New Posts New Posts RSS Feed - FIT 2013 - kika1111
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

FIT 2013 - kika1111

 Post Reply Post Reply Page  <12345 23>
Author
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2013 at 22:18
slažem se... uz dobar trening u teretani insanity ti niti ne treba...a pogotovo ne u istom danu...

Edited by Slavonka23 - 25 Veljaca 2013 at 22:19
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
diinnoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Srpanj 2012
Status: Offline
Points: 143
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote diinnoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2013 at 23:47
Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Evo da se ja malo javim. Danas sam krenula u teretanu napokon i moram priznati da mi je prilicno naporno raditi insanity i teretanu u istom danu, ali dosta dobro se osjecam valjda zato sto sam napokon aktivna nakon duzeg vremenskog perioda.


Raditi insanity i teretanu u istom danu je Insanity (ludost). Smanji insanity ako ga vec radis na 3 dana a osala tri dodaj weight treninge.
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 07:31
Ok, onda cu tak napravit
Back to Top
Tinkerbell_85 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 73
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tinkerbell_85 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2013 at 12:22
Originally posted by diinnoo diinnoo wrote:

Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Evo da se ja malo javim. Danas sam krenula u teretanu napokon i moram priznati da mi je prilicno naporno raditi insanity i teretanu u istom danu, ali dosta dobro se osjecam valjda zato sto sam napokon aktivna nakon duzeg vremenskog perioda.


Raditi insanity i teretanu u istom danu je Insanity (ludost). Smanji insanity ako ga vec radis na 3 dana a osala tri dodaj weight treninge.


tako i ja radim. probala sam gurat u isti dan insanity i snagu,al sam shvatila da ne mogu.
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:10
A jel bi bilo ok da idem u teretanu 4 puta tjedno, 2 puta radim noge, 2 puta ruke a insanity 2 ili 3 puta tjedno u dane kada ne idem u teretanu?
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:12
A kad ceš imati odmor?
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:23
U dane radjenja ruku zapravo Big smile
Koliko vidim svi ste navalili iz neke neaktivnosti  uglavnom odmah na 5-7 treninga tjedno kao da vam je to normalno inace i da ste naviknuti na to. Ne ide to tako, ne mozete iz nicega odma u 120% opterecenja, zato se cesto i desava da kandidati na natjecanju otpadnu ko muhe, a vec se i sad to pocelo desavati. Tak da i zdravstvene probleme i poboljevanje velikog dijela i pad imuniteta mozemo vjerovatno pripisati i tome kod nekog. Ne mora biti, vladaju mozda gripe vec i sl, al ovo kaj sam rekel je svakako dodatni otezavajuci faktor i pogodnost oboljevanju.
Nemojte mislit da vam solim pamet, nego za vase dobro .Krenite polako, natjecanje je sporedna stvar , bitno je ono sto ces nauciti i usvojiti od njega i pridonjeti time buducim zivotnim navikama. Ovakav trenitan pristup kod vecine ce dovesti do odustajanja i kampanjskog nacina treniram pa ne treniram i vrtnje u krug s rezultatima


Edited by The Phoenix - 28 Veljaca 2013 at 16:26
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:24
Mislila sam imat 1 dan tjedno odmor ako je to dovoljno
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:25
Kika, kaj radis u teretani , kak ti izglda trening?
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:25
Pa nije bas da nisam nista radila :)
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:28
Danas sam radila unutrasnje, vanjske, prednje i straznje bedrene misice na spravama a drugi trening nogu sam mislila raditi cucnjeve iskorake i tak, a ruke uglavnom radim kruzni trening s utezima znaci biceps, triceps, ramena, leda i prsa
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:31
i mislila sam ubaciti trbusne misice u dane kad radim ruke
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:33
Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Pa nije bas da nisam nista radila :)


Hmmm.........ne znam kako da to kazem a da ne zvuci grubo, ali nisi bas i radila previse. ili ono sto si radila nije bilo dobro , jer da si zadnjih par mjeseci trenirala kvalitetno i takvim intenzitetom kakvas sad pokusavas isforsirati vjerovatno nebi imala razloga za sudjelovanje u natjecanju.......
Uzmi si 4 treninga tjedno max , odradi ih kvalitetno i eventualno odradi LI kardio ostale dane.........pokusavanje 6 dana guranja nekakvih intenzivnih treninga u trenutnom stanju je ludost.........
Jedini tko je usao u ovo natjecanje tko moze rec da je radio i vise nego radio je Sebastijan , tak da on moze i raditi koliko zeli i odgovara mu, ostali malo previse forsirate. Znam da je natjecanje ali nekako to uvijek zavrsi razboljevanjem, odustajanjem jer postane prenaporno, zgadi ti se vjezbanje i sl.......
Back to Top
kika1111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kika1111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:37
ok imas pravo u potpunosti, znaci bilo bi najbolje da radim 4 puta tjedno teretanu?
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:42
Napisano ti je 4x teretana u danima odmora eventualno LI cardio.
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:43
Originally posted by kika1111 kika1111 wrote:

Danas sam radila unutrasnje, vanjske, prednje i straznje bedrene misice na spravama a drugi trening nogu sam mislila raditi cucnjeve iskorake i tak, a ruke uglavnom radim kruzni trening s utezima znaci biceps, triceps, ramena, leda i prsa


Pitao sam zato da ne ispadne da vam sam prigovaram iako to radim upravo zato da pomognem, a to necu napraviti ako cu uljepsavati stvari Wink
Prva stvar, makni se od sprava.  mogu koristiti nekad, nekome i ovisno o cilju, no tebi ne, posebno ne ove vjezbe koje radis na njima, a to su te abdukcije, adukcije i sl......jednostavno gubis vrijeme, a te vjezbice nece promjeniti nista.
Radi sve vjezbe sa vlastitim tijelom i slobodnim utezima. Nemoj sjediti na klupicama, uvijek stojecki.Izolacije tipa biceps-triceps i sl ti ne trebaju. Mozes ih napraviti , ali kao pomocne vjezbe, baziras se na osnovne vjezbe i od njih gradis program........cilj ti je raditi vjezbe koje ukljucuju sto vise muskulature prilikom izvodjenja, koje su u svakom pogledu najzahtjevnije..........opterecenje takvo da bude izazovno, a ne da radimo tipa 12 ponavljanja, a mogli bi ako zelimo i 15 bez problema.......
Koncentriran na trening, bez presetavanja, usredotocen na pauze, tempo rada.......

S obzirom da nemam vremena pomagati nikome , a bude mi zao kad vidim da se ljudi muce, ako netko od natjecatelja tko je iz Zg ima problema oko izvodjenja nekih vjezbi slobodno dodje u XXL teretanu u jutarnjim satima kada treniram pa cu mu drage volje na brzinu pokazati izvodjenje pojedinih vjezbi i dat smjernice....



Edited by The Phoenix - 28 Veljaca 2013 at 16:51
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 23>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.