Božićna akcija: iskoristi do 40% popusta na sve kreatine i aminokiseline!

Video: 5 trening rutina koje morate probati!

Image

Nemate ideje kako bi vježbali, koje nove vježbe bi probali, a želite da to bude kratko i efikasno?

Za sve naše drage FITovce, u suradnji s Daliborom Petrinićem, pripremili smo video treninge koji će vam prikazati nekoliko vježbi koje možete izvesti u 30 minuta i koje možete izvoditi svaki dan.

Sveukupno imamo 5 programa treninga - rutina:

  • Početnička rutina 1
  • Početnička rutina 2
  • Srednje teška rutina
  • Napredna rutina
  • Ekstremna rutina

Svi mogu pronaći adekvatni trening za sebe, preporuka je da probate prve 4 rutine i da se uvjerite da ste spremni za ekstremnu rutinu. Ukoliko ste početnik, čim savladate početnički dio, slobodno krenite na malo teže treninge odnosno na srednje tešku rutinu i naprednu rutinu. Preporuka je da svaki dan odvojite 30 minuta za sebe i provodite 1 od ovih treninga.

Pogledajte video, isprobajte treninge i dokažite da možete savladati sve rutine.

Početnička rutina 1:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Početnička rutina 2:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Srednje teška rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 5 vježbi, 5 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Napredna rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 4 vježbe, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Ekstremna rutina:

20 sek rad / 10 sek odmor, 4 vježbe ponoviti 2 puta, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Zadnju, ekstremnu rutinu, isprobajte samo kada ste sigurni da ste dobro savladali 4 prethodne rutine.

Objavljeno 24.05.2011.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!