19.5.2018. Super ideje: Trening s "fitness" rekvizitima koje svi imamo kod kuće!
Petar Bruno Basić
U videu koji slijedi, pokazat ću vam kako uz dobru volju možete napraviti dobar trening kod kuće s rekvizitima koje svi imaju.
Savjeti za vježbanje
26.1.2018. Petar Bruno Basić: Ojačajte podlaktice sa samo 5 minuta vježbanja dnevno!
Petar Bruno Basić
Početnici često imaju problem s podlakticama, puno ih to ne zna te okrivljuju nervozu i znojenje dlanova, ali zapravo imaju slabe mišiće.
Savjeti za vježbanje
30.12.2017. Kako Petar Bruno Basić trenira gluteuse?
Petar Bruno Basić
Vježbe koje slijede, mogu se izvoditi bez dodatne težine, ali ako želite baš hardcore trening, preporučujem da ih radite s dodatnom kilažom u obliku trening prsluka za vježbanje jer je puno praktičniji od girja i drugih slobodnih utega.
Programi treninga
20.12.2017. 6 najučinkovitijih bodyweight vježbi za triceps (video)
Petar Bruno Basić
Ovim vježbama ojačat ćete triceps i značajno napredovati u relativno kratkom vremenskom roku.
Opisi vježbi
4.11.2017. Kreativno: Trening s podmetačima za čaše (video)
Petar Bruno Basić
Video koji slijedi sastoji se od nekoliko vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi s podmetačima za čaše.
Savjeti za vježbanje
21.10.2017. Za napredne vježbače: Kako usavršiti izvedbu human flaga (zastave)?
Petar Bruno Basić
Slijedi je progresija za napredne vježbače koji human flag već mogu izvesti, a sada im je cilj ovu vježbu usavršiti i produljiti vrijeme ostanka u položaju zastave.
Opisi vježbi
10.8.2017. Kako Petar Bruno Basić koristi atletske prepone u treningu? (video)
Petar Bruno Basić
Na našu razinu mogućnosti opterećenja mišića utječe to koliko smo fleksibilni. Fleksibilniji mišić znači veći opseg pokreta.
Savjeti za vježbanje
28.7.2017. Pogledajte koje vježbe Petar Bruno Basić izvodi na pilates lopti! (video)
Petar Bruno Basić
Pilates loptu volim jer nam rade jako mišići trbuha (moji omiljeni) koji nas moraju u svakoj od sljedećih vježbi držati stabilnima.
Savjeti za vježbanje
9.6.2017. Wim Hof metoda: Kako svjesno kontrolirati i ojačati imunitet?
Petar Bruno Basić
Metoda pospješuje autonomni neurološki sustav i imunitet, što dovodi do sposobnosti tijela da se samo bori protiv bolesti.
Um i tijelo
4.6.2017. Ekscentrična metoda: Najbolji trening za napredak!
Petar Bruno Basić
Ekscentrična kontrakcija je vrsta kontrakcije prilikom koje se mišić izdužuje, jer je sila mišića manja od sile otpora.
Savjeti za vježbanje
12.5.2017. Proprioceptivnim treningom popravite koordinaciju (video)!
Petar Bruno Basić
Proprioceptivni trening prvotno se koristio u rehabilitaciji, međutim sve se češće koristi u vrhunskom sportu i rekreaciji s ciljem prevencije ozljeda, ali i u svrhu razvoja koordinacije, balansa i agilnosti.
Programi treninga
28.4.2017. Isprobajte 18 naprednih izdržaja (plankova)!
Petar Bruno Basić
U videu ćete vidjeti čak 18 vrsta plankova koji su za sve vježbače. Početnicima bih preporučio da rade do 1 min, dok onim naprednijim vježbačima preporučujem 3 minute rada.
Opisi vježbi
26.2.2017. Kako ste istezanjem pripremiti za izvedbu muške špage (video)?
Petar Bruno Basić
Bitno je da su vježbe i pozicije prilagođene vašem stupnju (ne)fleksibilnosti kako bi trening bio siguran i efikasan.
Savjeti za vježbanje
21.2.2017. Zajedno je zanimljivije: Trening s curom ili dečkom (video)
Petar Bruno Basić
Današnjom temom želim potaknuti parove da treniraju više zajedno, da rade neke od bodyweight vježbi iz videa kako bi skupa došli do odlične forme.
Programi treninga
30.12.2016. 6 bodyweight vježbi za noge + kratki hardcore bodyweight trening nogu (video)
Petar Bruno Basić
Danas ćemo pisati o 6 vježbi koje jako volim raditi i smatram da su odlične za sve napredne, a i početne vježbače, a posije toga nam slijedi izazovni trening nogu. Pa krenimo...
Programi treninga
16.12.2016. Naučite izvoditi dipseve na paralelama (predvježbe i varijacije)
Petar Bruno Basić
Naučite izvoditi dipseve na paralelama, vježbajući ove predvježbe koje će vam pomoći u stjecanju snage i sposobnosti izvođenja ove vježbe na pravilan i siguran način.
Savjeti za vježbanje
9.12.2016. Kako napraviti stoj (video)?
Petar Bruno Basić
Stoj zahtjeva koncentraciju i svakodnevnu vježbu, zato pokušajte biti što redovitiji u vježbanju ovog zahtjevnog položaja.
Opisi vježbi
20.10.2016. 7 pole dance vježbi za jačanje ruku i trbušnih mišića (video)
Petar Bruno Basić
Svi koji su barem probali pole dance znaju da nije šala. Znaju da je jako težak i bolan sport koji zahtjeva fizičku spremu na jako visokoj razini.
Savjeti za vježbanje
9.10.2016. 5 vrsta sklekova za napredne vježbače (video)
Petar Bruno Basić
Pogledajte neke od najtežih sklekova!
Savjeti za vježbanje
26.9.2016. Kako doći do 200 sklekova u komadu (video)?
Petar Bruno Basić
Pratite ove savjete i vi ćete sigurno povećati svoj broj sklekova i kako u naslovu piše doći do 200 u komadu!
Savjeti za vježbanje
29.7.2016. Pogledajte trening za mišiće trbuha Petra Brune Basića (video)!
Petar Bruno Basić
Dnevno potrošim oko 2.30 sata samo na trening trbuha, ponekad sve radim odjednom, a nekad trening izvodim u dva dijela.
Programi treninga
21.7.2016. Naučite kako izvesti muscle up na ravnoj šipci (video)
Petar Bruno Basić
Donosimo vam niz sitnica na koje biste trebali obratiti pažnju i koje bi vam trebale pomoći da savladate muscle up na ravnoj šipci s najljepšom mogućom formom.
Opisi vježbi
13.6.2016. Isprobajte ove napredne verzije zgibova za napredne vježbače (video)
Petar Bruno Basić
Ljudi koji paze na pravilnu izvedbu zgibova slobodno mogu početi raditi i neke od varijacija zgibova koje sam odlučio izdvojiti te ih objasniti i demonstrirati.
Opisi vježbi
11.5.2016. Jako atraktivno: Naučite kako izvesti zmajevu zastavu! (video)
Petar Bruno Basić
Dragon flag ili zmajeva zastava je jedna od najboljih vježbi za kompletan core.
Opisi vježbi