Guza |
Post Reply | Page <1 111213 |
Author | |
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
Step je CARSKI Moram priznati da mi je od stepa guza u puno boljem stanju cak se i pridigla |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
trcanje da se guza sravna,,,,,trening od 4 vjezbe š.DUBOKI CUCANJ--noge u sirini ramena,dizacki nacin,,prsti su malo vise otvoreni,spustas se tako da ti guza dodirne listove,pete se nesmiju podizati zbog eliminiranja to jest iskljucivanja zadnje loze i gluteusa, 4 serije,, PRVE 2 serije idu sa tezinom sa kojom mozes uraditi š0-š2 ponavljanja druge 2 serije idu sa ponavljanjima š0-8 2.ISKORAK SA SIPKOM,naizmjenicno svakom nogom po š0 ponavljanja 2 -serije od š0-š2 ponavljanja.. .treba paziti na ravnotezu,stopalo koje stoji malo naprijed mozes iskriviti prema unutra kako bi imao bolju ravnotezu 3. SETNJA U ISKORAKU(SA SIPKOM) ´fantasticna vjezba za gluteus,,moras biti u dobroj kondicionoj spremi 4.PENJANJE NA KLUPU meni je steper jako dobar za taj dio tijela..
procitah o crnkinjama,,,promijenio sam misljenje o njihovim guzama,,narocito afrikanke,,pa nije to bas ni tako sexipilno kao sto se misli,,ok meleskinje su strava,, stavis pivo iza----pa to je onda vise ZENA .-SANK |
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(1)
|
Jooooj ja sam danas u pms-u na vrhuncu pa sam sarkasticna do bola!!! Probat cu sa kontroliranim sarkazmom! Zamisli da zelis zategnuti biceps..... I sta bi ti napravila? Uzela uteg u ruku i natezala. Misic je misic i ako ga zelis ucvrstiti i zategnuti, moras ga trenirati! Nije neka topla voda.... rekla sam da sam u pms-u! Crnacku guzu ce rijetko koja bjelkinja imati, takve smo jednostavno grade, ali da je mozemo dotjerati, mozemo, kao i sve, uostalom.... E, sad..... Osim klasicnih vjezbi u teretani:
postoji niz stvari na koje pazis preko dana, a to je da
Nije jednostavno, ali nije niti nemoguce, stoga, 3, 4.... SAD! KRENI!!!
|
|
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
Veoma je vazna i tjelesna gradja, ali i kvaliteta mesa. Naravno, vjezbe su neizostavne u formiranju lijepe guze, ali moramo priznati da je nekima vise, a nekima malo manje lakse u postizanju tog efekta.
Samo neke od vjezbi: cucnjevi svih vrsta, bicikl, straznje podizanje noge, podizanje zdjelice u lezecem polozaju, stepenice, stepper... i pojacano stiskanje misica tijekom izvodjenja svake vjezbe, ali i tijekom hodanja, sjedenja i sl. |
|
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
Daj ajde..i ja bih to htjela vidjeti... Joj da vam dam primjer...jedna cura kod mene u teretani ima SAVRšENU guzu... ono crnacku koja stoji prema gore Jednostavno ne mozes ne gledati u to koliko dobro izgleda Imam osjecaj kad bi pala da bi se odbila nazad. Ono..."BOUNCE" Jedan moj prijatelj je rekao da je najljepsa guza u zene ona kad ju zagrlis i mozes odloziti pivo iza Kako to postici? Edited by Strippy |
|
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
hehehe |
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozes li se to vidjeti u FOTO formi???? |
|
jedna_mala
Mixa shakeove Joined: 16 Ožujak 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 517 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja sam to postigla pilatesovim vjezbama za guzu na lopti i poilatesovim programom za donji dio tijela iz knjige "pilates obecanje" |
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
Theiaaaaaaaaaaaaaaaaa javi se!
|
|
Strippy
Viden/a u gymu Joined: 15 Travanj 2008 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kako vjezbama podici guzu da onako fino stoji i da je cvrsta, zaobljena?
|
|
Post Reply | Page <1 111213 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |