Trasformer r4mb0

Točno takav osjećaj sam imao prije nešto više od 5 godina :) nitko niej bio sretniji... ovo jako volim čuti....svaka čast an trudu...trud se uvijek isplati.... motiviraš me sa ovakvim riječima! :) Nostalgija me hvata...vidim koliko nekada znam biti ne zahvalan...i nekada pre malo strpljenja za progresiju ostavljam....sjećam se koliko mi je trebalo za prvi sklek uraditi...danas sam već zaboravio na tu vježbu od kako sam se digao sa poda na željezo...trenutno sam na preogramu bez njih....ali ne planiram dugo :) Jedna od definitivno favorit vježbi :)

Ja sam ti krenula s ovim 1. linkom.
I sad kad sam se ufurala dodajem izolacije po potrebi ili "pojačavam" određenu vježbu u kojoj vidim da mi treba napretka.
Čitni malo

https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Full_body_trening_-_nezamjenjiv.aspx

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Full-body-trening.aspx

http://www.bodybuilding.com/fun/3-full-body-workouts-for-size.htm

http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm

http://www.muscleandstrength.com/articles/forget-steroids-5-fullbody-workouts-for-serious-gains.html

r4mb0 wrote: Pa ja recimo hodam do skole i nazad, to mi je oko 2km s time da je jedan dio brdovit, a takodjer prosetam do teretane i nazad Pa ipak necu izbaciti onda skroz aerobne, nego cu smanjiti, a povecati anaerobne.

Pa ja recimo hodam do skole i nazad, to mi je oko 2km s time da je jedan dio brdovit, a takodjer prosetam do teretane i nazad

Pa ipak necu izbaciti onda skroz aerobne, nego cu smanjiti, a povecati anaerobne.

Hvala vam

Svaki dan radim drugacije anaerobne vjezbe.

Npr. danas radim prsa i bicepse, sutra leđa i tricepse, prekosutra noge i ramena i tako idem u krug, a treniram 6x tjedno. Obicno si subotu uzmem kao odmor. Nakon sto budem gotov s anaerobnim dijelom, jos odem obicno 40min pedalirati i pritom pazim da mi je puls oko 140, ne mora nuzno biti bicikla, znam nekad orbitrek ili lagano trcanje...

Ovakav trening mi se pokazao dosta dobar. Mislim da se i misici solidno odmore, jer jedan tjedan treniram ujutro, a drugi popodne, a kad dodjem doma uvijek lezim u krevetu, odmaram, ucim...dok ne krenem na jos bolji odmor - spavanje cca. 7,5-8h

sretno ti kakav ti je raspored tih vježi anaerobih? možeš napisat jedan tj treninga kako izgleda.
pozz