Ako su sva živa bića dio nekog ekosistema, znači da su to i ljudi.Na žalost, ponašamo se kao da ne pripadamo ovoj planeti. Jedini smo njezini stanovnici koji u tolikoj mjeri okoliš prilagođavaju svojim potrebama, umjesto da sebe prilagođavamo okolišu.

Potrebno nam je sve više pomagala za preživljavanje pa se već u djetinjstvu okružujemo stvarima koje nam život čine prividno lakšim. Ta su rješenja djelotvorna kratkoročno, a zapravo nas na duge staze čine usporenima i slabima, mentalno i fizički. Kao da više nismo dorasli izazovima prirode i kao da svoje sposobnosti možemo nadomijestiti tehničkim pomagalima.Bilo kako bilo, novo a ni polovno tijelo još uvijek ne možemo kupiti na e-bayu. Zato ovo koje imamo moramo održavati i unaprijeđivati. A počnimo sa spoznajom da nismo napravljeni da bismo bili krhki, boležljivi ili lijeni. Mi smo radna, a ne izložbena linija naše vrste! Popularno je reći – tijela su napravljena da bi se kretala, a današnji život nam ne nudi dovoljno mogućnosti za kretnju.Ali, zapravo – naša tijela su načinjena za fizički rad, a današnji uvjeti nam ne nude dovoljno mogućnosti za to.Istraživanja osnovnoškolske djece dokazuju da je evolucija krenula u tom smjeru da već u prvom razredu imaju smanjenu ili izravnatu lumbalnu lordozu, kako bi kralješnica bila prilagođena dugotrajnom sjedenju. U tu svrhu skraćuju se fleksori kuka i stražnje lože nogu, rezultat čega je pogrbljena postura koja iz profila poprima izgled upitnika.

Divno, evoluirali smo u kompjuteraše; ali takvo tijelo nije sposobno za dugotrajno stajanje, hodanje ili nošenje! Ono izgleda kao da ponovno poprima fetalni položaj...Sa takvim vježbačima se susreću osobni instruktori te se hvataju ukoštac sa njihovim prekomjernim kilogramima, nedostatkom kondicije i njihovim nezadovoljstvom fizičkim izgledom, nastojeći ih dovesti do željenog cilja. Unatoč tome što im je obrazac pokreta loš, što su mobilni segmenti počeli vršiti funkciju stabilnih i obratno, unatoč tome što su im kretnje prepune kompenzacija a amplitude pokreta smanjene, moramo im omogućiti trčanje, skakanje i podizanje tereta bez da se ozlijede...Potaknut upravo tom problematikom, Peter Lakatos je kreirao Primal move. To je cjelovit sistem gibanja, temeljen na primitivnim kretnjama kojima smo se bez problema služili dok smo bili djeca. Slijedi putanju razvoja pokreta novorođene bebe koja upoznaje okolinu: PODIZANJE GLAVE – prvi način da voljno vidimo što se oko nas događa, PODIZANJE NA PODLAKTICE – prvo opterećnje zgloba, KOTRLJAJE – prvi način savladavanja prostorne udaljenosti, NJIHANJE – učvršćivanje centra i priprema za puzanje, PUZANJE – bilateralan pokret kada je mozak i centar na njega spreman.

Sjećate li se vremena kad je pokret bio zabavan? Skakali smo, trčali i penjali se i nismo imali upale mišića od toga! Ovom fluidnom sustavu pokreta cilj je promjena loših lokomotornih obrazaca kako bismo bili u stanju uživati u svemu što volimo raditi u svom životu. Privlačnost Primal Move-a dobrim dijelom leži i u tome što su pokreti prilagođeni individualnim mogućnostima vježbača (postoji više verzija izvedbi jednog te istog pokreta) kako bi mu vježbanje omogućavalo dovoljno napora ali i dovoljno uživanja u vlastitom pokretu. On treba biti ugodan i nenasilan za tijelo i za mozak.U početku rada s klijentom koristimo PM kao dijagnostičko sredstvo putem kojeg utvrđujemo njegovu mobilnost i opće stanje lokomotornog sustava, promatrajući mu kretnje te utvrđujući mjesta kompenzacije i ograničenje mobilnosti. To je moguće jer PM koristi principe i pokrete rada Functional movement screening-a (Gray Cook-ova metoda provjere mobilnosti i stabilnosti koju u Centru Miketa koristimo u radu s klijentima - više o tome u drugom članku).Zatim, služi kao metoda mobilizacije (npr prije KB treninga) i preveniranja ozlijeda. Može se koristiti kako instruktoru i vježbaču treba, od igre do metaboličkog kondicioniranja, preko treninga snage ili core-a do pliometrije ili uvježbavanja vještine. Na kraju treninga kroz cooldown PM utvrđujemo psihofizičko  stanje u kojem klijent završava tjelovježbu. Rijetko koji sistem vježbanja može imati tako široku primjenu, a jedan je i Body tehnika - made in Croatia.

Pokreti koji naše tijelo i mozak vraćaju na tvorničke postavke se ubrajaju u osnovne ljudske kretnje, a sastavni su dio normalnog razvoja svake ljudske jedinke nakon izlaska iz maternice. Zovemo ih PRIMITIVE PATERNS. Te kretnje oslobađaju od bolova i otključavaju naš skriveni potencijal, za što god da ga trebamo upotrijebiti! Možda zvuči čudno, ali pokušajte u naredna dva tjedna uključiti ove vježbe u svoje zagrijavanje.

Ako se već nalazimo u fetalnom položaju, trebamo proći dug put učenja pokreta prije nego počnemo trčati, zar ne?   1.   ROLLING predstavlja čovjekov prvi mogući način za savladavanje prostora. Ova vježba odlično stimulira centar ravnoteže snažeći core.-Možemo se rollati na više načina. Za početak probajte FREE FALL: bez uporabe ruku i nogu okretanje sa trbuha na leđa. Dok su ruke i noge u zraku jedino čime se možete služiti su vaše oči i glava. Izazivamo vas da se rolate čim duže, bez prestanka, bez da noge i ruke dotaknu pod.-VIDEO  2.   ROCKING je prijelazna faza prije početka puzanja. Pomaže stabiliziratizdjelicu i ramena te dovodi kralješnicu u pravilan položaj.-Osim za zagrijavanje, odlično sjeda između swingova ili deadliftova zbog rasterećenja kralješnice. Začinite ROCKING tako da podižete jednu pa drugu ruku dok se ljujate, a kasnije suprotnom nogom dotaknite suprootnu ruku. Ako vam je to prejednostavno, podignite koljena do 5 cm sa podloge pa napravite isto.-VIDEO  3.   CRAWL je dječje prvo pravo savladavanje prostora. Utječe na stabilnost core-a i kukova i spaja lijevu i desnu stranu moždane polutke kontralateralnim pokretima.-Važna je priprema za hodanje. Osim CRAWL-inga prema naprijed igrajte se CRAWL-ingom unatrag i u stranu. Idealno za zagrijavanje ali i kao finisher na kraju treninga!-VIDEO Moraš prvo puzati da bi znao hodati. Stoga, do idućeg članka: let's rock,n,roll!

Objavljeno 17.09.2013.