Pitanje za bulking i definiciju

Još samo jedno pitanje, sta nije da se proteini racunaju samo iz namirnica zivotinjskog podrijetla? Meso riba jaja sirevi jogurti i whey?

Edited by tina057 - 20 Svibanj 2019 at 15:04

Evo vec tri dana pokusavan unijet vise UH i masti i dosta smanjila proteine i gladna sam cijeli prokleti dan iako i dslje unosim 2450 kcal. Znaci uzasno sam gladna toliko da nemam energije ustat sa kauca i pomaknut se i trbuh me ubija od gladi. U cemu je problem????

Edited by tina057 - 21 Svibanj 2019 at 19:08

Evo danas: pojela sam ko i uvijek u 11 one moje palacinke i indijske orahe, onda sam u 15 umjesto onog svog sendvica od lanenog, jaja, sunke i sira pojela 15 g chie topljene u bademovom mlijeku, 40 g zobenih pahuljica, 150 g sumskog voca, 100 g grckog jogurta i 5 g kakaa i ne da se nisam najela nego sam prokleto umrla od gladi a taj glupi obrok mi je uzeo toliko kalorija da sam jedva istrpila 3 sata do slj obroka i sad za dva obroka napravila 300 g mljevene puretine, jednu papriku, 45 g sampinjona, 100 g pasirane rajcice i 250 g njoka. Ja sad umirem od gladi, ne znam kako cu na trening, ovakvu glad nisam osjetila ne sjecam se od kad

Sad pijem jos vise vode samo da probam nekako ubit tu glad i poremetilo mi je cak i san, nisam mogla spavat sinoc cijelu noc od gladi

Edited by tina057 - 21 Svibanj 2019 at 19:36

A gledala sam u njokima u sastojcima, nemaju bijelo brasno. Bar ove koje ja kupujem. Ma odlucila sam ipaj uzeti nutricionista

Nemam baš vremena pročitati sve postove, ali tina057 ti očito imaš neki gastrointestinalni ili slični poremećaj kad si neprekidno gladna. Ljudsko tijelo je evolucijom razvilo skladištenje a i trošenje energije, duga teorija i nemam vremena, ali ne možeš neprekidno se trpati hranom makar i kalorijski unos bio samo na "održavanju" jer se postprandijalno aktiviraju neki drugi molekularno-biokemijski putevi i signalizacija.
----Justanyone, samo kratka napomena, nemojmo svako lučenje inzulina nazivati provokacijom ( ti vjrojatno imaš svoje razloge iz svojih bivših problema i načina života), netko tko redovito ima fizičku aktivnost i nema inzulinsku rezistenciju je sasvim drugi slučaj od neaktivne osobe koja glikogen troši samo na preživljavanje, tj za normalni rad organa (znači ne troši glikogen iz mišićnih ćelija nego samo glukozu iz krvi), aktivni mišići (tj u vrijeme vježbanja) troše do 20 puta više nego isti mišići u mirovanju, zato je fizička aktivnost sposobna metabolizam držati u višoj brzini, jasno i neka bolesna stanja nažalost. Nekad davno dok sam bio klinac i bila siromašnija vremena, kao djeca smo jeli 90% ugljikohidrata, tj kruha(onda još nisu špricali pšenicu glifosatom) sa šećerom, kruha sa masti lukom i paprikom, ili češnjakom, meso 2-3 puta tjedno, ali smo čitav dan bili aktivni - i ljeti i zimi, te nije bilo baš nijednog debelog u školi. Tako da je cijela slika relativno složena, ali je ipak produkt današnjeg načina života i bezobzirnosti politike u proizvodnji hrana. Postoji već poprilično znanstvenih dokaza kako fizička neaktivnost-aktivnost u djetinjstvu utječe na zdravlje, od organa do ostalog. Nekad je bilo normalno da se djeca igraju i 5-6 sati dnevno, danas imaju 2 sata tjelesnog tjedno a kad odu doma iz škole sede pored neke igre ili slično (čast iznimkama) i onda dolazimo do epidemije metaboličkog sindroma, dijabetesa, masne jetre itd... Nebitno da li je pojedinac vitak ili ima višak kg, čim je neaktivan već je na rubu bolesti, imao simptome ili ne. Skoro svake godine se otkrije novi hormon koji je produkt mišićne aktivnosti, neki od kardia i neki drugi od rezistentnog treninga. Pa neka ljudi kupuju gadgete djeci ... Onaj tko ozbiljno vježba, može u slastičarnu svaki dan bez straha, ali to naravno ne znači da je rafinirani šećer zdrav, kao ni veće količine zasićenih masti. Sad idem na 2 bounty sladoleda za nagradu :)

Edited by iver - 21 Svibanj 2019 at 23:45

Mnogi od nas smo različiti, možda tebi nešto poveća gastrointestinalna lučenja i u nekim slučajevima brže razgradiš onda hranu... Ne znam. Meni ako pojedem desert-kolač - tortu nakon obilnog obroka, čitav dan više nisam gladan, pa sam odustao od deserta, ali meni je omiljena hrana meso-krompir-kruh, jedem kruh čak i uz rizoto, ja ogladnim od salate pa je uopće ne jedem - samo zelje ili pečene paprike sa uljem i češnjakom. Ali ja sam isto nenormalan jer jedem jako ljuto. Kako se osjećaš kad npr pojedeš grah sa kobasicom ( ili grah-repa-suho meso), ili npr neku hranu sa krompir pireom - npr špinat+pire + jaja, ili punjene paprike sa pireom ( tu ima i riže u punjenju i pirea)? I opet idem nekamo, pa te prepuštam društvu...

Edited by iver - 22 Svibanj 2019 at 00:46