20.9.2017. Avokado – jedna od najzdravijih namirnica na svijetu
Zorana Jagodić
Kad bi se biralo najneobičnije voće, nema sumnje da bi se titulom okitio avokado. Naime, dok je sve drugo voće ponajprije sastavljeno od ugljikohidrata, avokado u najvećem postotku čine masti. Upravo zbog svojeg sastava, avokado mnogi smatraju jednom od n
Nutricionizam
12.9.2017. Udaranje čekićem po gumi - kako se pravilno izvodi i kojih se pravila treba držati?
Zorana Jagodić
Ova vježba je jedna od najučinkovitijih u razvoju snage cijeloga tijela, ali i kondicije, eksplozivnosti, koordinacije i ravnoteže.
Opisi vježbi
10.9.2017. Za snažna ramena: 5+1 potisak bolji od vojničkog (military) pressa
Zorana Jagodić
Iako se vojnički potisak smatra jednom od najvažnijih vježbi za razvoj jakosti ramena, čini se da postoje i neke druge vježbe koje su jednake, a po mnogima i bolje od klasičnog vojničkog potiska.
Opisi vježbi
9.9.2017. Meditacija za početnike - kako početi i što je sve bitno za znati
Zorana Jagodić
Meditacija je oblik duhovnog vježbanja u kojoj osoba koja meditira svoju pozornost sustavno i planirano usmjerava prema određenom sadržaju.
Um i tijelo
5.9.2017. Tuna – 4 recepta za pripremu ove proteinske ljepotice
Zorana Jagodić
Tuna je nezaobilazna namirnica na tanjuru svih koji paze na unos kvalitetnih nutrijenata koji su i proteinski bogati. Energetski, 100 grama tune sadrži nešto više od 100 kalorija, od čega je 23% proteina i manje od 1% masti te 0 ugljikohidrata!
Recepti
3.9.2017. Ekscentrično izometrička metoda treninga - najbolja za povećanje jakosti!
Zorana Jagodić
Ekscentrično izometrička (EI) metoda treninga svakako nije novost među metodama treninga jer je godinama, s malim modifikacijama, u svojim treninzima provode mnogi powerlifteri, olimpijski dizači, bodybuilderi, ali i drugi sportaši u svojim treninzima snage.
Savjeti za vježbanje
27.8.2017. Nootropici - "pametni lijekovi" za poboljšanje kognitivnih sposobnosti
Zorana Jagodić
Nootropici su skupina lijekova, dodataka prehrani ili drugih supstanci koji poboljšavaju kognitivne funkcije, posebno izvršne funkcije, pamćenje, kreativnost i motivaciju kod zdravih pojedinaca.
Um i tijelo
26.8.2017. Dva mehanizma za brz i kvalitetan mišićni rast
Zorana Jagodić
Među najčešćim ciljevima koje ima muška populacija koja vježba u teretani ističe se stjecanje mišićne mase, a ovaj proces usko je povezan s povećanjem snage.
Savjeti za vježbanje
23.8.2017. Aspirin - tableta koja umanjuje rizik od prijevremene smrti za čak 11%
Zorana Jagodić
Studija nedavno prezentirana na godišnjem skupu Američkog udruženja za istraživanje karcinoma, potvrdila je da aspirin pomaže u produljenju životnog vijeka.
Ozljede i bolesti
22.8.2017. 10 znanstveno dokazanih prednosti uzimanja whey proteina
Zorana Jagodić
Donosimo vam 10 zdravstvenih prednosti uzimanja proteina sirutke koje su potvrđene studijama provedenima nad ljudima.
Dodaci prehrani
11.8.2017. Hormon rasta (HGH): Koji su učinci, benefiti i kako podići njegove razine?
Zorana Jagodić
Hormon rasta utječe na stanični rast i regeneraciju. Hormon rasta utječe na procese koji rezultiraju povećanom sintezom te smanjenom razgradnjom proteina.
Um i tijelo
6.8.2017. Gdje „nestane“ mast kada izgubimo višak kilograma?
Zorana Jagodić
Gubitak 10 kilograma ljudske masti zahtijeva inhalaciju 29 kilograma kisika, pri čemu se stvaraju 28 kilograma ugljičnog dioksida i 11 kilograma vode.
Savjeti
5.8.2017. Makrobiotika - što je, kako se provodi u praksi i 3 recepta po načelima makrobiotičke prehrane
Zorana Jagodić
Glavni principi makrobiotičke prehrane su smanjenje namirnica životinjskog porijekla, konzumacija lokalno uzgojenih sezonskih namirnica, i umjerena veličina i broj obroka.
Nutricionizam
3.8.2017. Veliki vodič za sve trkače: 101 trkački savjet!
Zorana Jagodić
Za vrijeme treninga uvijek trčite svojom stranom. Ako trčite u većoj grupi pokušajte trčati u parovima, jedni iza drugih kako ne biste ometali ostale trkače.
Savjeti za vježbanje
2.8.2017. Koja je najbolja i najiskoristivija forma omega-3 masnih kiselina?
Zorana Jagodić
Apsorpcija svake od formi omega-3 masnih kiselina mjeri se prema sposobnosti podizanja omega-3 indexa (postotak EPA i DHA u membranama stanica crvenih krvnih stanica) bazirano na standardno preporučenim dozama.
Dodaci prehrani
27.7.2017. Pogledajte kako trenira Dwayne The Rock Johnson i koja je tajna njegovog uspjeha!
Zorana Jagodić
Pogledajte u videu kako Dwayne izgleda tijekom treninga i koliko često naglašava da budete fokusirani u svojim treninzima, jer je to jedini način da ostvarite željene rezultate.
Kako to rade poznati
26.7.2017. Vakuum vježbe: trbušnjaci za uži struk!
Zorana Jagodić
Uzak struk i danas je, kao i nekoliko desetljeća ranije, jedan od pojmova koji je jako poželjan u fitness svijetu, bez obzira o kojoj se kategoriji ovoga sporta radi.
Savjeti za vježbanje
22.7.2017. Vježbanje tijekom mjesečnice - zašto smo jače u danima prije mjesečnice?
Zorana Jagodić
Žene koje se redovno bave tjelesnom aktivnošću često zamjećuju da u periodu od 1-2 dana prije mjesečnice, a ponekad i 1-2 nakon mjesečnice imaju više snage na treningu, nego u ostalim danima u mjesecu.
Um i tijelo
20.7.2017. 4 najvažnija dodatka prehrani za poslije treninga
Zorana Jagodić
Treneri i nutricionisti biraju ova 4 suplementa kao nezaobilazna nakon treninga kako bi se spriječili negativni utjecaji treninga na mišićno tkivo.
Dodaci prehrani
18.7.2017. Studija: Ispijanje kave smanjuje rizik od smrti od bilo kojeg uzroka!
Zorana Jagodić
Međunarodna agencija za istraživanje karcinoma (IARC) i Londonski kraljevski koledž proveli su opsežnu studiju u kojoj je sudjelovalo preko pola milijuna ljudi iz preko 10 europskih zemalja, a u kojoj se proučavao utjecaj ispijanja kave na rizik od smrtno
Nutricionizam
15.7.2017. Luk, češnjak i poriluk: koje su zdravstvene prednosti konzumacije ovog povrća?
Zorana Jagodić
Luk, češnjak i poriluk spadaju u istu porodicu biljaka (Allium), a sadrže i niz istih sastojaka prema kojima ih se svrstava u biljke s izrazito pozitivnim utjecajem na zdravlje ljudi.
Nutricionizam
10.7.2017. Neuronutricionizam: kako hranom kontrolirati psiho-fizičko zdravlje?
Zorana Jagodić
Recentne studije o nutritivnim mehanizmima i njihovom utjecaju na mozak pokazuju da su ovi mehanizmi uključeni u svaki segment neurološkog funkcioniranja, uključujući varijacije u neurogenezi, neurotrofnim faktorima, živčanim putanjama i neuroplastičnosti
Nutricionizam
5.7.2017. Odgovor na hajku: Hrvatski nutricionisti jednoglasni - Kokosovo ulje ne treba izbjegavati!
Zorana Jagodić
Posljednjih tjedana jedna je vrlo popularna namirnica ponovo dospjela u žižu interesa, ali ovaj put nakon objavljene preporuke da je – treba izbjegavati! Radi se o kokosovom ulju.
Nutricionizam
4.7.2017. 5 razloga zašto i preko ljeta ići u gym
Zorana Jagodić
Trening snage koji odradite u teretani teško je zamijeniti bilo kojom drugom vrstom aktivnosti koju ćete izvesti na otvorenom.
Savjeti za vježbanje
21.6.2017. Kako, kada i zašto koristiti gurtne?
Zorana Jagodić
Mišići šake i podlaktice vrlo su često najslabija karika kod nekih teških vježbi, poput primjerice mrtvog dizanja, zgibova ili drugih vježbi koje zahtijevaju dizanje velikih težina. No, industrija fitness opreme je toj slabosti stala na kraj osmišljavanje
Savjeti za vježbanje
19.6.2017. 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti!
Zorana Jagodić
Trening snage karakterističan za bodybuilding, najbolji je način za realizaciju ciljeva, pa vam donosimo 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti i koje svakako, barem povremeno, treba uvrstiti u svoj plan treninga.
Savjeti za vježbanje
18.6.2017. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih umaka
Zorana Jagodić
U donjoj tablici pronađite energetsku vrijednost (kalorije) i nutritivne informacije (udio ugljikohidrata, bjelančevina i masti) o najpoznatijim umacima dostupnim na našem tržištu.
Nutricionizam
11.6.2017. 6 najčešćih pogrešaka koje rade oni koji se žele "izdefinirati"
Zorana Jagodić
Mnogi se u tom procesu susretnu s nizom pitanja i još većim brojem različitih odgovora na ta ista pitanja. Probajte izbjeći sljedećih 6 najčešćih pogreški koje rade ljudi koji krenu s "defkanjem".
Savjeti za vježbanje
10.6.2017. 3 zdrava namaza s maslinama
Zorana Jagodić
Donosimo 3 jednostavna recepta za pripremu ukusnih namaza koji sadržavaju masline.
Recepti
5.6.2017. 16 razloga zašto započeti dan toplom limunadom
Zorana Jagodić
Kojeg voća se prvog sjetite kad pomislite na vitamin C? Sigurno je većina od vas pomislila na - limun. Ostatak je odabrao slađu varijantu, naranču. I upravo je limun voće koje će vam se prvo naći pri ruci kad osjetite prehladu, gripu i druge poteškoće s s
Nutricionizam
1.6.2017. 5 ideja za smoothieje kojih se nikada sami ne biste sjetili
Zorana Jagodić
Kako biste svoje ideje za pripremu smoothieja proširili i uživali u različitom smoothieju svaki dan, donosimo vam 5 ideja za pripremu ovog brzog napitka s pomalo neobičnim namirnicama.
Recepti
27.5.2017. Sve što trebate znati o mišićnom anabolizmu i katabolizmu na jednom mjestu
Zorana Jagodić
U bilo kojem ozbiljnijem bavljenju sportom i proučavanju utjecaja aktivnosti na tjelesnu formu, svakako ćete se susresti s pojmovima anabolizma i katabolizma, procesima izgradnje i razgradnje mišića.
Savjeti za vježbanje
25.5.2017. 10 recepata za najzdravije palačinke na svijetu!
Zorana Jagodić
Zdrave palačinke možete jesti u kojem god obroku poželite, od doručka u kojim ćete dobiti energiju za ostatak dana, obroka prije treninga kojim ćete dobiti snagu za napore ili nakon treninga da nahranite iscrpljene mišiće.
Recepti
24.5.2017. Koja je tajna duguljastih i vretenastih mišića?
Zorana Jagodić
Mnogima je želja postići onaj sportski "izduženi i vretenasti" izgled. Dugo godina, postojao je mit da se takav izgled može postići samo aktivnostima poput joge i pilatesa, dok se klasičnom treningu pripisivao kuglasti izgled mišića.
Savjeti za vježbanje
21.5.2017. 5 recepata za proteinski smoothie bez proteina u prahu
Zorana Jagodić
Odabir smoothieja mnogima je drag iz više razloga: jednostavni su za pripremu i konzumaciju, a različitim sastojcima, neograničene su mogućnosti kombiniranja pa svaki dan možete uživati u novom, ukusnom i zdravom proteinskom smoothiejom, od namirnica koje
Recepti
20.5.2017. Što dobro možete naučiti od onih koji jedu "čisto"?
Zorana Jagodić
Osobe koje "jedu čisto" prate svoj prehrambeni plan, što često zahtijeva vaganje hrane, obroke u točno određeno vrijeme te bez gotovo imalo mogućnosti odmicanja od zadanoga plana.
Nutricionizam
7.5.2017. Smoothie od jagode: 5 osvježavajućih i zdravih recepata!
Zorana Jagodić
Jagode su simbol proljeća. Mirišljave, sočne i prepune hranjivih tvari, nezaobilazna su namirnica u proljetnim mjesecima. Jagode obiluju vitaminom C, folatima te biljnim fenolima koji uz antioksidans sudjeluju u borbi protiv slobodnih radikala odgovornih
Recepti
6.5.2017. Mediteranska prehrana - maslinovo ulje pomaže u prevenciji i kontroli dijabetesa
Zorana Jagodić
Mediteransku prehranu mnogi, od liječnika do nutricionista, smatraju zlatnim standardom kad se govori o uravnoteženoj prehrani koja doprinosi smanjenom riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Nutricionizam
29.4.2017. Koliko nam hrana utječe na hormone?
Zorana Jagodić
Hormoni su tvari koje kao "glasnici" u tijelu prenose poruke od jedne stanice do druge posebnim oblikom kemijskog djelovanja. Praktično, hormoni nadziru sve fiziološke procese u organizmu – od regulacije metabolizma, aktivacije imunološkog sustava do mens
Um i tijelo
24.4.2017. 4 zdrava recepta s palentom
Zorana Jagodić
Palenta (žganci, pura) jelo je od ukuhanog kukuruznog brašna koje svoje porijeklo vuče iz Italije, odakle se proširila diljem Europe.
Recepti
18.4.2017. 10 najzasitnijih namirnica: Odgađaju osjećaj gladi i pomažu u smanjenom unosu kalorija
Zorana Jagodić
Ako ste na dijeti, uvijek je bolje odabirati one namirnice koje duže zadržavaju osjećaj sitosti te nam se želja za sljedećim obrokom javlja nakon više vremena.
Nutricionizam
16.4.2017. Za sve slatkoljupce: 5 slatkih recepata s kakaom u prahu
Zorana Jagodić
Kakao spada u kategoriju superhrana zbog svojih izvanrednih nutritivnih karakteristika: sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje.
Recepti
8.4.2017. Što je fleksitarijanska prehrana i koje su njezine prednosti?
Zorana Jagodić
Fleksitarijanstvo ili "poluvegetarijanstvo" je prehrana bazirana primarno na namirnicama biljnog porijekla uz povremeno uključivanje mesa i ribe u jelovnik.
Dijete i jelovnici
6.4.2017. 10 recepata za ručak po pravilima ketogene dijete
Zorana Jagodić
Osim ketogene prehrane, mnogi koriste i ketogenu dijetu za skidanje viška kilograma, ali i za poboljšanje zdravstvenog stanja ili olakšavanje mnogih tegoba, za što ketogena prehrana ima potvrđene učinke.
Recepti
2.4.2017. Smoothie od naranče: probajte 5 super zdravih kombinacija!
Zorana Jagodić
Smoothie je nutritivno superioran obrok: sadrži sirove namirnice koje nisu termičkom obradom izgubile na svojoj kvaliteti. Uz pripremu koja traje samo nekoliko minuta, smoothie je primjeren i najzaposlenijim osobama kojima je inače nedostatak vremena izgo
Recepti
31.3.2017. Kopriva - 6 dokazanih zdravstvenih benefita ove omražene biljke
Zorana Jagodić
Pri pomisli na koprivu, mnogima je prva (a najčešće i jedina) asocijacija neugodno pečenje koje se osjeti na dijelu kože kojim se dotakne list ili peteljku ove biljke. No, ono što je puno važnije za znati o koprivi jest da se radi o jednoj od najljekoviti
Um i tijelo
27.3.2017. Stiglo je proljeće! Gdje se u Zagrebu voziti biciklom?
Zorana Jagodić
Stanovnicima hrvatske metropole na raspolaganju je zaista širok dijapazon biciklističkih staza, ovisno o kondiciji, slobodnom vremenu, ali i biciklu koji imate ili planirate kupiti.
Outdoor sportovi
23.3.2017. 10 recepata za međuobrok po pravilima ketogene dijete
Zorana Jagodić
Da bismo svima koji su na ketogenoj prehrani, olakšali njezinu provedbu, donosimo 10 recepata za pripremu međuobroka po načelima ove vrste prehrane.
Recepti
22.3.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koji su dodaci prehrani zaista potrebni i kome?
Zorana Jagodić
Jesu li dodaci prehrani zaista potrebni i ako jesu, koji i kome, pitali smo nutricionisticu Evu Pavić, mag.spec.dipl.ing., sveučilišnu specijalisticu kvalitete i sigurnosti hrane i rukovoditeljicu Službe za prehranu i dijetetiku KBC-a Zagreb.
Dodaci prehrani
19.3.2017. 3 recepta za pizzu koju možete jesti bez grižnje savjesti da će vam ugroziti prehranu i formu!
Zorana Jagodić
Što najviše volite jesti od junk fooda? Zacijelo su mnogi odgovorili - "pizzu"! No, što mislite da pizzu možete napraviti tako da ona više nije junk food te da je možete jesti bez grižnje savjesti da će vam ugroziti prehranu i formu? Evo tri recepta za pi
Recepti
16.3.2017. Upoznajte Natalie: Food bloggerica koja je skinula 50 kilograma!
Zorana Jagodić
Pročitajte intervju s Natalie koja može biti uzor mnogima, ali i opomena onima koji nedovoljno brinu o svojoj prehrani i negiraju činjenicu da svojim odabirom namirnica koje konzumiramo, zapravo činimo odabire koji direktno utječu na naše zdravlje i kvali
Savjeti
15.3.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Što mislite u superhranama i koja je najbolja prehrana?
Zorana Jagodić
Svoje mišljenje o superhranama podijelila je s nama i Eva Pavić, mag.spec.dipl.ing., sveučilišnu specijalisticu kvalitete i sigurnosti hrane i rukovoditeljicu Službe za prehranu i dijetetiku KBC-a Zagreb.
Nutricionizam
14.3.2017. Što jede Martina Boss da održi savršeno vitku figuru?
Zorana Jagodić
S Martinom smo razgovarali o prehrani, a ona nam je razotkrila neke svoje tajne i ispričala koje slastice najviše voli i koliko često si ih priušti.
Kako to rade poznati
10.3.2017. 10 recepata za večeru po pravilima ketogene dijete
Zorana Jagodić
Da bismo svima na ketogenoj dijeti, pomogli u osmišljavanju obroka, donosimo 10 recepata za pripremu večere prema pravilima ketogene prehrane.
Recepti
3.3.2017. 10 recepata za doručak po pravilima ketogene dijete
Zorana Jagodić
Da bismo vam pomogli u provedbi ketogene dijete, donosimo vam 10 ideja za pripremu doručka prema načelima ove prehrane.
Recepti
2.3.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koji je zdravi slatkiš i što grickati pred televizorom?
Zorana Jagodić
Koji su zdravi slatkiši i što je najbolje odabrati za grickanje u večernjim satima, pred televizorom ili u kinu, pitali smo nutricionisticu Evu Pavić, mag.spec.dipl.ing., sveučilišnu specijalisticu kvalitete i sigurnosti hrane i rukovoditeljicu Službe za
Nutricionizam
24.2.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koji je najoptimalniji broj obroka u danu i što mislite o preskakanju obroka?
Zorana Jagodić
Našu sugovornicu Evu Pavić, mag.spec.dipl.ing., sveučilišnu specijalisticu kvalitete i sigurnosti hrane i rukovoditeljicu Službe za prehranu i dijetetiku KBC-a Zagreb, zamolili smo za komentar i odgovor na ova dva goruća pitanja.
Nutricionizam
19.2.2017. 5 super zdravih dodataka prehrani za koje možda nikada niste ni čuli
Zorana Jagodić
Donosimo popis 5 iznimno učinkovitih dodataka prehrani, za koje možda nikada niste ni čuli!
Dodaci prehrani
15.2.2017. 5 recepata za zdrave pudinge
Zorana Jagodić
Postoji nešto čarobno u vezi pudinga. Ne poznajem osobu koja ih ne voli. A ako imate recept za zdrav puding bez dodanih šećera, različitih konzervansa i drugih nezdravih sastojaka, tada je sreća još i veća.
Recepti
12.2.2017. Piramida ketogene dijete: Kojih se prioriteta treba držati?
Zorana Jagodić
Primarna i glavna zakonitost ketogene dijete je smanjen udio ugljikohidrata do minimuma, pri čemu tijelo za energiju za svakodnevno funkcioniranje počinje topiti nakupljeno masno tkivo.
Dijete i jelovnici
9.2.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koje su najčešće greške u prehrani običnog čovjeka?
Zorana Jagodić
O najčešćim pogreškama u prehrani, ali i razini svijesti o važnosti zdrave prehrane svoje nam je mišljenje iznijela Eva Pavić, mag.spec.dipl.ing., sveučilišnu specijalisticu kvalitete i sigurnosti hrane i rukovoditeljicu Službe za prehranu i dijetetiku KB
Nutricionizam
8.2.2017. 5 razloga zbog kojih je dobro smršaviti, o kojima se inače ne govori
Zorana Jagodić
Ako izuzmemo estetske razloge za skidanje viška kilograma i one povezane s prevencijom niza bolesti, koji su još pozitivni razlozi zbog kojih je dobro skinuti višak kilograma?
Savjeti
5.2.2017. Proteinske pločice s čokoladom, bananom i malinama
Zorana Jagodić
Proteinske pločice od čokolade, banane i malina napravljene kod kuće su vrhunske kako kvalitetom, tako i okusom.
Recepti
3.2.2017. Nutricionistica Eva Pavić odgovara: Koji je najbolji primjer doručka i koje namirnice treba svakodnevno jesti?
Zorana Jagodić
U želji da dobijemo odgovore na neka pitanja vezana uz hranu, zdravu hranu, prehranu i općenito ono što se danas naziva „zdravim stilom života“, odlučili smo kontaktirati vrhunsku stručnjakinju u području prehrane i dijetetike, Evu Pavić.
Nutricionizam
30.1.2017. Žensko zdravlje: Kako postati fit bez gubljenja menstruacije?
Zorana Jagodić
Žene koje su izrazito fit, a to su postigle teškim treninzima i dugotrajnim režimima prehrane prilagođenima takvoj vrsti treninga i snižavanju postotka masnog tkiva kao cilja, često pate od amenoreje, odnosno izostanka mjesečnice.
Um i tijelo
28.1.2017. 20 namirnica najbogatijih vlaknima
Zorana Jagodić
Jasno je, vlakna su važna u prehrani, zbog niza funkcija koje imaju. Dijetalna ili prehrambena vlakna spadaju u grupu složenih ugljikohidrata ili polisaharida, a dijelimo ih prema topivosti na topiva i netopiva. Najbolji izvori topivih vlakana su voće (ci
Nutricionizam
27.1.2017. Koliko je važno kakva vam je stolica?
Zorana Jagodić
Stolica je jedan od najboljih pokazatelja stanja probavnog sustava i pravovremene reakcije na zamijećene promjene u stolici mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava, prevenirati niz bolesti, a u nekim težim slučajevima i - spasiti život.
Um i tijelo
25.1.2017. Sandra Petra Pintarić: Yoga osigurava bolje zdravlje - duhovno, mentalno i tjelesno
Zorana Jagodić
Ukoliko u svijetu polaznika yoge upitate tko je prvo ime u ovoj vještini u Hrvatskoj, gotovo jednoglasan odgovor bit će - Sandra Petra Pintarić. Razgovarali smo sa Sandrom o njezinim počecima, ali i prednostima yoge kao tehnike vježbanja i stila života te
Slobodno vrijeme
22.1.2017. 10 razloga zašto kupiti sobni bicikl
Zorana Jagodić
Mnogi se odlučuju za kupnju iz više razloga: prihvatljiva cijena, relativno malene dimenzije i jednostavna uporaba uz dobre rezultate.
Savjeti za vježbanje
21.1.2017. Je li osjetljivost na ugljikohidrate genetski uvjetovana?
Zorana Jagodić
Jeste li se ikada zapitali kako neki ljudi bez imalo problema svakodnevno jedu jako velike količine ugljikohidrata bez imalo straha od dobivanja kilograma, dok se drugi udebljaju od same pomisli na neku namirnicu koja sadrži ovaj makronutrijent?
Um i tijelo
19.1.2017. Zašto izgladnjivanjem nećete izgubiti višak kilograma?
Zorana Jagodić
Općepoznata je računica: mršavljenje se događa kad je kalorijska potrošnja veća od kalorijskog unosa. No, nije sve tako jednostavno kako se čini. Prva prepreka koja se događa u ovoj računici jest - metabolizam.
Savjeti
18.1.2017. 5 junk food namirnica koje povremeno možete ubaciti u svoj jelovnik
Zorana Jagodić
Postoji nekoliko namirnica koje se nalaze na popisu namirnica brze hrane, a koje će vam, ako ih povremeno ubacite u prehranu biti dobar "kick" u treningu, u obliku dodatne snage za aktivnost ili za oporavak, nakon treninga.
Nutricionizam
15.1.2017. 10 zakona treninga snage kojih se morate držati
Zorana Jagodić
Donosimo 10 pravila treninga snage koji će vježbaču osigurati zadržavanje mišićne mase i snage.
Savjeti za vježbanje
14.1.2017. Martina Boss: Tko kaže da ne smijete pojesti pizzu ili palačinke?
Zorana Jagodić
Povodom pete obljetnice Martininog fitness putovanja, razgovarali smo s njom o planovima za budućnost, ali i navikama koje ima i tajnama njezine uvijek izvrsne linije.
Kako to rade poznati
13.1.2017. Znanost protiv vegana: 4 najveće laži o mesu!
Zorana Jagodić
Donosimo 4 tvrdnje protiv mesa i znanstvene dokaze koji govore suprotno!
Nutricionizam
11.1.2017. Koliko često je potrebno vagati se?
Zorana Jagodić
Sigurno poznajete nekoga tko svakoga dana barem jedanput (a nekad i više puta u danu) staje na vagu i (ne)zadovoljno komentira broj koji vaga pokazuje.
Um i tijelo
10.1.2017. Obroci s tjesteninom - 5 recepata za lagani ručak
Zorana Jagodić
Predlažemo 5 fit recepata s tjesteninom. Tjestenina napravljena od kvalitetnih ugljikohidrata može biti izvrstan obrok oko treninga (prije ili poslije) jer će vam dati energiju, te se neće pretvoriti u masno tkivo.
Recepti
7.1.2017. Vruća tema: 6 mitova o treningu stražnjice
Zorana Jagodić
Trening stražnjice je jedan od najtraženijih treninga prema mišićnim skupinama, ali zbog tog interesa za ove vježbe, oko njih se nalazi i jako puno krivih i pogrešnih koncepcija i mitova.
Savjeti za vježbanje
5.1.2017. 7 znakova da ste potpuno "ispali" iz forme
Zorana Jagodić
Koliko ste "ispali" iz forme možete isčitati iz narednih 7 znakova koji su pokazatelj u kakvom se stanju pojedina osoba nalazi.
Savjeti za vježbanje
3.1.2017. Ključ uspjeha: Prepoznajte i prevladajte vlastitu lijenost!
Zorana Jagodić
U treningu bilo koje vrste, lijenost je jedna od osobina koje potpuno onemogućavaju bilo kakav napredak i realizaciju ciljeva.
Savjeti za vježbanje
30.12.2016. Najbolji hrvatski treneri: Koji su fitness trendovi obilježili 2016. i što očekujemo u 2017.?
Zorana Jagodić
Koji su trendovi u svijetu fitnessa i treninga obilježili 2016. godinu i što očekuju u 2017. godini za čitatelje Fitness.com.hr-a odgovaraju neki od najutjecajnijih hrvatskih trenera.
Slobodno vrijeme
29.12.2016. Ovo je 10 najtraženijih namirnica u 2016. godini!
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis najprodavanijih zdravih namirnica u Fitness.com.hr webshopu u 2016. godini.
Nutricionizam
27.12.2016. 4 recepta s cvjetačom - juha, palačinke, hummus i pizza!
Zorana Jagodić
Cvjetača je niskokalorično povrće (samo 24 kcal u 100 g) s visokim udjelom vitamina C. Osim toga, ovo povrće koje možete pripremiti na niz načina bogato je folnom kiselinom i vitaminom K, a sadrži i visok udio vlakana.
Recepti
22.12.2016. Kako smanjiti negativne učinke blagdanskog prejedanja?
Zorana Jagodić
Svaki takav "izlet" među slastice i obroke koji se ne uklapaju u vaš nutritivni plan i unos prevelike količine hrane u organizmu izaziva upalne procese koji imaju negativne utjecaje na naše zdravlje i opće stanje.
Nutricionizam
15.12.2016. 5 recepata za zdrave palačinke bez brašna
Zorana Jagodić
Donosimo 5 recepata za palačinke u čijoj pripremi se ne koristi nijedna vrsta brašna.
Recepti
13.12.2016. Češnjak - snižava krvni tlak, regulira razinu kolesterola i jača imunitet!
Zorana Jagodić
Češnjak je izvrstan izvor mangana i vitamina B6, te jako dobar izvor vitamina C i bakra.
Nutricionizam
7.12.2016. 10 recepata za zdrave tortilje
Zorana Jagodić
Tortilje su jedan od najtraženijih i mnogima najdražih zdravih obroka. Donosimo vam 10 ideja kako pripremiti tortilje, od onih s piletinom, crvenim mesom, ribom ili vegetarijanskih.
Recepti
5.12.2016. 4 mita o jogi koje promoviraju učitelji joge
Zorana Jagodić
Oko joge se često širi niz krivih koncepcija, shvaćanja i mitova, a neke od njih potiču i sami učitelji joge. Donosimo neke od njih.
Savjeti za vježbanje
4.12.2016. Kako vježbanje utječe na moždane funkcije i pamćenje?
Zorana Jagodić
Osim što pozitivno utječe na poboljšanje fizičke kondicije, redovna fizička aktivnost pomaže i u održavanju zdravlja mozga i potiče njegovo normalno funkcioniranje.
Um i tijelo
3.12.2016. 10 povrća s najvećim udjelom proteina
Zorana Jagodić
Proteini doprinose održavanju i rastu mišićne mase. Donosimo vam popis 10 povrća koje ima najveći udio proteina.
Nutricionizam
27.11.2016. 20 najboljih izvora željeza za vegane
Zorana Jagodić
Nedostatak željeza odražava se na niz životnih funkcija, a najčešći simptomi anemije su umor, malaksalost, inertnost i glavobolja, a u težim slučajevima anemija može imati znatno teže posljedice te opasne po život.
Nutricionizam
23.11.2016. 10 recepata za paleo deserte
Zorana Jagodić
Nakon našeg teksta s 10 paleo recepata za sve obroke u danu, došlo je vrijeme za 10 paleo slastica kojima ćete upotpuniti svoju paleo prehranu i uživati u svakom zalogaju.
Recepti
21.11.2016. Akupunktura - istočnjačka metoda liječenja koju priznaje zapadna medicina
Zorana Jagodić
Akupunktura je stara kineska metoda liječenja koja se provodi zabadanjem igala u određene točke na tijelu pacijenta.
Ozljede i bolesti
19.11.2016. Jesu li zaista toliko loše? 10 vrsta zasićenih masnih kiselina i njihov utjecaj na zdravlje
Zorana Jagodić
Glavni izvori zasićenih masnih kiselina su masne vrste mesa, svinjska mast, loj, sirevi, maslac, vrhnje, kokosov i palmino ulje, kakao maslac.
Nutricionizam
17.11.2016. Pred zimu: 30 savjeta kako ojačati imunitet
Zorana Jagodić
Donosimo vam 30 kratkih savjeta kojima možete ojačati imunitet i na vrijeme se zaštititi od neželjenih bolesti.
Um i tijelo
13.11.2016. Kako pušenje utječe na vaše sportske performanse?
Zorana Jagodić
Pušenje nije samo opasno i štetno za pušače, nego i za osobe koje se nalaze u njihovoj okolini s obzirom na to da duhanski dim ima štetne posljedice na zdravlje i kod tzv. pasivnih pušača koji udišu cigaretni dim tijekom boravka u prostorijama u kojima se
Um i tijelo
8.11.2016. Kako trening utječe na zdravlje zglobova?
Zorana Jagodić
Kontrolirano vježbanje ne samo da je sigurno za zglobove već se i savjetuje svima, bez obzira na starost ili fizičku kondiciju.
Um i tijelo
6.11.2016. Vrste mišićnih vlakana, razlike i uloga u različitim aktivnostima
Zorana Jagodić
Jedan od osnovnih dijelova ljudskoga tijela su mišići, aktivni pokretači našeg tijela, koji s kostima sudjeluju u svakoj kretnji koju čovjek napravi.
Um i tijelo
2.11.2016. U slast: recepti za zdravi snickers, bounty i raffaello!
Zorana Jagodić
Snickers, Bounty, Raffaelo… cure li vam sline? Želite li ugrabiti neku od ovih slastica i uživati u okusima kojima obiluju? Zamislite da to možete učiniti bez grižnje savjesti ili kasnijeg kažnjavanja na nekoj kardio mašini? Moguće je!
Recepti
31.10.2016. Antioksidansi: što su, koja je njihova funkcija  i gdje ih sve možemo pronaći
Zorana Jagodić
Rijetko se koji naziv vezan uz prehranu i zdravlje u posljednjih nekoliko godina tako često spominje kao – antioksidansi. Od popularnih magazina, do stručne literature – antioksidansi se ističu kao iznimno važne tvari s nizom pozitivnih učinaka na n
Nutricionizam
26.10.2016. Važnost vježbanja u liječenju poremećaja prehrane (anoreksija i bulimija)
Zorana Jagodić
U liječenju poremećaja prehrane važno je pristupati multidisciplinarno pa je važna suradnja psihologa i nutricionista i trenera koji će osobi pomoći da na najbolji način prevlada ovu tešku bolest.
Ozljede i bolesti
25.10.2016. Što se događa s tijelom nakon prestanka vježbanja?
Zorana Jagodić
Pročitajte što se događa s našim tijelom ako odjednom prestanemo vježbati.
Savjeti za vježbanje
23.10.2016. Japanska jabuka (kaki) - ljekovita svojstva i 3 recepta
Zorana Jagodić
Donosimo 3 zanimljive ideje kako da uživate u kakiju.
Recepti
21.10.2016. Kako hormoni iz mlijeka i mliječnih proizvoda mogu utjecati na vaše zdravlje?
Zorana Jagodić
Hormoni poput inzulinu sličnog faktora rasta 1 (IGF-1) i estrogena direktno su povezani s razvojem karcinoma sluznice maternice, prostate i dojke, a upravo ove hormone nalazi se u mliječnim proizvodima.
Nutricionizam
20.10.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše bugarskih iskoraka sa skokom
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednicu i pobjednika koji su napravili najviše pravilnih bugarskih iskoraka sa skokom.
Slobodno vrijeme
19.10.2016. Upoznajte egzotično voće dostupno kod nas: lychee, kiwano, kumkvat i papaja
Zorana Jagodić
Na policama hrvatskih trgovina, sve je češće moguće vidjeti niz egzotičnih vrsta voća. Upoznajte se s lycheem, kiwanom, kumkvatom i papajom.
Nutricionizam
17.10.2016. 3 recepta za zdravi obrok s grožđem
Zorana Jagodić
Donosimo vam 3 pomalo neobične ideje kako da uživate u ovom visokovrijednom voću.
Recepti
16.10.2016. Što jesti da ojačate imunitet pred zimu?
Zorana Jagodić
Na snagu imunološkog sustava može se utjecati i nekim prirodnim metodama, posebno odabirom namirnica.
Nutricionizam
13.10.2016. Krom - mineral zaslužan za regulaciju šećera u krvi
Zorana Jagodić
Nedostatak kroma očituje se kroz poremećaje rasta, porast očnog tlaka i razine kolesterola u krvi, povećanje postotka masnog tkiva u tijelu te živčane i moždane poremećaje.
Nutricionizam
8.10.2016. 3 recepta za zdrave obroke s kestenima
Zorana Jagodić
Osim što ih možete jeste pečene i kuhane, postoji i pregršt recepata za konzumaciju kestena, od juha, salata i raznih finih slastica.
Recepti
3.10.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše bugarskih iskoraka sa skokom?
Zorana Jagodić
Zašli smo u listopad i dani su sve hladniji i sve kraći. No, postoji dobar način kako ubrzati cirkulaciju i podići tjelesnu temperaturu - trening! Zagrijte se uz naš novi izazov i osvojite vrijedne nagrade!
Slobodno vrijeme
20.9.2016. Ekstrakt sjemenke grožđa - snažan antioksidans i čuvar zdravlja
Zorana Jagodić
U sjemenki grožđa se nalaze visoke koncentracije vitamina E, flavonoida, linolenske kiseline i antioksidans imena oligomerni proantocijanidinov kompleks.
Dodaci prehrani
19.9.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše polusklopki
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednicu i pobjednika koji su napravili najviše pravilnih polusklopki.
Slobodno vrijeme
19.9.2016. 5 najvećih mitova o dobivanju mišićne mase!
Zorana Jagodić
Fitness je sport kojim se bavi jako velik broj ljudi, pa sukladno tome, o fitnessu postoji jako velik broj krivih tumačenja, loših informacija i - mitova.
Savjeti za vježbanje
17.9.2016. Što je ekscentrični trening (negativ) i koje su njegove prednosti?
Zorana Jagodić
Produljenje mišića (ekscentrični dio) izaziva mikrotraume mišića, a upravo ta stanična oštećenja potiču otpuštanje lokalnih hormona rasta i pokreću anaboličke procese izgradnje mišića.
Savjeti za vježbanje
9.9.2016. 5 važnih pravila kako hranom dobiti mišiće, a ne salo!
Zorana Jagodić
Donosimo 5 jednostavnih savjeta kako hranu koju unosite iskoristiti za izgradnju mišićne mase, a ne taloženje masnog tkiva.
Nutricionizam
6.9.2016. 10. Fitness&Aerobic Camp: Vrhunski fitness događaj na razini svjetskih fitness festivala!
Zorana Jagodić
3 dana, dvije lokacije, velika dvorana, pool area, 250 sudionika!
Slobodno vrijeme
1.9.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše polusklopki?
Zorana Jagodić
Vrijeme je za Fitness.com.hr izazov br. 13!
Slobodno vrijeme
29.8.2016. Fitness.com.hr vas vodi na 10. Fitness&Aerobic Camp: Osvojite kotizaciju!
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr svojim čitateljima dijeli 10 kotizacija za 3 dana Fitness&Aerobic Campa.
Slobodno vrijeme
29.8.2016. Za gubljenje viška kilograma: 4 prijedloga večere do 500 kcal
Zorana Jagodić
Donosimo 4 prijedloga zdravih, jednostavnih večera koje su nutritivno bogate, ali ne prelaze energetsku vrijednost od 500 kcal.
Recepti
28.8.2016. Kardio vs trening snage: potrošite 450% više kalorija treningom snage
Zorana Jagodić
Studije su potvrdile da HIIT trening za čak 9 puta više topi masno tkivo od tradicionalnog kardio treninga izdržljivosti, uz održavanjem istog intenziteta aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
26.8.2016. Poziv: Idemo na 10. Fitness&Aerobic Camp, 2. - 4. rujna u Vodice!
Zorana Jagodić
Svi ljubitelji fitnessa i aerobica od 2. do 4. rujna ponovo će uživati u velikom broju masterclassova pod vodstvom eminentnih stranih i domaćih prezentera!
Slobodno vrijeme
26.8.2016. 4 metode za podizanje testosterona hranom
Zorana Jagodić
Postoje namirnice koje pomažu u pojačanju prirodne proizvodnje ovog iznimno važnog hormona.
Nutricionizam
25.8.2016. 5 laganih snackova za pojesti nakon treninga
Zorana Jagodić
Donosimo 5 ideja za snackove koje ćete pojesti nakon treninga, a koji sadrže oko 200kcal.
Recepti
19.8.2016. Vanja Kovačić: Rezultati ne dolaze sami od sebe! Bez uloženog truda, sve pada u vodu!
Zorana Jagodić
Kada bismo našu sugovornicu trebali opisati u nekoliko riječi onda bi to svakako bile: profesionalnost, stručnost, predanost, marljivost, pažnja i posvećenost svakom klijentu, ali i svakom vježbaču.
Slobodno vrijeme
11.8.2016. Koja su najmanje kalorična alkoholna pića?
Zorana Jagodić
Treba imati na umu da je alkohol sam po sebi jako kaloričan. Naime, 1 gram alkohola ima 7 kcal.
Nutricionizam
9.8.2016. 10 znakova da jedete previše šećera!
Zorana Jagodić
Donosimo 10 znakova kako prepoznati jedete li previše slatkoga.
Nutricionizam
8.8.2016. Sve što trebate znati o glikogenu u mišićima
Zorana Jagodić
Od praznih glikogenskih rezervi, do njihovog popunjavanja, glikogen igra važnu ulogu u stvaranju energije za aktivnosti.
Um i tijelo
2.8.2016. Napravite sami svoj izotonični napitak – jednostavno i jeftino!
Zorana Jagodić
Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami, potrebno vam je tek nekoliko sastojaka.
Recepti
30.7.2016. 5 ideja za slatko-slane obroke s voćem
Zorana Jagodić
Donosimo vam pet prijedloga pripreme obroka koji sadržavaju svježe voće.
Recepti
28.7.2016. 7 znakova da ne unosite dovoljno hrane
Zorana Jagodić
Kroničan nedovoljan unos hrane krivac je mnogih stanja i bolesti, pa ovaj problem treba na vrijeme prepoznati i povećati ukupan broj kalorija koje se unesu u danu.
Nutricionizam
26.7.2016. Je li maslac od kikirikija zdrav ili ne?
Zorana Jagodić
Maslac od kikirikija je, bez premca, jedan od najprodavanijih maslaca od orašastih plodova. Njegova popularnost rapidno je porasla u posljednjim godinama, posebno sa sve većim isticanjem važnosti zdravih masti u ljudskoj prehrani, kojima je ovaj maslac ja
Nutricionizam
24.7.2016. Nadutost: Saznajte kojih 6 namirnica uobičajeno uzrokuju nadutost
Zorana Jagodić
Nadutost je neugodno stanje u želucu i gornjem dijelu crijeva koji se najčešće osjeća kao napuhanost, težina i prepunjenost u trbušnoj šupljini
Nutricionizam
20.7.2016. Bolna istina: Koliko treba hodati, trčati, plivati ili biciklirati da potrošite 10 najpoznatijih fast food namirnica?
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis 10 najpoznatijih fast food namirnica uz navedeno vrijeme koje trebamo potrošiti na hodanje, jogging, plivanje ili bicikliranje kako bismo ih potrošili.
Nutricionizam
17.7.2016. "Anabolički prozor" - koliko je važan obrok neposredno nakon treninga?
Zorana Jagodić
Vremensko planiranje obroka vrlo je važna strategija kada se govori o utjecaju prehrane na sportske rezultate, ali i na procese gubljenja ili dobivanja na tjelesnoj težini.
Nutricionizam
15.7.2016. Kako alkohol utječe na mišićni rast?
Zorana Jagodić
Na koji način alkohol utječe na vašu formu i je li bolje pokušati ga izbjeći ako želite sačuvati ono što godinama pokušavate steći u teretani?
Nutricionizam
13.7.2016. 5 razloga zašto u prehranu morate uvrstiti chia sjemenke
Zorana Jagodić
Donosimo vam 5 znanstveno potvrđenih prednosti redovne konzumacije chia sjemenki.
Nutricionizam
7.7.2016. 10 mitova o prehrani koje treba odmah razbiti
Zorana Jagodić
Kad se govori o prehrani koju volimo nazivati "zdravom", na svaku realnu i znanstveno utvrđenu činjenicu, dolaze bar dva mita.
Nutricionizam
6.7.2016. Hvatanje kategorije - Fiziološki i psihički rizici rapidnog gubljenja kilograma u borilačkim sportovima
Zorana Jagodić
Većina sportaša skida u prosjeku 5-10% od ukupne težine i većina te kilograme skida u tjednu prije vaganja.
Indoor sportovi
4.7.2016. Što kaže znanost: Kako se metabolizam adaptira na topljenje masnoga tkiva?
Zorana Jagodić
Energetske restrikcije popraćene su promjenama u hormonalnom statusu, mitohondrijskoj učinkovitosti i potrošnji energije što, u konačnici može rezultirati usporavanjem topljenja masnoga tkiva, pa čak i povratu izgubljenih kilograma.
Savjeti
3.7.2016. Kako da vam fitness postane "stil života"?
Zorana Jagodić
Znači li to konstantno gladovanje, prehrana puna dosadnih obroka i zapostavljanje svega nauštrb redovitosti u treningu? Naravno da ne!
Savjeti za vježbanje
1.7.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše naizmjeničnih superman trbušnjaka?
Zorana Jagodić
Vrijeme je za Fitness.com.hr izazov br. 12. Donosimo izazov koji možete odraditi i na plaži.
Slobodno vrijeme
29.6.2016. Sve na jednom mjestu: Što se od suplemenata uzima prije, tijekom i poslije treninga?
Zorana Jagodić
Pravovremeni unos ugljikohidrata (UH), proteina (P) i masti (M), značajno utječe na adaptaciju na vježbanje i štete koje fizička aktivnost na mikrorazinama izaziva na stanici.
Dodaci prehrani
24.6.2016. Miris ljeta: 5 osvježavajućih recepata s dinjom
Zorana Jagodić
Iako se dinju najčešće jede najjednostavnije pripremljenu, oguljenu i očišćenu od sjemenki, postoji i niz recepata za uživanje u ovoj pravoj ljetnoj poslastici.
Recepti
17.6.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je najduže ostao u L-situ!
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najduže ostali u L-situ!
Slobodno vrijeme
14.6.2016. 10 zdravih recepata za višednevne izlete
Zorana Jagodić
Što ponijeti sa sobom na dvodnevni izlet, a da to nisu nezdravi sendviči sa suhomesnatim proizvodima?
Recepti
12.6.2016. Mind&muscle veza - što je i kako je izgraditi?
Zorana Jagodić
Mind&muscle veza je neuromišićno spajanje koje povezuje mozak i mišić.
Savjeti za vježbanje
11.6.2016. Jeftino, a jako zdravo: 5 recepata sa sardinama iz konzerve
Zorana Jagodić
Donosimo vam 5 jednostavnih recepata za obroke koje možete pripremiti korištenjem srdele iz konzerve.
Recepti
10.6.2016. 10 znakova hormonalnog disbalansa
Zorana Jagodić
Jako je važno pravovremeno prepoznati znakove disbalansa hormona te reagirati kako bi se razine poremećenih hormona vratile u normalu i omogućile normalno funkcioniranje organizma.
Um i tijelo
6.6.2016. Potisnite ego: Kako popraviti lošije mišićne skupine?
Zorana Jagodić
Donosimo vam, korak po korak, sustav načela kako da popravite svoje najslabije mišićne skupine.
Savjeti za vježbanje
5.6.2016. Smoothie od bobičastog voća – čaša puna zdravlja!
Zorana Jagodić
Borovnice, jagode, maline, ribiz, brusnice… koje god bobičasto voće odaberete, ne možete pogriješiti. Uz to što ih možete jesti sirove, bobičasto voće su izvrsna namirnica za napraviti kvalitetan smoothie.
Recepti
4.6.2016. 7 razloga zašto je kardio bolje raditi nakon treninga snage
Zorana Jagodić
Bez obzira je li vam cilj dobivanje mišićne mase, povećanje snage ili topljenje masnoga tkiva, većina će bolje rezultate imati ako kardio aktivnost uvrsti u trening nakon treninga snage.
Savjeti za vježbanje
3.6.2016. 10 vrhunskih i nagrađenih recepata s posnim sirom
Zorana Jagodić
Donosimo vam najbolje recepte iz nedavno održanog nagradnog događaja.
Recepti
1.6.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može najduže ostati u L-situ?
Zorana Jagodić
Ovaj put vam donosimo zadatak koji zahtijeva snagu cijeloga tijela, ali i balans, koncentraciju i kontrolu.
Slobodno vrijeme
1.6.2016. Koliko ste fit: 10 mjera vaše fizičke spremnosti
Zorana Jagodić
Je li više fit maratonac ili sprinter ili powerlifter ili bodybuilder koji osvoji Mr. Olympiju? Što je uopće fizički fitness kao kategorija sportske sposobnosti pojedinca?
Savjeti za vježbanje
31.5.2016. 5 jednostavnih ideja za zdrave međuobroke na poslu
Zorana Jagodić
Donosimo 5 prijedloga za jednostavne i ukusne međuobroke koje možete pripremiti i pojesti vrlo brzo.
Recepti
28.5.2016. Probiotici - što su i zašto su dobri za naše zdravlje
Zorana Jagodić
Zadatak koji probiotici obavljaju u ljudskim crijevima je uspostava ravnoteže mikroflore između dobrih i loših bakterija. Među uzročnicima poremećaja te ravnoteže su različite bolesti, stres, uzimanje lijekova, alkohol, nezdrava prehrana te starenje organ
Um i tijelo
25.5.2016. Kako izračunati i postići idealnu težinu za svaku osobu?
Zorana Jagodić
Izračunajte indeks tjelesne mase i saznajte kako doseći idealnu težinu.
Um i tijelo
23.5.2016. Istražili smo: Koji je posni sir s najviše proteina i najmanje masti
Zorana Jagodić
Da biste znali izabrati najbolji među posnim sirevima dostupnima na tržištu, donosimo vam usporednu tablicu 18 najpoznatijih posnih sireva.
Nutricionizam
20.5.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše naizmjeničnih čučnjeva na jednoj nozi!
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su napravili najviše naizmjeničnih čučnjeva na jednoj nozi!
Slobodno vrijeme
15.5.2016. Vježbe za core i stražnjicu s pilates loptom (video)
Zorana Jagodić
Trening se sastoji od 4 vježbe koje se izvode u krug. Vježbe izvodite u 3 kruga, jednu za drugom, bez pauze između pojedinih vježbi. Pauza među krugovima je 30 sekundi.
Programi treninga
14.5.2016. Dvoboj pahuljica za doručak: zobene, heljdine, kukuruzne, pšenične ili ražene?
Zorana Jagodić
Donosimo usporedbu najčešće korištenih pahuljica na našem tržištu: zobenih, heljdinih, kukuruznih, pšeničnih i raženih.
Nutricionizam
12.5.2016. Fitness.com.hr slavi deseti rođendan: Darujemo vas sa 100 Proteinella!!
Zorana Jagodić
2016. godina je naša godina slavlja! Fitness.com.hr portal ove godine slavi svoj 10. rođendan, a Fitness.com.hr webshop ove godine slavi 5 godina postojanja!
Slobodno vrijeme
11.5.2016. Zamjenski obrok: Idealno rješenje za današnji brzi životni ritam!
Zorana Jagodić
Zahtjevi koji se očekuju od kvalitetnih obroka su najčešće takvi da sadrže kvalitetan izvor proteina i masti ili ugljikohidrata, u dobrom omjeru, te da su obogaćeni vitaminima i mineralima.
Dodaci prehrani
10.5.2016. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih tamnih čokolada
Zorana Jagodić
U donjoj tablici pronađite energetsku vrijednost i nutritivne informacije u najpoznatijim tamnim čokoladama dostupnim na našem tržištu.
Nutricionizam
4.5.2016. Naučite koliko koje hrane trebate pojesti za dovoljan unos omege-3
Zorana Jagodić
U sljedećoj tablici pogledajte koliko omega-3 masnih kiselina ima u nekim od ovom kiselinom najbogatijim namirnicama te koja količina tih namirnica je potrebna za preporučen dnevni unos od 1000mg.
Nutricionizam
3.5.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše naizmjeničnih čučnjeva na jednoj nozi?
Zorana Jagodić
Zadatak je napraviti najviše ispravnih čučnjeva na jednoj nozi bez pauze. Čučnjevi se izvode naizmjenično, jedna pa druga noga.
Slobodno vrijeme
2.5.2016. BCAA – koje su znanstveno dokazane prednosti konzumacije?
Zorana Jagodić
BCAA čine 40% dnevne potrebe od ukupno 9 esencijalnih aminokiselina, a čine i cca 35% mišićnog tkiva.
Dodaci prehrani
1.5.2016. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijeg povrća
Zorana Jagodić
U tablici pronađite energetsku vrijednost i nutritivne informacije o povrću dostupnom na našem tržištu.
Nutricionizam
26.4.2016. Kako se sigurno i prirodno riješiti celulita?
Zorana Jagodić
Žene prirodno nakupljaju više masnog tkiva od muškaraca, posebno u kritičnim zonama na kojima se nakuplja i najviše celulita.
Ljepota
23.4.2016. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih orašastih plodova
Zorana Jagodić
U tablici pronađite energetsku vrijednost i nutritivne informacije (udio ugljikohidrata, bjelančevina i masti) o orašastim plodovima dostupnima na našem tržištu. Količine se odnose na 100 grama proizvoda.
Nutricionizam
22.4.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše spider sklekova!
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su napravili najviše spider sklekova!
Slobodno vrijeme
22.4.2016. Istražili smo: 10 najmanje kaloričnih obroka u najpoznatijim fast food restoranima
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis najboljih odabira obroka u tri najpoznatija fast food lanca restorana, McDonaldsu, Burger Kingu i KFC-u.
Nutricionizam
20.4.2016. Utjecaj uzimanja kreatina prije i poslije treninga na snagu i tjelesnu kompoziciju
Zorana Jagodić
Postoji li razlika u utjecaju kreatina na navedene karakteristike s obzirom na vrijeme kad se uzima kreatin?
Dodaci prehrani
19.4.2016. 25 načina kako potrošiti 500 kalorija!
Zorana Jagodić
Donosimo 25 načina kako potrošiti 500 kalorija.
Savjeti za vježbanje
19.4.2016. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijeg voća
Zorana Jagodić
U tablici pronađite energetsku vrijednost i nutritivne informacije (udio ugljikohidrata, bjelančevina i masti) o voću dostupnom na našem tržištu.
Nutricionizam
14.4.2016. Upoznajte Petra Brunu Basića, vlasnika najboljih trbušnjaka u Hrvatskoj!
Zorana Jagodić
Pročitajte intervju s Petrom Brunom Basićem, vlasnikom "najboljih trbušnjaka u Hrvatskoj".
Slobodno vrijeme
13.4.2016. 100 namirnica s najviše proteina
Zorana Jagodić
U tablici nabrojano je 100 namirnica koje imaju najviši udio proteina u 100 grama.
Nutricionizam
12.4.2016. 5 smoothieja s najviše vitamina C
Zorana Jagodić
Donosimo vam 5 recepata za smoothieje s visokom dozom vitamina C.
Recepti
10.4.2016. 10 recepata za proteinske obroke s čokoladom!
Zorana Jagodić
Na vaše i naše zadovoljstvo, skupili smo 10 recepata koji sadrže čokoladu, a pritom imaju visok udio proteina i možete ih konzumirati ako slijedite zdrave životne navike i kvalitetnu prehranu.
Recepti
7.4.2016. Biti ili ne biti osobni trener?
Zorana Jagodić
S obzirom na to da pretilost raste i potražnja za osobnim trenerima je veća nego ikad.
Slobodno vrijeme
6.4.2016. Recepti s rižom: 5 fit recepata s ovom nutritivno vrlo kvalitetnom namirnicom
Zorana Jagodić
Riža je kompleksan ugljikohidrat koji naše tijelo opskrbljuje energijom i stoga je nutricionisti preporučuju kao izvor energije koji treba jesti prije i poslije fizičke aktivnosti.
Recepti
5.4.2016. 18 vježbi sa zglobnim utezima za skidanje viška kilograma
Zorana Jagodić
U moru fitness rekvizita, zglobni utezi su zacijelo jedan od najpraktičnijih, cjenovno najpristupačnijih i s najširim rasponom mogućih vježbi i pokreta, posebno za početnike u svijetu vježbanja.
Programi treninga
4.4.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše spider sklekova?
Zorana Jagodić
Stiglo je proljeće, kako kalendarski, tako i ugodnijim temperaturama. Početak travnja je vrijeme za Fitness.com.hr izazov br. 9.
Slobodno vrijeme
2.4.2016. Koje su prednosti sportske masaže?
Zorana Jagodić
Sportska masaža je vrlo popularan način tretiranja mekanih tkiva nakon ozljeda, ali i kao strategija prevencije od ozljeda i opuštanja mišića nakon napornih treninga.
Um i tijelo
1.4.2016. 8 proljetnih fit recepata
Zorana Jagodić
Predlažemo vam osam proljetnih recepata, za sve obroke, od doručka do večere, od smoothieja do juhice ili deserta… Sigurno smo da će svatko pronaći nešto za sebe.
Recepti
30.3.2016. Dodaci prehrani za prije treninga: Kako odabrati najbolji?
Zorana Jagodić
Tržište suplemenata neprestano raste, a u posljednjim godinama sve više interesa javnosti privlače dodaci prehrani za prije treninga. Njihova je namjena primarno podizanje razine energije, ubrzavanje oporavka i poboljšanje rezultata tijekom treninga.
Dodaci prehrani
28.3.2016. 10 zdravih recepata s tunom
Zorana Jagodić
Donosimo vam 10 recepata s tunom: 5 u kojima se koristi konzervirana tuna, te još 5 s odrescima tune. Uslast!
Recepti
25.3.2016. Što se događa kada ne jedete nakon tjelesne aktivnosti?
Zorana Jagodić
Glavna funkcija obroka nakon treninga je obnova potrošenih zaliha glikogena te omogućavanje oporavka i regeneracije mišićnog tkiva oštećenog tijekom aktivnosti.
Nutricionizam
24.3.2016. Koštice marelice – otrov ili lijek?
Zorana Jagodić
Svojim sastavom sjemenke marelice obiluju vitaminom B17 (leatril ili amigdalin) koji je jedan od najkontroverznijih vitamina o čijim učincima se lome koplja među znanstvenicima, nutricionistima i farmaceutskom industrijom.
Nutricionizam
23.3.2016. Najzdravija grickalica: 5 recepata za međuobrok s orasima
Zorana Jagodić
Orah je plod iz porodice orašastih plodova i jedna od namirnica koju svakako treba imati u prehrani. Donosimo vam 5 ideja za međuobroke s orasima.
Recepti
22.3.2016. Što kaže znanost: Kako ubrzati oporavak nakon treninga?
Zorana Jagodić
Donosimo vam znanstveno potvrđene studije kako možemo smanjiti umor nakon tjelesne aktivnosti, ubrzati oporavak i kvalitetnije se pripremiti za sljedeći trening.
Savjeti za vježbanje
21.3.2016. 15 vrhunskih i nagrađenih recepata sa zobenim pahuljicama
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr je nedavno imao nagradni događaj na kojem su sudionici slali svoje recepte sa zobenim pahuljicama, a autori najboljih recepata su nagrađeni.
Recepti
20.3.2016. Vježbe za noge i stražnjicu na trampolinu (video)
Zorana Jagodić
O prednostima vježbanja na mini trampolinima već se dosta pisalo, ali to nije razlog da ne ponovimo zašto se radi o odličnom načinu vježbanja koji ima velik broj pozitivnih utjecaja na cijelo tijelo.
Savjeti za vježbanje
18.3.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše marinaca!
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su napravili najviše marinaca!
Slobodno vrijeme
16.3.2016. 5 "zdravih" navika koje to uopće nisu!
Zorana Jagodić
U sveopćoj "panici" zdrave hrane, zdravih napitaka, zdravih životnih stilova i drugih ljudskih aktivnosti i interesa koji dobivaju predznak "zdravi", postoji niz "zdravih navika", koje to zapravo nisu i koje je, dugoročno, bolje izbjegavati jer mogu ugroz
Nutricionizam
14.3.2016. Kako se riješiti viška kože nakon gubitka kilograma?
Zorana Jagodić
Donosimo nekoliko savjeta kako smanjiti nakupine viška kože koji vise na tijelu.
Savjeti
13.3.2016. Đumbir i mršavljenje - ubrzava metabolizam i pomaže topljenju masnog tkiva
Zorana Jagodić
Jedan od značajnih učinaka đumbira jest onaj na topljenje masnog tkiva i mršavljenje pa je ekstrakt đumbira često i jedan od sastojaka dodataka prehrani za mršavljenje.
Nutricionizam
11.3.2016. Zašto treba izbjegavati biljna ulja?
Zorana Jagodić
Pod biljnim uljima koje treba izbjegavati podrazumijevaju se suncokretovo ulje, sojino ulje, kanolino ulje, kukuruzno ulje i sl.
Nutricionizam
9.3.2016. 10 paleo recepata za sve obroke u danu
Zorana Jagodić
Kako bismo olakšali uvođenje paleo prehrane onima koji se na nju odluče, donosimo 10 paleo recepata za sve obroke u danu.
Recepti
8.3.2016. Nerve flossing - tehnike opuštanja živaca i povećanja mobilnosti
Zorana Jagodić
Nerve flossing su tehnike fizičke terapije koje koristi specifične vježbe kojima se popravlja mobilnost različitih dijelova ljudskog živčanog sustava.
Um i tijelo
7.3.2016. Ovo je 50 najzdravijih namirnica na svijetu!
Zorana Jagodić
Popis najzdravijih namirnica na svijetu može poslužiti kao vodič onima koji odlučuju krenuti s uvođenjem zdravih navika u svoj prehrambeni režim.
Nutricionizam
5.3.2016. Piskavica - ljekovitost i primjena
Zorana Jagodić
Piskavica je jedna od najstarijih biljaka koje se koriste kao lijekovi, a potječe iz Indije i sjeverne Afrike.
Nutricionizam
4.3.2016. Mikrovalne pećnice: Koliko su zdrave i čega se treba paziti?
Zorana Jagodić
Koliko su mikrovalovi zdravi te imaju li utjecaja na kvalitetu hrane koja se u njima priprema, podgrijava ili na neki drugi način obrađuje?
Nutricionizam
2.3.2016. Vitamin D - izvori, karakteristike, prednosti i moguće nuspojave
Zorana Jagodić
Vitamin D najpoznatiji je pod nazivom "vitamin sunca" jer se može u ljudskom organizmu sintetizirati pod kožom pod djelovanjem provitamina iz ultraljubičastih zraka.
Nutricionizam
1.3.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše marinaca?
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr izdržaj br. 8: Tko može naporaviti najviše marinaca?
Slobodno vrijeme
29.2.2016. 10 zdravih deserata s omiljenim čokoladnim namazom
Zorana Jagodić
Proteinella je pravi čokoladni namaz napravljen od belgijske čokolade i svježe prženih lješnjaka - a uz to je proizvod bez dodanog šećera i bogat proteinima!
Recepti
25.2.2016. Tablica prehrambenih vrijednosti najpoznatijih slatkiša
Zorana Jagodić
U tablici (tablica kalorija) pronađite kalorijsku vrijednost najpoznatijih slatkiša.
Nutricionizam
25.2.2016. Kinesio taping: opis metode i učinci na ozljedu i prevenciju
Zorana Jagodić
Kinesio taping je metoda rehabilitacije osmišljena da bi olakšala i ubrzala tjelesne procese zacjeljivanja ozljeda dajući podršku i stabilnost mišićima.
Ozljede i bolesti
23.2.2016. 5 najboljih fitness aplikacija na Apple satu
Zorana Jagodić
Donosimo pregled pet najboljih aplikacija za Apple sat.
Slobodno vrijeme
23.2.2016. Acerola: Voće koje ima 90 puta više vitamina C od naranče!
Zorana Jagodić
Acerola sadrži 1,000-4,500 mg/100 g, dok je primjerice kod naranče ta količina 50 mg/100 g.
Nutricionizam
19.2.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je najdulje držao bočni izdržaj sa zamahom
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najdulje držali bočni izdržaj sa zamahom!
Slobodno vrijeme
18.2.2016. 10 razloga zašto kupiti traku za trčanje
Zorana Jagodić
Ako imalo dvojite trebate li izdvojiti sredstva za ovu napravu, evo 10 razloga koji govore DA.
Savjeti za vježbanje
18.2.2016. Đumbir - ljekovitost i prednosti konzumacije
Zorana Jagodić
Zapadna medicina potvrdila je niz ljekovitih učinaka đumbira, među kojima se ističu njegovi antioksidativni učinci te sposobnost sprječavanja nastanka upalnih oboljenja.
Nutricionizam
16.2.2016. 3 recepta za proteinske krafne
Zorana Jagodić
Iako se krafne tradicionalno jedu u vrijeme poklada, mnogima su upravo krafne među najdražim slasticama. Donosimo vam tri recepta za zdrave krafne koje možete jesti bez brige.
Recepti
14.2.2016. Glukozamin – čuvar vaših zglobova?
Zorana Jagodić
Glukozamin je aminošećer koji nastaje kombinacijom amino grupe iz glutamina i glukoze, nalazi se u svim tjelesnim tkivima, a najviše ga je u vezivnom tkivu i hrskavici.
Dodaci prehrani
13.2.2016. 3 zdrava recepta kako i s čime zamijeniti kavu
Zorana Jagodić
Ako ste bilo zbog liječničke preporuke ili samovoljno odlučili smanjiti ili potpuno prestati s ispijanjem kave, evo nekoliko prijedloga čime zamijeniti ovaj napitak.
Recepti
11.2.2016. Ugljikohidrati: naučite vrste, funkcije, kako se metaboliziraju te utjecaj na vježbanje
Zorana Jagodić
Naučite sve što trebate znati o ugljikohidratima!
Nutricionizam
9.2.2016. 1. Kongres Fitnes učilišta: Odlična organizacija s prvoklasnim stručnjacima fitness industrije!
Zorana Jagodić
Tijekom tri dana trajanja Kongresa, okupljeni su imali prilike sudjelovati u preko 20 radionica i predavanja eminentnih hrvatskih stručnjaka iz područja fitnessa, kondicijskog treninga, ali i psihologije sporta i fitness poduzetništva.
Slobodno vrijeme
8.2.2016. Fitness narukvice - novi trend u 2016. godini - koju narukvicu odabrati?
Zorana Jagodić
Među fitness pomagalima u posljednje su vrijeme pravi hit fitness narukvice (za praćenje aktivnosti), pa izdvajamo 7 najpopularnijih!
Slobodno vrijeme
7.2.2016. Šećer kokosove palme - zašto je bolji odabir od običnog šećera i kakav ima utjecaj na zdravlje?
Zorana Jagodić
Šećer kokosove palme je nutritivno znatno bogatiji od običnog šećera. Od minerala, sadrži željezo, cink, kalcij i kalij u tragovima te vitamin C.
Nutricionizam
3.2.2016. 1. Kongres Fitnes učilišta: Osvojite stipendiju za Fitnes učilište!
Zorana Jagodić
Želite li osvojiti stipendiju na Fitnes učilištu? Vaš zadatak je jednostavan, u nedjelju 7. veljače dođite na 1. Kongres Fitnes učilišta i prijavite se na Fitness Academy Challenge!
Slobodno vrijeme
2.2.2016. 10 niskokaloričnih i zdravih međuobroka koje ćete obožavati
Zorana Jagodić
Smisao međuobroka je unos nutritivno kvalitetne hrane, kako se u sljedećem obroku ne bi dogodilo prejedanje zbog predugog trajanja gladi i vremena bez hrane.
Recepti
1.2.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može najdulje držati bočni izdržaj sa zamahom?
Zorana Jagodić
Veljača je rezervirana za Fitness.com.hr izazov br. 7. Tko može najdulje držati bočni izdržaj sa zamahom nogom?
Slobodno vrijeme
31.1.2016. Dnevnik prehrane: važnost vođenja i 5 najboljih smartphone aplikacija
Zorana Jagodić
Uz dnevnik prehrane lakše je naučiti mnoge potrebne informacije o pojedinim namirnicama, ali i izbaciti iz prehrane nepotrebne prazne kalorije.
Slobodno vrijeme
28.1.2016. Kuhinjska pomagala bez kojih nema vitke linije!
Zorana Jagodić
Bez obzira jeste li tek nedavno odlučili više brige posvetiti svojoj prehrani ili ste iskusni u pripremi zdravih obroka, jedan je kućanski aparat koji morate imati – blender! Blender je početak i kraj svakog pripremanja obroka, od prvog do zadnjeg obroka
Recepti
27.1.2016. Odabrali smo dobitnike kotizacija za 1. Kongres Fitnes učilišta (5.-7. veljače u Zagrebu)!
Zorana Jagodić
Kao medijski pokrovitelj 1. Kongresa Fitnes učilišta, Fitness.com.hr vas besplatno vodi na Kongres!
Slobodno vrijeme
27.1.2016. Za razvoj snage: Arnoldova agonist/antagonist metoda treninga
Zorana Jagodić
Jedna od trening metoda koju je Arnold provodio, a koja je i danas općeprihvaćena jest tzv. agonist/antagonist trening metoda.
Programi treninga
27.1.2016. Bolesti kože - simptomi i liječenje
Zorana Jagodić
Koža je najveći ljudski organ s nizom funkcija među kojima su pohrana energije, održavanje tjelesne temperature, do zaštite tijela od infekcija te od prekomjernog gubitka tekućine.
Ozljede i bolesti
26.1.2016. 10 ideja za uživanje u rižinim krekerima
Zorana Jagodić
Donosimo vam 10 ideja kako jesti rižine krekere.
Recepti
25.1.2016. Poziv: Idemo na 1. Kongres Fitnes učilišta 5.-7. veljače u Zagrebu
Zorana Jagodić
Tijekom tri dana, 5.-7. veljače na Zagrebačkom velesajmu će se održati 1. Kongres Fitnes učilišta na kojem će se održati 23 radionice pod vodstvom najvećih fitness stručnjaka iz regije.
Slobodno vrijeme
24.1.2016. Vitamin K - regulira zgrušavanje krvi i čuva srce i kosti
Zorana Jagodić
Vitamin K1 se nalazi u zelenom lisnatom povrću i drugim vrstama povrća, dok se K2 dobiva iz mesa, sireva, jaja.
Nutricionizam
22.1.2016. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je ostao najdulje u izdržaju za ramena (video)
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najdulje držali izdržaj za ramena!
Slobodno vrijeme
22.1.2016. Zašto je dobro svakodnevno pojesti šaku kikirikija?
Zorana Jagodić
Kikiriki je bogat mononezasićenim masnim kiselinama, vrstom masnoća koje pozitivno utječu na zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava.
Nutricionizam
21.1.2016. Sklek u stoju - kako se pripremiti za izvođenje i kako izgleda pravilna tehnika
Zorana Jagodić
Sklekovi u stoju se još nazivaju i vertikalnim sklekovima ili obrnutim sklekovima, a radi se o pokretu skleka koji vježbač izvodi dok stoji u stoju.
Opisi vježbi
20.1.2016. Jod: čuva zdravlje štitnjače i regulira metabolizam
Zorana Jagodić
Jod je kemijski element i mineral koji je organizmu potreban za normalno funkcioniranje, a budući da ga organizam ne može samoga sintetizirati, potrebno ga je unositi hranom.
Nutricionizam
19.1.2016. Iskoristite svoj potencijal: Koje dodatke prehrani uzimati prije, tijekom i nakon treninga?
Zorana Jagodić
Upravo su dodaci prehrani za prije, tijekom i nakon treninga najvažniji dodaci u danu te im se treba posvetiti posebna pozornost kako bi sadržavali nutrijente koji su tijelu potrebni u određenom trenutku.
Dodaci prehrani
15.1.2016. Koja je sol najbolja: morska, stolna ili himalajska?
Zorana Jagodić
Usporedimo morsku sol, stolnu sol i himalajsku (ružičastu) sol, koje najčešće srećemo u našim domaćinstvima.
Nutricionizam
14.1.2016. MOTS-c – hormon koji potiče metabolizam, smanjuje pretilost i otpornost na inzulin
Zorana Jagodić
MOTS-c je jedinstven među hormonima jer je šifriran u DNA mitohondrija, „bitku“ stanice koji pretvara hranu u energiju.
Um i tijelo
14.1.2016. Infekcije mokraćnog sustava (simptomi i liječenje)
Zorana Jagodić
Mokraćni ili urinarni sustav čine: bubrezi, mokraćovodi, mokraćni mjehur i mokraćna cijev.
Ozljede i bolesti
13.1.2016. Heljda - bezglutenska žitarica visoke nutritivne i zdravstvene vrijednosti
Zorana Jagodić
Heljdine sjemenke su nutritivno bogate namirnice s niskim glikemijskim indeksom. U 100 grama ovih sjemenki, naći ćete 343 kcal.
Nutricionizam
10.1.2016. Vitamin A: Ključan za zdravlje očiju i imunitet
Zorana Jagodić
Vitamin A je ključan za zdravlje imunološkog sustava, stanični rast i međustaničnu komunikaciju i zdravlje očiju.
Nutricionizam
8.1.2016. 10 recepata za dijabetičare za sve obroke u danu
Zorana Jagodić
Donosimo vam 10 recepata koje mogu jesti osobe koje boluju od dijabetesa, jer sadrže kvalitetne izvore ugljikohidrata koji ne izazivaju nagle poraste razine šećera u krvi.
Recepti
4.1.2016. Fitness.com.hr izazov: Tko može najdulje držati izdržaj za ramena?
Zorana Jagodić
Ušli smo u novu 2016. godinu u kojoj vam želimo da budete jaki, fit i zdravi! Kako smo i obećali, vrijeme je za Fitness.com.hr izazov br. 6!
Slobodno vrijeme
31.12.2015. Koliko vrijeme unosa i vrsta proteina utječu na mišićni rast i snagu?
Zorana Jagodić
Postoji li najbolje vrijeme za unos proteina te koji su utjecaji pravog "tajminga" na mišićnu hipertrofiju i snagu kod osoba koje se bave treningom snage?
Dodaci prehrani
29.12.2015. Pogledajte fotke pobjednika Fitness.com.hr nagradnog natječaja!
Zorana Jagodić
Završio je Fitness.com.hr-ov veliki nagradni natječaj u kojem smo najkreativnije odlučili nagraditi vrijednim nagradama.
Slobodno vrijeme
29.12.2015. Psorijaza - kako hranom i dodacima prehrani smanjiti simptome bolesti?
Zorana Jagodić
Psorijaza je kronična, genetski uvjetovana kožna bolest koja se manifestira kao crvenilo i odebljanje kože prekriveno suhim i bijelim ljuskicama najčešće na laktovima, vlasištu i koljenima.
Ozljede i bolesti
29.12.2015. Bolesti pluća: embolija - simptomi, uzroci i liječenje
Zorana Jagodić
Embolija je transport čestica krvlju ili limfom te njihovo zaglavljivanje u krvnim žilama, što izaziva veće ili manje poteškoće, od poremećaja cirkulacije do smrti.
Ozljede i bolesti
28.12.2015. Magnezij - zašto je neophodan u organizmu, preporučene količine i najbolji izvori
Zorana Jagodić
Magnezij je esencijalni mineral u ljudskom organizmu te je neophodan za aktivnost preko 300 enzima, pa je vrlo važno u organizmu ga imati u dovoljnim količinama koje zadovoljavaju sve potrebe.
Nutricionizam
26.12.2015. Glukoneogeneza - sinteza glukoze nauštrb mišićnog tkiva
Zorana Jagodić
Glukoneogeneza je metabolički put kojim se formira (sintetizira) glukoza iz supstrata koji nisu ugljikohidrati, kao što su laktati (mliječne kiseline) , glicerol, i aminokiseline (alanin i glutamin).
Um i tijelo
22.12.2015. Kurkuma: 6 recepata s najzdravijim začinom na svijetu!
Zorana Jagodić
Predlažemo 6 recepata s kurkumom koje svakako uvrstite na svoj jelovnik.
Recepti
21.12.2015. Abeceda aminokiselina: od alanina do valina, sve što trebate znati o aminokiselinama
Zorana Jagodić
Aminokiseline su gradivni blokovi od kojih se sastoje proteini te posrednici u metabolizmu, a unutar proteina u ljudskom organizmu nalazi se 20 aminokiselina.
Dodaci prehrani
20.12.2015. 3 super recepta s tahini namazom!
Zorana Jagodić
Tahini je maslac od sezama koji je izrazito energetski bogata namirnica: sadrži visok udio nezasićenih masnih kiselina te 18% bjelančevina.
Recepti
18.12.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše iskoraka sa skokom (video)
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su napravili najviše iskoraka sa skokom bez pauze!
Slobodno vrijeme
17.12.2015. DIAAS - koliko je koji protein iskoristiv u našem tijelu?
Zorana Jagodić
DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score) je mjera probavljivosti esencijalnih aminokiselina koja je bitan čimbenik pri procjeni kvalitete proteina, a koja se koristi pri određivanju hranidbene vrijednosti pojedinih namirnica.
Nutricionizam
17.12.2015. Tulsi - "sveta" indijska biljka koja liječi prehladu, čuva kožu, kosti i bubrege i liječi glavobolje
Zorana Jagodić
Tulsi je vrlo snažan germicid (ubija bakterije i viruse) i fungicid (ubija gljivice) te ima antibakterijska i antibiotska svojstva što je izvrsno u borbi protiv groznice.
Dodaci prehrani
16.12.2015. Super kombinacije s pirovim brašnom: palačinke, kolačići od banane i pirov kruh sa sjemenkama
Zorana Jagodić
Jedna od zdravih vrsta brašna koja se polako, ali sigurno probija na tržište svakako je pirovo brašno. Osim što pir sadrži vrijedne aminokiseline u odličnom omjeru te ugljikohidrate, sadrži i masti, vitamine B skupine i vitamin E i K, te mnogobrojne miner
Recepti
14.12.2015. Neuropeptid Y - hormon zbog kojeg jedemo i debljamo se!
Zorana Jagodić
U autonomnom živčanom sustavu, ovaj hormon primarno proizvode neuroni simpatetičnog živčanog sustava, a on djeluje kao snažan vazokonstriktor (djeluje na sužavanje krvnih žila) te potiče rast masnih tkiva.
Um i tijelo
14.12.2015. 10 recepata bez glutena za sve obroke u danu
Zorana Jagodić
Predlažemo vam 10 recepata za obroke koji ne sadrže gluten.
Recepti
12.12.2015. Kako fizička aktivnost poboljšava ukupno zdravlje i štiti od bolesti?
Zorana Jagodić
Redovna fizička aktivnost, uz primjerenu prehranu i kvalitetan san, preduvjeti su za održavanje zdravlja u ljudi svih dobnih skupina.
Um i tijelo
11.12.2015. Stafilokok - bakterija koja prijeti iz zaražene hrane
Zorana Jagodić
Nakon salmonele, jedno od najčešćih trovanja hranom kod ljudi, uzrokovano je bakterijom stafilokok. Točnije, bakterija se naziva staphylococcus aureus ili zlatni stafilokok.
Ozljede i bolesti
9.12.2015. Irisin - hormon vježbanja koji sudjeluje u borbi protiv pretilosti i dijabetesa
Zorana Jagodić
Za razliku od drugih tvari koje se stvaraju u mišićima, irisin se ondje ne zadržava. Naime, on ulazi u krvotok i putuje do masnih stanica gdje, uz niz biokemijskih signala, počinje pretvorbu običnih masnih stanica u smeđe masne stanice.
Um i tijelo
7.12.2015. Prosinac na Fitness.com.hr: Nagradni natječaj, besplatna dostava za sve i cijeli mjesec akcija!
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr je prijatelj tvoje forme u svako doba godine, a u vrijeme božićnih i novogodišnjih darivanja osmislili smo i nagradni natječaj s čak 10 super nagrada! No, ni to nije sve!
Slobodno vrijeme
6.12.2015. 4 super slastice s rogačem
Zorana Jagodić
Rogač je jedna od namirnica koje trebate imati u svojoj prehrani. Budući da se od njega rade jako dobri kolači, kremice ili smoothieji, predlažemo vam 4 recepta za deserte s ovom namirnicom.
Recepti
5.12.2015. Tajna olimpijskih dizača utega: Bugarski sustav treninga
Zorana Jagodić
Bugarska metoda treniranja je jedna od najjednostavnijih trening metoda, a o učinkovitosti pokazuje broj olimpijskih medalja među bugarskim dizačima utega.
Programi treninga
2.12.2015. Fitness.com.hr nagrađuje: Osvojite kotizacije za Mojo&fitness friends
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr dijeli: 2 x 1 kotizaciju za Mojo&fitness friends.
Slobodno vrijeme
2.12.2015. 10 super recepata s konopljinim proteinom
Zorana Jagodić
Protein konoplje je industrijski bioproizvod nastao iz sjemena konoplje iz kojeg je prvo ekstrahirano ulje, a iz ostatka sjemena je daljnjom obradom proizveden protein u prahu.
Recepti
1.12.2015. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše iskoraka sa skokom bez pauze?
Zorana Jagodić
Tko može napraviti najviše iskoraka sa skokom bez pauze?
Slobodno vrijeme
30.11.2015. Folati i folna kiselina - razlika i rizici od dugotrajnog unosa
Zorana Jagodić
Folat je oblik koji se nalazi prvenstveno u hrani i u ljudskom organizmu, i to u 90% slučajeva u formi 5-methiltetrahidrofolata (5-MTHF), a folna kiselina je osnovni sastojak dodataka prehrani koji služe kao nadopuna unosa vitamina B9.
Nutricionizam
28.11.2015. I ovo postoji: Zdrav(ij)e fritule!
Zorana Jagodić
Fritule vole svi: no, srećom, postoje i zdravije verzije fritula, pa u ovim malo modificiranim slasticama mogu uživati i oni koji paze na prehranu.
Recepti
27.11.2015. Bolesti kostiju - simptomi i dijagnoza
Zorana Jagodić
Upoznajemo vas s najčešćim bolestima kostiju te njihovim simptomima i načinom dijagnosticiranja.
Ozljede i bolesti
27.11.2015. Trening za majke s bebom (video)
Zorana Jagodić
Dijete ćete iskoristiti kao rekvizit, a djetetu će i ovo bavljenje njime biti zabavno pa ćete oboje uživati.
Programi treninga
26.11.2015. Poziv: 5. prosinca svi idemo na Mojo&fitness friends!
Zorana Jagodić
Subota, 5. prosinca rezervirana je za jedan od većih fitness događaja u Hrvatskoj u ovom dijelu godine: Mojo&fitness friends.
Slobodno vrijeme
25.11.2015. 10 keto recepata za sve obroke u danu
Zorana Jagodić
Ketogena dijeta je način prehrane u kojem se udio ugljikohidrata u prehrani svodi na minimum, pa je tijelo primorano energiju crpiti iz masti.
Recepti
25.11.2015. Prednosti prakticiranja joge za mentalno i fizičko zdravlje
Zorana Jagodić
Redovno prakticiranje joge poboljšava stanje kod osoba koje pate od atrijske fibrilacije (nepravilan i često ubrzan rad srca, koji obično uzrokuje loš protok krvi po tijelu) te kod nekih psihičkih poremećaja.
Um i tijelo
24.11.2015. Zuzka: 5-minutni trening cijeloga tijela bez rekvizita (video)
Zorana Jagodić
Pogledajte Zuzkin video prijedlog kako odraditi trening u hotelskoj sobi i zaboravite ubuduće na izgovor da ne možete vježbati dok ste na putovanju.
Programi treninga
24.11.2015. Curry - mješavina začina koja čuva srce i kosti, štiti od infekcija i Alzheimerove bolesti
Zorana Jagodić
Osnovu većine curry mješavina čine korijander, kurkuma, kim i piskavica.
Nutricionizam
23.11.2015. Salmonela - odakle prijeti opasnost i kako izbjeći zarazu?
Zorana Jagodić
Najčešći uzročnici trovanja salmonelom su hrana koja je zaražena ovim bakterijama.
Ozljede i bolesti
23.11.2015. Kako nam glazba utječe na rezultate na treningu?
Zorana Jagodić
Studije su potvrdile da jednostavna promjena tempa glazbe utječe na promjene srčanog ritma i broja otkucaja.
Savjeti za vježbanje
22.11.2015. 4 zdrava recepta sa žumanjcima koji vam ostanu od nekog drugog recepta
Zorana Jagodić
Žumanjak je nutritivno najvažniji i najbogatiji dio jajeta. Bogat je proteinima i mastima, a od minerala prevladavaju željezo i fosfor.
Recepti
20.11.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je najduže ostao u izdržaju u čučnju (video)
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najduže ostali u izdržaju u čučnju!
Slobodno vrijeme
19.11.2015. 4 recepta s kokosovim brašnom: uživajte u zdravim čokoladnim kuglicama, palačinkama, kruhu i kaši
Zorana Jagodić
Kokosovo brašno je bogato proteinima, vlaknima i masnoćama što ga čini jako dobrim za zadovoljenje gladi i duže održavanje sitosti.
Recepti
19.11.2015. Tai Chi - kineska metoda vježbanja s nizom pozitivnih učinaka na zdravlje
Zorana Jagodić
Vještina Tai Chi Chuan tradicionalna je kineska metoda vježbanja koja se sastoji od različitih pokreta kojima se pokreće unutrašnja energija "Chi".
Indoor sportovi
17.11.2015. Proširene (varikozne) vene: Kako nastaju i kako živjeti s njima?
Zorana Jagodić
Za varikozne vene nema lijeka, ali postoje načini ublažavanja simptoma i olakšavanja života s ovom bolešću.
Ozljede i bolesti
16.11.2015. Ideje za ručak: 3 prijedloga za pripremu tortilja s mljevenim mesom
Zorana Jagodić
Danas vam predlažemo tri recepta za tortilju s mljevenim mesom: goveđim, pilećim i janjećim. Uživajte!
Recepti
15.11.2015. Najzdraviji začin na svijetu: Kurkuma loše masti pretvara u dobre i pomaže u mršavljenju
Zorana Jagodić
Kurkumin, zlatna komponenta koju sadrži kurkuma, pretvara kompoziciju masnih stanica u ljudskom tijelu iz bijelih (loših) u smeđe (dobre) koje su lako topive.
Nutricionizam
15.11.2015. Policistični jajnici: Kako hranom popraviti simptome bolesti?
Zorana Jagodić
Policistične jajnike karakteriziraju kronične hiperandrogene anovulacije, tj. ciklusi su zbog viška testosterona bez ovulacije.
Ozljede i bolesti
13.11.2015. Što učiniti kad usred dijete metabolizam uspori i mršavljenje stane?
Zorana Jagodić
Usporavanje metabolizma uzrokovano dijetom i kalorijskim restrikcijama je uobičajena i normalna reakcija organizma. To je način adaptacije metabolizma na promjene kojima je izložen.
Savjeti
11.11.2015. Fino i zdravo: 5 super recepata za obrok s piletinom
Zorana Jagodić
Recepata s piletinom nikada dosta, od onih jednostavnijih koji su gotovi u desetak minuta, do onih koji zahtijevaju marinade i duže pripreme. Koji god recept odabrali, budite sigurni da ćete uživati u zdravom i proteinskom obroku koji će doprinijeti vašoj
Recepti
10.11.2015. Estrogen i progesteron - hormoni koji udruženo odmažu u mršavljenju
Zorana Jagodić
Estrogen i progesteron se u jajnicima proizvode ciklički: u prvoj polovici menstrualnog ciklusa prevladava estrogen, dok u drugoj prevladava progesteron.
Um i tijelo
6.11.2015. Za moćne deltoide: Arnoldovo bočno ležeće podizanje ruke (video)
Zorana Jagodić
Izvrsna vježba za jačanje deltoidnog mišića koju rijetki izvode, a koja bi trebala dobiti svoje zasluženo mjestu u treningu ramena svih koji žele ovaj mišić natjerati na rast. To je Arnoldovo bočno ležeće podizanje ruke.
Opisi vježbi
5.11.2015. Cori ciklus – proces korištenja laktata iz mišića za energiju
Zorana Jagodić
Cori ciklus je niz reakcija kojima se laktat, proizveden tijekom glikolize u opterećenom mišiću pri nedovoljnoj opskrbljenosti kisikom, prenosi krvotokom u jetru i, nakon oksidacije u piruvat, ugrađuje u glukozu.
Um i tijelo
5.11.2015. Moringa - "čudesno drvo" s 90 nutritivnih sastojaka i 45 antioksidansa
Zorana Jagodić
Zbog niza zdravstvenih prednosti koje mu se pripisuju te svojeg iznimno bogatog nutritivnog sastava, moringu se nativa i "čudesnim drvetom".
Dodaci prehrani
3.11.2015. Glukagon - inzulinov "brat blizanac" koji pomaže u mršavljenju
Zorana Jagodić
Glukagonova osnovna zadaća je povećanje glukoze u krvi koristeći zalihe masnoća u masnom tkivu.
Um i tijelo
2.11.2015. Fitness.com.hr izazov: Tko može najduže ostati u izdržaju u čučnju?
Zorana Jagodić
Jeste li spremni za Fitness.com.hr izazov br. 4?
Slobodno vrijeme
31.10.2015. Kako da fitness stil života postane dio vašeg DNA koda?
Zorana Jagodić
Za neke osobe se kaže da je "sportski tip", dok se neke naziva "anti-sportskima". Što to točno podrazumijeva?
Savjeti za vježbanje
30.10.2015. Kvinoja - 4 načina kako uključiti ovo super-zrno u prehranu
Zorana Jagodić
Kvinoja je kompletan izvor bjelančevina s obzirom da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina što predstavlja osnovnu razliku u odnosu na ostale žitarice.
Recepti
29.10.2015. Military press - pravilna tehnika, aktivacija mišića i modifikacije
Zorana Jagodić
Military press ili vojnički potisak ili rameni potisak jedna je od osnovnih, a po mnogima i najbolja vježba za izgradnju snažnih i velikih ramena.
Opisi vježbi
29.10.2015. 5:2 dijeta - Gubite višak masti sa samo 2 dana restriktivne dijete tjedno
Zorana Jagodić
5:2 dijeta se sastoji od 5 dana unosa normalne količine hrane i 2 dana restriktivne dijete sa samo 500-600 kalorija na dan.
Dijete i jelovnici
28.10.2015. Što je funkcionalni trening?
Zorana Jagodić
„Funkcionalni trening“ označava koncept treninga kojim se utječe na istovremeni razvoj što većeg broja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti i osobina te na sastav tijela.
Fitness discipline
28.10.2015. Leptin - "hormon masti" koji krije tajnu pretilosti, ali i fitness forme
Zorana Jagodić
Leptin se izlučuje prvenstveno iz masnih stanica, a njegova je funkcija, između ostalog, i signaliziranje mozgu o količini dostupnih masnih stanica za izgaranje.
Um i tijelo
27.10.2015. Triphala - indijska kombinacija 3 biljke za zdravlje
Zorana Jagodić
Triphala je bogata antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, krivaca za razvoj mnogih bolesti, među kojima su i upalni procesi u organizmu i karcinom.
Dodaci prehrani
22.10.2015. Uživajte: 3 fit recepta za zdravije lazanje
Zorana Jagodić
Tri recepta za niskokalorične lazanje koje su prihvatljive čak i kada ste na dijeti.
Recepti
21.10.2015. Konopljine sjemenke - koje su prednosti konzumacije i prijedlozi pripreme?
Zorana Jagodić
Sjemenka konoplje je izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina, a može ih se koristiti na bezbroj načina: od priprema juha, kao grickalice, mljeveno kao brašno, za izradu maslaca od konoplje ili kao dio različitih kolača, sladoleda, zdravog kruha i slič
Recepti
20.10.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko je napravio najviše zgibova! (video)
Zorana Jagodić
Nakon 15 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su napravili najviše pravilnih zgibova!
Slobodno vrijeme
19.10.2015. 5 recepata s kikirikijevim brašnom
Zorana Jagodić
S obzirom na kvalitetu namirnice i razinu očišćenosti od masti, kikirikijevo brašno može sadržavati i preko 50% proteina u svom sastavu.
Recepti
19.10.2015. Citrulin malat - aminokiselina koja popravlja performanse i smanjuje umor nakon treninga
Zorana Jagodić
Kao dodatak prehrani, l-citrulin se koristi za poboljšanje sportskih performansi, ali i održavanje kardiovaskularnog zdravlja. Suplementacija l-citrulinom smanjuje osjećaj umora te poboljšava izdržljivost i u aerobnim i u anaerobnim treninzima.
Dodaci prehrani
16.10.2015. 3 tradicionalne slastice u novom, zdravom ruhu!
Zorana Jagodić
U želji da približe najdraže slastice i osobama koje paze na unos nutrijenata, osmišljene su različite varijacije pojedinih prehrambenih artikala koje su u skladu s pojedinim načinima prehrane.
Recepti
15.10.2015. Autoimune bolesti: Hashimotov tireoiditis i multipla skleroza
Zorana Jagodić
Autoimune bolesti nastaju uslijed imunološkog oštećenja vlastitih tkiva i organa („organizam napada sam sebe“), ili, gubitka tolerancije na vlastita tkiva.
Ozljede i bolesti
14.10.2015. Vitamin B12 - Osjećajte se snažnije, zdravije i energičnije
Zorana Jagodić
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi i smatra se jednim od najbitnijih mikronutrijenata koje dobivamo iz namirnica životinjskog porijekla.
Nutricionizam
14.10.2015. Vježbajte na sobnom biciklu: Trening za 4 tjedna do super forme!
Zorana Jagodić
Osmislili smo višetjedni trening na kućnom biciklu namijenjen početnicima koji žele izgubiti višak kilograma ili žele steći početnu kondiciju za priključiti se biciklističkom ili triatlonskom klubu.
Programi treninga
13.10.2015. 15 hormona koji utječu na topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Kako utječu na sve životne mehanizme, hormoni imaju utjecaj i na gubitak ili dobivanje masnog tkiva. Evo pregleda 15 hormona koji imaju najznačajniji utjecaj na gubitak masnog tkiva.
Savjeti
12.10.2015. 5 recepata za hladne obročne salate
Zorana Jagodić
Salata može biti osvježavajući i brzi hranjivi obrok za konzumaciju bilo gdje i bilo kada. Sastojci koje ćete kombinirati u salati, naravno, ovise o vašim nutritivnim potrebama.
Recepti
7.10.2015. Psihologija treninga: Zašto je važno imati dobro postavljene ciljeve?
Zorana Jagodić
Psiholozi ističu da je dobro imati niz kratkoročnih i ne previše općenitih ciljeva, jer u suprotnom se teško držati plana i realizirati ih u željenom obimu i intenzitetu.
Savjeti za vježbanje
6.10.2015. Epigenetski obrat: Studija dokazala da pretilost nije nasljedna!
Zorana Jagodić
Epigenetski procesi povezuju okolišne faktore s našim genetskim kodom, te omogućavaju vanjskim utjecajima ostaviti biokemijski otisak na našem genomu („biochemical footprint“).
Um i tijelo
6.10.2015. Sibirski ginseng - ruska tajna za poboljšanje sportskih performansi
Zorana Jagodić
U tradicionalnoj medicini ovih dvaju naroda, sibirski ginseng se koristi u pripravcima za održavanje i jačanje imuniteta te za sprječavanje razvoja infekcija.
Dodaci prehrani
5.10.2015. Za prste polizati: 3 zdravije slastice s kakao maslacem
Zorana Jagodić
Kakao maslac je super za ukusne i zdrave čokoladne poslastice, a možete ga dodati u deserte, sladoled i čokolade.
Recepti
3.10.2015. 30 bodyweight vježbi za cijelo tijelo
Zorana Jagodić
Bodyweight vježbe su, kako im samo ime kaže, vježbe koje se izvode svojom težinom. Dakle, za izvođenje ovih vježbi se ne koriste nikakvi rekviziti, sprave ili druga fitness oprema.
Opisi vježbi
2.10.2015. Što je glikemijski indeks i zašto je važan?
Zorana Jagodić
Glikemijski indeks (GI) je mjera kako namirnice koje sadrže ugljikohidrate utječu na razinu šećera u krvi.
Nutricionizam
1.10.2015. Fitness.com.hr izazov: Tko može napraviti najviše zgibova?
Zorana Jagodić
Jeste li spremni za Fitness.com.hr izazov br.3?
Slobodno vrijeme
30.9.2015. Nicole Wilkins: Trening za guzu iz snova
Zorana Jagodić
Ako ste ikada imalo zagrebali o natjecateljskom fitnessu, na način da ste čitali vijesti, pratili natjecanja ili neke natjecatelje, gotovo je nesumnjivo da ste se susreli s imenom Nicole Wilkins. Ova Amerikanka, rođena 1984. godine je IFBB pro figure i fi
Kako to rade poznati
30.9.2015. 4 super jednostavna pudinga s chia sjemenkama
Zorana Jagodić
Ako bi trebalo izdvojiti namirnicu koja je nutritivno zdrava i kvalitetna, a pritom je teksturom savršena za pripremu pudinga onda su to chia sjemenke. Bez konkurencije!
Recepti
30.9.2015. Što je krioterapija (terapija ledom) i kada se koristi?
Zorana Jagodić
Cilj krioterapije je povećati stanični rast i reprodukciju (stanični metabolizam), produljiti životni vijek stanice, smanjiti upalne procese, smanjiti bolove i spazam i poboljšati krvotok.
Ozljede i bolesti
29.9.2015. Hijaluronska kiselina – za zdravlje naše kože i zglobova
Zorana Jagodić
Hijaluronska kiselina se nalazi u svim kostima i hrskavičnim strukturama u cijelom tijelu. Ove strukture omogućavaju elastičnost i čvrstoću ljudskoga tijela.
Dodaci prehrani
28.9.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte tko može najduže ostati u planku! (video)
Zorana Jagodić
Nakon 10 dana trajanja Fitness.com.hr izazova imamo pobjednike koji su najdulje ostali u pravilnom izdržaju (planku)!
Slobodno vrijeme
28.9.2015. Gluten ili gluten-free: Pročitajte mitove o glutenu!
Zorana Jagodić
U posljednjim godinama gluten je (uz laktozu) postao "neprijatelj no.1" u mnogim prehrambenim krugovima, iako realno za to nema opravdanja.
Nutricionizam
25.9.2015. Omotani vitamini i minerali: tortilje s povrćem
Zorana Jagodić
Tortilje s povrćem su često na tanjuru vegetarijancima, ali i svima koji ponekad žele obrok bez mesa, a pritom ipak žele unijeti zdrave namirnice, bogate vitaminima i mineralima.
Recepti
24.9.2015. Bundeva – jesenska kraljica vitkosti i zdravlja
Zorana Jagodić
Meso bundeve bogato je antioksidansima, vlaknima, magnezijem, kalijem i vitaminima B, C, E i K. Provitamin A te alfa i beta karoteni nalaze se u narančasto, crveno i žuto obojenim biljkama, brane organizam od oštećenja slobodnim radikalima, poboljšavaju z
Nutricionizam
23.9.2015. Kamut – zdravija verzija pšenice i 3 prijedloga pripreme
Zorana Jagodić
Kamut ima vrlo široku primjenu, naročito za kolače zbog specifičnog slatkog okusa i za ostala jela kao što su kruh, kaša, različiti prilozi, te kao dodatak jelima.
Recepti
23.9.2015. Kako nam vježbanje utječe na mozak?
Zorana Jagodić
Kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti kroz duži vremenski period ublažava simptome depresije. Na smanjenje osjećaja tjeskobe značajno utječe aerobna aktivnost.
Savjeti za vježbanje
22.9.2015. Vijača - vrhunski rekvizit za topljenje masti, povećanje snage, koordinacije i izdržljivosti
Zorana Jagodić
U 60 minuta preskakanja vijače moguće je potrošiti i do 1000 kcal, a vježbama s vijačom moguće je poboljšati ukupnu snagu, agilnost, koordinaciju i izdržljivost.
Savjeti za vježbanje
21.9.2015. Inverzna ili antigravitacijska terapija s ciljem smanjenja bolova u leđima
Zorana Jagodić
Inverznom ili antigravitacijskom terapijom se postiže potpuno dokidanje pritiska na kralješke i diskove pri čemu se pritisak među diskovima smanjuje na 0.
Ozljede i bolesti
21.9.2015. Stevia - prirodan proizvod ili ne?
Zorana Jagodić
O proizvodima na bazi stevije se uvelike raspravljalo u kontekstu zdravlja i sigurnosti, a u zadnjih 20 godina američki i europski mediji su ovoj temi posvetili značajnu pozornost.
Nutricionizam
16.9.2015. Hrvatski fitness gurui odgovaraju: Kako ostati fit i koji su dolazeći fitness trendovi? (video)
Zorana Jagodić
Fitness&Aerobic Camp bio je i izvrsna prilika za porazgovarati s najvećim imenima hrvatske fitness scene o nadolazećim fitness trendovima, ali ih pitati i "pitanje svih pitanja" za sve rekreativne vježbače: Kako biti fit?
Slobodno vrijeme
16.9.2015. Konoplja – savršena prirodna superhrana
Zorana Jagodić
U prosjeku 30% težine sjemena konoplje su zdrava i jestiva ulja koja sadrže 80% esencijalnih masnih kiselina kao što su omega-3, omega-6, odnosno gama-linolenske, alfa-linolenske i druge masne kiseline.
Dodaci prehrani
15.9.2015. Fitness.com.hr izazov: Tko može najduže ostati u izdržaju (planku)?
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr izazov br.2 - Tko može najdulje biti u izdržaju (planku)? Zadatak je što dulje ostati u poziciji pravilnog izdržaja (planka). Minimum za sudjelovanje u izazovu je 2 minute izdržaja.
Slobodno vrijeme
14.9.2015. Zašto biste češće trebali jesti kelj?
Zorana Jagodić
Kelj je istovremeno, energetski vrlo prihvatljiv za sve koji paze na unos kalorija, a nutritivno bogat različitim vitaminima, mineralima i fitokemikalijama.
Nutricionizam
14.9.2015. Zuzka: Kružni bodyweight trening za stražnjicu (video)
Zorana Jagodić
Danas uz Zuzku Light radimo trening vlastitom težinom (bodyweight) za učvršćivanje mišića stražnjice koji se sastoji od 6 vježbi koje se rade u kružnom treningu, u 3 kruga.
Programi treninga
12.9.2015. U slast: 3 recepta za fitness tiramisu
Zorana Jagodić
Tiramisu je poznati kolač koji svoje porijeklo vuče iz Italije. Budući da originalni recept sadrži namirnice koje nisu "fitness approved", fitness zajednica je smislila nekoliko verzija tiramisua od zdravih namirnica. Svakako probajte!
Recepti
11.9.2015. Kućna teretana - što nam je sve potrebno od opreme?
Zorana Jagodić
Osim što ćete značajno uštedjeti na vremenu i srezati troškove, kućna teretana vam daje i slobodu da možete vježbati doslovno kad god poželite, pa čak i usred noći.
Savjeti za vježbanje
10.9.2015. Fitness.com.hr izazov: Pogledajte pobjednike s najviše sklekova! (video)
Zorana Jagodić
Prvi krug našeg Fitness.com.hr izazova je završen i imamo dvojicu pobjednika koji su napravili najviše sklekova!
Slobodno vrijeme
10.9.2015. Kako napraviti domaće bademovo mlijeko i u kojim receptima ga koristiti?
Zorana Jagodić
Bademovo mlijeko možete vrlo jednostavno napraviti i sami, kod kuće. Na taj način ćete imati kvalitetno mlijeko, sigurni u njegov sastav i kvalitetu.
Recepti
9.9.2015. 40 pravila ponašanja u teretani!
Zorana Jagodić
Bez obzira jeste li tek odlučili krenuti u teretanu ili ste već dugogodišnji vježbač, postoje neka nepisana pravila ponašanja u teretani s kojima svi trebaju biti upoznati, kako bi boravak i trening svima bio ugodniji i produktivniji.
Savjeti za vježbanje
8.9.2015. 11 vježbi na step klupici za cijelo tijelo
Zorana Jagodić
Većina vježbi koje možete raditi na step klupici pogađa mišiće corea - trbušnjake i donji dio leđa, koji su mnogima "slaba točka" te koje koristite u svim dnevnim aktivnostima - sjedenju, hodanju, svakom saginjanju, podizanju itd.
Opisi vježbi
7.9.2015. Doručak bez glutena - home made muesli (5 recepata)
Zorana Jagodić
Predlažemo vam 5 recepata kako dan početi zdravim doručkom, bez glutena.
Recepti
5.9.2015. Kako fermentirana hrana pomaže zdravlju?
Zorana Jagodić
Fermentacija je spori proces dekompozicije (razgradnje) pojedinih komponenti (najčešće ugljikohidrata), pod utjecajem karakteristične mikroflore, uz produkciju sastojaka kao što su octena kiselina, mliječna kiselina, alkohol i dr.
Nutricionizam
4.9.2015. 4 razloga zašto vaš trening ne daje rezultate!
Zorana Jagodić
4 najčešća razloga zbog koja dolazi do usporavanja napretka i nepostojanja željenih rezultata aktivnosti kojom se bavite.
Savjeti za vježbanje
2.9.2015. Ne propustite: Svjetska fitness imena na 9. Fitness&Aerobic Campu u Vodicama!
Zorana Jagodić
Vodice i hotel Olympija će od 4. do 6. rujna već tradicionalno ugostiti Fitness&Aerobic Camp - trodnevnu manifestaciju sporta, plesa, zabave i druženja.
Slobodno vrijeme
1.9.2015. Trening partner - prednosti treninga u dvoje i primjeri vježbi
Zorana Jagodić
Kvalitetan trening partner će vas potaknuti na dolazak na trening kada niste raspoloženi, natjerati na još koje ponavljanje kad poželite odustati ili jednostavno: s njim ćete odraditi vježbe koje sami ne možete.
Savjeti za vježbanje
1.9.2015. Fitness.com.hr izazov: Nagrađujemo naj-FIT osobu u Hrvatskoj!
Zorana Jagodić
U želji da nagradimo i dodatno motiviramo najfit članove naše zajednice osmislili smo projekt "Fitness.com.hr izazov" kojim ćemo dvaput mjesečno nagrađivati pobjednike naših izazova.
Slobodno vrijeme
30.8.2015. 15 najboljih bicepsa u povijesti bodybuildinga
Zorana Jagodić
Kad nekome kažete "pokaži malo svoje mišiće", većina će kontrahirati biceps. Snažan, velik, okrugao i izražen biceps simbol je dobre forme. Upravo zbog toga, i među vježbačkim legendama i najvećim imenima ovoga sporta, postoji ljestvica onih s "najboljim
Kako to rade poznati
29.8.2015. Sled - vrhunski rekvizit za povećanje brzine, kapaciteta, snage i izdržljivosti
Zorana Jagodić
Sled je izvrstan alat za povećanje radnog kapaciteta, mišićne izdržljivosti, brzine (i ubrzanja) i snage. Mnogi ovaj rekvizit nazivaju „prijelazom između klasičnog treninga snage u klasičan aerobni trening“ jer sadrži elemente svakog od njih.
Savjeti za vježbanje
27.8.2015. Acro yoga – atraktivna kombinacija yoge i akrobatike za razvoj balansa, snage i koncentracije
Zorana Jagodić
Acro yoga je aktivnost koja jača i vaše tijelo i vaš duh, ali i potiče osjećaj bliskosti s trening partnerom te razvija koordinaciju, koncentraciju i ravnotežu.
Fitness discipline
26.8.2015. Fitness.com.hr vas vodi na 9. Fitness&Aerobic Camp: Osvojite kotizaciju!
Zorana Jagodić
Fitness.com.hr vodi vas besplatno na 9. Fitness&Aerobic. Dijelimo 10 x 1 kotizaciju za 3 dana Campa.
Slobodno vrijeme
25.8.2015. Voda - koliko je trebamo i što je dehidracija?
Zorana Jagodić
Čak 65-70% ljudskog tijela je voda i o ovoj tekućini ovisi naše normalno funkcioniranje, rad organa i čišćenje organizma od nakupljenih toksina.
Um i tijelo
24.8.2015. Pinjol – proteinska bomba iz šišarke bora!
Zorana Jagodić
Među orašastim plodovima, pinjol je kralj proteina. Naime, u 100 grama pinjola, pronaći ćete čak 31 gram proteina!
Nutricionizam
21.8.2015. Zercher čučanj - kraljevski monstrum među vježbama! (video)
Zorana Jagodić
Zercher čučanj je vježba koja je izrazito teška, pozicija šipke na pregibu lakta je bolna, no ako znate koliko je ova vježba efektna počet ćete je raditi već na sljedećem treningu nogu.
Opisi vježbi
20.8.2015. Planinarenje – kako se pripremiti i što ponijeti sa sobom?
Zorana Jagodić
Sam kraj ljeta je idealno vrijeme za bavljenje aktivnostima u prirodi pa će se mnogi od nas odlučiti za vikend izlete u planine. Osim što je to izvrsna prigoda da budemo na svježem zraku, planinarenje je i izvrsno za druženje s prijateljima ili upoznavanj
Outdoor sportovi
20.8.2015. 6 recepata za međuobrok s kikiriki maslacem
Zorana Jagodić
Kikiriki maslac je jedan od izvrsnih izvora zdravih masnoća koji se preporučuje onima s potrebom za energijom, a i vježbačima koji rade na dobivanju mišićne mase.
Recepti
19.8.2015. Poziv: Idemo na 9. Fitness&Aerobic Camp, Vodice, 4. - 6. rujna 2015.
Zorana Jagodić
Svi ljubitelji fitnessa i aerobica od 4. do 6. rujna ponovo će doći na svoje! Naime, prvi vikend u rujnu rezerviran je za 9. Fitness&Aerobic Camp koji će se, treću godinu zaredom održati u Vodicama.
Slobodno vrijeme
19.8.2015. Niacin – snižava stres i kolesterol te pomaže u stvaranju energije iz ugljikohidrata
Zorana Jagodić
Niacin (B3) je vitamin B skupine topiv u vodi koji pomaže u sintezi spolnih hormona i hormona stresa, a učinkovit je i u poboljšavanju cirkulacije i smanjenju razine kolesterola.
Nutricionizam
18.8.2015. 101 razlog zašto održavati dobru fizičku i mentalnu formu
Zorana Jagodić
Fitness je stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovitog tjelesnog vježbanja, pravilne prehrane i kvalitetnog odmora.
Um i tijelo
17.8.2015. 3 zdrava recepta s tofuom
Zorana Jagodić
S tofuom se, baš kao i s klasičnim sirom ili komadom mesa, može pripremiti niz recepata, od smoothieja s kremastim tofuom, do pripreme glavnih obroka u kojima je tofu izvor proteina.
Recepti
15.8.2015. Riješite se “zastavica”: Vježbe za triceps na klupi (video)
Zorana Jagodić
Predlažemo 4 jednostavne vježbe za učvršćivanje i tonus tricepsa.
Programi treninga
13.8.2015. Bolnička dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Zorana Jagodić
Bolnička dijeta, medicinska dijeta ili dijeta s narančama nazivi su za jednu od najpoznatijih dijeta na svijetu.
Dijete i jelovnici
8.8.2015. Hiperlipidemija - simptomi, uzroci i liječenje
Zorana Jagodić
Hiperlipidemija (hiperlipoproteinemija) je povišena razina masti (kolesterola, triglicerida ili obiju) u krvi te spada u bolesti srca i krvožilnog sustava.
Ozljede i bolesti
7.8.2015. 4 fitness recepta sa zobenim brašnom
Zorana Jagodić
Zobeno brašno snižava kolesterol i krvni tlak te smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Bogato je magnezijem, selenom, cinkom i vitaminom E te pozitivno utječe na probavu.
Recepti
6.8.2015. Vježbe za tonus ramena i ruku (video)
Zorana Jagodić
Lijepo oblikovane ruke zahtijevaju održavanje tonusa mišića ramena i bicepsa.
Programi treninga
5.8.2015. 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
Zorana Jagodić
Pogledajte kojih 10 namirnica koje vam mogu uništiti trening i zašto je tome tako.
Nutricionizam
30.7.2015. 5 recepata za hummus – najzdraviji namaz na svijetu
Zorana Jagodić
Hummus je dokaz da zdrava hrana može biti jednostavna za pripremu. U samo desetak minuta pripremanja, imate zdravi namaz u kojem su sastojci koji neće ugroziti ni vašu formu, a ni – još važnije – vaše zdravlje.
Recepti
29.7.2015. Različite vrste tjestenine - predstavljamo nove okuse i bolje nutritivne vrijednosti
Zorana Jagodić
Na tržištu je dostupan velik broj tjestenina različitog sastava: od tjestenina od drugih vrsta žitarica poput pira, kukuruza, heljde, prosa do rižinih rezanaca, rezanaca od glukomanana.
Nutricionizam
28.7.2015. Muškatni oraščić - od začina do psihoaktivne supstance
Zorana Jagodić
Muškatni oraščić (muškat) je jedan od začina koji se pojavljuju u mnogim receptima, zato jer jelima daje karakterističnu slatkastu aromu.
Nutricionizam
28.7.2015. Brazil Butt Lift program: Kako dobiti guzu poput brazilskih supermodela!
Zorana Jagodić
Brazil Butt Lift program se sastoji od 6 različitih treninga u kojima je kombiniran kardio trening s treningom za učvršćivanje nogu i stražnjice.
Programi treninga
27.7.2015. 3 recepta za visokoproteinske, niskokalorične waffle
Zorana Jagodić
Waffli su karakterističan kolač koji se peče u posebnim kalupima koji smjesu stišću s obje strane, kako bi se dobili uzorci s kockastim utorima za namaz i punjenje.
Recepti
26.7.2015. Poremećaj spavanja (narkolepsija) - simptomi, uzroci i liječenje
Zorana Jagodić
Narkolepsija je neurološko oboljenje koje se definira kao kronični poremećaj spavanja.
Ozljede i bolesti
24.7.2015. 5 recepata za ljetne, osvježavajuće salate
Zorana Jagodić
Ljetne obročne salate su odličan odabir za doslovno sve obroke u danu: od doručka, do večere.
Recepti
23.7.2015. Podlaktica – 20 mišića vrijednih ozbiljnog treninga
Zorana Jagodić
Mišići podlaktice aktiviraju se tijekom izvođenja vježbi za leđa i vježbi za biceps, a upravo je slaba podlaktica često smetnja za izvođenje nekih vježbi do krajnjih granica snage i izdržljivosti.
Opisi vježbi
22.7.2015. Biotin – vitamin koji čuva vaše nokte, kožu i pomaže metabolizmu
Zorana Jagodić
Biotin je vitamin B skupine koji u organizmu imaju zadatke hranu pretvoriti u energiju. Biotin se još naziva i vitamin B7, vitamin H ili koenzim R.
Nutricionizam
20.7.2015. Birajte: Kruh od banane na 3 načina
Zorana Jagodić
Kruh od banane je odlično rješenje za više doručaka. Izdvojite desetak minuta za pripremu i oko sat vremena za pečenje i dobit ćete izvrstan kolač koji možete više dana jesti ujutro uz kavu za doručak.
Recepti
20.7.2015. Pripremne vježbe za sezonu plivanja (video)
Zorana Jagodić
Predlažemo da prije odlaska na godišnji odmor odradite jednostavne pripremne treninge kojima ćete učvrstiti muskulaturu, prvenstveno nogu te se spremiti na sezonu plivanja.
Programi treninga
17.7.2015. Usporedba – kravlje, bademovo, rižino, zobeno, sojino i kokosovo mlijeko (karakteristike i prednosti)
Zorana Jagodić
Danas na policama supermarketa imate dostupno zobeno, rižino, bademovo, kokosovo i sojino mlijeko. No, kako odabrati? Koje su prednosti, a koji nedostaci svakog od navedenih mlijeka?
Nutricionizam
16.7.2015. Ashwagandha – za vaš bolji libido, bolje raspoloženje i koncentraciju!
Zorana Jagodić
Ashwagandha je snažni antioksidans koji pronalazi i uništava slobodne radikale koji su odgovorni za starenje i brojna stanja bolesti.
Dodaci prehrani
13.7.2015. SUP – najbrže rastući sport na svijetu!
Zorana Jagodić
Stand Up Paddling (SUP) je stajaće veslanje na dasci. Sport potječe s Havaja gdje su ga surferi izmislili u danima kad nije bilo dovoljno vjetra za surfanje.
Outdoor sportovi
13.7.2015. Sjemenke bundeve - nutritivna vrijednost i prednosti konzumacije
Zorana Jagodić
Sjemenke bundeve su izvrstan izvor cinka, mangana, fosfora, magnezija, bakra i željeza. Također, čak 20% ovih sjemenki čine proteini. Sjemenke bundeve su odličan izvor primarnih bjelančevina, a i sve esencijalne aminokiseline su zastupljene u odličnom omj
Nutricionizam
11.7.2015. Aqua bag – vodena vreća za razvoj stabilnosti i snage
Zorana Jagodić
Vodena vreća je izrađena od čvrstog materijala i ispunjena vodom. Tijekom vježbanja ovim rekvizitom, aktiviraju se sve velike mišićne skupine, dok manji stabilizatorski mišići kontroliraju pokret i čuvaju od ozljeda.
Opisi vježbi
9.7.2015. Pšenične posije: čuvaju zdravlje i ubrzavaju probavu!
Zorana Jagodić
Pšenične mekinje su bogate celulozom, vlaknima, mineralima i vitaminima. Dobar su izvor bjelančevina i željeza, magnezija, fosfora i selena, kao i tiamina (vitamina B1).
Nutricionizam
8.7.2015. Osteoporoza – simptomi, uzroci i liječenje
Zorana Jagodić
Među bolestima kostiju, jedna se jako često pojavljuje i karakteristična je za žene (u 80% slučajeva) – osteoporoza. Osteoporoza je metabolička bolest karakterizirana smanjenom masom i gustoćom koštanog tkiva, te povećanom lomljivošću kostiju.
Ozljede i bolesti
8.7.2015. 40 recepata za pripremu jaja (30 slanih i 10 slatkih)
Zorana Jagodić
Predlažemo 40 recepata za pripremu jaja: 30 slanih i 10 slatkih.
Recepti
7.7.2015. Zuzka: 15 minuta treninga za super formu i tonus mišića! (video)
Zorana Jagodić
15-minutni trening koji će vam u kardio ritmu pomoći da još duže vrijeme nakon što ga završite topite masno tkivo i trošite kalorije.
Programi treninga
7.7.2015. 5 smoothieja od breskve: 5 čaša zdravlja i osvježenja
Zorana Jagodić
Nutritivno je breskva prihvatljiva za osobe koje paze na unos kalorija jer 100 g bresaka sadrži samo 40-ak kcal. Od vitamina, breskva sadrži najviše beta-karotena i vitamina C.
Recepti
6.7.2015. 15 savjeta kako izbjeći svakodnevni unos slatkog (čokolada, kolači)
Zorana Jagodić
Ako ste zaista donijeli odluku da ćete iz prehrane izbaciti slatko u svim oblicima, savjetujemo vam da slijedite neke jednostavne korake kako biste tu odluku održali kroz dulji vremenski period.
Nutricionizam
5.7.2015. Pojačajte unos vlakana: 5 recepata s psylliumom
Zorana Jagodić
Psyllium su neprobavljivi listići i odličan izvor topivih vlakana, a vlakna pomažu u regulaciji probave, čišćenju organizma od toksina, ubrzavanju metabolizma te gubljenju viška kilograma.
Recepti
3.7.2015. Odbojka na pijesku: sexy sport koji troši kalorije i izdužuje mišiće!
Zorana Jagodić
Zbog pijeska koji otežava kretanje, u odbojci na pijesku se troši puno više kalorija nego u dvoranskoj odbojci. Sat vremena igranja odbojke na pijesku može potrošiti i do 700 kalorija.
Outdoor sportovi
2.7.2015. Recepti s maslacem od kikirikija za sve obroke u danu
Zorana Jagodić
Kako biste mogli uživati u raznovrsnim načinima pripreme maslaca od kikirikija, predlažemo vam nekoliko recepata kako ovu namirnicu možete uvrstiti u doručak, omiljeni desert, međuobrok ili ručak i večeru.
Recepti
1.7.2015. Bolest kostiju - artroza - simptomi i liječenje
Zorana Jagodić
Artroza je degenerativni proces pri kojem dolazi do uništavanja zglobne hrskavice, a što izaziva trljanje kosti jedna o drugu što oboljeli osjeća kao jaku bol i gubitak pokreta.
Ozljede i bolesti
1.7.2015. Vitamin E – vaša zaštita od bolesti
Zorana Jagodić
Vitamin E je topiv u masti i u organizmu funkcionira kao antioksidans, što znači da doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Nutricionizam
29.6.2015. Kalij – mineral koji neutralizira mliječnu kiselinu i regulira vodu
Zorana Jagodić
U ljudskom se organizmu kalij uglavnom nalazi unutar stanica, a potreban je za reguliranje ravnoteže vode, kiselo-bazne ravnoteže, krvnog tlaka i neuromuskularnih funkcija.
Nutricionizam
26.6.2015. Što jesti za zdravu kosu, kožu i nokte?
Zorana Jagodić
Koža i kosa i nokti su ogledalo našeg zdravlja. Najmanje promjene u općem stanju organizma odrazit će se na kvalitetu kose, kože i noktiju pa su upravo one jasni pokazatelj nekih promjena ili nedostatak u organizmu. N
Nutricionizam
22.6.2015. 6 ideja za smoothie sa šumskim voćem
Zorana Jagodić
Predlažemo vam šest jednostavnih i brzih recepata za smoothieje sa šumskim voćem koji mogu biti izvrstan početak dana ili međuobrok.
Recepti
22.6.2015. Insanity Max:30 – U 30 minuta na dan do najboljih rezultata u životu!
Zorana Jagodić
Insanity Max:30 je, kako stoji na službenoj stranici ovog programa, najluđih 30 minuta u vašem danu za najbolje rezultate u vašem životu!.
Programi treninga
20.6.2015. Koji ocat odabrati: vinski, jabučni ili aceto balsamico?
Zorana Jagodić
U našim kuhinjama najčešće susrećemo ova tri octa: jabučni ocat, vinski ocat i aceto balsamico (balzamični ocat). Pročitajte koji od njih je nutritivno najbolji.
Nutricionizam
19.6.2015. Dijabetes i suplementi: koji su dodaci prehrani dozvoljeni dijabetičarima?
Zorana Jagodić
Dijabetes je bolest koja je često povezana s pretilošću. Istovremeno, pretilim osobama koje žele izgubiti višak kilograma se redovito savjetuje da se počnu baviti nekom fizičkom aktivnošću, barem 30 minuta dnevno.
Ozljede i bolesti
19.6.2015. Suncokretove sjemenke - nutritivna vrijednost i prednosti konzumacije
Zorana Jagodić
Suncokretove sjemenke su bogate vitaminima E, B1, B3, B6, folnom kiselinom te mineralima poput bakra, mangana, selena, fosfora i magnezija.
Nutricionizam
17.6.2015. Sve na jednom mjestu: 40 slatkih i slanih recepata s posnim sirom!
Zorana Jagodić
Posni sir je neizostavna namirnica svakog sportaša, od profesionalaca do rekreativaca koji paze na unos kvalitetnih proteina. Pročitajte 40 recepata za obroke s posnim sirom, slatke i slane.
Recepti
16.6.2015. Kokosova voda - prednosti konzumacije i kako je napraviti kod kuće
Zorana Jagodić
Kokosova voda se može koristiti kao sportski napitak (izotonik) nakon napornog treninga – sadrži visoke količine kalija koje gubimo znojenjem.
Recepti
15.6.2015. Đumbir – jedna od najzdravijih namirnica na svijetu!
Zorana Jagodić
Đumbir se koristi najčešće u liječenju smanjenog apetita, mučnine i povraćanja nakon operativnog zahvata, mučnine nakon kemoterapije, želučanih problema, kolitisa, jutarnje mučnine i mučnine u vožnji.
Nutricionizam
15.6.2015. Zuzka: 10 minuta visoko intenzivnog treninga za super trbušnjake! (video)
Zorana Jagodić
Zuzka Light je jedna od najutjecajnijih osoba u svijetu fitnessa te online osobnog trenerstva na svijetu. Izvrstan Zuzkin 10-minutni trening trbušnjaka kojeg bismo s pravom mogli nazvati abs killer.
Programi treninga
12.6.2015. Kako smršaviti: 123 kratka savjeta za brzo mršavljenje!
Zorana Jagodić
Vitka linija i dobra forma, ono su čemu mnogi streme, bez obzira na spol ili godine. “Kako smršaviti?” je pitanje koje najčešće čujemo od osoba koje muku muče s viškom kilograma, a pritom su rješenja često nepotpuna, a rezultati loši. No, zdravo mršavljen
Savjeti
12.6.2015. Otkrivamo tajnu: 10 namirnica za koje niste ni znali da su krcate šećerom
Zorana Jagodić
10 namirnica za koje niste ni znali da su krcate šećerom: saznajte koje kalorijske bombe vjerojatno imate u prehrani!
Nutricionizam
11.6.2015. Stolni tenis - sport koji prži masti i zbližava vas s prijateljima!
Zorana Jagodić
Stolni tenis je sport u kojem se aktivira cijelo tijelo, ali jako značajan je rad nogu pa su i te mišićne skupine izloženije naporu. Kvadricepsi, listovi i abduktori su najaktivniji u kretanju te stalnim promjenama smjera, kako lijevo-desno, tako i naprij
Indoor sportovi
10.6.2015. Krumpir vs slatki krumpir: koji je bolji?
Zorana Jagodić
Slatki krumpir, poznat i kao batat, i običan bijeli krumpir ne potječu čak ni iz iste botaničke porodice, a nutritivna vrijednost batata znatno je različita pa mnogi smatraju da mu treba dati prednost i na tanjuru.
Nutricionizam
9.6.2015. Prehrana u trudnoći - primjer jelovnika po trimestrima
Zorana Jagodić
Prema liječničkim preporukama, trudnice bi trebale jesti 2-3 porcije povrća na dan, 2 porcije voća, 3 porcije kompleksnih ugljikohidrata poput žitarica, riže ili integralne tjestenine te 2-3 porcije proteina iz crvenog mesa, ribe ili peradi.
Dijete i jelovnici
8.6.2015. Mini bands vježbe: od zagrijavanja do vježbi snage i stabilizacije
Zorana Jagodić
Mini elastičnim gumama možete vježbati doslovno bilo gdje, od stana, teretane, autobusne stanice ili livade, uz ovaj rekvizit možete ojačati sve mišićne skupine. Također, može ih se koristiti za dinamičko zagrijavanje, ali i za jačanje ramena, ruku, corea
Opisi vježbi
8.6.2015. Kako regulirati povišen krvni tlak?
Zorana Jagodić
Povišen krvni tlak je odraz pojačanog rada srca povećanog otpora u stijenci krvnih žila. Osim lijekovima, nepravilne vrijednosti tlaka mogu se unekoliko kontrolirati i prehranom i promjenom životnih navika.
Ozljede i bolesti
6.6.2015. Raw food - sirova hrana na našem tanjuru
Zorana Jagodić
Najjednostavnija definicija sirovojedstva je konzumiranje namirnica u njihovu prirodnom stanju, neprocesirane ili minimalno procesirane, termički obrađene do 45 stupnjeva Celzija.
Nutricionizam
5.6.2015. Koje su vrste kardio (aerobnog) treninga?
Zorana Jagodić
Cilj kardio treninga je razvoj, održavanje i poboljšanje funkcionalne sposobnosti organizma koju nazivamo aerobna izdržljivost. To je sposobnost koja omogućava dugotrajno provođenje određene aktivnosti definiranim intenzitetom prije pojave umora.
Savjeti za vježbanje
3.6.2015. Šparoga – nutritivna bomba i kraljica proljeća
Zorana Jagodić
Šparoga je izvrsna namirnica za one na redukcijskim dijetama ili na načinima prehrane sa smanjenim unosom ugljikohidrata.
Nutricionizam
3.6.2015. Trening prsluk - izvrstan rekvizit za razvoj izdržljivosti, snage i agilnosti!
Zorana Jagodić
Trening prsluk je posebno dizajnirani prsluk s umetnutom težinom, posebno efikasan u treninzima čiji je cilj razvoj funkcionalne sposobnosti potrebne u svakom sportu, s naglaskom na brzinu, agilnost, eksplozivnu snagu i izdržljivost.
Savjeti za vježbanje
2.6.2015. Vodič kroz zdravi doručak: što jesti, a što svakako izbjegavati?
Zorana Jagodić
I vrapci na granama znaju: doručak je najvažniji obrok u danu! Koliko kvalitetno započnete dan doručkom, toliko će vam ostatak dana biti kvalitetan: nutrijenti koje unesete tim obrokom će vas voditi kroz dan i određivati vam razinu energije, raspoloženja
Nutricionizam
1.6.2015. Biramo za vas: Koje zdrave krekere odabrati?
Zorana Jagodić
Pomažemo vam odrabrati krekere koji nutritivno zadovoljavaju standarde zbog kojih ih možemo uvrstiti među poželjne i onda kada smo na dijeti i kada pazimo na unos ugljikohidrata i njihovu vrstu i porijeklo.
Nutricionizam
28.5.2015. 3 recepta za zdrave medenjake
Zorana Jagodić
Medenjaci su slastica koju rijetki ne vole, a kad postoji i zdrava opcija ovih medenjaka onda imamo odlično rješenje za uživanje u slasticama koje volimo, bez grižnje savjesti.
Recepti
27.5.2015. Što odabrati: Majoneza vs kečap vs senf? Recepti kako napraviti svoje, zdravije varijante!
Zorana Jagodić
Mnogi od nas navikli su uz meso jesti neki umak. Ako ne radimo sami umake, već pribjegavamo kupovnima, onda se izbor najčešće svodi na tri najpoznatija umaka: majonezu, kečap i senf. No, ako pazite na liniju ili želite izgubiti višak kilograma, tada je do
Nutricionizam
25.5.2015. Recepti za superukusne i zdrave proteinske pločice!
Zorana Jagodić
Proteinske čokoladice vole svi koji su ih barem jednom imali priliku probati. No, ono što ne volimo kad je riječ o proteinskim čokoladicama je njihova - cijena!
Recepti
22.5.2015. Omega 3 - sve o omega 3 masnim kiselinama i top 5 namirnica s najviše omege
Zorana Jagodić
Za omegu-3 stvarno možemo reći da je vruća tema u razgovorima o zdravlju, prehrani i načinima na koje možemo prehranom popraviti ukupnu kvalitetu života. Brojne su studije koje potvrđuju pozitivne učinke i koristi koje omega-3 ima za zdravlje.
Nutricionizam
18.5.2015. Pir - vrhunska žitarica s puno proteina (prijedlog pripreme)
Zorana Jagodić
Preporučujemo da pir uvrstite u prehranu zbog niza pozitivnih učinaka koje će on imati na vaše zdravlje, ali i zbog njegovog nutritivnog bogatstva koje ga ističe među žitaricama.
Nutricionizam
15.5.2015. Koje je najbolje vrijeme za vježbanje?
Zorana Jagodić
Rijetki su vježbači koji bar jednom u svojem vježbačkom stažu nisu svoga trenera ili prijatelja iskusnijeg vježbača pitali ovo pitanje. Bez obzira je li im cilj izgubiti višak kilograma, steći kondiciju ili dobiti na mišićnoj masi, svi bi to voljeli napra
Savjeti za vježbanje
6.5.2015. Perricone dijeta – izgubite kilograme i bore, ali zaboravite na šećere!
Zorana Jagodić
Perricone dijeta je prehrana koju je, s ciljem izglađivanja bora osmislio dr. Nicholas Perricone. Ovaj liječnik dermatolog i nutricionist je osmislio plan prehrane, koji osim "uglađivanja bora" pomaže i u gubljenju viška kilograma - svoje pacijente potiče
Dijete i jelovnici
6.5.2015. Upoznajte Mariju Andrijašević, Fitness.com.hr ambasadoricu!
Zorana Jagodić
Najbolji promotori ovakvog načina života su upravo oni koji ga i žive – osobe kojima je životni poziv promocija fitnessa kao načina života na svim razinama. S ponosom predstavljamo Mariju Andrijašević, fitness prezentericu, instruktoricu grupnih programa,
Slobodno vrijeme
28.4.2015. 10 mitova o vitaminima i mineralima
Zorana Jagodić
Od malena nas uče da je dobro jesti voće i povrće jer ono u sebi ima puno vitamina i minerala koji su nam potrebni da budemo zdravi, jaki i vitalni. Vitamini i minerali su prijeko potrebni za zdravo funkcioniranje organizma jer sudjeluju u različitim biok
Nutricionizam
21.4.2015. Intolerancija na hranu - uzroci i liječenje
Zorana Jagodić
U posljednjih nekoliko godina jedan je zdravstveni pojam dobio značajan interes javnosti, a mnogi ga danas koriste bez poznavanja značenja ili razlikovanja sa drugim varijantama reakcija na hranu. To je intolerancija na hranu.
Nutricionizam
20.4.2015. Napunite se energijom: 5 recepata za superzdrave energetske pločice!
Zorana Jagodić
Energetske pločice su dobar izbor međuobroka ili obroka prije treninga ili neke fizičke aktivnosti jer će vam, kako im i ime kaže, dati energije za napore koji slijede.
Recepti
16.4.2015. Balance Air Pad - prednosti vježbanja i primjer vježbi
Zorana Jagodić
Ovaj rekvizit služi za jačanje mišića core, ali i gornjih i donjih mišićnih skupina. Vježbe koje se izvode na balansnom zračnom jastuku jačaju mišiće corea, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. Osim toga, ove vježbe imaju pozitivne učinke na položaj kralje
Opisi vježbi
15.4.2015. TLC – dijeta za snižavanje kolesterola i bolju formu
Zorana Jagodić
Primarno namijenjena za osobe s povišenim kolesterolom, TLC dijeta je zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje pronašla velik broj sljedbenika i među osobama kojima je cilj izgubiti višak kilograma. Iako je, prema ocjeni stručnjaka, ova dijeta zahtjevna
Dijete i jelovnici
13.4.2015. SportyPal - aplikacija koja prati vaš kardio trening
Zorana Jagodić
Mobilne aplikacije postale su nezaobilazna pomoć pri praćenju treninga pa ih na svoje mobilne uređaje instaliraju svi - od rekreativaca do profesionalnih sportaša. Jedna od aplikacija koja je pronašla svoje mjesto u pametnim telefonima mnogih jest Spor
Slobodno vrijeme
8.4.2015. Rosemary Conley dijeta - gubite kilograme vodeći računa o veličini porcije!
Zorana Jagodić
Dijeta je osmišljena da pomogne ljudima da u 7 tjedana izgube 6 kilograma. Nema određenog preporučenog perioda koliko se može ostati na ovom načinu prehrane. Preporuka je da se ostane dok se ne dosegne željena težina.
Dijete i jelovnici
8.4.2015. Enzimi – radni strojevi našeg tijela
Zorana Jagodić
Jedna od jedinstvenih činjenica o enzimima je da oni imaju samo jednu funkciju. Naime, za svaku funkciju ili supstrat u organizmu postoji jedinstveni enzim. Tek kada je pravi enzim pronašao pravi supstrat, može doći do biokemijske reakcije. Dodatno, aktiv
Um i tijelo
7.4.2015. Recepti za zdravi kruh (bez bijelog brašna)
Zorana Jagodić
Kruh je mnogima nezaobilazna namirnica koju jedu u (gotovo) svakom obroku. Istovremeno, znanstvenici i nutricionisti ističu niz razloga zašto bijelo brašno treba izbaciti iz redovne konzumacije te prednost dati drugim vrstama brašna, poput zobenog, bademo
Recepti
7.4.2015. Trampolin - kako ga primijeniti u svom treningu
Zorana Jagodić
Trampolin postaje jedan od rekvizita koji dobiva prostor ne samo u domovima, već i u fitness centrima koji organiziraju grupne treninge na trampolinima. Prednost ove vrste treninga jest vezana uz zdravlje zglobova jer doskoci na amortizirajuću podlogu zna
Opisi vježbi
2.4.2015. Dash dijeta - kako da regulirate tlak i zdravo smršavite
Zorana Jagodić
Američki nacionalni institut za zdravlje financirao je istraživanje koje je kreiralo DASH dijetu kao način prehrane namijenjen osobama s povišenim krvnim tlakom, bez potrebe za lijekovima. I samo ime DASH nastalo je od „Dietary Approaches to Stop Hyperten
Dijete i jelovnici
30.3.2015. Himalajska sol – bijelo zlato za vaše zdravlje
Zorana Jagodić
Sol je kemijski spoj neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma zbog niza funkcija u kojima sudjeluje. Iako mnogi izbjegavaju soljenje hrane, nedostatak soli u organizmu je vrlo opasan i, može negativno utjecati na zdravlje.
Nutricionizam
30.3.2015. Crohnova bolest – kako hranom umanjiti simptome bolesti?
Zorana Jagodić
Crohnova bolest je upalna bolest koja može pogoditi bilo koji dio probavnog trakta, no najčešće pogađa tanko i debelo crijevo. Iako uzroci nastanka Crohnove bolesti nisu poznati te bolest nije nasljedna, genetska predispozicija ima određenu ulogu u većoj
Ozljede i bolesti
25.3.2015. Cambridge dijeta – radikalna dijeta s kratkoročnim ekstremnim učincima!
Zorana Jagodić
Cambridge dijeta je plan mršavljenja osmišljen u Velikoj Britaniji, a prema kojem je dnevni unos kalorija u rasponu od 440 do 1500 kcal. Ovaj način prehrane je još 1970. osmislio dr Alan Howard na Sveučilištu Cambridge po kojem je dijeta dobila i ime, a t
Dijete i jelovnici
23.3.2015. Pedometar – jednostavan uređaj koji će vas potaknuti na kretanje
Zorana Jagodić
Pedometar je prenosivi uređaj koji računa korake prepoznajući pokrete korisnikove zdjelice. Koriste ga ponajviše sportaši i rekreativci, a u posljednje vrijeme postaje vrlo popularan uređaj koji dodatno motivira na sportsku aktivnost i kretanje.
Slobodno vrijeme
18.3.2015. South Beach dijeta - opisi pojedinih faza i preporučeni dnevni meni
Zorana Jagodić
South Beach Dijeta je još jedna dijeta koja dobiva sve veći broj sljedbenika. Kako stoji na službenoj stranici, South Beach plan prehrane su osmislili liječnici, a sastoji se od tri faze koje je jednostavno slijediti. U prvoj fazi je cilj riješiti se osje
Dijete i jelovnici
17.3.2015. 15 pravila za super tanki struk
Zorana Jagodić
Kako se približava ljeto, i sve više nas zabrinjava odraz u ogledalu, vrijeme je da poduzmemo mjere kako bismo se riješili viška nakupljenog oko struka te ponosno pokazali svoj strukić u novim trapericama i, kasnije, kupaćem kostimu.
Savjeti
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početn
Programi treninga
11.3.2015. Alkalna dijeta – što i kako jedu Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Victoria Beckham?
Zorana Jagodić
U posljednjih nekoliko godina, upravo na temelju informacija o važnosti acidobazne ravnoteže organizma osmišljena je tzv. alkalna dijeta. Ovom načinu prehrane su se priklonile mnoge holivudske zvijezde među kojima su Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Vi
Dijete i jelovnici
9.3.2015. Proljeće na tanjuru: Šarenilo svježeg voća i povrća za zdravlje
Zorana Jagodić
Zaredalo nam se nekoliko sunčanih dana pa smo svi odmah u mislima u proljeću. Kako svako godišnje doba ima svoje preporučene prehrambene namirnice, omjere nutrijenata i najbolje kombinacije, tako i proljeće zahtijeva prilagodbe na meniju.
Nutricionizam
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate, stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zado
Programi treninga
27.2.2015. Serotonin i sport: usrećite se vježbanjem!
Zorana Jagodić
Koliko puta ste čuli priču kako je netko bio neraspoložen, otišao je na neki trening i - nakon toga mu se raspoloženje drastično popravilo? "Nije mi se danas dalo dolaziti na trening, ali sam se prisilila znajući da ću nakon treninga biti umorna i - sretn
Um i tijelo
25.2.2015. 5 najpopularnijih dijeta - prednosti i nedostaci!
Zorana Jagodić
U proteklih desetak godina, javnost je doslovno obasuta informacijama o raznoraznim dijetama i njihovim pozitivnim utjecajima na skidanje viška kilograma, povratak u željenu formu i dobivanje kilama izgubljenih poželjnih oblina.
Dijete i jelovnici
24.2.2015. Utjecaj fizičke aktivnosti na san
Zorana Jagodić
Kad govorimo o zdravlju, postoje tri preduvjeta koje morate zadovoljiti kako biste ga održali. To su: uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna.
Um i tijelo
23.2.2015. Matična mliječ - kraljica pčelinjih proizvoda!
Zorana Jagodić
U orijentalnim kuhinjama matična mliječ je prisutna već tisućama godina zbog svojih iznimnih zdravstvenih i prehrambenih vrijednosti. Naime, matičnu mliječ se od davnina koristi kao jedinstveni prirodni izvor za očuvanje mladosti, energije i dugovječnosti
Nutricionizam
19.2.2015. Crveno meso? - Da!
Zorana Jagodić
Crveno meso je jedna od namirnica oko koje se često lome koplja. Jedni će isticati da je crveno meso obavezna namirnica svakoga tko pazi na visok unos proteina i aminokiselina, dok će ga drugi izbjegavati zbog visokog udjela masti.
Nutricionizam
19.2.2015. Squash - spržite preko 500 kalorija u samo 30 minuta!
Zorana Jagodić
Što mislite, koji je najzdraviji sport na svijetu, kad se uzme u obzir omjer vremena i potrošene energije, razina mišićne i kardiovaskularne izdržljivosti, potrebna fleksibilnost i rizik od ozljede? Odgovor je SQUASH!
Indoor sportovi
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
17.2.2015. Aloe vera – „eliksir dugovječnosti“
Zorana Jagodić
Znate li koja je kraljica ljekovitih biljaka? Nazivaju je još i eliksirom dugovječnosti? Riječ je o aloe veri!
Um i tijelo
16.2.2015. Echinacea – prirodni lijek protiv prehlade i upale dišnih puteva
Zorana Jagodić
Studije o učinkovitosti echinacee na prevenciju i liječenje infekcija gornjeg dijela respiratornog trakta (poput prehlada) su pokazale da je echinacea učinkovita u prevenciji prehlada i upala gornjih respiratornih kanala, te u ubrzavanju vremena oporavka
Um i tijelo
11.2.2015. Fitness rezultati u Guinnessovoj knjizi rekorda!
Zorana Jagodić
Guinnessova knjiga rekorda je godišnji pregled svjetskih rekorda, kako čovjekovih postignuća tako i prirodnih fenomena. Prvi put ju je 1955. godine objavila pivarska tvrtka Guinness, a danas se objavljuje u više od stotinu zemalja širom svijeta na više od
Slobodno vrijeme
5.2.2015. Jumping Jack - vježba i sve varijacije izvedbe
Zorana Jagodić
Znate li koja je vježba "skok s raznoženjem i odručenjem"? Znate li što je Jumping Jack? Ako i ne znate po imenu, radi se o vježbi koju smo svi radili, već u vrtiću.
Opisi vježbi
28.1.2015. Intervalni trening na sobnom biciklu sa dodatnim rekvizitima
Zorana Jagodić
Teško ćete naći vježbački prostor koji u sebi nema statične bicikle. Mnogi vježbači upravo na njima odrade zagrijavanje prije treninga snage ili ih koriste za aerobne treninge kada skidaju višak kilograma. U posljednje vrijeme sve češće vidimo vježbače ko
Programi treninga
27.1.2015. Super recepti za super chia sjemenke
Zorana Jagodić
U posljednjih desetak godina, na europskom tržištu hrane svoje je mjesto dobila i jedna nutritivno visokovrijedna namirnica koja svoje porijeklo vuče iz južne Amerike. Njezino ime je - CHIA.
Recepti
21.1.2015. 10 namirnica koje će ubrzati topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis od 10 namirnica koje preporučujemo da uvrstite na svoj meni kako biste organizmu olakšali procese korištenja masnoga tkiva za energiju.
Savjeti
19.1.2015. 5 super smoothie recepata s povrćem!
Zorana Jagodić
Zamislite obrok koji je ukusan, zdrav, nutritivno bogat i - gotov u manje od 5 minuta! Usto, zamislite da taj isti obrok detoksicira vaš organizam, čisti krv i jetru, potiče probavu i alkalizira tijelo!
Recepti
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
16.12.2014. Smoothie od banane: 5 jednostavnih recepata!
Zorana Jagodić
Banana je često sastavni dio smoothieja jer upravo ovo voće daje smoothieju kremastu teksturu i gustoću.
Recepti
11.12.2014. Najpopularniji YouTube fitness kanali
Zorana Jagodić
Donosimo vam prijedlog od 11 1 YouTube fitness kanala koji svojim sljedbenicima daju kvalitetne video materijale iz područja fitnessa, treninga, prehrane i zdravlja.
Slobodno vrijeme
9.12.2014. LCHF način prehrane: umastite se zdravo!
Zorana Jagodić
U posljednjim godinama, u nizu dijeta i načina prehrane koji se promoviraju, jedna je prikupila velik broj pobornika. Radi se o tzv. LCHF načinu prehrane (low carb, high fat) koji promovira smanjen unos ugljikohidrata i povećan unos masnoća.
Dijete i jelovnici
4.12.2014. Zašto vježbati tijekom trudnoće?
Zorana Jagodić
Vježbanje je dobro za naše ukupno zdravlje, pa je - jednako tako - dobro i za zdravlje djeteta. No, unatoč dostupnosti informacija, i dalje postoji niz mitova vezanih uz trudnoću i vježbanje tijekom ovog perioda:
Savjeti za vježbanje
3.12.2014. Guarana - pravi prehrambeni dragulj
Zorana Jagodić
Pozitivni učinci konzumiranja guarane su brojni. Ipak, najveći pozitivni učinak jest onaj na ljudske kognitivne funkcije, Naime, klinička ispitivanja su potvrdila da guarana značajno poboljšava pamćenje i pozornost. Također, guarana značajno utječe na ras
Dodaci prehrani
28.11.2014. Klorela - čisti organizam, jača imunitet i pomaže u mršavljenju!
Zorana Jagodić
Prije nekoliko godina u središte pozornosti javnosti došle su namirnice koje se nazivaju superhranom. Radi se o namirnicama pronađenim u prirodi koje su nutritivno superiorne drugima. Prema svojem sastavu, superhrane su niskokalorične, a iznimno nutritivn
Dodaci prehrani
27.11.2014. Iskorak – vježba za snažne noge i stražnjicu
Zorana Jagodić
Iskorak je izvrsna vježba za jačanje i izgradnju mišića nogu i stražnjice: mišića natkoljenice i mišića glutealne regije. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više n
Opisi vježbi