Trebam Vaše mišljenje - s 90 kg prema 80 kg

Cisto da potkrijepim svoje navode :P I jos je ovo nista, koliko me ljudi po putu stalno pitaju pa kako, pa hrane li te icim, pa kakva dijeta, pa visok si ti, pa ovo , pa ono. Pomalo mi je vec dosadilo to.. hehe

@Scarpetta hvala

Edited by liquis - 11 Svibanj 2013 at 22:14

Moze savjet :)? da li je bolje doruckovat prije ili nakon treninga, ja ujutro vježbam pola sata i navecer pola sata, trbusnjaci, guma, lopta, bucice...Ili jebolje odradit sat vremena u komadu ? Sobzirom da sam pocetnik malo mi je teze, ali ak je bolje tak cu se potrudit, jedem 4 puta na dan, a onaj peti pojedem rajciu il nesto jer fakat nisam gladna, dorucak, kuhano jaje ili zobene pahuljice, rucak povrce i ili bijelo meso/riba, medjuobroci, ako ostane nekog povrca od rucka ili posnog sira na razenom kruhu..uz to plivam 3 puta tjedno po sat i pol, i badminton dva puta tjedno po sat do dva..

NanaLana wrote: Moze savjet :)? da li je bolje doruckovat prije ili nakon treninga, ja ujutro vježbam pola sata i navecer pola sata, trbusnjaci, guma, lopta, bucice...Ili jebolje odradit sat vremena u komadu ? Sobzirom da sam pocetnik malo mi je teze, ali ak je bolje tak cu se potrudit, jedem 4 puta na dan, a onaj peti pojedem rajciu il nesto jer fakat nisam gladna, dorucak, kuhano jaje ili zobene pahuljice, rucak povrce i ili bijelo meso/riba, medjuobroci, ako ostane nekog povrca od rucka ili posnog sira na razenom kruhu..uz to plivam 3 puta tjedno po sat i pol, i badminton dva puta tjedno po sat do dva..

i prije i poslije treninga je po mom mišljenu puno bolja opcija..Prije proteini+složeni uh+malo zdravih masti, a poslije treninga whey i brzi uh.
liquis svaka cast, super to izgleda

avangarde, jednostavno prije treninga ne mogu jesti obzirom da treniram ujutro u 8 sati a na trening krenem ravno pola sata ranije i ako pojedem, imam neki osjecaj da necu moci jesti, tako da ipak ostavim to za poslije treninga. iako whey me vraški zasiti, tako da se jedva nagovorim pojest kuhano jaje, zobene i recimo rajcicu ili blitvu ili nekakvu rižu sa povrcem.

Za veceru jedem polumasni jogurt i tost (to obožavam) ili kuhano jaje, ili feta sir sa rajcicom ili tu i tamo posni sir, ali nisam neki preveliki ljubitelj istog. a što se orašastog tice, slabo ga jedem, ili zaboravim kupit, ili se iznenadim cijenom.

i prije spavanja obavezno dvije kocke leda, jedna banana i mrvicu mlijeka u mikser i mali shake napravim. nekad to i kao dorucak sa zobenim smiksam

@davor trudim se iako mislim da trebam još puno cardio treninga i trcanja odradit. Još mi je oko stomka sala ostalo. Manje je nego prije (ponekad cak mislim da umišljam) i dosta mi ljudi govori da stvarno više ne trebam mršavit, ali ja mislim da je to jedini nacin. Našao sam nekakav trening u mens healthu baš za abdomino i sad ga skoro svaki dan radim. Stavit cu i sliku ovdje samo da ju skeniram. A što se wheya tice, nadam se da ce mi dati snage da pocmem dizati vece težine, a i snagu da izdržim HIIT i ostale cardio vježbe. Cak sam se jedno vrijeme dvoumio izmedju wheya i l-carnitine kapsula, ali sam ipak odlucio uzimati whey.

Edited by liquis - 10 Kolovoz 2013 at 01:10

davor23 wrote: Neces to dobit od wheya... whey nije nis bolji od posnog ili mesa.. Nabij misicnu masu, a salo onda skini postepeno..

Pa nekako sam mislio da ce mi whey dati više snage i izdržljivosti i da cu tako malo pomalo nabijati masu i skidati salo. Jer od par ljudi sam cuo da proteini debljaju (što je logicno) ali ne u smislu sala, nego rasta i razvoja mišica. Ne znam, što se wheya tice, novi sam i još ucim o svemu tome.

Edited by liquis - 10 Kolovoz 2013 at 01:16

Bit ces ko kostur ako nastavis mrsavit..

Pa nije baš da samo neiskusne prijatelje slušam. Da ih slušam, nebi bio tu gdje jesam

I da, imate li kakav savjet za nabijanje mase? Samo da dižem teže utege ili?

Edited by liquis - 10 Kolovoz 2013 at 10:55

davor23 wrote: liquis wrote: Pa nije baš da samo neiskusne prijatelje slušam. Da ih slušam, nebi bio tu gdje jesam Pa nije bas da si jako kvalitetno smrsavio.. mogao si zadrzat misicnu masu, i cak kao pocetnik, i povecat je uz gubitak masnog tkiva.. ali danas svi idu na dijete bez da se educiraju prije..

E pa to pitam! Kako? Jer hranim se zdravo, a uz to treniram. A mislim da baš nisam izhubio mišicne mase obzirom da nisam niti imao bog zna što mišica