New Posts New Posts RSS Feed - Kako do ljeta smršaviti 20kg?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Kako do ljeta smršaviti 20kg?

 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:40
Originally posted by sfingaaa sfingaaa wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

slatkiši, sokici, pizze, pekarski proizvodi, riža krumpir, kruh i tjestenina su najgori neprijatelji jer su svi izvor UH

 

a pobogu pa šta onda jesti?? Ja stvarno ne znam šta onda rucati?? Zelenu salatu s malo soli? A da, pardon, ni sol mi ne preporucate...

  

Između te dvije krajnosti postoji izbora ko u prici...mi smo se vec u papige pretvorili, a neki i dalje žmire na jedno oko

 

 

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:43
Originally posted by sfingaaa sfingaaa wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

slatkiši, sokici, pizze, pekarski proizvodi, riža krumpir, kruh i tjestenina su najgori neprijatelji jer su svi izvor UH

 

a pobogu pa šta onda jesti?? Ja stvarno ne znam šta onda rucati?? Zelenu salatu s malo soli? A da, pardon, ni sol mi ne preporucate...



Pa mozes integralnu rizu sa mesom, integralnu pastu sa mesom.. grasak, leso kuhan krumpir.. sve mozes prakticki jesti.. Ily je malo opcenito ulovio UH, ali mozes ih jesti u malim kolicinama..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:22
Originally posted by davor23 davor23 wrote:


Originally posted by sfingaaa sfingaaa wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

slatkiši, sokici, pizze, pekarski proizvodi, riža krumpir, kruh i tjestenina su najgori neprijatelji jer su svi izvor UH
 


a pobogu pa šta onda jesti?? Ja stvarno ne znam šta onda rucati?? Zelenu salatu s malo soli? A da, pardon, ni sol mi ne preporucate...

Pa mozes integralnu rizu sa mesom, integralnu pastu sa mesom.. grasak, leso kuhan krumpir.. sve mozes prakticki jesti.. Ily je malo opcenito ulovio UH, ali mozes ih jesti u malim kolicinama..


naravno da se može ali su svejedno neprijatelji :D
Kolicina koja se može konzumirati ovisi o puno stvari
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:24
  A cuj.. onda su i zobene za dorucak neprijatelj.. pa nije zdravo ni zivjet samo na proteinima.. svi nutricionisti ce reci da ugljikohidrati moraju zastupati barem 50% dnevnog unosa kalorija..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:27

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  A cuj.. onda su i zobene za dorucak neprijatelj.. pa nije zdravo ni zivjet samo na proteinima.. svi nutricionisti ce reci da ugljikohidrati moraju zastupati barem 50% dnevnog unosa kalorija..
 

Necemo potezat tu raspravu davore

UH imaju svoje mjesto, zna se kada i koliko. Ak ti se spava nakon UH jbg, znaci da si pretjero, ak si napuhnut također, itd. itd. Preko dana i oko aktivnosti i ujutro i amen. A sad hoce to bit integralno il ne, na defki je manje bitno, u konacnici sve završi kao glukoza, neki prije neki kasnije.

Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:39
  hehe.. samo kad neki kazu da su opcenito UH neprijatelji, to mi bas nejde u glavu, pogotovo kod sportasa
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 22:49
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 
hehe.. samo kad neki kazu da su opcenito UH neprijatelji, to mi bas nejde u glavu, pogotovo kod sportasa


A nisu inace ali tijekom mršavljenja vecinom jesu, a ja sam pricao o mršavljenju! Sad cu ponoviti, tijekom skidanja kila pogotovo UH idu samo za dorucak i iza aktivnosti! jel sad jasno, davore?
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Veljaca 2010 at 23:12
  Ahaa

Ja maznem ujutro zobene, i rucak riza.. te dekstroza poslije treninga.. lakse bi bilo kad bi se trening ujutro radio, onda bi obrok nakon sat i pol lijepo zamjenio rucak, a ovako
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 00:26

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ahaa

Ja maznem ujutro zobene, i rucak riza.. te dekstroza poslije treninga.. lakse bi bilo kad bi se trening ujutro radio, onda bi obrok nakon sat i pol lijepo zamjenio rucak, a ovako
 

Pa kakve veze? Ako ti je trening dovoljno naporan onda itekako imaš razloga za unijet UH prije i poslije. Onak, ajmo rec da bi to bio neki g-flux oblik - aktivnost opravdava unos UH. A ak si na dijeti bilo kao keto ili cikliraš uh, onda ceš u skladu s tim imat i ipak nešto slabije treninge.

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 11:18

 Davore, nisu neprijatelji ali ih moraš shvatit kao energiju koja, ako se ne utroši, znamo di odlazi...a vecina ljudi se nakrka recimo pašte za rucak, odu odhrkat malo i ostatak dana sjede pred tv-om...i onda opet ponove rucak za veceru (naravno, negdje su procitali da integralno ne deblja pa su mirni )

..integralno, neintegralno....sve je energija, ako se ne troši - cuvat ce se. Zato tempiranje oko aktivnosti ne radi nikakvu štetu, a ostalo nije poželjno, pogotovo onima koji su skloni debljanju i intolerantni na uh...a to možeš vidit po kolicini umora koji te shrva nakon takvog obroka...

Zato se nekome ko želi skinut kg, bolje držat vlakana iz povrca, a uh shvacat samo kao energiju za trening i pocetak dana.

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
sfingaaa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Sijecanj 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote sfingaaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:06

 joj Gym_girl ce me ubiti kaj opet postavljam ista vec postavljena pitanja ali ja nigdje ne vidim odgovor, pa cu opet pitati(ja se vodim onom "od viška glava ne boli"-to me i dovelo na kilažu koju imam)

Dakle, kada sam u gradu cijeli dan, šta kupiti za pojesti a da nije pizza ili sendvic iz pan-peka ili subwaya? ponekad u ducanu kupim štapice, ali sam opet gladna nakon sat vremena...

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:18
Originally posted by sfingaaa sfingaaa wrote:

 joj Gym_girl ce me ubiti kaj opet postavljam ista vec postavljena pitanja ali ja nigdje ne vidim odgovor, pa cu opet pitati(ja se vodim onom "od viška glava ne boli"-to me i dovelo na kilažu koju imam)

Dakle, kada sam u gradu cijeli dan, šta kupiti za pojesti a da nije pizza ili sendvic iz pan-peka ili subwaya? ponekad u ducanu kupim štapice, ali sam opet gladna nakon sat vremena...

 

ajajajjjj

ma kakvi vražji štapici  kako neceš bit gladna od toga!

moje rješenje je: spremit doma nešto pametno i uzet sa sobom  Na pocetku tlaka, kasnije navika. Ako si baš u điru cijeli dan, složiš si neki sendvic - al sigurno ceš i sjest na trenutak pa si jedan posni odvališ...ili ako ceš malo duže sjest, tupperware je car....bademe ili kikirikije uvijek možeš teglit sa sobom, stanu i u najmanju torbicu :)) uglavnom..ima nacina, samo volje treba ;)

 

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:18
Originally posted by sfingaaa sfingaaa wrote:

 joj Gym_girl ce me ubiti kaj opet postavljam ista vec postavljena pitanja ali ja nigdje ne vidim odgovor, pa cu opet pitati(ja se vodim onom "od viška glava ne boli"-to me i dovelo na kilažu koju imam)


Dakle, kada sam u gradu cijeli dan, šta kupiti za pojesti a da nije pizza ili sendvic iz pan-peka ili subwaya? ponekad u ducanu kupim štapice, ali sam opet gladna nakon sat vremena...



napravi si sendvic doma pa ponesi ili kupi u dubravici onaj sa dimcekom integralni
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
nanika View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nanika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 13:26
Evo ovako pocni.Prvo kupi 2 DVDod Renate SopEK.Pocni vježbati po njenom rasporedu koji je u sklopu DVD-a.Zati jedi cim ranije ujutro,mogu biti kukuruzne pahuljice s mlijekom.Rasporedi si tako kroz dan da imaš 3 glavna obroka i 2 međuobroka.Pij oko 2l vode,samo vode.Slatkiše svedi na minimun,ubaci voce i povrce,mlijecne proizvode.Jedi manje obroke,svaka 3 sata.I naravno vježbaj barem 3 puta tjedno.3kg. mjesecno bi morala ici dolje,bez gladovanja,No u pocetku se mora organizam naviknuti na manji unos hrane. Ja sam uspela,možeš i ti .Samo moraš biti uporna.SRETNO!!!
Back to Top
sfingaaa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Sijecanj 2010
Status: Offline
Points: 27
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote sfingaaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 14:57

Originally posted by nanika nanika wrote:

Evo ovako pocni.Prvo kupi 2 DVDod Renate SopEK.Pocni vježbati po njenom rasporedu koji je u sklopu DVD-a.Zati jedi cim ranije ujutro,mogu biti kukuruzne pahuljice s mlijekom.Rasporedi si tako kroz dan da imaš 3 glavna obroka i 2 međuobroka.Pij oko 2l vode,samo vode.Slatkiše svedi na minimun,ubaci voce i povrce,mlijecne proizvode.Jedi manje obroke,svaka 3 sata.I naravno vježbaj barem 3 puta tjedno.3kg. mjesecno bi morala ici dolje,bez gladovanja,No u pocetku se mora organizam naviknuti na manji unos hrane. Ja sam uspela,možeš i ti .Samo moraš biti uporna.SRETNO!!!
 

Hvala na savjetu  kod mene ti je problem što se meni ne da vježbati i to nikako! Imam ja i Renatu i Cindy i ne znam ni ja kog boga...ali mene ni bager ne bi pokrenuo

takoda ti ja malo jedem kad krenem na dijetu(sada...), ali me sad baš zanimalo kako da se zdravo pocnem hraniti...lako je doma nešto skuhati, ali kada sam u gradu...to me ubije

 

ali hvala!!

p.s.hvala i Gym_girl kaj me nije pokosila odgovorom

Back to Top
nanika View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nanika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 16:49
Dok si u gradu jedi voce,npr.jabuke ili orahe ,lješnjake.Kupi jogurt,neko crno pecivo!
Pokušaj!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.