7 je danas vaš sretan broj! S ovih 7 sretnih vježbi obuhvatit ćete sve veće mišićne skupine na tijelu i biti mrvicu sretniji nakon odrađenog treninga.
Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 5 sekundi
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta
Ukupno trajanje treninga: 19:10
Rekviziti: prostirka za vježbanje, utezi 3 kg (bučice)
VJEŽBE:
- Čučnjevi u svim smjerovima
- Krugovi iz kuka – prvo lijeva pa desna noga
- Korak do korak i vježba za biceps s utezima
- Vježba za mišiće trbuha – suprotni lakat, suprotno koljeno
- Čučanj na 1 nozi s utezima
- Čučanj skok s okretom za 180 °
- Izdržaj u planku s naglašenim podvlačenjem zdjelice
- Odmor – 1 minuta
VIDEO:
Objavljeno 20.08.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija