Fit 2013. - bebolina

za kardio? gledam baš taj njegov program i vidim da ima na kraju uvijek finisher za kondiciju. Tako da ja ne bi u dane kad radis njegov program previse forsirala HIIT nego bi eventalno uvela neki srednje intezivni kardio- trcanje srednjim intezitetom. I to bi isto uvodila postepeno- 1 tjedan recimo pola sata, treci tjedan 40 min, peti tjeda 45 min pa onda uz to pred kraj defke ubacis i jos jedan HIIT (ili ukombiniraj neki intervalni od 20ak min iza treninga)

E baš sam sad htjela komentirati prvi post kad vidjeh drugi....to me brine da li da uopce uvodim još kardia uz ovo....

Na prehranu dosta pazim, sada na moje 53 kg unosim 140-150g P, ostatak cikliram UH

Možda onda da ne uvodim HIT, eventualno laganije trcanje 30-45 min, 1-2x tjedno?

Ovi treninzi koje radim su isto dosta intenzivni i osjetim da sam slabija kad su mi UH nisko....da imaš pravo, netreba mi HIIT uz to...ali lagano trcanje 30ak min 1-2x tjedno nadam se da mi ne može naškodit, mislim zbog gubitka mišicne mase. 

Htjela bih još malo smanjiti obujam bokova i bedara. Na tom predjelu vidim još masnih jastucica koje želim skinuti...

Edited by bebolina - 21 Travanj 2013 at 23:03

Markane, ovo se cak i može odnosit na bebolinu, s obzirom na formu i tip tijela, ali nije primjenjivo na svih Bebolini u ovoj fazi ni ne treba puno kardijanja, naprotiv, moglo bi bit kontraproduktivno. Ja bih prvo pripazila na prehranu, da to bude tip top sredjeno, onda odradila te treninge 100%, što više usputnih aktivnosti, i tek onda lagano, kako kaže avangarde, ubacivala kardio po potrebi (po meni cak bolje brže hodanje)...progresivno po tjednima, koliko je potrebno dok ne pocne više štetit nego koristit...