Ovim vježbama ćete u 20 minuta odlično tonirati donji dio tijela. Vježbe su usmjerene na prednje, stražnje i bočne mišiće natkoljenice. Da bi trening bio potpun uvijek je potrebno uključiti mišiće trbuha i pravilno izvoditi pokret na što ću vas posjetiti za vrijeme vježbanja.
Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 4 puta
Ukupno trajanje treninga: 19:48
Rekviziti: foam roller i 2 utega od 3-4 kg
Vježbe:
- Duboki čučanj s utezima
- Iz vage u čučanj s utezima
- Modeficirani plank uz spajanje koljena s laktom
- Podizanje bokova s lopaticama na foam rolleru
- Iskorak u stranu s utezima
- Odmor – 1 minuta
Objavljeno 19.06.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji5komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija