D: Intervju s Anitom, pobjednicom FIT transformacije 2014! |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |||
Didii 
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 26 Rujan 2014 at 12:12 |
||
|
Ee super sam sad, to je bilo prije sedmicu, dvije, sad je sve pod kontrolom, nema vise upala takvih.
Interesuje me kakav sir Anita jede na pauzi, posni, pa dodas lanene sjemenke ili? I je li ih blendas, jer sam cula da cijelovito crno lana nema dejstvo nikakvo. |
|||
 |
|||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2014 at 21:59 |
||
Hvala bejb.  Masnoće uzimam iz lanenih sjemenki i maslinovog ulja. Meso pečem bez masnoće na teflon tavi i bez vegete samo sol uoptrebljavam.
|
|||
|
hm
|
|||
|
|||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2014 at 22:03 |
||
Jedem posni sir. Inače kupim mljeveno sjeme lana. Čitala sam i ja da bi trebalo biti svježe mljeveno... Uzimam lan kao izvor masnoće zato se ne opterećujem njegovim drugim dobrobitima |
|||
|
hm
|
|||
|
|||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 10:23 |
||
|
Ponovno kazem - svaka cast na disciplini i odlicno sastavljenoj prehrani.
Zanima me jesi li odmah pocela jesti ovako ili si u pocetku jela raznolikije? ja bih rado da sam takav karakter da mogu jesti jos cisce, ali zasad se drzim ipak raznolikije prehrane, pa ne znam koliko me to moze usporiti... zasada mi dobro ide. |
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 12:17 |
||
ne slušaj te priče  Slušam i ja slične priče, u koje se više ni ne uvlačim, naučila sam da je bolje stajati po strani i raditi svoje dok te netko nešto ne pita :) Radi na mišićnoj masi obavezno, što više kardia radiš više će slabiti muskulatura,a time i metabolizam pa ćeš tako između ostalog imati i manje slobode u prehrani. U određenim slučajevima na početku zbilja treba dati laganu prednost aerobnom treningu (nekad i samom hodanju) te početi prvenstveno sa pravilnijom prehranom, ali jačanje muskulature i kod takvih uskoro postaje imperativ zbog svih dobrobiti koje donosi. Tako da...drž se ovoga što radiš ;) Potičem igre sa malo većim težinama i sama svjedočim tome da je nama ženama jako teško nabildati se, pogotovo uz neadekvatne količine hrane. I meni se često čude kako treniram, a još uvijek izgledam ko žensko :) Možemo mi puno više nego što mislimo samo treba probati i ne misliti da ćemo buknuti preko noći...meni još ta noć nije došla Drago mi je ovo sve cure sve više prepoznaju, iako ih i dalje previše vidim po kardio spravama. Inače....sa svime napisanim se uglavnom slažem Anita samo sam malo zagrcnula kod ovih pol kg sira i piletine svakodnevno... + whey 2x - nadam se da je to samo privremena mjera ;) Mislim da je i dalje umjerenost i raznolikost temelj svega, na duži rok. Kontinuirana jednoličnost i pretjerivanje će se već nekako naplatit jednog dana, ako ne zdravstvenim posljedicama onda pucanjem radi dosade i manjka određenih nutrijenata. Moje mišljenje, a sad svakom svoje Edited by Gym_girl - 29 Rujan 2014 at 12:19 |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 13:42 |
||
|
E pa tako sam i ja prvih mjesec dana,, uglavnom kardio i ponešto intervali, utege sam ubacila tek sad drugi mjesec... ne bojim se bildanja, uopce, kamo srece da se nabildam.. ali znam da ne ide to tako lako :)
samo eto, krenes raditi nesto, imas dobar osjecaj, no kada ti nekoliko ljudi prigovori uvuce se crvic sumnje, ali necu odustati. u konacnici cilj mi nije jesti malo, nego jesti vise, a ne debljati se, tocnije zelim da mi tijelo sve pojedeno lijepo trosi i lijepo se razvija. |
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 14:22 |
||
|
Mislim da ti i nisi mala toliko veliku kilažu da nisi mogla odmah početi sa vježbama s nekim opterećenjem (makar i bodyweight), lagano of course :) A što se crvića sumnje tiče u tom pogledu, prvo pogledaj ko ti govori pa se onda zapitaj ima li razloga za sumnju :) Netko ne voli trening utezima i to je ok, nać će nešto drugo, ali ako ti uživaš u tome i vidiš pozitivne promjene nema ti ko šta govorit, pogotovo ne netko ko nema pojma i nema iskustva. Ionako ćeš čuti masu kontradiktornih izjava, čak i više u području prehrane - malo zdravog razuma i otvorenog uma + testiranje i tu ćeš naći svoj pristup, nema ultimativnog. U vezi ovog zadnjeg, tako će i biti, samo treniraj progresivno i jedi kvalitetno i dovoljno ;) |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
Anita25
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 17:41 |
||
Slažem se s tvojim mišljenjem al to je bilo zadnje rezanje kada sam bila na 60gUH. Sada se polako vraćam i kreće održavanje i lakši tempo, smanjujem treninge na 4x tjedno.
|
|||
|
hm
|
|||
|
|||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 17:58 |
||
|
@Anita, da, ocito tvoja trenutna faza zahtjeva vrlo cistu prehranu, kamo srece da ja dodjem do nje! :)
To mi je i cilj. @Gym-g - znam sta hoces reci, ali vise me furala lijenost, i mozdaaa.. nekakav sram sama pred sobom, ma joj, tako sam se osjecala tromo i slabo, ne znam kako da ti opisem, krenem raditi i onako, nisam mogla ni tri skleka napraviti, bas sramota (a znam da sam ih nekoc mogla hrpuuuu) :) sada je naravno vec puno bolja situacija, ali je u pocetku bila bas blokada. |
|||
|
|||
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 18:19 |
||
|
potpisujem :)
Ja u teretanu idem svaki drugi dan, ne znam koliko je to dovoljno za nesto postici, ali kako kazu treba ici radi onog osjecaja zadovoljstva poslije vjezbi, a ne da bi se nesto desilo preko noci, a rezultati ce doci s vremenom.. Uporedo radim sve vjezbe, od trake za trcanje, do utega, i bas mi je super, sto kazes ko ne bi volio da se malo nabilda :) Jos ne znam kako najlakse da izracunam koliko cega unesem u sebe preko dana, ako ima neko savjet neka mi kaze.. |
|||
|
|||
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 18:23 |
||
|
Ah da, htjela sam jos pitati, da li si proteine pocela koristiti od prvog dana kad si pocela vjezbati ili?
I da li jedes hljeb ikako? |
|||
|
|||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 18:49 |
||
|
Did, pa evo, ja unosim svoj BMR barem, bilo bi idealno da sam uglavnom oko njega, ali nisam, cesce unesem vise, oko 1800 (1600 mi je BMR).
Nekako si mislim da je sada i bolje tako nego da odmah naglo rezem.. htjela bi da mi nesto i ostane za poslije. |
|||
|
|||
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 19:06 |
||
|
Moj BMR je 1400, ali me interesuje kako da najpribliznije saberem koliko dnevno unesem kalorija, da uporedim da li sam na gubitku ili dobitku? :)
|
|||
|
|||
|
bejb
Viden/a u gymu
Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Rujan 2014 at 19:20 |
||
|
Pa nadji neku tablicu na netu, i pogledaj koliko ima hrana koju jedes. Ili koristi aplikaciju Myfitnesspal.
|
|||
|
|||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2014 at 12:21 |
||
Kako rekoh, kratkotrajno :) Super, ma govorim to više radi onih koji inače jedu dosta jednolično i misle da jedino piletina i posni sir donose rezultate  Svaka razina traži svoje, a često se kreće od one najžešće prerano i nepotrebno :) Imaš li neke planove za natjecanje u budućnosti?
Dovoljno je što se frekvencije tiče ali bitnije je kako odradiš te treninge od toga koliko ih često radiš  Možeš imati i 2 treninga tjedno ali da su vrhunska. Ja sam već godinama na 4. Sve ovisi kako si složiš treninge, kako ih odradiš, kakve ciljeve imaš....Kako ti je bejb rekla - imaš tablice, imaš deklaracije, imaš te razna pomoćne aplikacije......s tim da nemoj mislit da je to točno tako, neka ti ti brojevi budu samo smjernica. Laboratorij i tijelo nešto su sasvim drugo :)
Kako ti ide na tih 1800? Nikad naglo i previše rezat. |
|||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|||
|
|||
|
Didii
Viden/a u gymu
Joined: 14 Rujan 2014 Status: Offline Points: 164 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Rujan 2014 at 22:11 |
||
|
Ma pokusala sam sa svim tim deklaracijama, i tablicama, ali problem je sto nemam kuhinjske vage, kako bih tacno znala koliko cega pojedem, jer sve pravim otprilike". Trudim se da se hranim zdravo, pratim forum, ubacujem to u prehranu sto vidim da bi moglo biti dobro za mene, ali nekako se bojim da ne pretjeram sa dnevnim unosom, iako se trudim da jedem cesce ali po malo.
|
|||
|
|||
Topic Options
bejb wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |