New Posts New Posts RSS Feed - Transformacija-in progress
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Transformacija-in progress

 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 16>
Author
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Studeni 2014 at 12:28
Hvala ti puno,drago mi je da se vidi napredak i zbog toga što imam ovakvu podršku.Nastavljam još jače i bolje,saznao sam dosta stvari koje sam radio krivo tokom ovih 2 mjeseca i što se tiče prehrane i treninga.Moram proučit onaj plan treninga koji mi je Markan postavio i oklopiti to u radne navike u danu.Hug
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Studeni 2014 at 11:42
Kako ide Nikša?
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Studeni 2014 at 21:27
Da ti iskreno priznam u zadnje vrijeme možda nekih 1 ipo tjedan tapkam u mjestu i idem polako prema nazad.Dosta toga u zadnje vrijeme razmišljam i odlučio sam da ću opet početi ići u teretanu.Prvenstveno zbog vremenskih uvjeta.Jako me veseli jer mi ove godine predaje profesor koji zna jako puno,masu stvari i o teretani i o prehrani.Pricao sam dosta s njim a sutra idem popričat s ovim njegovim prijateljem koji se bavi bodybuildingom ima staza preko 20 godina pa da mi on objasni dosta stvari i savjetuje sto je najbolje.Kad popričamo s njim dosta će mi sve u glavi bit jasnije i onda ću odredit ciljeve.Hvala ti na podršci i očekuj moje slike za još 3 tjedna koje će bit bomba
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 19:24
Ljudi pomozite  Smile
Zanjima me da mi nadopunite na primjer jelovnika ono što fali jer me to muči:

Doručak:Zobene pahuljice s mljekom(neznam jeli dobro ujutro i nekakvu voćku pojest sa zobenima)
Međuobrok:prije sam za međuobrok pojeo jednu šaku badema i popio jedan jogurt 2dcl pa neznam jeli to u redu
Ručak:što se taj dan jede u domu
Međuobrok:Uzimao bih isti međuobrok(kad mi je škola ujutro onda bih za marendu zeo jogurt i bananu a popodne bih uzeo jogurt i bademe-isto tako kad mi je škola popodne)
Obrok prije treninga:neznam što bih ovdje bilo najbolje uzeti
Večera:ovdje planiram ubaciti više proteina(tuna u konzervi,sardina u konzervi,posni sir i trebao bih još nešto uz to  ja mislim )
E sad neznam bili bilo dobro ubacit posni sir kao protein prije spavanja?
Od tjednog džeparca planiram izdvojiti nešto novca za prehranu pa bih volio kad bi mi mogli predložit nešto jeftinije a opet dobro za jednog srednjoškolca Tongue

I da vas još ovo pitam kad trčim ujutro dali je dobro pojesti neko voće pa ići trčati ili na prazni želudac?
Hvala na odgovorima unaprijed Big smile
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 19:48
Mislim da je dobro ubaciti u zobene i neko voće, meni je najdraža banana ili šumsko voće sa njima, ili uzmem jabuku uz to. Međuobroci po meni su ok.
A natašte kad treniraš ne znam što je bolje.. Ja ne mogu nikako na prazno trenirati pa uvijek pojedem jabuku bez obzira utječe li to loše, ali na totalno prazan trbuh ne funkcioniram.

Edited by never-give-up - 30 Studeni 2014 at 19:49
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2014 at 20:32
Hvala ti na odgovoru.Ubaciti ću sada u doručak i neko voće.Što se tiče tčanja na prazan želudac meni ne smeta u nikojem pogledu.Nvikao sam i paše mi.
Zanjima me što se tiče obroka prije treninga jeli dovoljan samo međuobrok ili treba još jedan dodatan obrok iza međuobroka to jest prije treninga?
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2014 at 22:12
ako ti paše trčati prije doručka super, trči to je o.k.
posložio si obroke više manje o.k. vidi kako ide ne moraš nužno jesti svakih 2-3 sata, ako imaš doručak, mo, ručak prije treninga i to kvalitetni onda ti to može biti dovoljno.
Isprobaj pa vidi
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Prosinac 2014 at 22:17
Makni te međuobroke obroke...svaki obrok je obrok haha :)

Naravno prije treninga pojedi nešto..al ne sada neto prije treninga.... lagano ..ja pojedem sat ipo do dva prije ... i onda kročim meni paše osobno najbolje...ali zato nakon trneinga obavezno nešto... da se to primi kako treba :)

a voće i zobene samo šibaj ;) 
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2014 at 11:50
Hvala vam ljudi na odgovorima Tongue
Ubrzo stižu nove slikice Cool
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2014 at 12:12
Originally posted by NiksaV NiksaV wrote:

Hvala ti na odgovoru.Ubaciti ću sada u doručak i neko voće.Što se tiče tčanja na prazan želudac meni ne smeta u nikojem pogledu.Nvikao sam i paše mi.
Zanjima me što se tiče obroka prije treninga jeli dovoljan samo međuobrok ili treba još jedan dodatan obrok iza međuobroka to jest prije treninga?

...ujutro kad se probudiš i ideš trčat i nisi gladan to je super Wink...to ti je znak da je tijelo na mastima ..mršaviš. znači nema gladiThumbs Up.provaj napravit povremeni post ...to sam osobno radija. ujutro kad se probudiš ako si sit ne unosi ništa u sebe do one prve gladi....šokiraj tijelo nečim novim ne daj mu na adaptaciju...i vodu unosi u litramaThumbs Up...i ako ćeš mi virovat ..svako 6-10 dana se opustiSmile..taj dan jedi sve šta voliš i tu se ne tribaš bojati....sutra ćeš imati još više volje za dalje radit....dosta ti dijeluje psihički a i tijelo resetirašBig smile
 




Edited by dena75 - 06 Prosinac 2014 at 12:17
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2014 at 21:13
Hvala dena75 na savjetu.Drago mi je da imam podršku na forumuHug
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 21:32
Bok ljudi evo da vam se javim.Bio sam sve lijepo počeo i rezultati su polako stizali,ali onda je nakon 2 mjeseca treninga i pravilne prehrane nešto kao prespojilo u glavi neznam kako bih vam to opisao.Koliko se dobro sjećam bila je riječ ja mislim o cheat day-u i taj cheat day je bio kraj.Tada jednostavno nisam se mogao zaustavit s unošenjem slatkiša i nezdravih svari u sebe.Jako sam ljut na samog sebe jer neznam cijeniti svoj trud i rad ali volio bih ovo ostaviti iza sebe i fokusirati se na daljnje planove.Sutra krećem na transformaciju sebe i želim nešto napraviti bolje za sebe jer ovako živjeti život kako ga sad živim vidimi da nije za mene jednostavno nije mi to to.Puno mi je bolje trenirati i jesti zdravo i još kad se počnu vidjeti promjene nitko sretniji od mene :)
Znam da sam iznevjerio samog sebe i vas koji ste me pratili od početka ali nadam se da će te bit uz mene i ovaj put kada idem sigurno do kraja.
Vjerovatno će pola vas misliti ili misle da ni od ovog puta nema ništa od mene ali ja sam u glavi vec postavio svoje ciljeve koje mislim ispuniti.
Sad dolazi i Nova godina i to mi je cilj koji želim ostavriti u Novoj godini :)
Nadam se da će te podržati i pratiti me u mojoj transofrmaciji.

Što se tiče prehrane bazirat cu se na osnovama:
Doručak:zobene+mlijeko
Užina:neko voće,bademi i čaša jogurta
Ručak:jesti ću ono što mi mama napravi taj dan mada ću gledati da se bazira na proteinima i malo ugljikohidrata
Užina:ovo je isto kao i prva užina
Večera:ovdje ću ubaciti posni sir i bademe,ili neka tuna ili sardina u konzervi uglavnom da budu proteini a UH necu kombinirati navecer

Što se tiče treninga za sad ću raditi cardio ujutro natašte ili navecer dokle ne skinem dovoljno kg pa se onda bacam i u teretanu ako budem imao financija.

Eto toliko od mene,dobrodošli svi savjeti,kritike i komentari Smile
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 23:13
Pusti sada to što je bilo prije i ne očajavaj. Svima se to sigurno barem jednom dogodilo. Što je bilo bilo je, sada lijepo nastavi dalje pametno i s malo više discipline i upornosti. Smile
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2014 at 11:17
Nemoj sada očajavati, odustajati.. Samo nastavi
Back to Top
bejb View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 303
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bejb Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2014 at 11:51
Niksa, samo hrabro, sve je to dio puta. (barem ja sebi tako govorim)
Nikome ne ide pravocrtno ni glatko, pogotovo na pocetku, puno je tu promjena koje treba napraviti i ne ide to lako i preko noci.
Mene tjesi cinjenica da ipak zdravije jedem i da sam opet stekla neku naviku ustati i otici se kretati, a to puno znaci. Sjeti se i ti toga.

Mozda je dobro malo i zabrazditi u stare lose navike, da dobijes pravu sliku sto je to zapravo i koliko ti steti. Nekad mislimo da nam to jako nedostaje ali kada se malo vratimo skuzimo da je to zapravo jako lose i da je sve u glavi i da nam to ne treba. Ja sam za bozic jela princes krafne i kolace kao da ne postoji sutra LOL
No nakon toga sam se odmah sabrala i zapravo skuzila kolko mi je lose, los osjecaj, losa probava, lose sve, jedva sam docekala da se vratim u ritam. jer shvatis da je zdravi ritam ipak puno ugodniji nego nezdravi.

i btw, pomiri se s cinjenicom da ces jos hrpu puta se poskliznuti, jer to je tako!! nismo roboti. no, ta klizanja ce postati sve kraca i manje intenzivna a to je vec jako puno.


Edited by bejb - 29 Prosinac 2014 at 11:55
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Prosinac 2014 at 12:07
Originally posted by NiksaV NiksaV wrote:

Bok ljudi evo da vam se javim.Bio sam sve lijepo počeo i rezultati su polako stizali,ali onda je nakon 2 mjeseca treninga i pravilne prehrane nešto kao prespojilo u glavi neznam kako bih vam to opisao.Koliko se dobro sjećam bila je riječ ja mislim o cheat day-u i taj cheat day je bio kraj.Tada jednostavno nisam se mogao zaustavit s unošenjem slatkiša i nezdravih svari u sebe.Jako sam ljut na samog sebe jer neznam cijeniti svoj trud i rad ali volio bih ovo ostaviti iza sebe i fokusirati se na daljnje planove.Sutra krećem na transformaciju sebe i želim nešto napraviti bolje za sebe jer ovako živjeti život kako ga sad živim vidimi da nije za mene jednostavno nije mi to to.Puno mi je bolje trenirati i jesti zdravo i još kad se počnu vidjeti promjene nitko sretniji od mene :)
Znam da sam iznevjerio samog sebe i vas koji ste me pratili od početka ali nadam se da će te bit uz mene i ovaj put kada idem sigurno do kraja.
Vjerovatno će pola vas misliti ili misle da ni od ovog puta nema ništa od mene ali ja sam u glavi vec postavio svoje ciljeve koje mislim ispuniti.
Sad dolazi i Nova godina i to mi je cilj koji želim ostavriti u Novoj godini :)
Nadam se da će te podržati i pratiti me u mojoj transofrmaciji.

Što se tiče prehrane bazirat cu se na osnovama:
Doručak:zobene+mlijeko
Užina:neko voće,bademi i čaša jogurta
Ručak:jesti ću ono što mi mama napravi taj dan mada ću gledati da se bazira na proteinima i malo ugljikohidrata
Užina:ovo je isto kao i prva užina
Večera:ovdje ću ubaciti posni sir i bademe,ili neka tuna ili sardina u konzervi uglavnom da budu proteini a UH necu kombinirati navecer

Što se tiče treninga za sad ću raditi cardio ujutro natašte ili navecer dokle ne skinem dovoljno kg pa se onda bacam i u teretanu ako budem imao financija.

Eto toliko od mene,dobrodošli svi savjeti,kritike i komentari Smile

NiksaV...ja sam ti reka da napraviš cheat day....a sad jesi ti napravija cheat week ili cheat month..LOL...ako si napravija samo jedan dan ...onda super..ubrza si metabolizam... a i još si više motiviran...i od jednog dana ti neće bit ništa i slobodno napravi svaku nedilju....malo ćeš i karakter uvježbat 
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 23456 16>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.