Video prikaz - vježbe za noge
Vježbe za kvadricepse:
- Iskorak (lunges)
- Jednonožni iskorak
- Iskorak na smith mašini
- Iskorak s bučicama
- Iskorak s opterećenjem
- Čučanj na smith mašini (prednji hvat)
- Čučanj na smith mašini
- Slobodni čučanj
- Hack čučanj
- Čučanj (prednji hvat)
- Slobodni čučanj s opterećenjem
- Nožni potisak (leg press) na spravi
- Nožni potisak na spravi
- Nožna ekstenzija na spravi
Vježbe za zadnju ložu
- Ležeći nožni pregib
- Sjedeći nožni pregib na spravi
- Nožni potisak na spravi
- Nožni potisak (leg press) na spravi
- Čučanj na smith mašini (prednji hvat)
- Čučanj na smith mašini
- Slobodni čučanj
- Hack čučanj
- Čučanj (prednji hvat)
- Slobodni čučanj s opterećenjem
- Good mornings (dobro jutro)
- Mrtvo dizanje (Deadlift)
- Mrtvo dizanje s ukočenim nogama
- Mrtvo dizanje (deadlift) s bučicama
Vježbe za listove:
Pročitaj i ovo:
- Video prikaz - vježbe za trbušne mišiće x 28
Ukoliko želite imate jake te izražene trbušne mišiće definitivno pregledajte sve video primjerke u ovom članku. Članak prikazuje preko 20 video primjeraka gdje se obrađuje trbušna mišićna skupina. - Objašnjavamo pojedine vježbe za noge x 12
Stupite pred štangu i položite ju na gornje mišiće leđa. Lopatice stisnite i primite štangu. Za većinu ljudi položaj nogu u širini ramena je posve primjeren. Lagano se počnite spuštati u čučanj, dodit... - Koje vježbe najbolje pogađaju mišić ? x 36
Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vježba izaziva najjači podražaj u pojedinoj mišićnoj skupini te dalje prema tome, koja vježba najviše pridonosi razvoju mišićne mase i snage. ...
21.03.12. u 11:48
26.03.14. u 15:33
ove vježbe su mi dobre, nadam se da ce mi uz njih s vremenom ojacati noge :)[/QUOTE]
utezi, utezi
26.03.14. u 15:47
ove vježbe su mi dobre, nadam se da ce mi uz njih s vremenom ojacati noge :)[/QUOTE]
utezi, utezi
26.03.14. u 18:39