3.12.2018. Mrkva - prava kraljica korjenastog povrća
Martina Banić
Mrkva zbilja s pravom drži svoju reputaciju, a tako je multifunkcionalna i jednostavna za pripremu. Možete je grickati sirovu, kuhati, peći, pirjati, od nje raditi fantastične kolače i torte, slagati zanimljive salate, pripremati divne juhe, uveseljavati njome djecu raznim zabavnim kreacijama. Koji ...
Nutricionizam
30.11.2018. Kumkvat - "zlatna naranča" koja se jede s korom
Martina Banić
Kumkvat je voće iz poznatog roda agruma, a prema starim zapisima vjeruje se da potječe iz Kine.
Nutricionizam
24.11.2018. Stolisnik - ublažava menstrualne tegobe i ubrzava zacjeljivanje rana
Martina Banić
Stolisnik se u tradicionalnoj medicini zbog svojih cijenjenih ljekovitih svojstava koristi još od antičkih vremena što ga čini jednom od najstarijih biljaka s darom utjecaja na zdravlje i to na niz različitih načina navedenih u članku koji slijedi.
Um i tijelo
19.11.2018. Znate li što je čičoka?
Martina Banić
Prvi pogled na korijen čičoke vrlo vjerojatno vam neće izazvati želju da je probate, no bez obzira na pomalo neugledan izgled svog korijena, ova biljka pripadnica obitelji glavočika i iznimno simpatičnog naziva u sebi krije mnoge potencijalne dobrobiti.
Nutricionizam
10.11.2018. Limun - kralj voća za naše zdravlje
Martina Banić
Limun je jedna od najpopularnijih voćki iz roda Citrusa, uz ništa manje popularne mandarinu, naranču, limetu i grejp.
Nutricionizam
8.11.2018. Ječmena trava - zeleno zlato za zdravlje i energiju
Martina Banić
Ječmena trava predstavlja mladi izdanak biljke ječma, a još su naši davni preci pred više od 7000 godina prepoznali njenu iznimnu moć u prevenciji i rješavanju mnogobrojnih zdravstvenih problema.
Nutricionizam
7.11.2018. Matičnjak - smirenje iz prirode za dobar san i bolje mentalno zdravlje
Martina Banić
Matičnjak (Melissa officinalis) je još jedan pripadnik grupe ljekovitih biljaka koje svojim ljekovitim svojstvima čuvaju naše zdravlje. Poznat je po svojim listovima koji razvijaju ugodan miris limuna te time čaj pripravljen ove vrijedne biljke čine izrazito ukusnim napitkom sa smirujućim učinkom za...
Um i tijelo
30.10.2018. Brusnica - supernamirnica za super zdravlje!
Martina Banić
Ako ste se ikad susreli s nimalo ugodnom urinarnom infekcijom sigurno vam je najmanje jedna osoba dobronamjerno savjetovala da svoju tegobu pokušate izliječiti – brusnicom. I zaista, ovo bobičasto voće porijeklom iz Srednje Amerike u svojim različitim oblicima uporabe već od davnina slovi za najveće...
Nutricionizam
18.10.2018. Vrbovica - moćan prirodni lijek za prostatu
Martina Banić
Vrbovica, ljekovita biljka u narodu poznata i kao svilovina još je jedan moćan prirodni lijek koji je na glasu kao najkvalitetniji biljni pripravak za liječenje poremećaja prostate, najčešće boljke muškaraca u srednjoj dobi.
Um i tijelo
10.10.2018. Ulje noćurka - smanjuje simptome PMS-a i ublažava reumatski artritis
Martina Banić
Još su Indijanci otkrili veliku moć žutog noćurka, lijepe biljke žutih cvjetova, te su ju koristili prvenstveno pri liječenju kožnih bolesti, problema ženskog reproduktivnog sustava, želučanih i jetrenih tegoba, bolesti dišnih puteva te kod liječenja gripe i prehlade.
Um i tijelo
7.10.2018. Vrkuta - ublažava simptome PMS-a i smanjuje menstrualne grčeve
Martina Banić
Ako redovito patite od bolnih mjesečnica sigurno ste se potrudili istražiti sve moguće načine kako biste ublažili svoje muke. Različiti lijekovi protiv bolova su mnogim ženama prvi i jedini izbor, no dobro je znati i što nam za taj problem iz svog moćnog repertoara velikodušno nudi sama priroda, kao...
Um i tijelo
3.10.2018. Tinktura od koprive - za zdravlje od glave do pete
Martina Banić
Jedno od najpoznatijih načina korištenja ljekovite koprive je u obliku tinkture kao njene koncentirane verzije koja predstavlja odličan dodatan način unošenja vrijednih nutrijenata u sklopu zdrave prehrane.
Um i tijelo
29.9.2018. Matcha čaj - zeleni eliksir zdravlja i "čaj nad čajevima"!
Martina Banić
Napravljen od posebno uzgojenih i obrađenih, rukom branih listića zelenog čaja, matcha prah koncentrat je ljekovitih svojstava kojima uvelike nadmašuje zeleni čaj spravljen na uobičajen način, zbog čega se danas smatra jednim od najtraženijih čajeva te još jednom moćnom supernamirnicom.
Nutricionizam
20.9.2018. Garcinia Cambogia - zaustavlja apetit i smanjuje potrebu za hranom?
Martina Banić
Garcinia Cambogia tropska je biljka koja zahvaljujući svojim plodovima već dugi niz godina privlači pažnju kao jedna od najpopularnijih supernamirnica u svijetu kad se radi o mršavljenju zbog navodnih pozitivnih učinaka ekstrakta koji se proizvodi upravo iz osušenog ploda te biljke.
Dodaci prehrani
13.9.2018. Za sve intolerantne na gluten: Popis namirnica koje sadrže gluten
Martina Banić
Svatko tko je barem jednom pokušao prijeći na bezglutensku prehranu dobro zna da to nije nimalo lak zadatak, pogotovo ako je u to krenuo na vlastitu inicijativu bez pomoći stručnjaka.
Nutricionizam
10.9.2018. Arganovo ulje - eliksir ljepote koji čuva kosu, kožu i nokte
Martina Banić
Arganovo ulje na mnoge je načine dragocijeno što dokazuje svojom bogatom riznicom nutritivnih svojstava. Značajno je i u prehrani zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti zbog koje ostvaruje povoljne učinke na zdravlje, ali se zbog svoje prilično visoke cijene uglavnom više koristi za njegu cijelog ...
Ljepota
6.9.2018. Sikavica - majka silimarina, najboljeg lijeka za toksičnu jetru!
Martina Banić
Sikavica je moćna biljka koja obiluje antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, po svojim je mnogobrojnim ljekovitim učincima poznata od davnina. Neosporna je činjenica da pripravci koji je sad sadrže pokazuju zaštitno djelovanje protiv višestrukih utjecaja koji štete jetri.
Nutricionizam
27.8.2018. Cikorija - pročitajte popis benefita za zdravlje i uključite je u prehranu!
Martina Banić
Zbog svog bogatog nutritivnog sastava sadrži brojna ljekovita svojstva te je zbog toga, i zbog svog specifičnog okusa, vrlo cijenjena u kulinarstvu cijelog svijeta. Također, poznata je alternativa omiljenom napitku kavi za one koji preferiraju nešto blaži okus i njenu zdraviju varijantu.
Nutricionizam
17.8.2018. Graviola - čudesna biljka koja uništava stanice karcinoma
Martina Banić
Iako u sebi krije mnoge blagodati za zdravlje, graviola je najpopularnija zbog snažne učinkovitosti u prevenciji i borbi protiv karcinoma gdje selektivno uništava stanice raka bez popratnih nuspojava karakterističnih za konvencionalne lijekove i kemoterapiju.
Dodaci prehrani
8.8.2018. Bulgur - 3 prijedloga pripreme obroka s ovom nutritivno vrijednom žitaricom
Martina Banić
Jeste li čuli za bulgur, jednu od najzdravijih cjelovitih žitarica na svijetu? Ova ukusna namirnica, još nedovoljno zastupljena na našim tanjurima, priprema se od pšeničnog zrnja bez ljuske, koje se djelomično skuha, zatim suši i usitnjava u manje dijelove.
Nutricionizam
4.8.2018. Ricinusovo ulje - što je i koje je njegovo djelovanje?
Martina Banić
Da se u svakom zlu skriva nešto dobro priroda nam dokazuje jednim primjerom, i to ljekovitim ricinusovim uljem – viskoznim, masnim uljem biljnog podrijetla, dobivenim hladnim tiještenjem sjemenki ricinusa, biljke koju krasi epitet jedne od najotrovnijih na svijetu.
Nutricionizam
31.7.2018. Jestive gljive - koje su najpoznatije i kako ih pripremiti?
Martina Banić
Stara izreka kaže: „Sve su gljive jestive, ali neke samo jednom“. Postoji više tisuća različitih vrsta gljiva, ali se od toga samo mali broj, njih oko 200, smatra jestivim gljivama.
Nutricionizam
25.7.2018. Što je gavez (gavezova mast) i za što se koristi?
Martina Banić
Veličanstvena biljka gavez ima iscjeliteljsku moć. Popis dobrobiti je dugačak, na vama ostaje samo da isprobate ovu ljekovitu biljku i sami se u njih uvjerite.
Um i tijelo
22.7.2018. Jeste li već probali bademovo ulje? Pročitajte zašto morate!
Martina Banić
Kad uzmemo u obzir mnogobrojne vrijedne nutrijente i sastojke kojima obiluje, nije teško shvatiti pozitivan učinak bademovog ulja na cijelo tijelo. Tako ga osim u prehrani koristimo i za cjelokupnu njegu tijela.
Nutricionizam
14.7.2018. Tapioka: Što je, kakvu nutritivnu vrijednost ima i 3 najbolja recepta s tapiokom!
Martina Banić
Moguće je da mnogi od vas nisu niti čuli za tapioku, a vjerujem da ima i puno onih koji su čuli ali se još nisu usudili isprobati je. Dakle, što je uopće tapioka i na koje načine je možete pripremiti?
Nutricionizam
17.5.2018. Motivacija za trening: što napraviti kada izgubimo volju za treninzima?
Martina Banić
Ako trenutno osjećate da ste zapeli i da bi ovaj članak mogao biti baš za vas, sljedećih 8 motivirajućih metoda pokazat će vam kako začiniti svoj režim, učiniti ga zanimljivim i uzbudljivim i uspjeti u onome što je najvažnije za dobre rezultate kojima tež
Savjeti za vježbanje
17.9.2017. Gladni u supermarketu: što kupiti za zdravi obrok ili međuobrok?
Martina Banić
Donosimo vam listu od 8 ukusnih i zdravih namirnica ili kombinacija namirnica koje će vam skratiti vrijeme u supermarketu umanjujući rizik da pregladnite i kupite nešto što se ne uklapa u zdravi plan kojeg provodite.
Nutricionizam
15.8.2017. 5 zdravih recepata s plodovima mora
Martina Banić
Predstavljamo vam pet ukusnih recepata s mirisom mora, koji će vam pružiti sve što vam treba, uz minimum uloženog vremena i maksimum okusa.
Recepti
8.8.2017. 5 recepata za obroke koje nosimo na plažu
Martina Banić
Uz malo planiranja možete si pripremiti jednostavne, ukusne, praktične i zdrave obroke za plažu kako biste i tijekom toplih ljetnih dana ostali aktivni i fit.
Recepti
24.12.2016. Slatki užitak: 3 recepta za zdravi i neodoljivi cheesecake!
Martina Banić
Recepti koji slijede bazirani su na zamjenama tradicionalnih sastojaka onim nutritivno bogatijim kao i poredani po količini ugljikohidrata koje sadrže te tako vjerujem da će, s obzirom na trenutni režim u kojem se nalazi, svatko naći nešto za sebe.
Recepti
18.12.2016. 15 fitness izjava slavnih osoba
Martina Banić
Pročitajte što vam poznate zvijezde žele reći o treninzima, zdravoj prehrani i ljubavi prema svom tijelu.
Kako to rade poznati
10.12.2016. Variva kao idealan jesensko-zimski obrok
Martina Banić
Obogaćene vrijednim sastojcima variva mogu osnažiti vaš imunitet kako biste zdravi i sretni prošli kroz najhladnije doba godine.
Recepti
15.11.2016. Tako mali, a tako moćni: Orašasti plodovi i benefiti njihove konzumacije
Martina Banić
U nastavku pogledajte ideje za 3 zdrava jela obogaćena ovim moćnim plodovima!
Recepti
4.10.2016. Boje jeseni: 3 recepta s različitim vrstama bundeve / buče
Martina Banić
Da bi vas malo motivirali i olakšali dajemo vam 3 ukusne ideje za pripremu ove vrijedne namirnice, od predjela do deserta.
Recepti
2.10.2016. Kako se Margot Robbie pripremala za ulogu u Suicide Squad?
Martina Banić
Odigrati ulogu sexy zlikovke Harley Quinn u novoj filmskoj adaptaciji popularnog DC stripa Suicide Squad, nije bio tako lak zadatak, no Margot Robbie je za to bila i više nego spremna - prije svega postignuvši formu koja nije ostala nezapažena.
Kako to rade poznati
23.8.2016. 4 jednostavna, zdrava i ukusna recepta s dimljenim lososom!
Martina Banić
Tema prehrane već dugi niz godina čini vjerojatno 80% mojih razgovora s drugima. Tako se često susrećem s ljudima koji nikad nisu niti pomislili na neke namirnice koje su meni nezaobilazan dio jelovnika, a kamoli ih tek isprobali.
Recepti
21.8.2016. Recepti: slatka lica zobenih pahuljica
Martina Banić
U nastavku slijede moja četiri trenutna favorita - praktični primjeri obroka sa zobenim pahuljicama savršenih za svaki dio dana. Nadam se da će vam se svidjeti i potaknuti vas da se i sami poigrate s namirnicama i neprestano otkrivate nove kombinacije i o
Recepti
17.8.2016. Kako se Alexander Skarsgard pripremao za ulogu Tarzana?
Martina Banić
Donosimo trening i prehranu kojom se slavni glumac pripremao za ulogu Tarzana.
Kako to rade poznati
4.8.2016. 5 jedinstvenih recepata za zdravi doručak!
Martina Banić
Od svih obroka, doručak je onaj o kojem se najviše priča. Nemali broj puta sam čula ljude kako uvjereno tvrde da je preskakanje doručka jednostavno nedopustivo ako želimo izgledati dobro i biti zdravi, za razliku od toliko nepravedno omražene večere.
Recepti
27.7.2016. Kako najbolje trošiti kalorije kad smo na moru?
Martina Banić
Razne aktivnosti na otvorenom bit će dovoljne kako biste trošili suvišne kalorije i održali vitku figuru bez napornih treninga.
Slobodno vrijeme
22.7.2016. 5 recepata za zdrave koktele bez alkohola
Martina Banić
Iskoristite sezonsko, ljetno voće i rashladite se uz osvježavajuće, prirodne i lagane napitke koje vam predstavljamo u nastavku.
Recepti
22.6.2016. Pripreme Chrisa Evansa za ulogu u filmu Kapetan Amerika
Martina Banić
Recept je jednostavan – mjeseci ozbiljnog rada u teretani i striktan visokoproteinski režim prehrane bili su ključni kako bi ovaj poznati glumac dosljedno odigrao ulogu superjunaka.
Kako to rade poznati
21.6.2016. 5 ideja za lagane ljetne salate - kombinacije mesa/ribe i različitog voća
Martina Banić
U nastavku slijedi 5 zanimljivih kombinacija ljetnih salata, iskušajte ih i kreirajte vlastite, te si tako osigurajte glavno jelo ili savršeni lagani prilog za svaki dan.
Recepti
16.6.2016. Hrana šampiona: Kako izgleda dnevna prehrana Novaka Đokovića
Martina Banić
Prehrana srpskog tenisača zainteresirala je mnoge sportaše da krenu njegovim stopama, pa nije ni čudo da je odlučio objaviti knjigu te sa svima podijeliti svoju tajnu dijetu koja ga je preporodila i dovela do vrha.
Kako to rade poznati
20.5.2016. Održavajte formu kako to radi Matthew McConaughey (trening, prehrana, motivacija)
Martina Banić
Matthew je uvijek bio fit zbog čega sada, u svojoj 46. godini, može posramiti veliki broj čak i duplo mlađih muškaraca.
Kako to rade poznati
18.5.2016. 5 proteinskih voćnih delicija - brzi i jednostavni za pripremu!
Martina Banić
U nastavku vam donosimo 5 voćnih delicija – brzih, jednostavnih i idealnih za vruće dane koji nam slijede. Isprobajte i javite nam svoje favorite!
Recepti
16.5.2016. 3 recepta kako se riješiti proljetnog umora
Martina Banić
Predstavljamo vam 3 ukusna, lagana i uravnotežena obroka, bogata mikronutrijentima, kojima ćete podignuti nivo energije i pobijediti proljetni umor.
Recepti
16.4.2016. Najomiljenija slastica: 3 recepta za zdravi sladoled
Martina Banić
3 recepta za ukusne, zdrave verzije sladoleda koji će vas oduševiti svojim okusom i jednostavnošću pripreme.
Recepti
13.4.2016. Topliji dani: Kako se pripremiti za trkačku sezonu na otvorenom?
Martina Banić
Ako samo izađete i bez pripreme počnete trčati riskirate rizik ozljede, a da si isto ne biste priuštili obratite pozornost na sljedeća 4 savjeta kako bi svoj povratak u trkačke vode odradili što sigurnije, lakše i brže.
Savjeti za vježbanje
9.4.2016. Trening u prirodi: Odradite trening na klupici u parku!
Martina Banić
Trening možete odraditi na klasičan način, jednu po jednu vježbu u zadanom broju ponavljanja dok sve ne odradite do kraja, ili u kružnom obliku.
Programi treninga
8.4.2016. Alfa alfa klice - koja je njihova nutritivna vrijednost i 3 primjera pripreme
Martina Banić
Alfa alfa klice uz mnoštvo vitamina i minerala sadrže i proteine, vlakna i klorofil, alkaliziraju i potiču samu apsorpciju proteina.
Nutricionizam
26.3.2016. Odradite super trening na stepenicama!
Martina Banić
Sve što vam treba su stepenice, dobra volja i dobar plan treninga.
Programi treninga
25.3.2016. 5 zdravih, slanih uskrsnih recepata
Martina Banić
U nastavku slijedi 5 zdravih uskršnjih recepata za predjelo, glavno jelo i priloge, brzih i jednostavnih za pripremu te savršenih za goste.
Recepti
19.3.2016. 3 recepta za šarene proljetne salate
Martina Banić
Donosimo tri jednostavna i zdrava recepta za šarene proljetne salate.
Recepti
21.2.2016. 5 laganih obroka nakon kojih ćete bolje spavati
Martina Banić
Ako imate problema sa spavanjem kao i povremenim napadima gladi u kasne sate, u nastavku slijedi pet prijedloga za ukusne i zdrave obroke pred san, kako biste lakše zaspali, a jutro dočekali svježi i odmorni.
Nutricionizam
15.2.2016. 5 vježbi za trbuh za one koji mrze klasične trbušnjake
Martina Banić
Upoznajemo vas s pet stajaćih vježbi za cijeli trup koje vam nude priliku da nekad dosadni trening odradite na sasvim novi način.
Opisi vježbi
5.2.2016. 10 recepata za proteinske kolačiće
Martina Banić
Slijedi 10 recepata za zdrave proteinske kolačiće kako biste slobodno mogli uživati u slatkom okusu bez grižnje savjesti.
Recepti
12.1.2016. Kreativni načini pripreme zdrave hrane za mališane
Martina Banić
Najlakši način kako da djecu naučite zdravim navikama je učiniti te navike zabavnima!
Nutricionizam
7.1.2016. Motivacija za zimski trening - savjeti kako se motivirati za trening u zimskim mjesecima
Martina Banić
Donosimo savjete koji će vas inspirirati da zadržite volju za treningom, dobru formu kroz cijelu zimu i osjećate se bolje nego ikada.
Savjeti za vježbanje
7.1.2016. Detoksikacija poslije blagdanskog prejedanja - smoothieji, tonici za čišćenje i detox organizma
Martina Banić
Iako o tome mislimo tek kad sve završi, blagdanske navike prejedanja, pretjerane količine šećera, alkohola i manjka sna, mogu uistinu negativno utjecati na naš organizam i raspoloženje.
Nutricionizam
9.12.2015. Kako se pripremiti za zimske uvjete treninga na otvorenom?
Martina Banić
Prestanak treniranja nikako ne dolazi u obzir - treba samo znati da zimski treninzi traže pokoju prilagodbu, a mi smo tu da vam damo načine i ideje kako da to napravite na najbolji način.
Savjeti za vježbanje
8.12.2015. 3 tipična zimska obroka pripremljena na zdrav način
Martina Banić
Donosimo recepte za 3 klasična zimska jela u zdravom izdanju.
Recepti
4.12.2015. Pogledajte trening Marka Wahlberga u pripremama za ulogu u "Pain&Gain"
Martina Banić
Pripreme su trajale 7 tjedana te rezultirale s 20 kg više, čime se Mark popeo sa 75 kg na 93 kg. S obzirom na kratak vremenski rok, trebalo je osmisliti plan koji će osigurati brze rezultate u malo manje od 2 tjedna.
Kako to rade poznati
14.11.2015. 3 recepta za domaći pesto
Martina Banić
Pesto je aromatičan umak talijanskog podrijetla koji svojim blagim, ali zanimljivim okusom oplemenjuje razna jela.
Recepti
9.11.2015. Vrijeme je za kestene: 3 maštovita i neodoljiva recepta s kestenima u glavnoj ulozi
Martina Banić
Kesteni pripadaju skupini orašastih plodova, no od svojih se rođaka razlikuju nižom energetskom vrijednošću, nižim udjelom masti i visokim udjelom škroba te jedini sadrže vitamin C.
Recepti
4.11.2015. 3 recepta za kolače bez brašna: idealni za sve fitness sladokusce i one koji će to tek postati
Martina Banić
Svi znamo da su cjelovito brašno, zobene pahuljice i razne druge cjelovite žitarice već duži niz godina popularne i odlične zamjene za bijelo brašno u tradicionalnim receptima za kolače. S obzirom na to da obično bijelo brašno baš i nije najbolji saveznik
Recepti
26.10.2015. 3 recepta za jesenske salate: neobične kombinacije voća i povrća
Martina Banić
Ne žalite za ljetnim danima već ovo plodno doba godine začinite kreativnim salatama koje će vas oduševiti svojim izgledom, ali i okusom, i potaknuti vas da birate svježe i zdrave namirnice te tako spremni dočekate zimske dane.
Recepti
25.10.2015. Sezona čajeva: 7 najpoznatijih čajeva i njihovo djelovanje
Martina Banić
Čaj je već stoljećima jedno od najzdravijih i najomiljenijih napitaka diljem svijeta, u nekim od zemalja i dio tradicije.
Nutricionizam
24.10.2015. Tajna ljepote: Kako najveće holivudske zvijezde održavaju fit liniju?
Martina Banić
Holivudske zvijezde daju definiciju što to znači biti u formi i zdrav, čak i u godinama u kojima se mnoge žene kunu da je prekasno za promjene.
Kako to rade poznati
9.10.2015. 7 savjeta kako ostati hidrirani cijeli dan
Martina Banić
7 savjeta kako da ostanete hidrirani, a pritom u tome uživate. Da bi neka radnja postala navika, bitno je da u njoj nalazimo zadovoljstvo. Ako niste ljubitelj obične vode zavirite u tekst koji slijedi te pronađite poneki trik koji će vam pomoći da usvajan
Um i tijelo
7.10.2015. Proširite kulinarske vidike i isprobajte 3 jednostavna recepta s tofuom
Martina Banić
Uključite tofu u svoj jelovnik ukoliko još niste, te time proširite vaše kulinarske vidike uživajući pritom u novim okusima. Ne znate kako? Pogledajte recepte koji slijede i dajte priliku ovom ukusnom bezmesnom zalogaju da vas, ako već nije, osvoji na prv
Recepti
26.8.2015. 5 ukusnih recepata s crvenim mesom
Martina Banić
Crveno meso, iako već duži niz godina na lošem glasu zbog visokog udjela zasićenih masti te time negativnog utjecaja na kardiovaskularni sustav, u umjerenim količinama itekako može igrati važnu ulogu u zdravom i uravnoteženom načinu prehrane.
Recepti
24.7.2015. Brzi trening na moru: vježbe koje se mogu izvoditi na plaži i u vodi
Martina Banić
Kako biste nastavili brigu za svoje zdravlje i izgled i u ljetnim mjesecima, te odlazak na plažu učinili zanimljivim pogledajte naše preporuke za vježbe na plaži ili u vodi, dobro se pritom zabavite i u formi dočekajte jesen.
Opisi vježbi
15.7.2015. 6 osvježavajućih recepata s lubenicom i dinjom!
Martina Banić
Sam spomen vrućine, voća i vode sigurno vas je odmah asocirao na lubenicu i dinju, kraljice ljeta koje najčešće vežemo uz voćne salate. No, zašto ostati na tome? Ako ste ljubitelji ovih osvježavajućih plodova zbog kojih svi željno iščekujemo ljeto, iskuša
Recepti
14.7.2015. Recepti s heljdom: šarena heljda s piletinom, heljda s plodovima mora i zdrave palačinke!
Martina Banić
Jeste li čuli za heljdu i jeste li je probali? Ako još niste, trebali biste! Ova super hranjiva biljka pomalo je i zanemarena u mnogim jelovnicima što je šteta s obzirom na njene značajke.
Recepti
10.7.2015. Motivirajte se: 20 najzgodnijih trenera vas potiče na rad svojim fitness filozofijama!
Martina Banić
Cure priznajte, ima li bolje motivacije za trening od zgodnog trenera? Predstavljamo vam 20 popularnih trenera zbog kojih bi mnoge od nas na trening sigurno odlazile s većim žarom. Uživajte u pogledu no ne zaboravite - iza svakog od ovih ljepotana stoje
Kako to rade poznati
11.6.2015. 5 zdravih preljeva za salate
Martina Banić
Uzmite si malo vremena i s par sastojaka iz vlastite kuhinje napravite zdravi preljev po želji te uživajte u ukusnom, zdravom i osvježavajućem obroku, idealnom za vrućine koje nam slijede. Slijedi 5 primjera zdravih preljeva za salate koji će podržati sva
Recepti
29.5.2015. Tom Hardy - kako trenira jedan od najpoželjnijih glumaca današnjice
Martina Banić
Britanski glumac Tom Hardy jedan je od najtraženijih glumaca današnjice, prvenstveno zbog niza dramatičnih fizičkih transformacija za potrebe svojih uloga. Zbog sve većih zahtjeva koji se od njih traže, znatan je broj glumaca koji se time mogu pohvaliti,
Kako to rade poznati
13.5.2015. Za sve ljubitelje kruha: 3 recepta za proteinski kruh!
Martina Banić
Kao veliki ljubitelj kruha u vječnoj sam potrazi za raznim varijantama njegove zdrave pripreme. Tako sam sigurna da si uz taj užitak kojeg si dopuštam, osiguravam i dodatne nutrijente što je u slučaju kupovnih varijanti teško ostvarivo.
Recepti
24.4.2015. Kako trenira najseksi vukodlak: Pogledajte treninge Joea Manganiella!
Martina Banić
Dugogodišnja ljubav prema intenzivnim treninzima i općenito zdravom načinu života rezultirala je time da je ovaj fakultetski obrazovan glumac s podugačkom listom kazališnih i filmskih uloga, kao i ulogama u raznim serijama, svojim mnogobrojnim golišavim
Kako to rade poznati
17.4.2015. Piletina na jelovniku: začinite ga novim i ukusnim kombinacijama!
Martina Banić
Obožavate piletinu, ali nekako vam je dosta uvijek istog načina pripreme? Na pravom ste mjestu. Uz samo malo više truda, vremena i sastojaka možete napraviti mnoštvo zanimljivih obroka s ovom poznatom fit namirnicom te tako svoj jelovnik začiniti sa novim
Recepti
13.4.2015. Za prste polizati: 3 recepta za superukusan omlet
Martina Banić
Ovdje sam da vam malo pomognem svojim favoritima, a na vama je da ih isprobate i osmislite svoje varijante. Izbor je velik jer je zbilja teško pronaći nešto što se ne bi uklopilo u ovaj super zdravi obrok. Možemo ga nazvati i fritajom, no kako god - poigr
Recepti
3.4.2015. Počastite se slasno: 4 recepta za ukusne i zdravije uskršnje slastice!
Martina Banić
Jeste li već krenuli s pripremom uskršnjih slastica? Ako jeste, ostavite još pokoje mjesto za jedno od ovih ukusnih jela - za neke će vam biti dovoljno i par minuta! Čak i ako ste ljubitelj tradicionalnih kolača te niste skloni eksperimentiranju dajte pri
Recepti
23.3.2015. Smoothie od jabuke: probajte 5 neodoljivih kombinacija!
Martina Banić
Zima je za nama, zakoračili smo u proljeće i svi se veselimo toplijim danima koji nam slijede. No, znamo da veće temperature često prati i lagani gubitak apetita stoga je sada savršeno vrijeme da se unaprijed pripremimo i osiguramo lagane i osvježavajuće
Recepti
3.3.2015. Brzo i praktično: 3 ideje za zdravi namaz!
Martina Banić
Ako ste ljubitelj raznih namaza i pitate se kako da ih uklopite u svoj zdravi način života možda će vam ovaj članak dati pokoju ideju. Tri zdrava namaza koja slijede mogu biti odlično i praktično rješenje i za one dane kada vam jednostavno manjka vremena
Recepti
20.2.2015. 3 super ideje za male i ukusne proteinske zalogaje!
Martina Banić
Vrijeme je za party! Ako je na vas došao red da preuzmete ulogu domaćina i u panici ste što pripremiti da bude ukusno, ali i da ima nekog nutritivnog smisla, ne brinite! Nekoliko zanimljivih ideja koje vam danas predstavljam nude vam moguće rješenje i dob
Recepti
10.2.2015. 3 neodoljiva i zdrava hamburgera koje morate probati!
Martina Banić
Pamtite li kada ste zadnji put pojeli dobar hamburger? Uz malo volje i truda, koju minutu slobodnog vremena i kap kreativnosti, možete napraviti mnoštvo zanimljivih varijanti, a svaki put ostati vjerni svojim zdravim navikama.
Recepti
3.2.2015. Tortilje s piletinom na 4 načina
Martina Banić
Ako ste se do sada s tortiljama susretali samo u restoranu ili u gostima jer smatrate da sve to zahtjeva puno vremena i iskustva, čitajte dalje - ovdje sam da vas razuvjerim i ohrabrim da i vi postanete ekspert u njihovoj pripremi. I ne brinite da time gr
Recepti
13.1.2015. 5 brzih i ukusnih obroka na poslu
Martina Banić
Ovaj članak dati će vam dodatnu potporu u pripremi jednostavnih i ukusnih kombinacija jela koje možete ponijeti sa sobom na posao te se tako pobrinuti da ovaj put vaša odluka bude provedena u djelo, na vrijeme i bez muke
Recepti
23.12.2014. 4 slatke ideje za blagdanski stol!
Martina Banić
Ovaj put vam predstavljam četiri uspješna i jednostavna recepta nalik nekim poznatim blagdanskim delicijama kojima ćete i u ovo nezgodno vrijeme opravdati svoj zdravi način života, osigurati koji nutrijent više, a opet na neki način ostati u tradicionalno
Recepti
19.12.2014. Ryan Reynolds: program treninga i prehrane zvijezde filma Blade - Trojstvo!
Martina Banić
Ryan Reynolds, poznati kanadski glumac koji je svijet zaludio sa svojim zavidnim setom trbušnih mišića u navedenom filmu, još je jedan u nizu slavnih i zgodnih momaka koji su za dobru ulogu spremni na gotovo sve. U toj grani umjetnosti talent za glumu već
Kako to rade poznati
5.12.2014. MyFitnessPal - aplikacija koja pomaže gubitak kilograma na zabavan način!
Martina Banić
U moru popularnih aplikacija za uspješno mršavljenje, ističe se jedna sigurno dobro znana većini posjetitelja ovoga portala – MyFitnessPal, najpoznatija besplatna aplikacija za praćenje unosa i potrošnje kalorija koja je tradicionalni dnevnik prehrane os
Slobodno vrijeme
14.11.2014. Jessica Biel: program treninga i prehrane jedne od najtraženijih zvijezda Hollywooda!
Martina Banić
Jessica je veliki fan kružnih treninga zbog istovremenog rada na mišićnoj snazi i izdržljivosti, joge kao savršenog načina istezanja i održavanja fleksibilnosti, kao i rekreativnog sporta, za odmor od intenzivnih treninga u teretani.
Kako to rade poznati
21.10.2014. Vin Diesel: tajne izvanredne forme poznatog akcijskog junaka
Martina Banić
Poznatiji pod imenom Vin Diesel, brzi i žestoki američki filmski glumac, scenarist, redatelj i producent – još je jedan akcijski junak vrijedan naše pažnje.
Kako to rade poznati
3.10.2014. Hugh Jackman: program treninga za pripremu uloge u filmu "The Wolverine"
Martina Banić
Više čiste mišićne mase, nizak postotak masti, brdo snage – ako je ovo vizija koju imate namjeru realizirati u vezi vlastitog izgleda i fizičke spreme, ovaj članak će se pobrinuti da dobijete poneku ideju kako da to ostvarite.
Kako to rade poznati
25.9.2014. Svježi sir za svačiji ukus i svaki dio dana!
Martina Banić
Donosimo primjere kreativnih, uravnoteženih i nadasve jednostavnih kombinacija obroka sa svježim sirom u prvom planu, od doručka do večere, kako biste tu visokovrijednu namirnicu mogli uklopiti u svaki dio dana, uložiti u svoj izgled i zdravlje, a pritom
Recepti
17.9.2014. Dwayne Johnson: program treninga i prehrane za pripremu uloge Herkulesa!
Martina Banić
Dwayneu je trening u krvi. Kao bivši igrač američkog nogometa i profesionalni hrvač, cijeli život je u sportu, i kao takav jedan je od rijetkih glumaca koji s treningom ne završavaju sa zadnjim snimljenim kadrom filma. Trenira cijele godine, no ne na isti
Kako to rade poznati
5.9.2014. Halle Berry: sve tajne treninga i prehrane vlasnice jednog od najljepših tijela Hollywooda!
Martina Banić
Vlasnica jednog od najljepših tijela Hollywooda svoj zavidan izgled njeguje još od svojih mladenačkih dana kada je sudjelovala na brojnim izborima ljepote, no unatoč tome uvijek se pomno priprema za sve svoje uloge, naporno trenirajući i pazeći na prehran
Kako to rade poznati
4.9.2014. 3 zdrave i ukusne kombinacije s tikvicama!
Martina Banić
Ljeto se pomalo bliži svome kraju, a time i sezona tikvica - prave ljetne poslastice koja se zbog svog neutralnog okusa uklapa u gotovo svako jelo pružajući nam time ne samo zadovoljstvo kreiranja nebrojenih kombinacija obroka, od slanih do slatkih, nego
Recepti
29.8.2014. Program treninga legendarnog Jasona Stathama!
Martina Banić
Želite li i vi isprobati trening ovog akcijskog junaka? Nudimo vam tu mogućnost, no imajte na umu da su metode treninga koje koristi prvenstveno prilagođene njegovim ciljevima i ekstra fizičkim sposobnostima, što znači da vam neće biti nimalo lako uklopit
Kako to rade poznati