Video: 5 trening rutina koje morate probati!
Vježbe

Video: 5 trening rutina koje morate probati!

Nemate ideje kako bi vježbali, koje nove vježbe bi probali, a želite da to bude kratko i efikasno?

Za sve naše drage FITovce, u suradnji s Daliborom Petrinićem, pripremili smo video treninge koji će vam prikazati nekoliko vježbi koje možete izvesti u 30 minuta i koje možete izvoditi svaki dan.

Sveukupno imamo 5 programa treninga - rutina:

  • Početnička rutina 1
  • Početnička rutina 2
  • Srednje teška rutina
  • Napredna rutina
  • Ekstremna rutina

Svi mogu pronaći adekvatni trening za sebe, preporuka je da probate prve 4 rutine i da se uvjerite da ste spremni za ekstremnu rutinu. Ukoliko ste početnik, čim savladate početnički dio, slobodno krenite na malo teže treninge odnosno na srednje tešku rutinu i naprednu rutinu. Preporuka je da svaki dan odvojite 30 minuta za sebe i provodite 1 od ovih treninga.

Pogledajte video, isprobajte treninge i dokažite da možete savladati sve rutine.

Početnička rutina 1:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Početnička rutina 2:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Srednje teška rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 5 vježbi, 5 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Napredna rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 4 vježbe, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Ekstremna rutina:

20 sek rad / 10 sek odmor, 4 vježbe ponoviti 2 puta, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Zadnju, ekstremnu rutinu, isprobajte samo kada ste sigurni da ste dobro savladali 4 prethodne rutine.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Sve VIDEO vježbe na jednom mjestu! x 42
    Objavili smo preko 180 video primjeraka gdje možete pregledati vježbe za cijelo tijelo! Ukoliko niste znali koje vježbe su za koju mišićnu skupinu, sada je sve jasno! Složene su liste za mišićne skupi...
  • Video prikaz - vježbe za trbušne mišiće x 28
    Ukoliko želite imate jake te izražene trbušne mišiće definitivno pregledajte sve video primjerke u ovom članku. Članak prikazuje preko 20 video primjeraka gdje se obrađuje trbušna mišićna skupina.
  • Video prikaz - vježbe za noge x 31
    Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine.
Na forumu ima 6 komentara na ovu temu
Forum
mogli bi dati i video prikaz vezbi za grudi i noge. Inace ovo prikazano je sve vrlo jasno.Jako dobro uradjeno svaka pohvala
peconi
03.02.12. u 15:28
line
Hvala na ovom :)
SenkaMH
11.06.12. u 21:07
line
molim vas možete li mi reći mogu li ovu prvu vježbe i cure vježbat, hoće li razvit mišiće koje je ne trebam hahah. hvala :-)
policija
24.09.12. u 23:16
line
Savršeno, najbolja web stranica na koju sa naišao...oduševljen sam preglednošću, jednostavnošću, kreativnošću i što je najbitnije; može mnogo da se nauči...Hvala....Pozdrav!
Vuk
31.10.12. u 22:53
line
Zadovoljan sam web stranicom svaka cast i covjeku koji je imao vremena snimiti nam ovako nesto pozzz!!
Toto
28.11.12. u 18:01
line
izuzetno dobro
cobrinja
18.02.17. u 08:06
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 24.05.2011
Piše:
Zoran Rudman