Vrtim se u krug i nije mi dobro |
Post Reply 
|
Page 123 8> |
| Author | ||
Tancho 
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Vrtim se u krug i nije mi dobroPosted: 09 Sijecanj 2015 at 15:17 |
|
|
Budem ja njih radije ubrojio...posto ova ulja bas ne pratim tj. nekad bude vise nekad manje...uglavnom,budem pratio kako se tijelo ponasa sa tim unosom...
|
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Sijecanj 2015 at 14:52 |
|
|
Upravo tako  Vlakna, njih odbijaš......ne mogu ti reć da ne računaš ništa, ima tu debata i za i protiv ali bar jedan dio odbiješ radi vlakana...kako god, to nisu kcal kojima biš se trebao zamarati :) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2015 at 13:55 |
|
|
Ne kuzim te bas...oces rec da ne racunam salatu?
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Sijecanj 2015 at 11:32 |
|
Ne broji salatu 100% :) čak i da se jedan dio može uračunat to sigurno nije sve...
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 20:19 |
|
|
Hehe...da...u zadnje vrijeme bas i nisam bio pa sam se i doveo u sadasnju situaciju...
|
||
|
||
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 19:17 |
|
Tancho ti se olicenje jednostavnosti i opustenog pristupa 
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 16:50 |
|
|
Salata 200,preljev 200 i piletina 300...
Ako necu mrsavit mijenjat cu...ipak mislim da ce ic jer ja cijeli dan radim nesto...sijedim samo kad jedem i vozim bicikl...hehe |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 16:38 |
|
|
Tancho, kako funkcioniras sa takvim jelovnikom? Hocu reci, mislis da ti je ovo ok za fat loss? I objasni pliz ovih 700 kcal u prvom obroku :))
Po meni previse voca za pocetak.. |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 15:57 |
|
|
Budem ja sa svojim opustenim nacinom bez kompliciranja pa cemo vidjet...ja nit znam kad budem jeo niti kad budem treniro...jucer me je stari usred voznje bicikla poslo po kociono ulje za nas auto i da dok se vratim da ispustim antifriz i Vectre sto je bila na popravku...
|
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 15:49 |
|
...tancho ..dokle je god šećera u tijelu nema mršavljenja  a po ovim obrocima unosiš dosta....ako želiš skinit kile i imaš bodyweight onda unesi 40-50 g UH prije i 40-50UH poslije treninga a ostali dio dana unesi 15-20UHg po obroku...tada unesi povrće a ostalo M i P....sobnu biciklu vozi kad ti je unos UH nizak ili iza bodyweighta....nju nemoj vozit iza 250g tjestenine jer nećeš ništa napravit....vidi ovo:7h_ 50gUH trening 10h_50gUH recovery 13h_15gUH 16h_15gUH 19h_10UH= šećer od posnog i orašasti plodova nema više obroka.... ...i sad ode ako želiš na bicu a 16 je sati....uzet ćeš UH kolki sam ti napisa a zato ćeš pojačat UH iza treninga (40-50gUH)....5dana tučeš deficit 1 dan jedeš normalno ...pojačaš kalorije radi navikavanje tijela..jedan dan kad ne treniraš neka unos UH bude 100grama.. |
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 15:28 |
|
|
A ovo za pijenje zobenih u hodu...radije nebi,previse kalorija u premali hrane kolicinski...to me rastuzuje...hehe...zato ne jedem orasaste...
|
||
|
||
|
Tancho
Mixa shakeove
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 15:25 |
|
|
Imam zapisan jedan od proslog tjedna...
Prvi obrok 700g mijesane salate sa 75g dressinga od jogurta i 200g piletine na kokosovom ulju,to je 700kcal Pa poslije 3 jabuke velike i 2 banane srednje i shake 30g whey i pola litre mlijeka obicnog 2,8 mm,to je 900kcal Sljdeci obrok je bio 400g cvijetace i 250g tijestenina od kukuruza i kinoe u umaku od milerama sto je oko 1200kcal Navecer sam slozio puding od 500g posnog i walden farms umaka od karamele i 4 banane sto je 800 kcal... Mozda je vama to sve neobicno ali meni je to fino i dobro tako funkcioniram Edited by Tancho - 06 Sijecanj 2015 at 15:26 |
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:17 |
|
...za izbacit vodu... priko dana tribaš uzet minimalan unos UH... piti vode u galonima i onda navečer udri po kikirikiju(kalij)..vidit ćeš oćeš li spavat cilu noć ...trčanja na wc.... i kakva će ti biti koža ujutro...utegnit ćeš se cili...ovo sam slučajno otkrija ali radi...
Edited by dena75 - 06 Sijecanj 2015 at 14:20 |
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:12 |
|
ajde, bar 2-3
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:11 |
|
da,da, začini su zakon  i sama sam na papru, kajenskom , curry-u...a cimet neizostavan dio doručka |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2015 at 14:08 |
|
...hahaha
...znaš da sam i ja to zaključija...ne moš virovat koja je to brzina...i tri kave bi drmnija..i još brdo cimeta sam trošija...upija san ka spužva sa neta...ali ti začini...radilo je... |
||
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
||
|
||
Topic Options
Tancho wrote:
|
Post Reply
|
Page 123 8> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |