New Posts New Posts RSS Feed - Moj početak
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj početak

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
breskvica21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Studeni 2014
Status: Offline
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote breskvica21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Moj početak
    Posted: 28 Studeni 2014 at 18:20
Evo i mene. Dakle imam problema s manjkom kila. Visoka 170, 56kg. I kada dosta (o mome) jedem, kile ne idu gore. Odlučila sam početi od početka i promjeniti cijelu prehranu.
Idem u teretanu 3 puta tjedno i ponekad ako stignem vježbam kod kuće.
Jučer sam počela s novom prehranom.
Za doručak kuhana jaja, slanina :P.
Međuobrok jabuka ili naranča
Ručak zavisi kako kada jučer riža i bijelo meso
Prije večere ponešto orašasti plodovi (lješnjake)
Večera tuna i još nešto zeleno što se nađe haha.
Cilj mi je dostići najviše 65kg, ali ne bih voljela ''volane'' na stomaku.
Pošto sam tek počela, moram se polako privikavati na veću količinu hrane. Rado bih htjela čuti vaše savjete (povećanje količine, promjena..)
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2014 at 18:27
Odlično za sada :)) samo off tjedan dva :) i postepeno povečavaj klopu... nema volaana... treba se nešto prvo izgraditi da se skroji ;)))) samo nam piši što više ...riješitit ćemo to...samo je bitno da povratiš imunitet snagu..energiju i sve... lako za dalje..stomak tako tako manje bitan :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:05

Teško da ćemo ti reći da povećaš količine kad ni ne znamo kakve su Big smile

10 kg je dosta, idi polako, možda ti i neće trebati toliko ;) Ako si klasična mršavica i dobro podnosiš uh-e, ne izbacuj ih previše, rađe to nego masti.

Trening je bitan da to ide na prava mjesta.





"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:07
Ima ti ona na ovome ček sekundicu tamo je detaljnije
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:09
ne mogu naći XD pisali smo povečala je klopu...samo smo rekli da iz tejdna u tjedan povečeava mal oda pauzira..tijelo joj je iscrpljeno po priči kolik osam skužio..treba kalorija..odmora... da krene...jer pre niska je kilaža.... ne bih me čudilo da poremeti željezo krv....
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:17
prokopat ću, na 100 sam strana :D
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:46
hahah ak si frajer guli još kikiriki ko ja :P
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9269
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:55
sve sreća da nisam frajer LOL odgulila ja svoje i idem spat Star
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 00:57
Ne znam ja skoro smo jednaki u DL-u 
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
breskvica21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Studeni 2014
Status: Offline
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote breskvica21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 13:28
Hjoj i ja sam zbunjena, ne znam gdje sam što pisala
Nisam baš brojala, to onako od oka haha.

Otprilike za doručak 2 jaja, crni kruh s sjemenkama i nešto od povrća (cikla, krastavci)
Ručak većinom piletinu i raznim dodacima (krumpiri, riža..)
Među obrok nekad po dvije jabuke a nekad oko 20dkg lješnjaka
Večera riba ona iz konzerve ili posni sir s suhim vratom u obliku salame haha
Trebam otić u nabavku po zob pa ću i to ubaciti u prehranu.

A mogla bi i kikiriki, samo se moram pripremit na žuljeve po prstima :P
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 13:34
ne birni kada budeš jela ga 150g dnevno..prvo kada sam otišao na defku sam bio sretan što ne moram više toliko guliti hahahaha

ubaci još koje jaje ...malo sirića joz uz jaja milina 

okej ručak ...ali ga napravi obilnim da se napapaš stvarno...

Podebljaj lješnjake ...200 dkg? jesi ti sigurna? ja bih umro da toliko pojedem :O da nije 20 g? ;) ako je prebaci si na 30 u jednodom i 30 g tamo negdje u večernjim satima..ili kikiriki

Zaboravila si najvažniji obrok PWM? ili obrok poslije treninga ššto je jako bitan :)

Zob ćeš ubaciti super... sve u svemu podebljaj ga još....super si počela kako je bilo..iz tjedna u tjedan doziraj..

imaš povrća super...ubaci još koju vočkicu malo vitamina minerala...

Papaš mi ispod prosječne osobe a želiš vježbati ;) moraš više unositi..ali super ti se temelji prehrana..samo klopaj  mi
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
breskvica21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Studeni 2014
Status: Offline
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote breskvica21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 13:59
A joj, možda za dvije godine haha
Uh, svaki tjedan jedno jaje više haha
Hahah da da 20g, mislim da ću priječi na kikiriki, zlo mi je od lješnjaka već
Što bi preporučio jest poslje treninga?
Hoću. Uzbuđena sam, jedva čekam vidjet rezultate haha
Unosit ću više samo da mogu vježbat hahah
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 14:02

e to to...unosi više da možeš vježbati tako je...

Nakon reninga ubaci nešto brzo usebe .... ne znam što voliš od protoša i UH-a? 

ja bi pojeo piletinu i rižu..zob whey... bjelanjke sa kruhom... zablokirao sam hahaha... neki protein i neki uh.... :P nešto sama odaberi haha to ti ej jako važnoooo
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
breskvica21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Studeni 2014
Status: Offline
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote breskvica21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 14:08
Ja sam pila mlijeko i jela lješnjake poslje treninga, predpostavljam da to nije dobro hahah
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 14:16
Pa dobro je...bilo što..samo gledaj ... bolje to ostavi da ti kazein i mansoće djeluju tokom sna... 

a pusti nešto brže da ti uđe dok tijelo traži da se gradi kao uh i protein ;)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
breskvica21 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Studeni 2014
Status: Offline
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote breskvica21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 14:24
Hvala ti na pomoći, moram malo švrljat po forumu i tražit primjere :D
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.