D: Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva

Dobro, ti ipak vodiš te treninge, to je skroz druga stvar, teško da se može mjerit s mojim danom u kojem prevladava sjedenje od 7 ujutro do 6 navecer :/// Tako preživim, sjedilacki hahaha. Makar mi je taj dan nedjelja s 1100, tako da zbilja nemam se gdje trošit previše da bi mi to bilo premalo. A i ovo je ok, jer dok se sjetim 200gP, 0UH, 50M kako sam imala bude mi muka , ali baš zbog toga mi je sve ostalo sad lako odradit.

ja bih kod tebe išla na 1300kcal na low dane, i 1600 na high dane. ja whey ili stavljam u zobene (koje sam prije toga natopila u vodi i stavila u mikrovalnu na 1,5 min) ili u kuhani integralni griz ili u muffine ili u posni umješam, a iza treninga pijem s vodom. Od zrnatog jedem light cottage iz lidla- e sad, jel on ima isto masti ko i dukatov zrnati nemam pojma

@Avangarde - što si onda povisiš masti dosta?
Mislim, opcenito su nam pristupi cikliranju dosta razliciti, pa je teško sada usporedjivati...

@Coco girl - pa podigni si malo, ali ne i previše, gledaj kolika ti je potrošnja, jer recimo ako živiš kao ja, onda ti zbilja ne treba puno iznad nego si sad. Mislim, sjedilacki nacin života je poprilicno zeznut i tko ga takvog ne živi ne kuži koliki je problem to nadoknaditi, sve ti se uspori, od metabolizma, do cirkulacije, sve je puno teže nego da se krece malo malo kroz cijeli dan.

hvala avangarde puno na svim odgovorima, riješila si mi sve nedoumice :) kako si zadovoljna tempom mršavljenja? i da te pitam još, gdje kupiš taj integralni griz?

super, to je sasvim ok! ako opet budem u nekim dilemama znam gdje te mogu naci hehe :) sretno i tebi!

ja na dan visokih UH prije i poslije treninga uzimam brze, ostalo složeni tipa zobene, heljda, batat, jecam + proteini i malo masti iz maslinovog..
jel ti 160 g UH na visoki dan? taj dio što si napisao nisam baš skuzila

kontam imas niske i visoke samo neznam koliko imas kila i to, ali svakako idi na 200g UH na visoke dane i cak i vise (ja recimo imam 55 kg, a uzimam 220g na viskoke) zbog leptina i ostalih hormona. Mozes brze oko treninga, a ostalo slozene ako zelis iako te ne bi ubilo ni da kasnije pojedes nesto brzo ako ti je visoki dan i trening je dobar. Koliko imas 0 dana?

isto kao i ja raspored tj isti dani off dosta nizak bf a da probaš s Venutovim pristupom? znaci svaka 4 dana radiš visoki s 250g UH, na off dane si na 0, a na dane treninga koji ne padaju na 4. dan uzimaš oko 150g? meni je ta njegova prica s 3. dana low i 4 dan high jako uvjerljiva i dobra pa mislim da bi ti tako bilo dobro