Fitness.com.hr
Nakon rekreativnog trčanja odradite sljedeće vježbe da bi zaokružili trening u jednu cjelinu. Vježbe se sastoje od vježbi snage bez dodatnog opterećenja i vježbi istezanja.
Broj ponavljanja svake vježbe: 15 puta ili 15 sekundi
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 1 puta
Ukupno trajanje treninga: oko 8 minuta
Rekviziti: prostirka
VJEŽBE:
- Istezanje stražnje strane natkoljenice i plank – 15x
- Dotakni prste na nogama – 15x
- Vježba za bočne mišiće trbuha iz upora uz zanoženje – 15XD i 15xL
- U sijedu premještanje pogrčenih nogu s jedne strane na drugu – 16x
- Iz planka hodanje na rukama za 180 stupnjeva – 2x
- Istezanje quadricepsa – oko 15 sekundi svaka noga
- Istezanje bočne strane noge i trupa – oko 15 sekundi svaka strana
- Istezanje iliopsoasa – oko 15 sekundi svaka strana
- Istezanje potkoljnice – oko 15 sekundi
Objavljeno 10.09.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,70%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija