New Posts New Posts RSS Feed - I meni treba pomoć
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

I meni treba pomoć
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2014 at 09:03
OK. Al zato se danas zbog trčanja osjećam fantastično. =)
Doručak: int.kruh+posni+šunka, jaje, zeleni čaj(čuo sam da je dobar)
Ručak: Int.pašta s tunjevinom i salata
Marenda: pileća prsa (1) u intergralnom kruhu.
Večera: u 7 i pol imam trening do 9. Neznam šta bi bilo najbolje da uzmeme? Mislim nekakvu banau ili jabuku
=)
Dva protekla dana sam radio kardio. Nisam baš siguran ako je to dobro. Danas imam trening na bazenu u 19:30 vjerovatno opet kardio. Šta mislite?
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2014 at 07:14
Ma daj, pa nisi ništa tako strašno pojeo!
Nitko još nije umro ili se udebljao od 15-ak tortelina.
Nemoj da ti to stvara toliki pritisak
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 21:55
Ok,ali ja sam iz gušta išo trčat + desetak sklekova, trbušnjaka i čučnjeva. Barem me ne peče toliko savjest. :)
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 21:12
Kako mozes zaboraviti ?

Nemas sad sta trcati, jednostavno sutra je novi dan i nema zabusavanja!

A opet, manestra je OK, pileca prsa super, ali toretelini tako-tako. No ako ih nije bilo puno ne brigaj, sutra nece biti tako i to je to...

Ne moras biti rob zdrave prehrane i da ti bude tlaka tako se hraniti, vec ce ti to polako postajati rutina...
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 20:53
ok. I eto dns počela škola. Ja se trudio da jedem zdravo itd. i došla večera na red pred jedno 15 minuta i sve uprsko. Jeo sam takoreći bez razmišljanja kao da sam zaboravio na sve ovo. I onda u pola večere se sjetih što sam učinio i počelo mi bit žao. =( Pojeo sam tanjur maneštre, 12 tortelina s sirom i pileća prsa. Da idem trčat sad ili tako što ili da pustim i sutra nastavim ponovo?
Back to Top
Lape View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Lape Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 13:41
Originally posted by flok flok wrote:

Hahaha vjerujem

samo polako. Rome wast built in a day Big smile
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 13:31
Hahaha vjerujem
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 12:08
100g zobenih, srezes bananu unutra, zlicicu lanenih i mjericu wheya

To je nekih 600kcal pa onda bar znas da si ujutro pojeo kako spada!
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 12:01
U kojim količinama bih otprilike trebalo uzimat?
Back to Top
Lape View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lape Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 11:58
Originally posted by flok flok wrote:

Super. Hvala na savjetu.Problem je što nemam inspiracije sta jest za doručak.
Pa jedem nesto malo jer ne znam koliko i sta bih mogo jest za doručak, a pogotovo za međuobrok.

sa zobenima i voćem za doručak nemozes pogrijesiti, zasitno je i daje dovoljno energije za pocetak dana :) 
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 11:52
Super. Hvala na savjetu.Problem je što nemam inspiracije sta jest za doručak.
Pa jedem nesto malo jer ne znam koliko i sta bih mogo jest za doručak, a pogotovo za međuobrok.
Back to Top
Lape View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lape Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 11:14
Originally posted by flok flok wrote:

ok Šta predlažete?

pa ja iskreno nisam bila na dijeti, kilaza mi je uvijek tu negdje, racunala sam si bmr i tdee i racunala dnevni unos i ispalo mi je da unosim koliko mi je potrebno uz male oscilacije kako koji dan, pa cu ti probati dati savjet ako nesto krivo kazem neko ce se vec naci da me ispravi..
namirnice su po meni uredu ali mislim da bi za pocetak trebao oduzeti oko 500kcal od tdee a ne vise, rasporediti si obroke tako da budes dnevno u deficitu oko 500kcal jer nesto preko po meni nije dobro za početak ni psihički ni fizički.. Smile
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 10:56
ok Šta predlažete?
Back to Top
Lape View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Ožujak 2014
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 131 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lape Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 10:23
Originally posted by r4mb0 r4mb0 wrote:

Meni ovo djeluje jako malo, a gramazu nisi pisao tako da ne znam.

U skoli samo banana, a iza skole trening? Ja to ne bi tako, neces imati snage za trening ako si bananu pojeo cca. 4h prije treninga...jabuka je oko 100kcal, dodaj uz nju posnog ili saku badema ili orasa.

Jedes premalo, a to je cista pocetnicka greska, tako sam i ja pogrijesio u samom pocetku, pa su me ispravili. Ne mozes odmah srezati kalorije na pola koliko si jeo do sada, nego to raditi postepeno

slažem se skroz Thumbs Up
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 09:52
Meni ovo djeluje jako malo, a gramazu nisi pisao tako da ne znam.

U skoli samo banana, a iza skole trening? Ja to ne bi tako, neces imati snage za trening ako si bananu pojeo cca. 4h prije treninga...jabuka je oko 100kcal, dodaj uz nju posnog ili saku badema ili orasa.

Jedes premalo, a to je cista pocetnicka greska, tako sam i ja pogrijesio u samom pocetku, pa su me ispravili. Ne mozes odmah srezati kalorije na pola koliko si jeo do sada, nego to raditi postepeno
Back to Top
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Travanj 2014 at 08:59
2.dan
DORUČAK: 1 kuhano jaje i malo jogurta i zobenih (pol šalice)
MO: jabuka
RUČAK: pileća prsa na žaru + salata od rikole
MO: škola-banana
VEČERA: (poslije treninga) posni sir + int.kruh + šunka (nemasna)

Eto to bi mi bio jelovnik za dns =)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.