Došlo vrijeme... za transformaciju |
Post Reply 
|
Page <1 1718192021 23> |
| Author | ||
Markan1989 
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Ožujak 2014 at 20:36 |
|
|
hmm, zanimljiva ideja, hvala :)
ali mislim da ću radit to doma inače, ovo je bilo sad ovako jer sam odgodio jučerašnji trening, a doma imam samo šipku, mogao bih kante napunit pijeskom pa nosit po dvorištu :P |
||
 |
||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2014 at 20:38 |
|
|
E super ti je to isto .... :D kako se zove... farmer walk? ako se ne varam :) sjedeći položaj bučicama to sam gledao probavao..inače odlično pogađa trapez... nekak čak i bolje nego sama šipka dvoručna ili stojeći sa bučicama :P
Edited by mettasttaza - 15 Ožujak 2014 at 20:38 |
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2014 at 21:15 |
|
|
da, farmerov hod, bilo bi bolje kao finisher ali može kao i trening, imam u dvorištu pravac od 20 metara i hodam tao i natrag, bilo bi dobro da mogu neku eksplozivu tipa bacanje ili nešto ali trenutno ništa od toga (jedino da nabavim malj i gume stare :P), vidjet ćemo hehe, meni je prvenstveno bitno napredovanje po programu a trapez ako dođe dođe
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2014 at 21:35 |
|
|
Doći će :))) Mora :D sve dođe na svoej kad tada heheh...evo ja sada pripremam papire..zapisnike..još tjedan dana i masa...sve u detalje...do 1grama brojanje..do 1 kcal...progresija metar ovo ono..glava me boli hahah..papira i papira teže to nego utezi :P
|
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2014 at 23:21 |
|
tako i meni pocinje sad.. i treni g ujutro i navecer :// |
||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2014 at 08:47 |
|
Jedino bih razmišljao ujutro i navečer da sam na roidsima :D tj ne bih ni razmišljao
 |
||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Ožujak 2014 at 12:07 |
|
probaj ovo za hvat..ja radim ali s manjim težinama ploče ofkors http://www.youtube.com/watch?v=e1DG4qbiIAM Edited by avangarde - 16 Ožujak 2014 at 12:08 |
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2014 at 18:54 |
|
|
danas
čučanj (55kg + šipka) 5x5 bench press (40kg + šipka) 5x5 veslanje šipkom(40kg + šipka) 5x5 zgibovi 2x5 inače razmišljam da se više priklonim stronglifts programu, ne zato što ne volim propadanja i zgibove jer ih planiram još uvijek raditi nego zato što su mi ručke za dipse jako široke i ramena su me mučila poslije njih a za zgibove nema adekvatnog mjesta zapravo ali radit ću ih na krau treninga uskim hvatom |
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2014 at 22:10 |
|
|
kako si na kraju odlučio povećavat kilaže?
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2014 at 22:49 |
|
|
zasad na svemu po 5 kila nakon uspješnog treninga a na mrtvom 10, a nakon prvog štekanja (tj stall) se vratim dolje 5 kg ispod zadnje uspješne kilaže i podižem duplo manje /2,5kg i 5kg), jedino što nekad neću moći petkom odradit s utezima pa ću odradit zgibove, propadanja, box pistole i hip thrust u superserijama i s velikim volumenom ali malim serijama
|
||
|
||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2014 at 22:52 |
|
|
pa dobro ti onda ide
|
||
|
cookies are for pussies
|
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2014 at 07:14 |
|
|
ide ide, mislim da imam još rezerve na čučnju, pogotovo jer su treninzi natašte u 14h :P, smislio sam da ako zaštekam da bih mogao 1 sat prije treninga maznut one palačinke od jaja i banane kad prvi put zaštekam, pa ću opet probat za 5 kg podizat, znam da trebam uh za snagu ali baš me zanima dokle mogu ovako, jedino što unesem prije treninga je sok od mrkve, krastavca, cikle, rotkvice i limun iscijedim
jedva čekam mrtvo sutra, al radit ću 1x5 s podizanjem težina (tu mislim da dugo neću zaštekat jer bi mi to kao trebao bit najjači lift (dugačke ručine :P) |
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2014 at 18:19 |
|
|
evo današnjeg treninga, opet fasted state i malo sam se zaigrao na mrtvom XD
čučanj 60kg + š 5,5,5,5,5 OH press 25kg + š 5,5,5,5,5 mrtvo dizanje (40+š)x5, (50+š)x5,(60+š)x5,(70+š)x5,(80+š)x5,mogao msa još ali dosta za danas na kraju sam ubacio malo izolacije na nagovor trenera da malo ruke povećam u superserijama odmori po 60 sec superserija 1 pregib EZ žipka + 20kg (neutralni hvat) do otkaza (skupilo se 12 komada) triceps ekstenzija na mašini 30 kg do otkaza 10 komada superserija 2 pregib EZ žipka + 20kg (neutralni hvat) do otkaza (11 komada) triceps ekstenzija na mašini 25 kg do otkaza (12 komada) superserija 3 hammer pregib bučica bilo je svašta 15kg x 4 + 12,5kg do otkaza triceps dip x 12 superserija 3 hammer pregib bučica bilo je svašta 12,5kg do otkaza triceps dip do otkaza (mislim da je bilo 10 ili 11) i to je to :D na mrtvom sam mogao još, sljedeći put ciljam na 90 kg OH press me malo muči izvedba (širina hvata itd) ali sam nekako to izveo čučanj će ić još dosta gore nakon ovog biceps triceps treninga sam imao ludi pump, trener me pitao jesam popio neki dodatak prije za to XD (biceps nateko ko bačva žila ko mali prst i sve crveno :P) ubacit ću ovo za biceps i triceps 2x tjedno (ponedjeljak i petak) a kako se mijenjaju po 2 treninga svaki tjedan će bit iza drugačijeg treninga (trener je rekao da će rast ruke ko gljive ako ću dobro jest :P), ako neću moći neću odradit izolaciju (izmori ovo prije mišiće dosta) toliko za danas, u petak neću moći u teretanu ali ću u subotu u zg odradit zgibove propadanja, box pistole i elevated one leg hip lift s nekim kardiom za trbuh i to je to poz |
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 08:31 |
|
|
oj ekipica, sutra bi trebao ići (ako se sve poklopi i sreća se osmjehne) na total body evaluation negdje na bundek s curom (koju sam nagovorio da počne vježbati i sad sam si kul
 ) pa ćemo vidjet kako stojim, zasad znam da imam ~95 kg (što znači da sam nabio 3-4 kg doma ali domaća kuhinja je to pa jbg :P) s postotkom bf-a od 17-18% (bar iz ovih nekih mjerenja struka, kukova, podlaktice i zapešća) izvijestit ću vas o trenutnom stanju i uzet ću ga kao neko mjerodavno za pokušaj gubljenja 5-7 kg čistog sala do ljeta (ako ode više nek ode ali mislim da prei možda izgradnje 1-2 kg mišića, više o planu nakon procjene :)
|
||
|
||
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 12:30 |
|
|
Daj javi što točno su ti radili tamo i mjerili, baš me zanima!
|
||
|
LiveStrong
|
||
|
||
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2014 at 13:24 |
|
|
i mene isto zanima i napisat ću tu sigurno, to mi je cura nešto prepričala preko moba, nadam se da je to donekle mjerodavno što će oni tamo radit jer kao besplatno je (što znači da se inače plaća) pa se nadam da to vrijedi nešto
|
||
|
||
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 1718192021 23> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |