New Posts New Posts RSS Feed - Bazalni metabolizam i skidanje masti
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Bazalni metabolizam i skidanje masti

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Bazalni metabolizam i skidanje masti
    Posted: 18 Srpanj 2019 at 09:23

Hug

Nema na čemu, samo se ti javi ako šta bude trebalo Smile Aaaa macchiato može iznositi svagdje drukčije ovisno o količini dodataka i veličini, tako da je teško ostati na jednom broju. U svakom slučaju, ako ti je to nešto čega ti se teško odreći ja bih pustila još neko vrijeme i igrala se s ostalim obrocima. Kreni korak po korak....

A ako ti je svejedno i piješ više iz neke navike....probaj izbaciti pa vidi Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:46
😊,hvala na svemu,dakle nastavljam sa treningom i učiti se hraniti.Hvala puno si mi pomogla i stručno i ljudski.izbacujem maciato to mi nosi 300 cal dnevno.Ako zapne javim se😊
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:41

Puno bolje Wink i salatu ne moraš vagati, slobodno poduplaj, potruplaj....Star
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:27
Puno si mi pomogla i shvatio puno toga nastavljam sa treningom,oko prehrane sam ouno naučio ako gdje zapne javim se.Večera 100g salate,300g posnog i 100 grama palente.imao sam trening?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 20:13

Ima ih poprilično u zobenim i chia, ali ti ih treba još kroz dan. Na početku dodavanja tih vlakana, odnosno promjene prehrane je ok postepeno ih uvoditi da se probava navikne ali brzo se tijelo prilagodi i onda ih možeš jesti i više, a pogotovo iz povrća koje će te zasititi i volumenom, sa jako malo kcal, i puno nutrijenata...

To povrće bi ti savršeno sjelo u ručak i večeru, dakle da ga imaš u barem 2 obroka. Salate su isto super izbor, pogotovo za večeru ako ti se neda kuhati tako kasno ili nemaš naviku jesti kuhano u večernjim satima.

Vlakna iz povrća su super jer im nije pridruženo toliko škroba kao kod zobenih, ili masnoća kao kod chie pa je lakše regulirati unos kcal...

Ja pokušavam pomoći Smile ali ovaj forum je zbilja prepun savjeta, pogotovo u zadnjih mjesec dana....stalno recikliramo iste temeljne principe. I iako je ključ u individualizaciji, to je malo teže na ovom mjestu i zahtijeva puno puno više rada i osobnog kontakta....to je jedna sasvim druga priča.

Ovdje priča ide ovako - uradi sam, a mi ćemo ti uskočiti Wink


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 11:56
Iskreno uhvati sam se proteina i zobenih,na žlocu slabo.Pomagaj šta da jedem i odlučio sam ostati ću na ovih 83,84 kilograma za koje mi treba oko 2800 kalorija ali o drugop pojma nemam.Oprosti na tlačenju.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 11:06
Ne vidim sve osim na maila,aj kad pročitaš mi samo objasni to sa vlaknima ja sam mislio da ih ima dovoljno u zobenim i chia.sa povrćem sam slab a vidim da ih ima i u povrću.Nemam pojma
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 10:08

Hrana nije samo gorivo, nije samo izvor energije Smile pa tako pogled sa kalorija skreni malo i na ono što se u toj hrani nalazi jer je to ono što djeluje na puno toga što osjećaš, između ostalog i glad.

Glad se vrlo moguće pojavila jer si u doručku imao previše škroba u odnosu na proteine što ti je utjecalo na povećanje šećera u krvi, i zajedno sa 2 banane napravilo još veći drmež na isto. Nije bilo proteina da uravnoteži cijelu stvar i zasiti te. Nije bit u 900 kcal, nego u onome što si tom hranom dobio - a dobio si previše šećera u odnosu na sve ostalo.

Večera ti je nasuprot tome bila krcata proteina (pola od tog sira je moglo biti u doručku), a sa ništa vlakana i to nešto malo kruha i to te opet ostavilo gladnim jer ni volumenom, a ni sastojcima nije bilo dovoljno da te zasiti. Ako si imao trening prije toga, tim gore. A i mliječni proizvodi se isto tako znaju igrati sa inzulinom što onda povuče šećer naglo dolje nakon nekog vremena...i bum - glad preko noći.

Imaš li kada praksu imati kuhane obroke navečer, nešto povrća i meso/ribu/jaja npr? Drži se povrća, zasitit će te volumenom i vlaknima, a o ostalim benefitima za zdravlje da ne govorim.

Nadam se da će ti ovo malo otvoriti oči, sad idem trenirati pa se odjavljujem Wink Zapamti samo - kalorije su samo dio priče, nutrijenti iz hrane su pravi igrači, ono što nas čini sitima/gladnima, zdravima/bolesnima, aktivnima/ljenima, pozitivnima/depresivnima...

Maknimo se malo od šturih kcal, ok? Nismo strojevi Smile




Edited by Gym_girl - 17 Srpanj 2019 at 10:10
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:37
Vidimnsamo na mailu odgovor.Da doručkujem većinom 100 grama zobenih sa jušnom žlicom chia.Danas zobene sa whey.Jučer sam večerao 500 grama posnog i komadić kruha jer kao brojim kalorije.A sa 900 jučer of 4 i 30 do 14 sam se tresao(svi simptomi gladi)napisao sam sve jučer,pa te molim da pročitaš)Očigledno mi treba pomoć
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:16

I koliko sam skužila za doručak jedeš samo zob i eventualno chiu? I to je tako svakodnevno? 100g zobi i koliko chie?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 09:14

Znam, odrasla sam s njima LOL I sad me znaju posjetiti pa im se cerim u facu, dolijali mi Clown

Nisi tudum, samo nastojiš razumijeti što se dešava i to je ok. Svi smo nekad imali ista pitanja i tražili odgovore. 

Šta si jeo za večeru sinoć?


Edited by Gym_girl - 17 Srpanj 2019 at 09:16
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 08:58
Kompleksi su zeznuta stvar🙄 šta ti se čini kakvaa mi je prehrana?i taj bazalni me ubija a neznam zašto me glad probudila?Osim tih 3 puts teretane na poslu hodam bar 4vsata.Znači ostala mi je voda od 1 litre kefira i voća.Imam poremečaj prehrane ili? Tudum sam.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 08:45
Originally posted by Novak-44 Novak-44 wrote:

Što se tiče vage još je na 83,84,visok sam 180,makar po igledalu vidim dase malo uteglo i metar pokazuje 1 cm manje.

Vratimo se na ovo i ostanimo na tome Smile

Po tome izgleda da nekog pomaka ima, i to onog najbitnijeg. Kako smo ovdje pisali već na tisuće puta - vaga nije jedino mjerilo kojeg se trebamo držati i često nas može navesti na krivi trag. To ne znači da se ne treba vagati, ali ako se već važemo onda treba znati što sve može dovesti do fluktuacija težine - a to je prvenstveno unos tekućine i hrane te hrana u probavnom sustavu.

Ako te moje riječi baš ne diraju ovako teoretski uzmi si malo vremena pa se poigraj time. Stani ujutro na vagu prije nužde i doručka. Obavi malu nuždu i izvaži se. Pojedi pa se opet izvaži. Onda odradi veliku nuždu ako možeš i opet se izvaži. Onda popij pol litre vode malo kasnije pa se opet izvaži. Izvaži se i na kraju dana nakon svih obroka i opet ujutro i onda mi javi kako je prošlo LOL
 
Poanta - brojevi na vagi stalno variraju i ako nisi toga svjestan i ne znaš od čega se sve težina sastoji bit ćeš vječno frustiran.

Ti možeš dobiti 1 kg preko noći, možeš i 2, ali ne masnoća već prvenstveno vode. Naša težina predstavlja kombinaciju masnog tkiva i čiste mase, a u tu čistu masu spada sve od mišića, vezivnog tkiva, kostiju, organa, vode....bla bla...Zato je vaga samo jedan od alata za praćenje napretka i ako ne znaš gore navedno to je jako loš alat.

Iver je pisao da se važe svaki dan, ima perioda kada i ja radim tako. Ali znam zašto to radim i što predstavlja taj broj kojeg vidim. Igram se, ne paničarim. Kad uzmem metar, pogledam se ogledalo i stavim odjeću - tek onda imam najbolji feedback. I tu se opet vraćamo na početak priče i tvoj bolji odraz u ogledalu i 1 cm manje....što je znak za progres, bez obzira na vagu...

Shvati da se i treningom kompozicija tijela mijenja i da je taj trening još jedan način da uđeš u deficit, ne samo smanjivanje kcal...i to bolji način.






 


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Srpanj 2019 at 05:50
Opet ja,Gledajući iz holističkog aspekta imam problem i to veliki.Jučer tijekom cijelog dana 2400 cal,ali me poslije desetak dana budi glad i popijem litru kefora i pojedem 2 baname što me jutros u 4 i 30 vodi do kilaže od 84.8,što me užasava a jučer navečer 83,5.Liječnik specijalist kaže da je to moj ritual i da se protiv toga ne može a mislim da se ne mogu udebljati 1kg,preko noći.Molim odgovore na moje postove jer očigledno imam problem u zadnja tri dana imam prosjek unešenih kalorija 2800 kolilo mi kalkulator kaže da i trebam unijeti.Molim pomoć.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2019 at 16:51
Pozdrav malo gledam što sam napisao i u biti je to to,pošto sam pisao sa posla i bio z nekom polubunilu što dovodim do toga da sam oko 13 sati imao cca 900 kalorija u sebi.Eučao sam malo odmorio i sad čitam što sam napisao😊.Možda u mogao ostari na ovoj kilaži,malu pomak se kao što sam rekao se vidi ali trebam rješiti problem te vage i brojeva sad 84,3 što je za mene kaos(popio sam tri litre vode,jutros nisam imao probavu.Ponavljam čitao sam da bez deficita je nemoguće skinuti masno tkivo i definirari mišiće a sa odžavanjem da ću dobiti samo snagu.znam da sam ko djete ali to sve ima svoju povijest.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 15
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Srpanj 2019 at 13:09
Nisam sve pročitao bravo ja.Krvna slika dobra,probava dobra otkada sam uveo chia.San isprekidan ali to je duga i druga priča.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.