20 minuta treninga nakon laganog trčanja, hodanja ili vožnje bicikla možete napraviti na samo jednoj stepenici…naravno bez ikakvih rekvizita.
Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi
Odmor između svake vježbe: 5 sekundi
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta
Ukupno trajanje treninga: 20:45
Rekviziti: bez rekvizita
VJEŽBE:
- Primicanje pogrčene noge s vanjske strane prema pramenu (noge su na stepenici)
- Brzo penjanje na stepenicu
- Dipsevi s podizanjem pružene noge
- Do bočnog planka s nogama na stepenici
- Skokovi u planku koso naprijed
VIDEO:
Objavljeno 27.08.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija