Video prikaz - funkcionalni trening s girjama!
Zahvaljujući Tomislavu i Dream gymu donosimo vam nove super video materijale sa sve popularnijm rekvizitom, girjama iliti kettlebellsima.
Uživajte u pregledu i slobodno ostavite svoje komentare na blogu ili forumu!
Zamah:
Tursko dizanje:
Nabačaj:
- Nabačaj iz visa s girjom
- Jednoručni mrtvi nabačaj s girjom
- Dvoručni nabačaj iz visa s girjama
- Dvoručni mrtvi nabačaj s girjama
- Dupli naizmjenični nabačaj s girjama
- Dupli naizmjenični nabačaj (na 1) s girjama
- Jednoručni nabačaj s girjom dnom prema gore iz visećeg položaja
- Dvoručni nabačaj s girjama dnom prema gore iz visećeg položaja
Izbačaj:
Nabačaj i izbačaj:
- Jednoručni nabačaj i izbačaj s girjom
- Dvoručni nabačaj i izbačaj s girjama
- Jednoručni nabačaj i izbačaj s girjom dnom prema gore
- Dvoručni nabačaj i izbačaj s girjama dnom prema gore
Trzaj:
Potisci iznad glave:
- Jednoručni vojnički potisak iznad glave s girjom
- Dvoručni vojnički potisak iznad glave s girjama
- Jednoručni potisak iznad glave s girjom
- Dvoručni potisak iznad glave s girjamal
- Jednoručni potisak iznad glave s girjom dnom prema gore
- Dvoručni potisak iznad glave s girjama dnom prema gore
- Sjedeći potisak iznad glave s girjom
- Dvoručni sjedeći potisak iznad glave s girjama
Leđa:
- Jednoručno veslanje za leđa s girjom
- Dvoručno veslanje za leđa s girjama
- Naizmjenično veslanje za leđa s girjama
- Naizmjenično veslanje u uporu za leđa s girjama
Noge:
- Čučanj za noge s girjom
- Čučanj za noge s girjama - kettlebell u poziciji nabačaja
- Čučanj za noge s girjom - kettlebell u ispruženoj ruci iznad glave
- Čučanj za noge s girjama - kettlebelli u ispruženim rukama
- Jednonožni čučanj za noge s girjom
- Iskorak za noge s girjama - kettlebelli u rukama uz tijelo
- Iskorak za noge s girjama - kettlebelli u pozi nabačaja
- Iskorak za noge s girjama - kettlebelli u ispruženim rukama
- Iskorak za noge i okret u stranu s girjom
Vjetrenjača:
Trbuh:
- Trbušnjaci - podizanje iz sjeda s girjom
- Trbušnjaci - podizanje iz sjeda s girjama
- Trbušnjaci - ruski-twist s girjom
- Trbušnjaci - iskret u stranu s girjom
- Trbušnjaci - osmice s girjom
Mrtvo dizanje:
Pročitaj i ovo:
-
Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše leđnjaka s ručnikom bez doticanja tla? x 3
Nakon ljetne pauze, pred nama je nova sezona izazova koji su uvijek bili izvrsna prilika da se pokažete, ali i dodatno motivirate za daljnji napredak! -
Uživat ćete u svakoj žlici: Čašice od marelica i Classico keksa s kremom od grčkog jogurta x 6
Jedan vrlo simpatičan i zaista brzo gotov zdraviji desertić koji ujedno može biti i fini doručak! Dat će vam dovoljno energije za početak dana, a ujedno je i vrlo ukusan - može li bolje? -
3 slane ideje za ukusan obrok: Lazanje od batata bez tijesta, kukuruzni "kruh" i tavica s rajčicom i jajima i snack s namazom od avokada i jajetom x 3
Tri jako ukusna, a jednostavna recepta za pripremu ukusnih slanih obroka. Uživajte u lazanjama od batata bez tijesta, kukuruznom "kruhu" i tavici s rajčicom i jajima i snacku s namazom od avokada i ja... -
Nesvakidašnje kettlebell vježbe x 23
U zadnje vrijeme kettlebell (girja) postaje sve popularniji rekvizit kojeg danas u svom treningu koristi jako puno vježbača, kako rekreativnih tako i profesionalnih. Temelj takvog treninga su osnovni ...
fenomenalan članak,puno mi je pomogao u owladawanju tehnikama.hwala.
16.08.14. u 11:06
Mislim da æu krenit vježbati po ovim videima.
Samo ne znam kako bi to isplanirala.. Jedan dan noge, drugi trbuh ili kao nekakav kružni trening pa svega po malo? Ako imate ideju molim vas da pomognete.. Što bi bilo najbolje..
17.08.14. u 10:24