Fit 2013 - Hans |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 20 Travanj 2013 at 11:34 |
Pomaci se vide, samo tako nastavi!
|
|
LiveStrong
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Lijepa promjena. Salo se topi, mišice su vidljiviji Imaš još 2 mj da se usavršiš |
|
rioso
Viden/a u gymu Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
|
vidan naredak! Cestitam!
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
težina 78 kg ( tokom ova 2 mjeseca pao na 76, skocio na 82 i sad 78 ) desna natkoljenica 62 cm ( bilo 61 ) Lijeva 60 ( 58) desna bica flex 38 ( 35.5) lijeva 37 ( 35 ) trbuh opusteno 93 ( 95) na slici sa pozom 92 ;) prsa opusteno 107 ( bilo 96)
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
od prošlog tjedna military drill 3 put tjedno po sat vremena + teretana sat vremena nakon toga + plivanje 40 min 3 puta tjedno
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
hehe, vidjet cu... ko zna ;)
treba vježbat a imam motivaciju na mahove, ne drži me cijelo vrijeme
|
|
jeulz
Viden/a u gymu Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
|
samo skini ovo salo kroz ljeto i na zimu lean masa, mogao bi zvjerka bit iduce godine samo takva ;)
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
nove...
Edited by Hans - 23 Ožujak 2013 at 23:34 |
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
ufff, stvarno, hvala kaj si podsjetio.... sutra
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ce bit kakva slika?
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja baš ne vidim al mi vele drugi da se škemba smanjila, opseg pao za 2 cm, dobio 3 cm na ruke i 6 na prsa
keto si baš ne mogu financirat tako da sam nakon 3 tjedna prestao i svaki drugi dan plivam 45 min na maldosti |
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vidiš li vec neke lagane promjene? Sada ce skoro mjesec dana...
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
ponedjeljak isti plan
povlacenje na prsa na lat. trenažeru sa ravnom šipkom - 35 kg povlacenje na ledja - 30 kg veslanje na trenažeru - 30 kg opružanje podlaktica na lat-u sa ravnom šipkom - 15 kg sa konopcem - 15 kg potisak sa šipkom na klupi - 15 kg utorak isto ko prvi put horizontalni nožni potisak - 70 kg opružanje potkoljenice na trenažeru sjedeci - 60 kg pregib potkoljenica na trenažeru ležeci - 25 kg podizanje na prste na sjedecem trenažeru za listove - 30 kg potisak bucicama sjedeci - 10 kg potisak iznad glave na trenažeru - 15 kg slijeganje ramenima bucicama stojeci - 10 kg srijeda pauza cetvrtak cardio - 35 -40 min jogging na traci pa 10 min trcanje uz padinu na traci petak novi ciklus sve isto |
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
kako dozirati opterecenje kod toga?
|
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da, definitivno keto dijetu isprobaj. S onim vježbama neceš smršaviti. Razmisli malo o full body treningu. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Hans
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
|
nedjelja krenuo novi tjedan, sve isto radim razvlacenje bucicama mjesto leptira, sad imam fiksnu kilažu
ravni bench - 50 kg kosi - 40 kg razvlacenje bucicama - 10 kg pregibi sa dvorucnim utegom - 20 kg, bucice stojeci - 10 kg, sjedeci fleksija sa laktom na koljenu - 7.5 kg i da, iskušavam keto dijetu, krenuo danas Edited by Hans - 25 Veljaca 2013 at 17:39 |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |