New Posts New Posts RSS Feed - Fit 2013. - bebolina
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Fit 2013. - bebolina

 Post Reply Post Reply Page  123 15>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9132
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Fit 2013. - bebolina
    Posted: 22 Travanj 2013 at 08:25
Markane, ovo se cak i može odnosit na bebolinu, s obzirom na formu i tip tijela, ali nije primjenjivo na svih Wink Bebolini u ovoj fazi ni ne treba puno kardijanja, naprotiv, moglo bi bit kontraproduktivno. Ja bih prvo pripazila na prehranu, da to bude tip top sredjeno, onda odradila te treninge 100%, što više usputnih aktivnosti, i tek onda lagano, kako kaže avangarde, ubacivala kardio po potrebi (po meni cak bolje brže hodanje)...progresivno po tjednima, koliko je potrebno dok ne pocne više štetit nego koristit...


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2013 at 06:58
evo da ti kažem, osobno sam radio extreme-ov program 5 tjedana do super forme i ako radiš pošteno, kardio ti stvarno ne treba pogotovo ne hiit, ako hoceš možeš ubacit lagano trcanje ali ne moraš pretjerivat, samo treba bit strpljiv
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 23:03

Ovi treninzi koje radim su isto dosta intenzivni i osjetim da sam slabija kad su mi UH nisko....da imaš pravo, netreba mi HIIT uz to...ali lagano trcanje 30ak min 1-2x tjedno nadam se da mi ne može naškodit, mislim zbog gubitka mišicne mase. 


Htjela bih još malo smanjiti obujam bokova i bedara. Na tom predjelu vidim još masnih jastucica koje želim skinuti...



Edited by bebolina - 21 Travanj 2013 at 23:03
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 21:46
Osobno nebi radio HIIT na takvom nacinu dijete , neznam kako bi ga podnesla zbog cikliranja UH.
Jednom sam odradio HIIT na 4000 kcal taj dan, umro sam i nisam se mogao oporaviti valjda 3-4 dana.
To je samo moje mišljenje Smile
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 21:29

E baš sam sad htjela komentirati prvi post kad vidjeh drugi....to me brine da li da uopce uvodim još kardia uz ovo....

Na prehranu dosta pazim, sada na moje 53 kg unosim 140-150g P, ostatak cikliram UH

Možda onda da ne uvodim HIT, eventualno laganije trcanje 30-45 min, 1-2x tjedno?

Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 20:01
samo naravno pazi s kolicinom kardia i hranom da ne bi bilo pa pa steceni mišici
cookies are for pussies
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 19:47
za kardio? gledam baš taj njegov program i vidim da ima na kraju uvijek finisher za kondiciju. Tako da ja ne bi u dane kad radis njegov program previse forsirala HIIT nego bi eventalno uvela neki srednje intezivni kardio- trcanje srednjim intezitetom. I to bi isto uvodila postepeno- 1 tjedan recimo pola sata, treci tjedan 40 min, peti tjeda 45 min pa onda uz to pred kraj defke ubacis i jos jedan HIIT (ili ukombiniraj neki intervalni od 20ak min iza treninga)
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 17:56
Hvala Hans i avangarde...
 
Zadnja 2 tjedna sam na defki po extremovom programu 12 tjedana do tijela iz snova. Uz to ne radim nikakav kardio samo 3x tjedno ubacim trbušnjake iz programa P90X (cca 12 min).
 
Planiram si kupiti tenisice za trcanje pa 1-2 puta tjedno ubaciti HIT...najprije lagano zagrjavanje trcanjem a onda 7-10min HIT... možda koji dan ako ne uspijem odraditi trning to trcanje ce mi biti odlicna zamjna.....
 
Imaš kakav prijedlog s obzirom da imaš iskustva Smile
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2013 at 16:21
jako lijepo trudila sam se pratiti ali sam se pogubila taman onda kad si se i ti pogubila pa ne znam di si tocno sad? na definiciji po extremovom programu? koliko kardija radis uz ovo?
Back to Top
Hans View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hans Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 18:25
svaka cast
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 17:23

Hvala ljudi!

Zika hvala i tebi, ti si mi dala par korisnih savjeta Thumbs Up

Back to Top
saturn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote saturn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 16:34
Odlicno
Back to Top
Mjauk View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 184
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mjauk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 12:47
Svaka cast! Clap
Back to Top
fittyp View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2013
Location: Vodnjan
Status: Offline
Points: 292
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fittyp Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 12:36
Ehhh...kad bi sve žene tako izgledale.
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 11:33
Ramena su se zakuglala lijepo, trbuh si izvukla, listove i dupe podigla, do kraja riješiš defku i nema ti ravne! Bravo!
LiveStrong
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2013 at 09:26
Vidim da komentiraš ostale pa moram i ja tebe, svaka cast napredak se vidi na svim podrucjima.
Samo nemoj odustati ovo ti je onaj polet i zadrži ga što duže možeš, zdrava prehrana+ trening !
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 15>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.