Guza |
Post Reply 
|
Page <1 56789 13> |
| Author | |
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 07 Prosinac 2009 at 16:16 |
|
Gym provodi split program koliko sam upucen.. Upper-lower sistem.
 |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2009 at 20:30 |
Gym, detalji? |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2009 at 21:10 |
|
Gymka i mene zanima to upper lower
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2009 at 21:16 |
|
opet kvarimo temu yesss trenutno upper lower 4x , a pisat cu ga pod današnjim treninzima da ne offam tu |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2009 at 23:01 |
|
povratak na guze
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2009 at 09:07 |
|
šta kažete na ovo cure i decki |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2009 at 11:36 |
|
hm... ne znam ...
ne znam kolko je baš ucinkovita ta vježba , i kolko se može vidjet napredak s njom... |
|
|
|
|
ewie
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Sijecanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2009 at 22:57 |
|
gymka, probala sam ovo i jaaako dobra vježba
Edited by ewie |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2009 at 23:32 |
|
kre kre ja sam ju probala al nikako nac položaj da guzu osjetim, kvadricepsi me ubijaju...ma meni je nekako dosadnjikava.. ne znam, imat cu je u rukavu za povremenu varijaciju :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2009 at 20:33 |
|
E sad da se opet vratim na ono moje pitanje o ravnoj i plosnatoj guzi koje nikako da se riješim,tj. da ju "dignem"
Pitanje i za decke i cure: Jel bi bilo ok da za guzu radim vježbe za masu , a ostalo normalno ko i do sada jer guzu želim najviše srediti ???? |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2009 at 20:57 |
|
A sta ti to znaci radit vjezbe za masu?? opisi to malo..
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2009 at 21:32 |
Vjerovatno misliš na manji broj ponavljanja, što ima mjesta u programu, ali mislim da ti nije potrebno to nego cucanj i iskoraci
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2009 at 07:54 |
|
masa Davore , znaš šta je rad na masi
Iluvatar ,mislila sam raditi samo guzu sa 30%,50%,70% i 90% snage, znaci 20/š2/8/i otkaz , prva serija lagano s manjom težinom i onda do kraja kolko mogu podižem ???? šta kažete?? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2009 at 09:45 |
|
dianna, ali masa se radi najvecim dijelom u kuhinji znaš gle, svaka pa i najplosnatija guza se može sredit tako da nešto sigurno ne štima ili u tvom treningu ili u tvojoj prehrani. Ili ne izvodiš dovoljno dobro te vježbe, ili ne opterecuješ dovoljno te mišice, ili predugo radiš isti program, ista ponavljanja i serije, vježbe...ili prehrana šteka....nemam pojma, teško je ovako nac grešku. Ti možda sve dobro naizgled radiš, ali ne pogodiš gluteuse. Jel ih osjetiš dok radiš, dan poslije? Kako se nakon treninga osjecaš? Ova vježba do otkaza...na koju vježbu si tu mislila, cucnjeve? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2009 at 11:08 |
|
ma joj nemam pojma Gym, nekad osjetim guzu nekad ne sve ovisi, ako stavim veliku kilažu nemogu puno napravit, a opet ako smanjim opterecenje i za 5kg bude mi premalo ,npr.ono kad vuceš nogom sajlu iza nemam pojma kak se zove , stavim 20kg par puta mogu samo napravit, ako spustim na š5 to ni ne osjetim
mislila sam na svaku vježbu za stražnjicu do otkaza |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2009 at 13:57 |
|
ma kužim ja tebe, šta misliš da nisam u istim ..., da ne kažem šta da, ta sajla..kod mene isto tako, ili mi je previše il ne osjetim - pa sam je makla jer mi ne koristi niš. Hocu ti rec...te gluteuse nije lagano pogodit. Ni ja ne odradim svaki put vrhunski, pogotovo ako mi je dan u banani - ali se sve više trudim dat maksimum i što se više trudim to i ovo trumbilo iza bolje izgleda....nekako...jedva... Kao što sam jednom napisala...ove cucnjeve, iskorake i dizanja sa težinom odradi max 2 puta tjedno, a između izvađaj šta god ti padne na pamet i u koliko god ponavljanja treba da osjetiš da te pece...ja se znam nekad dok sam doma dignut sa stolice i radit ovo : http://dovidjenjakg.rs/img/uploads/noge7-š233596š86.jpg ..u stranu, iza, pa skvrcit nogu i povlacit je prema guzi (za zadnju ložu) - znaci, sve moguce vrste odnoženja...dok ne zaboli :) i ovo...meni odlicna vježba, izgleda lagano al pošteno boli: http://www.sportskitrening.hr/dodaci%20uz%20clanke/core_tren /pic9.jpg Kužiš šta ti ocu rec? forsiraj tu guzu ali da je osjetiš svaki put ako je moguce, sa težinom ili bez! Ako ti je prevelika težina, znaci da se ne možeš kvalitetno skoncentrirat na kontrakciju, a to onda nije dobro. Mišic ne zna koju težinu diže i u koliko ponavljanja, samo zna koliko se pravilno napinje ili ne. Tako da...ako ti ta sajla ne odgovara makni ju....bolji su cucnjevi (odi "ass to the grass" ako možeš) i iskoraci, tu možeš sama prilagođavati težinu da to pravilno izvedeš. Kad hodaš, skoncentriraj se na nogu koja ti je iza, stisnu ti petu, misli na gluteuse Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
davor23 wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 56789 13> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |