Je li ovo uredu ili ne

Ne znam gdje da pisem, pa evo ovdje...
Koliko su uredu ove vjezbe? Radim ih kod kuce, pa bih voljela cuti vasa misljenja .. :)



Edited by Didii - 28 Travanj 2015 at 15:11

Evo mojega treninga šta kažete ?

uuff to je i previše kardia 

Hehe vidim da imamo istu crtu ludosti, trening pa makar na ležecki Si uspjela odradit? Kako se danas osjecaš, bolje?

E, probaj tako, meni je to super kombinacija, baš i sad radim tako. Ramena odradim na pocetku (jer su mi bitnija) i uopce mi ne utjecu na prsa, cak ih i bolje odradim jer su mi zglobovi zagrijani. Kad radiš cijeli gornji dio ne možeš svemu posvetit istu pažnju i energiju, zato i osjetiš više kod splita, a i imaj na umu da si malo promijenila trening pa tijelo reagira upalama na to. Tako sam i ja sad za promjenu uvela superserije za ruke (iste mišicne skupine, ne antagoniste - recimo spojim 2 vježbe za bic./tric. i šibam ih naizmjenicno) i skoro 3 dana sam vukla upalu što dugo nisam 

I gle, cak i ne moraš pauzirat jedan dan...samo nakon što odradiš ta 3 treninga, kreneš isponova na prsa, ramena, triceps....i stalno kružiš tako...kužiš? Naravno, bilo bi bolje napravit day off al ako vec ne ide...samo si nešto promijeniš, možda malo povecaš ponavljanja lagano, promijeniš vježbice, skratiš pauze pa odradiš brže...ili odradiš više kardia na kraju, tako nešto...jedan dan jace, drugi slabije...sve ovisi koji su ti dijelovi najbitniji.

A što se tice težina....bez brige, cure opcenito bježe od toga ma koliko god krupne bile..zapravo, što su krupnije dizat ce manje Ni meni ne mogu vjerovat kako te sitne rucice vuku toliko ali eto...vuku Tako da...samo udri


Nema na cemu


Edited by Gym_girl - 14 Travanj 2012 at 14:22

marija, a da probaš u ovu svoju kombinaciju ako vec hoceš tako radit samo ubacit ramena sa prsima i tricepsom pa vrtit ta 3 treninga? Bar da malo podigneš taj intenzitet. Iako se slažem sa Phoenixom što se tice izbora treninga, ako govorimo o gubitku masti mislim i da dobar split može napravit svoje, pogotovo ako se uvede malo superserija, skrate pauze kako je navedeno i ako su prehrana i kardio sredjeni. Ja osobno volim split i vec ga duže radim, u raznim kombinacijama, ali kod mene je slucaj da se više želim posvetit odredjenim mišicnim skupinama i gubitak masti mi nije glavni cilj pa mi to nekako najbolje odgovara, nekako se bolje uspijem skoncentrirat na treningu na ono što mi treba. Tako da i ti sebi slaži nekako po onome što ti najviše treba i daj sve u to.

Ja sam si uzela papir i ispisala po redu što valja, što ne, na cemu treba radit najviše, na cemu najmanje pa sam si tako i kocipirala trening. Recimo, ramena su mi bitna i njih garim 2-3x tjedno (srednje rame) i to kad sam najsvježija, ledja isto tako ali malo manje, gluteuse gazim na sve moguce nacine i što ranije u treningu, po mogucnosti na pocetku. Ono što ti je bitno stavljaj na pocetak kad najbolje možeš ostvarit tu mind-muscle vezu. To je greška koju mnogi rade, ono što im je najbitnije stavljaju na kraju. Recimo, moj decko želi vece ruke, a stalno ih je stavljao na kraj kad je vec bio iscrpljen. Otkad sam mu te ruke stavila na pocetak treninga, odjednom je krenulo. Treba malo testirat, mijenjat taj raspored vježbi i sve to...ali uglavnom bit svjestan toga što najviše treba i dat 100% u to

Demetra, slobodno, možeš i svoju temu otvorit

ok znaci pratit par dana i onda poslat

ne ne na fax-u nego u ovoj teretani gdje idem mislim da nerade strucne osobe da bih mogla nešto od njih naucit, a eto i dokaza jer oni samo pokažu sprave i to je to doduše pokazao je ovaj i mrtvo jer sam ja pitala,a inace to nekažu da se radi i da je dobra vježba baš sam ja jednom radila i jedna cura je pitala koja je ovo vježba što ona radi kako to nema u programu, na to je dodao šta ce ti to možda je on uvjeren da je to samo za muške i da cure nesmiju to radit   e hvala puno hocu kako ne

Edited by marija-mo - 13 Travanj 2012 at 10:59

da na kif-u sam pocetak tako da hocu da neke stvari odmah radim da valja i što bolje sve naucim