New Posts New Posts RSS Feed - Savjet oko treninga
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Savjet oko treninga

 Post Reply Post Reply
Author
No_Sense09 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote No_Sense09 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Savjet oko treninga
    Posted: 11 Veljaca 2012 at 16:32
Dobar dan!
Prije svega želin reci, igram rukomet u hrvatskoj Premijer ligi, tako da nisam totalni pocetnik oko teretane, utega i tih stvari. Pošto u klubu nemamo adekvatnu osobu za to, odlucio sam ovdje postaviti pitanje. Kako organizirati treninge, da li sam odabrao pravilne preparate?
Znaci, teretana mi je dostupna ponedjeljkom, utorkom i srijedom. Znam da bi bilo bolje da je malo rašireniji raspored, al što je tu je.
Imam 89 kg, visok sam 192 cm.
Možda je važno napomenuti, prije otprilike 2 mjeseca sam teško ozljedio desni gležanj, istegnuo sam par ligamenata i još je jedan pukao. Zbog toga sam jucer kupio ovo:
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/Elasti-joint-350g.aspx  jer sam cuo da je to odlicno za zglobove i da bi mi moglo pomoci.

to sam vas još mislio pitati, da li je ovaj protein u redu? https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/100-Whey-Gold-Standard.aspx

Mislim ga piti pomiješanog sa Traubenzuckerom (grozdjani secer) iz DM-a.

I da.. u najkracim crtama? Koje vježbe da radim u teretani? Znaci mislio sam jedan tjedan raditi vježbe za masu (ne znam, veca težina, manje ponavljanja) a jedan tjedan eksplozivnost.
Pitam za pomoc jer stvarno nisam upucen, hvala unaprijed..
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2012 at 16:37
Trebas pronaci nekog strucnog trenera koji ce ti prilagoditi trening za rukometne potrebe.

Sto se tice gleznja, to bi trebao vidjeti s lijecnikom ili fizioterapeutom. Inace, elasti joint slovi kao jedan od najboljih dodataka prehrani za zglobove, hrskavicu i tetive.

100% Whey Gold Standard je dobar izbor - pijes ga sa grozdanim secerom poslije treninga.
Pitaj trenera neka ti kaze na koje bitne elemente u treningu bi trebao obratiti pozornost.

Tebi ne treba klasican trening za masu, jer ces po mom misljenju biti pretrom, treba ti nesto prilagodjeno za tvoje potrebe.

Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.