Pretreniranost

  a i nije svakome ista predođba odmor... meni je odmor svakako i samo neko šetanje pa i jogging ili slicno..a nekom to nije odmor i tako

soner_9393 wrote: The Phoenix wrote: Trenutno mi je trening dayš : prsa i leđa (heavy 5x5) day2: noge (heavy 5x5) day3: odmor day4: krugovi u teretani + pol sata trcanja day5: ruke (heavy 5x5) day6: krugovi u teretani + pol sata trcanja Day 7 odmor Da izbacim kardio dio onda ili ? Sa dimam u ponedjeljak baseball trening (nije zahtjevno, ima explozivnih pokreta samo na udaranju jer samo to radim) I vikend baseball tekma u trajanju 3 sata , ne trciš nego s vremena na vrijeme brze explozivne ranje) I na kolko bi podigao carbse sa trenutnih š50-200? Evo da sam ja u tvojoj situaciji ja bi napravio ovako, klasicni split (prsa-triceps, leđa-biceps, noge-rame), ne preintenzivni treninzi, tek toliko da treniraš, digao bi carbse na nekih 300g, proteine na nekih 200g, znaci nekih 2000 kcal i to je to, nikakav cardio nebi radio. Iako ti saša dobro kaže, tih tjedan dana odmora te nebi unazadilo

Thnx, mislim da cu te poslušati na nekih tjedan dana do 2 tjedna max.......
Bar kaj se tice podizanja UH sad imam hrpu trešnji doma tak da cu ih zobat na velko i ubacit još jedan Uh+P obrok umjesto P+M
Proteine imam na 200-250 grama cak tak da to bu ok......a masti, njih nisi spomenuo, kolko njih da maznem dnevno? il da si složim to nekak ovak 40/30/30 UH/P/M?
A trening bi mogel tak klasicno presložit malo, no moguce da cu malo olabavit i više se posvetit fleksibilnosti i rehabilitaciji i radu s manjim težinama da sredim neke stvari trenutno kaj su me pocele zatezat, a usput bum i odrzaval s tim
 

Edited by The Phoenix

Ahhh kaj mogu kad sam picajzla kaj se treninga i prehrane
tice
Mora mi sve bit u glavi posloženo bez sumnje i trening i
prehrana inace mi se neda ni pocinjat hehehehehehe.
Znam, moram se malo opustit

Iluvatar wrote: The Phoenix wrote: Ahhh kaj mogu kad sam picajzla kaj se treninga i prehrane tice Mora mi sve bit u glavi posloženo bez sumnje i trening i prehrana inace mi se neda ni pocinjat hehehehehehe. Znam, moram se malo opustit cuj, ako tebi tako ide dobro.. drži se toga

Ma naporno je to :) i ne kazem da nebi bilo isto da malo
olabavim nekad, no kaj kad je glava luda i volim bit
extreman u oba smjera Al kaj kad to volim
Zato sigurno ponekad i puknem i odustanem jer si previse
zacrtam nekaj

soner_9393 wrote: Evo ja sam skužio na sebi da što se više držim nekih nepotrebnih sitnica to brže puknem, upravo kao Feniks.

 

Greška iz koje treba nauciti

soner_9393 wrote: ThornOfFaith wrote: soner_9393 wrote: Evo ja sam skužio na sebi da što se više držim nekih nepotrebnih sitnica to brže puknem, upravo kao Feniks.    Greška iz koje treba nauciti Di je tu greška?

 

Ma to što si napisao da brže pukneš kad se držiš tih sitnica <-- to je greška  koju svi kad tad naprave ili rade

Oh noooo, unio sam š2.3 g proteina manje, sad sam jeo p+m a trebao sam p+uh, il spržio sam 20kcal više nego trebam i sad cu katabolirat oh noooo  jel bolje 3 tjedno il 5 tjedno oh nooooo

 

The Phoenix wrote: Iluvatar wrote: The Phoenix wrote: Ahhh kaj mogu kad sam picajzla kaj se treninga i prehrane tice Mora mi sve bit u glavi posloženo bez sumnje i trening i prehrana inace mi se neda ni pocinjat hehehehehehe. Znam, moram se malo opustit cuj, ako tebi tako ide dobro.. drži se toga Ma naporno je to :) i ne kazem da nebi bilo isto da malo olabavim nekad, no kaj kad je glava luda i volim bit extreman u oba smjera Al kaj kad to volim Zato sigurno ponekad i puknem i odustanem jer si previse zacrtam nekaj

Probaj naci neku ok granicu gdje te nece izluditi a zadovoljit ceš potrebu za detaljima