočni trbuh suprotna ruka – koljeno
- Privlačenje jedne noge koja je na foam rolleru u planku
VIDEO:
Objavljeno 13.07.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija