Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Fitness trening za donji dio tijela - by Lana

Ovim vježbama ćete u 20 minuta odlično tonirati donji dio tijela. Vježbe su usmjerene na prednje, stražnje i bočne mišiće natkoljenice. Da bi trening bio potpun uvijek je potrebno uključiti mišiće trbuha i pravilno izvoditi pokret na što ću vas posjetiti za vrijeme vježbanja.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta

Ukupno trajanje treninga: 19:48

Rekviziti: foam roller i 2 utega od 3-4 kg

 

Vježbe:

  1. Duboki čučanj s utezima
  2. Iz vage u čučanj s utezima
  3. Modeficirani plank uz spajanje koljena s laktom
  4. Podizanje bokova s lopaticama na foam rolleru
  5. Iskorak u stranu s utezima
  6. Odmor – 1 minuta

 

Objavljeno 19.06.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji5komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji5komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija