Vrtim se u krug i nije mi dobro |
Post Reply 
|
Page <1234 8> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:08 |
Uvijek možeš smiskati zobene i popiti u hodu ;)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:08 |
|
Puno vode ili premalo kcal?
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:07 |
|
Budem dok nađem vremena pokazao jedan cijeli jelovnik pa da vidiš...
|
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:06 |
|
Ma vraćam se polako al drugačiji mi je život i raspored neg prije,i ovo nije doručak nego samo mali snack da ne prejedem sljedeći obrok,puno sam u pokretu pa ni ne jedem baš po planu,recimo sinoć sam došao iz garaže u pola 12 navećer,dok sam se otuširao i složio složio puding od posnog i banane već je bilo skoro pola 1...zajebano je malo...uglavnom za sad kile idu jako brzo dolje jer čini se da ima jako puno vode u meni,recimo jučer sam se vagao i imao 100,4kg a danas već na 97,7 kg...hehe
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:04 |
|
ma to ti je zbog čilija i papra
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:02 |
...čisti isjeđeni sok je bija samo zalet za trening jer sam ima nešto UH od večere...poslije toga recovery(30gwhey,3dcl mlijeka, 40g dextroze)...sljedeća dva obroka unos bi bija 10-15g UH a ostalo P i M ....navečer zobene,integralno...tu bi unija oko 40g UH...recimo nizak UH obrok..100g slanutka 50g tune i tri jaja sa maslinovim uljem i brdo papra...masu sam trošija čistu juhu sa čilijem...da to je bija deficit...ništa masa...
|
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:01 |
|
I kako ti to onda može natjerati sve skupa toliko kcal 5g kokosovog ima 40-ak kcal, a vrh noža ima u pol manje i još ostane u tavi
Edited by Gym_girl - 06 Sijecanj 2015 at 14:03 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:00 |
|
Gym girl,kokosovog stavim malo,vrškom noža malo tek toliko da malo omasti tavu...
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:59 |
Kako kome :) a i nije samo fat loss u igri...no sa ovim zadnjim se slažem pa se drži onog što ti je koristilo i što te je veselilo.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:59 |
|
Zašto se onda ne vratiš na to? btw. više mi se sviđa tadašnji doručak od ovog sad
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:58 |
|
I sve više vjerujem da je kalorijski deficit jedina važna stvar kod fat lossa,svi ti omjeri,cikliranja su meni samo bili dodatno opterećenje i čine me nesretnim a kad me nešto što radim čini nesretnim to nemože dobro završit...
|
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:56 |
|
Prije par godina sam skino sa 120 na 83 kg i tad sam izgledao najbolje u životu a pazio sam samo na kalorije,tj. samo da budem u deficitu,jeo sam za doručak zobene i sušeno voće i whey ili jaja sa salatom,ili neke homemade proteinske pločice i pudinge,tj. jeo sam šta mi se tad jelo i super sam funkcionirao...što sam više čitao na bb i fitness stranicama o omjerima raznim,kombiniranju namirnica sve mi se nekak poremetilo i nikad nisam se ni osjećao dobro ni izgledao kao dok sam radio po svom...
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:54 |
|
Ok, što hoćeš reći da je doprinijelo tom topljenju - više manjih obroka ili sok od naranče prije treninga? Ili čisti deficit?
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:50 |
...taj sistem radi za onog ko ima vrimena .... recimo sok od naranče prije.... ovaj sistem je više fat shreder nego neka masa...meni je za definiciju unos bija 450 kcl po obroku svaka tri sata...ako bi unij 300kcl ond bi jea za 2 sata...znači sat 150kcl...i mogu ti reć da sam se topija nemoguće brzo...nije uvik bilo svaka tri...nekad jedan...nekad dva nekad tri...zavisi o unosu kalorija...
|
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:34 |
|
pa to i radi, vidiš da ih nema puno tokom dana :) a i osobno sam nekako više sklona kompleksićima prije treniga nego voću no dobro :)) nisam probala ali nekako mi se čini da bi me kombinacija voćke sa wheyem brzo ostavila na suhom tokom treninga... Mene samo zanima stupanj gladi nakon 2 jabuke i wheya za doručak :)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 13:29 |
...može za onoga ko zna....navečer ih pojačaš...a preko dana ih držiš stabilnim...znači treniraš svako jutro pola sata srednjim intezitetom...recimo prije treninga ujutro neko voće i protein....UH imaš još nešto od večere
Edited by dena75 - 06 Sijecanj 2015 at 13:32 |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
Topic Options
Tancho wrote:|
Post Reply
|
Page <1234 8> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |