Fit 2013. - bebolina

Sve mi je jasno


Ništa, imaš 4 dana Ovisi koliko sad želiš zapet do petka...ali inace bih ti ja preporucila da se malo poigraš sa mastima - imaš nešto vremena, ne moraš odmah na 5-6 dana pražnjenja i 30g uh-a....samo si nekako organiziraj te uh-e kad su ti najpotrebniji, a ostalo šibaj po mastima, do ciljanih kcal....

Recimo kad imaš trening, jedi uh-e prije i poslije ako hoceš, odredi neki unos, oko 100g npr.....kad imaš dan odmora ubaci si 1 obrok sa uh-ima i to je to za taj dan. Tako da nemaš neko klasicno punjenje pa poludiš  - u biti, ako ti se jede nešto taj dan, ubaciš u taj obrok sa uh-ima, a ostatak dana miruješ :) Ne znam, ovo je samo jedna od varijanti na temu -  ja sam svakave varijante isprobala i sve pali ako znaš di si sa kcal :)

Probaj najprije tako pa korigiraj....lako dižeš/spuštaš/kombiniraš ovisno o formi...a pred kraj šibaš brutalnije varijante


Ja sam sad od svih kombinacija došla do samog wheya i  P+M nakon treninga

A što si promijenila taj 2. mjesec? Kažeš bila si zadovoljna.....si podigla uh-e, kcal, što? Si junkala nešto više, trenirala manje?

Btw. ova panika mi je sasvim poznata

Jesi jela šta masti taj dan kad te ulovila vrtoglavica i to? Kako ti je taj dan izgledao ako se sjecaš?

Prvo budi svjesna toga da super izgledaš, to smo ti vec svi rekli, i stvarno si mnogima vec i sad ideal. Naravno, shvacam da ti želiš još i bolje, i da to tebi možda u ogledalu izgleda gore nego nama na slikama, to mi ne moraš ni govorit i ja ti sigurno necu rec da si luda što se uopce brineš jer kužim sve to Ali za to treba malo stat na loptu - smirit se, dogovorit se sa sobom koliko si toga spremna žrtvovati radi toga i odabrat 1 pristup kojeg ceš se držat. Hoce li to bit neka varijacija keta s punjenjem vikendom, punjenja-pražnjenja svaki 4. dan il neka druga šema, variranja uh-a iz dana u dan, malo umjerenijeg principa ala zona itd - sad je to tvoj izbor. Bitno da odabereš i ustraješ na tome do kraja, pratiš promjene i prilagodjavaš putem.

Samo bez panike i osjecaja opterecenja, a da ne kažem dužnosti da udovoljiš ocekivanjima nekome odavdje, to je nebitno. Ti si bitna u ovoj prici i ako ti je bitnije spremit se za ljeto, tako i radi, bez nekog stresa da to do kraja natjecanja bude tip top jer je nepotreban i samo ti škodi.

Kad smo vec kod kraja natjecanja, kad je?

I da, ti si jednostavno na masicu krenula u krivo vrijeme Normalno je to što govoriš samo je ljeto preblizu, i zato te ulovila panika. Ako odabereš nabacit par kg-a i doc do mišicne mase u kracem roku, neke stvari ceš morat potrpit malo, ali za ta veselja je bolja zima Sada samo pokušaj najmanje zadržat to što imaš, i skinut ono što te muci - za sve ostalo ima vremena.




Edited by Gym_girl - 15 Travanj 2013 at 12:34

Baš ste se spetljali

Ja sam iz ovih razloga pomalo i protiv ovakvih natjecanja, jer vecina ljudi nema tocno definiran plan i dosta se gube putem, a da bi ih netko ciljano vodio kroz to ipak treba malo bolja organizacija koja nikako da se uspostavi na ovom forumu.

Ne kažem da ljudi ne mogu sami, mogu i neki su jako dobri u tome ali neki se izgube i poremete, što uopce nije cudno i ja to totalno razumijem. "Lako" je izgubiti kilograme ali kad je netko vec poprilicno lean, a želi garit još žešcu formu, onda se vec treba malo bolje pripremiti - kako kroz informiranje tako i kroz dogovor sa svojom glavicom

U ovom slucaju je problem, osim nedefiniranih koraka kroz cijeli proces, finiširat natjecanje da bi se postavile što bolje slike To nastojanje povlaci drasticne mjere jer u kratkom vremenu treba napravit veliku razliku, prvenstveno vizualnu - jer koga briga kako ceš izgledat dan kasnije, glavno da je to na slikama (il na bini) perfect jel.. hehe.... Eh sad, što je pametnije - ic umjerenije pa bit na sigurnom, s možda malo lošijom formom za slikanje ali odlicnom do ljeta, ili se poigrat malo, potrpit pa probat izvuc što bolje slike? It depends on you

Ja cu samo rec da panika oko zdravlja tu uopce nije potrebna jer nas manjak uh-a par dana sigurno nece ubit, pogotovo ako energiju vucemo iz masti. Da su zobene, riža, pašta, krumpir i ostalo tako bitni za život, ni nas sad ne bi ovdje bilo Mene je smanjivanje uh-a na par dana svaki put spasilo nakon brkljanja sa hranom, pogotovo nakon blagdana. Uglavnom P+M obroci, dobri treninzi, i šteta sanirana - da ne kažem da je vecina te "štete" izgubljena u vodi koja i napravi taj raskvašeni izgled :) ....

Sve te nervozice, vrtoglavice, lagane slabosti...normalne su za odredjene faze defke, da ne govorim o zadnjim fazama. Da su defke lagane i da ih svi mogu izgurat lako, svi bi bili zdefkani, a svi znamo da to nije tako Svaka faza traži odredjene žrtve, u onima brutalnima cak i zdravlje ulazi u crveno svijetlo. To je tako, hoceš neceš - sve ovisi koliko ko živi za odredjene ciljeve i koliko je toga spreman žrtvovati. Najbolje da smo na defki svi siti, sretni, raspoloženi, puni energije i tako do -10% bf-a Kao što meni stalno tupe za ledja...pazi, požalit ceš, šta ce ti to....jbg-a, ja sam se danas jedva digla iz kreveta i jedva sjedim ali odradila sa taj DL jucer i opet cu. Ludost? Neam pojma, i meni su neke druge stvari što ljudi rade ludosti pa im ne kenjam.


Vecina ljudi do prosjecne, pa cak i do iznadprosjecne forme (ako su genetski sretnici) mogu doc umjerenijim pristupima. Neki traže više, pogotovo ako imaju malo vremena.

Ti se bebolina prvo moraš dogovoriti što želiš i koliko daleko želiš ici

Kako je sad stanje, jel otišlo šta? Ja vjerujem da uopce nije tolika šteta, samo si dosta vode nakupila, malo masti maybe...ali sve se to u kratkom roku riješi ako si redovna u treninzima i paziš na prehranu.

Zašto ti treninzi toliko pate?




Edited by Gym_girl - 15 Travanj 2013 at 10:38

Bravo to sam cekao da napišeš, dodatnih mjesec dana i bit ceš tamo ovako i onako, život je dovoljno dug da se postigne sve što se želi, a sve je to lakše kad te ovako netko bodri :)

Eto ljudi, hvala vam na savjetima, odlucila sam ipak da necu raditi ketozu, jer ne želim ici van s djecom pa razmišljati hocu li biti malaksava, hoce mi se zavrtit....a oni ko 2 motora jure 100 na sat 

Prespavala sam noc pa sam sad pametnija 

Malo sam previše zabrijala na sve to....ne isplati mi se toliko žrtvovat zbog 2-3 fotkice. Nastaviti cu ciklirati UH od niskog do umjerenog, necu se punit natrijem samo cu povecat unos namirnica bogatim kalijem i to je to.

Hvala svima na savjetima, puno ste mi pomogli!!

Slavonka hvala što si me hrabrila da nastavim, a tebi jeluz hvala što si postigao da mi glas razuma prevlada 

White_Insane...ne isplati se žrtvovat zbog izgleda sigurno 

kad se udje u ketozu onda dodje i taj osjecaj kao da si na baterije.. ali tih 2-3 dana ulaska znaju biti grozni 

Nakon 2-3dana.. a koliko uh...ovisi.. neki vec sa 40UH udju u ketozu...ali u clancima o keto dijeti uglavnom se spominje nekih 20-30gUH

Mislim da ništa direktno pogubno, letargicnost, bezvoljnost, ne produktivnost, iritabilnost, dehidracija, manjak energije, loš zadah, manjak koncentracije to su oni za koje znam...