Video prikaz - vježbe za trbušne mišiće
Vježbe za trbušne mišiće:
- Klasični trbušnjaci s rukama na glavi
- Trbušnjaci na strunjači s ab rollerom
- Trbušnjaci s podizanjem koljena na strunjači
- Trbušnjaci na klupi
- Podizanje koljena na klupi
- Podizanje koljena na spravi
- Podizanje ispruženih nogu na strunjači
- Podizanje ispruženih nogu na spravi
- Sjedeći trbušnjaci sa sajlom na lat spravi
- Bočni trbušnjaci na strunjači
- Bočni trbušnjaci na kosoj klupi
- Bočni trbušnjaci s podizanjem koljenja na strunjači
- Trbušnjaci s medicinkom na kosoj klupi
- Trbušnjaci na kosoj klupi
- V podizanje na strunjači
- Dvoručno povlačenje sajle na cross spravi
- Dvoručno povlačenje sajle na cross spravi 2
- Trbušnjaci sa sajlom
- Trbušnjaci sa sajlom 2
- Izmjenično podizanje ruke
- Izmjenično podizanje noge
- Unutarnja rotacija kukova
- Podizanje suprotne ruke i noge
- Bočni izdržaj na podlaktici
- Izmjenične rotacije tijela
- Pružanje otpora – lateralno
- Pružanje otpora lateralnim kretanjem
- Pružanje otpora – frontalno
- Pružanje otpora u ležećoj poziciji
- Prednji izdržaj na pilates lopti
- Povlačenje koljena na prsa
- Roll-out na pilates lopti
- Stiskanje pilates lopte rukama
- Bočni jednonožni izdržaj na pilates lopti
- Izmjenično povlačenje bučice
- Twist pomoću šipke
- Nošenje kofera
- Produživanje poluge u bočnoj poziciji
- Produživanje poluge u ležećoj poziciji
Pročitaj i ovo:
-
Video prikaz - vježbe za noge x 32
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine. -
Trbušnjaci - vječita muka x 104
Trbušnjaci, mišićna skupina koja je najčešće kriva za sve, optuženi su na svakodnevno mučenje jer se ne vide. Jeli to slučaj i kod vas ? Od svih mišića na tijelu najviše su zlostavljani. Pod "zlostavl... -
Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh x 44
Lezite na leđa na tlo ili na neku ravnu površinu, stopala su na tlu. Kičma mora biti ravna prije nego počnete izvoditi vježbu. Ruke stavite iza glave odnosno, još bolje, na prsa. Ova je jedna od najbo...
imam 65godina, uskoro, u prilično sam dobroj fizičkoj kondiciji,odlazim u teretanu 3 puta tjedno.To bi bio kao nekakav uvod,u principu htio sam se samo posavijetovati,radi se o trbušnim mišičima,3 puta tjedno po sat vremena najmanje radim večinu tih viježbi (več mijesec dana) ali nema nekih vidljivijih rezultata,vidljiva je samo moja niža kilaža.PITANJE - KAKO TO
29.07.16. u 18:15
20.02.17. u 19:48
21.02.17. u 00:41