Video: 5 trening rutina koje morate probati!
Vježbe

Video: 5 trening rutina koje morate probati!

Nemate ideje kako bi vježbali, koje nove vježbe bi probali, a želite da to bude kratko i efikasno?

Za sve naše drage FITovce, u suradnji s Daliborom Petrinićem, pripremili smo video treninge koji će vam prikazati nekoliko vježbi koje možete izvesti u 30 minuta i koje možete izvoditi svaki dan.

Sveukupno imamo 5 programa treninga - rutina:

  • Početnička rutina 1
  • Početnička rutina 2
  • Srednje teška rutina
  • Napredna rutina
  • Ekstremna rutina

Svi mogu pronaći adekvatni trening za sebe, preporuka je da probate prve 4 rutine i da se uvjerite da ste spremni za ekstremnu rutinu. Ukoliko ste početnik, čim savladate početnički dio, slobodno krenite na malo teže treninge odnosno na srednje tešku rutinu i naprednu rutinu. Preporuka je da svaki dan odvojite 30 minuta za sebe i provodite 1 od ovih treninga.

Pogledajte video, isprobajte treninge i dokažite da možete savladati sve rutine.

Početnička rutina 1:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Početnička rutina 2:

30 sek rad / 30 sek odmor, 6 vježbi, 6 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Srednje teška rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 5 vježbi, 5 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Napredna rutina:

30 sek rad / 30 sek odmor, 4 vježbe, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 5 rundi

 

Ekstremna rutina:

20 sek rad / 10 sek odmor, 4 vježbe ponoviti 2 puta, 4 minuta runda, 60 sek odmor između rundi, 4 runde

 

Zadnju, ekstremnu rutinu, isprobajte samo kada ste sigurni da ste dobro savladali 4 prethodne rutine.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
Na forumu ima 6 komentara na ovu temu
Forum
mogli bi dati i video prikaz vezbi za grudi i noge. Inace ovo prikazano je sve vrlo jasno.Jako dobro uradjeno svaka pohvala
peconi
03.02.12. u 15:28
line
Hvala na ovom :)
SenkaMH
11.06.12. u 21:07
line
molim vas možete li mi reći mogu li ovu prvu vježbe i cure vježbat, hoće li razvit mišiće koje je ne trebam hahah. hvala :-)
policija
24.09.12. u 23:16
line
Savršeno, najbolja web stranica na koju sa naišao...oduševljen sam preglednošću, jednostavnošću, kreativnošću i što je najbitnije; može mnogo da se nauči...Hvala....Pozdrav!
Vuk
31.10.12. u 22:53
line
Zadovoljan sam web stranicom svaka cast i covjeku koji je imao vremena snimiti nam ovako nesto pozzz!!
Toto
28.11.12. u 18:01
line
izuzetno dobro
cobrinja
18.02.17. u 08:06
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 24.05.2011
Piše:
Zoran Rudman