program prehrane

 Moguce, ali dnevni omjer treba biti oko 60% ugljikohidrata 25% masti i š5% proteina kod obicne populacije, a kod sportasa oko 70% ugljikohidrata š5% masti i š5% proteina.

Ma ok ti je to, samo pocni malo vise jesti ugljikohidrate da to malo uravnotezis, npr. pojedi ponekad i tjesteninu, ne moras cesto!

Voce jedes dovoljno koliko cujem , to je  za pohvalit!

Ako ne moras gubit kile ne moras bas toliko izbjegavat ugljhikohidrate, onaj omjer sta ti je napisao fitness.hr je dobar za tebe!

Jedes sta piletinu /puretinu?

Mozes si i to ubacit koji put ako ne jedes

Kakvi su ti treninzi?
Koje trbusnjake radis, kakve crobne vjezbe najcesce radis?

Trbusnjaci ce ti malo povecat i ucvrstit trbusne misice ali oni ne skidaju salo,a crobne vjezbe su dobre za skidanje sala bas

 Inace taj problem sa viskom sala na trbuhu imaju skoro svi ljudi a pogotovo zene

razlog je uglavnom taj sto je ljudsko tijelo jedan iznimno pametan i ekonomican

stroj koji masno tkivo ne smatra viskom nego potrebom. Covijek kada bi pao

ispod 2% tjelesne masti vjerovatno bi umro donja granica je oko š.2%.Tijelo masti

koristi za: Tvore stanicnu membranu, osiguravaju oko 70% energije u

mirovanju,stite vitalne organe, stvaraju steroidne hormone, cuvaju toplinu tijela i

vitamini A,D,E,K, su topivi u mastima i zato tijelo cuva mast jer bi nedostatak masti

imao izrazito negativan ucinak za tvoje zdravlje. Ali mozes ga probati malo

zavarati pa koristiti maslinovo ulje i ulje sjemenki lana( nezasicene masne

kiseline). I probaj ako vec nisi

uzimat L-carnitine prije aktivnosti. 

 

Edited by fitnessHr

šta se tice aktivnosti, moram te pohvalit, jer zbilja si aktivna, i zbog toga mislim da ne trebas bas toliko izbjegavat ugljikohidrate jer ti ih ionako sve potrosis s tim aktivnostima tako da nece bit viskova, jedino nemoj jest fast food i jako masno i zasecereno i trebalo bi sve bit za 5!

Iako naravno svatko ima svoju gradju koju je jako tesko mijenjati ako ti se ne svidja, ali po tvojoj kilazi i svemu ne bih bas rekao da imas nekakav sad trbuh velik, vjerojatno si to malo i umisljas, svi znamo kako su cure ponekad lake za umisljat neke stvari, pogotovo o debljini

 Mislim da bi ti L-carnitine rijesio problem da se ne mucis previse oko hrane, a ima i jos jedna dobra stvar L-carnitine dobro utjece na rad srca i mozes ga piti kao sok a i kad te vec toliko muci taj trbuscic ako si u Zagrebu ili okolici i odlucis se za Weider jos ces dobiti i dobar popust.

fitnessHr wrote:  Mislim da bi ti L-carnitine rijesio problem da se ne mucis previse oko hrane, a ima i jos jedna dobra stvar L-carnitine dobro utjece na rad srca i mozes ga piti kao sok a i kad te vec toliko muci taj trbuscic ako si u Zagrebu ili okolici i odlucis se za Weider jos ces dobiti i dobar popust.

 

 

 Trece razredni suplement ili bacanje love(narocito nakon marketinga da sprijecava pojavu tumora).ovo je moje misljenje o tom suplementu.......

Nerazumijem, osoba nema problema sa viskom kilograma osim tog stomaka koji nazalost nije ravan,,,ustvari meni se cini da ona ima jako dobre proporcije tijela jedino sto mozda tezi ka nekom savrsenstvu ili ima neku bojaznost od necega sto dolazi sa godinama.,,,takozvanih starosnih defekata.... Nadam se da necu biti pogresno tumacen....ima tu jedna recenica u kojoj Petra kaze da visak ugljikohidrata se pretvara u salo,,,,,

da ,ono se pretvara u salo ako je covjek neaktivan( UZ NEIZBJEZNU NEPRAVILNU ISHRANU) to jest ako je previse statican gdje je njegov kolicinski unos kalorija  veci od kolicinskog sagorijevanja.....ona ima jako dobar ritam zivota sto znaci da je dosta u pokretu bilo mentalno bilo fizicki,dosta poznaje prehrambene tematike uz to

,aktivan je sportista ciji organizam funkcionira dobro a nevidim uopce razlog za neku alarmantnu situaciju kada se covjek ponekad odluci na neke ugljikohidratno kalorijske izlete,,,,,,,

Nerazumijem zasto da koristi taj suplement L-carnitine da bi napravila neka poboljsanja u prehrani uz poboljsanje rada srca...........

kad smo vec kod rada srca nesto vrijedno napomenuti---Tijelo kad miruje  ,misici gube svoje radne sposobnosti i postaju potrosaci krvi sto stvara dodatno opterecenje za srce---covjek kad se krece a narocito kad vjezbamo poboljsavamo cirkulaciju krvi cime automatski stvaramo dodatan pritisak potiskivanja krvi kroz vene.....na taj nacin misici dopunjavaju rad srca i ono se manje zamara cime postaje vremenom jace..

Koliko ja znam l-carnitine je tvar koja je potrebna organizmu da bi se transportirale masne kiseline u takozvane mitohondrije misicnih celija,,,,poboljsava sagorijevanje tjelesnih masti,,,,,dobar je jer povecava volym treninga, smanjujuci na neki nacin zamor u tijelu to jest smanjuje nagomilavanje mlijecne kiseline koja je uzrocnik zamora misica,,,l karnitin kod ishrane sa izuzetno malom kolicinom ugljikohidrata olaksava iskoristavanje tjelesnih masti za proizvodnju energije....

povecavajuci dotok kiseonika u organizamu povecava izdrzljivost tijela i odlaze zamaranje misica..........Sve su to navodna dejstva za koje jos nista nije dokazano,,,,,,sve sto je dokazano bilo je u ZAVISNIM  studijama.zamolio bih malo bolje objasnjenje jer nisam siguran da bas razumijem problem ustvari ja ga i nevidim nigdje.....

         

Edited by emilio

Uf...nemoje te svadjati ...svatko naravno ima pravo na svoje misljenje kako o politici tako i o L-carnitinu ...pa tko voli nek izvoli.

Ja sam jos u fazi citanja i proucavanja L-carnitina  pa cu onda donijeti odluku da ili ne. Iako moram priznati, s obzirom sta sam do sada procitala jedno 70% komentara je protiv, a 30% za, samo je problem u tome sto nisam sigurna dal ovih 70% koji su protiv zbilja znaju sto pricaju ili ne, isto vijredi i za ovih 30% tj. koliko su ti svi ljudi zbilja kompetentni za prosudjivanje L-karnitina

[QUOTE=fitnessHr]

 Stvarno mi nije namjera svadjati se s nekim a pogotovo ne s Emiliom koji ima

dobre namjere i treba postivati svacije misljenje ali da bi okvalificirali L-carnitine ili

neki drugi proizvod kao trecerazredan trebali bi poznavati fiziologiju covjeka i

osnove prehrane jer ti to onda daje nekakvu kompetentnost. Sto se tice

kompetentnosti ljudi koji su za i protiv nekih proizvoda to je u znanstvenim

krugovima uvijek tako neki su za neki protiv a i jedni i drugi su kompetentni, zato

je u medicini uvedeno pravilo drugog misljenja.

 

 

Sta ako ja imam dovoljno l-carntina u tijelu to jest u misicima  kakav je onda efekat l-carnitina.......odgovor je  NIKAKAV,(a osoba koji imaju dosta l- carntina u tijelu je najveci broj),,,,,,,,jedino da imam neku rijetku anomaliju nedostatka l-carnitina u misicima e onda bi mogli govoriti o nekom povecanom izgaranju masnoca.......Uglavnom nema nikakvih cvrstih dokaza da l-carnitin moze povecati gubljenje tjelesne tezine ..............opravdanost uzimanja tog skupoga suplementa je upitna.................

 

Edited by emilio