Besplatna dostava za sve narudžbe do kraja 8. mjeseca!

Želim izdržljivost

ŽELIM IZDRŽLJIVOST

Cilj vam je dobiti na izdržljivosti i doći u izvrsnu formu? Pogledajte savjete koje proizvode odabrati i kako što prije doći do željenih rezultata!

Izdržljivost kao jedna od najbitnijih motoričkih sposobnosti, čini bazu za provođenje gotovo svih oblika treninga. To je sposobnost obavljanja neke aktivnosti određenim intenzitetom kroz što dulji period bez smanjenja efikasnosti rada.

Glavnu ulogu u razvoju izdržljivosti igra razvoj energetskih kapaciteta organizma koji će omogućiti pravilnu i konstantnu opskrbu organizma energijom tijekom rada. Stoga, kako bi povećali izdržljivost organizma potrebno je raditi na aerobnim i anaerobnim energetskim kapacitetima.

Aerobnim putem osigurava se energija za rad uz prisustvo kisika, iskorištavajući ugljikohidrate i masti. Ova vrsta treninga podrazumijeva aktivnosti duljeg trajanja.

Anaerobnim putem energiju za rad dobivamo razlaganjem glikogena u stanicama bez prisustva kisika, što kao nusprodukt ima stvaranje mliječne kiseline koja je glavni krivac za umor mišića. Anaerobnim treningom ostvaruje se tolerancija na laktate (metaboliti mliječne kiseline) te se tako može održati visok intenzitet kroz dulji period.

Bolja i efikasnija opskrba organizma energijom rezultirat će povećanjem sposobnosti organizma da se odupre umoru, poboljšanjem efikasnosti treninga i ono što je jako bitno – organizam će se brže i bolje oporaviti nakon intenzivnih aktivnosti.

Još jedna 'posljedica' razvoja izdržljivosti je jačanje cjelokupnog kardiovaskularnog sustava – efikasniji transportni sustav za opskrbu energijom i učinkovitija ventilacija tj. izmjena plinova u plućima. Sa sigurnošću možemo reći da razvoj izdržljivosti za sobom povlači i razvoj i poboljšanje cjelokupnog stanja organizma tj. jača organizam, čini ga otpornijim, a time i zdravijim.

Treninzi izdržljivosti svakako iziskuju ulaganje velikog napora da bi se dobili željeni rezultati. Mentalni fokus i motivacija, kao i pripremljenost organizma da savlada i odupre se umoru igraju ključnu ulogu. Stoga je vrlo bitno prije takvog treninga osigurati da će vaše tijelo i um biti maksimalno fokusirani na trening koji dolazi. U tome vam svakako mogu pomoći dodaci prehrani koji će iz treninga, a i vas samih, izvući ono najbolje.