29.10.2018. Što učiniti ako nikako ne možete postići mišićni rast (hipertrofiju)?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Hipertrofija, uvijek željeno stanje svakog vježbača u teretani koja bi trebala biti gotovo automatski kao nusprodukt vježbanja s opterećenjem, no ponekad to ipak nije tako jednostavno.
Savjeti za vježbanje
25.10.2018. Koje su prednosti grupnoga treninga u odnosu na teretanu?
Karlo Stanić, CrossFit trener
Jesen označava razdoblje kada se većina ljudi vraća ili kreće na neke oblike fizičke aktivnosti. U sljedećem tekstu pokušat ćemo vam pojasniti prednosti grupnih treninga te po čemu se oni razlikuji od klasičnih teretana.
Savjeti za vježbanje
23.10.2018. Trebate samo 10 minuta: Evo kako poboljšati mobilnost ramenog zgloba!
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Rame je najpokretljiviji zgob u ljudskom tijelu, ali i najviše sklon ozljedama. Iz tog razloga potrebno mu je posvetiti dodatnu pozornost kako bi mogao biti što funkcionalniji.
Savjeti za vježbanje
17.10.2018. Je li trening do mišićnog otkaza uistinu potreban za mišićnu hipertrofiju?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Prošli dio ovog članka bio je fokusiran na efekte treninga do mišićnog otkaza kada je cilj trening povećanje jakosti. Ukratko, u tom članku smo zaključili kako trening do otkaza nije potreban za povećanje jakosti, ali i također da korištenje te metode treninga može pružiti određene benefite. Ipak, s...
Savjeti za vježbanje
16.10.2018. Nemojte zapostavljati: Ovo je najbolja priprema za vožnju biciklom
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Bilo da vozite bicikl da biste došli na posao, da se znojite na biciklu u teretani ili se pripremate za triatlon, zagrijavanje prije vožnje bicikla i priprema na vožnju je nešto što ne smijete zaobilaziti.
Savjeti za vježbanje
15.10.2018. Kako poboljšati eksplozivnost trupa i donjih ekstremiteta (4 primjera treninga)
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Ova vrlo važna inačica motoričke sposobnosti snage vrlo je važna i kao takva jako zastupljena u većini sportova.
Savjeti za vježbanje
11.10.2018. Atraktivno i izazovno: Kako foam roller možete iskoristiti kao rekvizit za trening?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Foam roller je rekvizit koji se najviše koristi u svrhu masaže i poticanja cirkulacije, međutim može poslužiti i kao rekvizit za kompletan trening. Njegov oblika osigurava nestabilnu komponentu, tako da ćete odraditi trening za unapređenje stabilnosti i balansa.
Opisi vježbi
10.10.2018. 7 pravila kojih se žene moraju držati u svojim treninzima za što bolje rezultate
Zorana Jagodić
Donosimo sedam pravila kojih se moraju držati i slijediti ih kako bi postigle željene rezultate i svoje vrijeme provedeno na treningu iskoristile najučinkovitije.
Savjeti za vježbanje
9.10.2018. Je li trening do mišićnog otkaza uistinu potreban za razvoj jakosti?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Često se ističe kako je trening do mišićnog otkaza (točka u kojoj ne možete napraviti više niti jedno ponavljanje u seriji zbog akumuliranog umora) jedna od ključnih stavki koje se potrebno pridržavati ako vam je cilj razvoj jakosti i mišićna hipertrofija. Ipak, koliko ova teorija ima uporište u zn...
Savjeti za vježbanje
5.10.2018. Vrlo važno: Kolika je efikasnost drop serija za jakost i hipertrofiju?
Jozo Grgić, mag.cin. kineziologije
Mnogi vježbači koriste drop serije u svom programu treninga, ali, do nedavno, znanstvena literatura koja ispituje efikasnost ove tehnike je bila gotovo nepostojeća. U ovom članku prezentirat ću vam najvažnija otkrića iz tih radova i dati par smjernica kako možete koristiti drop serije u svom trening...
Savjeti za vježbanje
4.10.2018. 5 minuta jutarnje rutine za bolji osjećaj tijekom cijelog dana
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Možda ne možete učiniti mnogo da spriječite sjedenje za laptopom 8 do 10 sati, međutim svatko od nas može odvojiti 5 minuta za ovih nekoliko pokreta koji će vaš ulazak u dan učiniti kvalitetnijim.
Savjeti za vježbanje
27.9.2018. Kako učinkovito programirati trening za rekreativce?
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
Svaki trenažni proces ima glavu i rep, realno ostvariv cilj koji bi trebao biti u dogovoru sa željama klijenta.
Savjeti za vježbanje