Vrtim se u krug i nije mi dobro |
Post Reply 
|
Page <12345 8> |
| Author | ||
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:20 |
|
|
Ma i može ali i po meni ima i boljih načina :) U svakom slučaju nema više onih pretrpavanja kao prije što je dobro ali da može bolje :) po meni je i 300g mesa previše za 1 obrok.... Tancho, koliko kokosovog staviš po obroku?
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
 |
||
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:14 |
|
...
 ...i još navečer 400g krumpira sa 80%UH...i kako će smršavit.... |
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 12:46 |
|
Kad se sjetim onog tvog videa kojeg si postao ne mogu skužit di ti je tih 20 kg viška :) Nisi gladan nakon takvog doručka? Brojiš kcal i iz povrća? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Sijecanj 2015 at 20:09 |
|
|
Jabuke su oko 300g znaci svaka je 150kcal i shake oko 150...sve povrce i meso se radi na kokosovom ulju tak da se dobije kalorija...piletina ide 200-300g po porciji...krumpir 300-400g...uglavom za cijeli dan sam racunao oko 3000kcal...ne moras ti brinut...znam brojat kalorije...samo sam otprilike pisao kako jedem...
|
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Sijecanj 2015 at 17:25 |
|
...tancho nećeš nikad skinit tih 20 kg sa tom prehranom
 ....nemoj se ljuti ali 2 jabuke i shake ima 200 kcl a tebi triba bar 450kcl po obroku i računaj 5 obroka ...ako imaš otprilike100kg triba ti i skoro 600 kcl po obroku.... |
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Sijecanj 2015 at 14:51 |
|
|
Za desert jabuke i banane i puding od posnog sira sa nekim slatkim preljevom...kalorija je dosta ali s obzirom da puno trosim mislim da ce salo ic dolje...budem pratio
.. |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Sijecanj 2015 at 14:49 |
|
|
Bok ljudi...debeli Tancho se javlja sa svog sobnog bica...jutros u 8 sati odraden bodyweight trening...jedem sad 4-5 obroka dnevno...s obzirom na izgled imam nekih 20kg speka za izgubit...cilj je za 7-8 mjeseci doc barem blizu toga da to skinem...prvi obrok je bio 2 velike jabuke i proteinski shake,poslije bica planiram veliku mijesanu salatu sa preljevom od jogurta i piletinu,kasnije cips od mrkve i cvijetacu i krumpir salatu sa piletinom
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Prosinac 2014 at 14:45 |
|
|
Ja sam se koliko toliko stabilizirao,preko dana jedem povrće kuhano i sirovo sa jajima,piletinom,ribom ili masnijim sirevima...ugljikohidrate ostavljam za navećer jer preko dana kad ih jedem me čini jako gladnim pa pretjerujem,navečer sam već sitiji pa onda se uspijem nekako kontrolirat...Odradio sam par treninga,bodyweight da vidim na kojoj sam progresiji,uglavnom morat ću ispočetka jer sam ovo zadnje junkanje gadno zagreznio i pretežak sam da nastavim na progresiji gdje sam bio prije pucanja...
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 22:20 |
|
|
A mozda nekome je,nismo svi isti...neki ljudi mogu puno jest neki ne...a i nije isto da pojede tu kolucinu neki manji covjek ili ja koji sam 2m...
|
||
|
||
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ 
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 21:12 |
|
|
Puno je to.Pokušaj reducirati iz dana u dan.Postepeno.
|
||
|
Mens sana in corpore sano!
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 20:00 |
|
|
Hehe,kolega što je prije samnom treniro jer svaki put kad smo išli nešto "prigrist" poslije treninga govorio kako ja sigurno nisam čovjek,jer čovjek nemože pojest toliko hrane,drugi kolega što smo skupa išli u razred mi je govorio da sam super saiyan,jer jedem ko Goku...LOL(oni koji su gledali Dragon ball će skužit)...
|
||
|
||
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ
Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:50 |
|
|
A ja mislio da ja puno jedem...
|
||
|
Mens sana in corpore sano!
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:47 |
|
|
Današnja večera će biti 500g cvijetače,300g patlidžana pečenih na kokosovom ulju,500g batata i 2 konzerve sardine i za desert puding od svježeg sira,zobenih,banana i wheya...znam da je puno al još se liječim od warrior dieta,a i kad se malo bolje sjetim od kad znam za sebe večere su mi uvijek bile najveći obrok jer inaće ako jedem malo navečer teško zaspim...
|
||
|
||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:09 |
|
priznajem da i dalje jedem slatko, ali na dnevnoj bazi to je u zdravim varijantama sa vocem, jogurtom, posnim, gorkim kakaom, stevijom. ako je nezdravo, to je jako limitirana kolicina, recimo ne kupujem velike cokolade od 100 i vise grama jer znam da cu pojesti cijele, pa radije kupim candy bar. Ili ako mi dodje na nutellu, kupim ono najmanje pakiranje za jednu snitu kruha. fino pojedem to malo i nema vise i mir. no iskreno poludjela bi da moram to skroz izbaciti, postala sam evo tek nedavno toga svjesna, jednostavno se ne isplati boriti protiv toga. mislim da sam konacno nasla neki balans, izmedju unosa slatkog i nekakve kontrole ipak. jer moj organizam nazalost stvarno jako lose reagira na secer i nema mi druge. |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 17:33 |
|
|
Ma kruh mi nebi pasao uz ovo,a i nevolim baš jest kruh,stavim dosta mrkve u salatu pa se skupi ugljikohidrata...uglavnom,nekako bolje je ovo sa salatom nego ono sa wheyem i zobenima...
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Prosinac 2014 at 17:06 |
|
|
I Tancho...ne izbacuj slatko skroz, čemu... :) a ove zamjene su meni klinac, pojedem to i ono što hoću na kraju - pa onda je bolje pojest odmah po guštu i uštedit koju kaloriju
 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
Page <12345 8> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |