Kako izgubiti masti |
Post Reply 
|
Page <1 89101112 65> |
| Author | |
veky81 
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 01 Rujan 2013 at 20:07 |
|
Kud više??? I to što jedem sad mi se cini previše..
 KOnacno da, se nešto dešava !!! Evo današnji dan: ujutro 40g zobenih sa dcl jogurta, kasnije 2 jaja i oko 100 g skute, rucak -50 g tuna+ 400grajcica + 100 g krumpira ispod peke. popodne oko 200 g šljiva i malo badema, vecera jaje na oko i 150 g rajcice. NIsam bila u kupovini pa i je sfalilo posnog, ali zato sutra nadoknadjujem.. Sad sam išla zbrajat, i opet sam cca na 1300-1350 kcal/73P/116UH/51M ..a cijeli dan jedem, doslovno, i sita sam i presita..a vaga pokazuje kg manje, ujutro cu se opet vagat  |
|
 |
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 20:40 |
Hvala Mett !! Slušam slušam 
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:27 |
lijepo, vidim uh se postepeno povecavaju 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:29 |
|
Super samo tako dalje
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 10:35 |
|
Hvala hvala!
Moram se danas opskrbit pravim namirnicama
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 10:37 |
|
Avangarde,
UH sam povecala jucer malo, preko 100, a šta mogu biti i viši ,ili je ok ako su do 100 ? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 10:45 |
Taman ti 30-ak g proteina fali  Tu bi bar još 50 g tune u rucku i kojih 150 g posnog u veceri (ili komad mesa) rješilo stvar 1 jaje ti je premalo....ako vec ne želiš trpat puno jaja dnevno (jer si ih vidim imala u dorucku) organiziraj se tako da kasnije pojedeš nešto drugo što nisi jela taj dan - neko meso recimo. Tako ti ja, dan prije isplaniram cijeli sljedeci dan - da uglavnom ne ponavljam istu hranu iz obroka u obrok. Ovo ti je malo kcal - ne samo da je bilo još mjesta za proteine, bilo je i za masti - kad su vec UH-i tako nisko. Evo, samo da si još neke proteine dodala u veceru i u tu rajcicu ubacila pol žlice ulja vec biš si podigla oko 150-200 kcal što bi bilo taman. Uh-i moraju bit minimum 100g ali je stvar u tome da ih postepeno povecavaš - dakle, ništa nije previše dok ne vidiš na sebi da je previše :) Trenutno je bitno da ne budeš ispod 1400-1500 kcal....jer ako s tim kilaža ide dolje, dobro je. Kako povecavaš UH-e, smanjivat ceš masti - toliko da dostigneš taj dnevni unos. 1 kg je previše za 5 dana, znaci da imaš još mjesta za koju kaloriju. Taman da popuniš ovu rupu do 1500 Edited by Gym_girl - 02 Rujan 2013 at 10:50 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 10:51 |
|
Znam znam..ali bilo je i idealnih dana ovaj tjedan, pa su i rezultati tu.
Masti je bilo u tuni, jer je bila u maslinovom ulju,ali sam ga ja svega skoro ocijedila. Kako sam pisala ostala sam bez pravih namirnica u nedjelju ,ali danas sam u kupovini i planiram definitivno obroke bolje! Hvala Gym od srca
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 10:54 |
|
Ma nema problema, znam da je bilo i presretna sam zbog rezultata Ja ti samo ovako napišem, da ti malo dam neke smjernice ako ti zatrebaju, cak i ne samo tebi nego svima koji citaju i slažu si obroke Nema na cemu
 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 11:06 |
|
A tek ja !!! A ja sve upijam jer znam da su dobronamjerni i na mjestu !
MIslila sam od danas pocet onaj trening opet 5kg masti, samo da vidim kakvi ce bit rezultati sa sredjenom prehranom. šta kažeš?? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 11:29 |
|
Zašto ne......ako ti se takvi treninzi svidjaju bar ceš imat neko vodstvo i znat tocno što trebaš radit Za ono što ti želiš, mislim da ti je to dobra odluka. Probaj, nemaš šta izgubit, samo ceš dobit još jedno iskustvo više
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 11:40 |
|
OK, svidjaju mi se njegovi treninzi,a kad pratim neki program lakše mi je,
iskustvo definitivno,jer cu odradit trening sa sredjenom prehranom, napokon ! Pisat cu ovdje rezultate! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 11:42 |
|
Super ajde probaj pa javi rezultate:))
Ja se isto spremam opet odraditi taj program ali malo modificiran, kada završim s ovim sada |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 11:46 |
|
meni ce to bit treci put da ga radim, prvi put sa bucicama od 0,5 kg ( hahahahahh ) , onda sa težinama od 3,5 kg i nesredjenom prehranom, ne kaže se za niš treca sreca, e pa mislim da bi bilo i vrijeme!!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 15:20 |
|
Ne zamaraj se težinama, bitno da napreduješ u odnosu na sebe Ajde, bit ce nam gušt pratit taj tvoj proces - necemo ti dat da zapneš ovaj put
 Edited by Gym_girl - 02 Rujan 2013 at 15:20 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2013 at 15:50 |
|
Hvala hvala!!! A meni još veci izazov, kad konacno znam da radim na pravi nacin!
|
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 89101112 65> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |