D: Što nikako ne jesti nakon vježbanja |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
Ljemon
Cita FAQ Joined: 10 Studeni 2015 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Ožujak 2016 at 20:52 |
Ja mislim da se nakon treninga pola sata do jedan sat treba primarno nadoknadit izgubljena energija a ond u toku tog istog dana,noci i u toku novog dana pa sve do iduceg treninga koristiti proteine za izgradnju misica.
Zato poslje trenina dapace pizza(krh-UH,sir,sunka-proteini i masnoce,gljive,feferoni,kukuruz-minerali i vlakna,jos ako ima koji dodatak kao posni sir to su proteini+) naravno postoje i bolje varijante za brzo jelo poslje treninga kao naprimjer topli sendvic bez majoneze(ljudi cesto ovo brzo jelo smatraju kao smrt,sto nije istina),topli sendvic sadrzi mnogo toga kao kruh,jaja,sir,sunka,tuna,pršut,rajcica,krastavci,kukuruz,salata,kupus itd.
|
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
poslije treninga bilo koje vrste pa cak i intervalnog kardia SLOBODNO priuštiti si neki slatkiš sa proteinskim napitkom ili krutom hranom. ja npr uvijek uklopim meduobrok ili cak obrok nakon vježbe. desert nam je potreban jaca metabolizam i daje psihicku snagu za dalje. red cokolade ili par keksa sa nekim proteinima nakon treninga je nešto najidealnije bilo da ste na definiciji ili masi ( na masi može i više). pa kaj vam je, ljudi bi pukli više od tog režima non je*** stop.
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sjedi, 5! I caps lock please A jel uvijek postaju veci nego prije ili tu treba još nešto napravit?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
thaiwarrior
Cita FAQ Joined: 25 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
POSLJE TRENINGA SE TREBA NAHRANITI PROTEINIMA JER PROTEINI POMAZU PRI OBNAVLJANJU MISICNIH VLAKANA, TRENINGOM SE POKIDAJU MISICNA VLAKNA PA SE ODMARANJEM OBNAVLJAJU I POSTAJU VECI NEGO PRIJE
|
|
asi
Cita FAQ Joined: 12 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
*
|
|
asi
Cita FAQ Joined: 12 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
zdravo se hraniti znac zdravo proizvoditi
|
|
Cookie
Cita FAQ Joined: 08 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo se zdravo hraniti-i to je to ;)
|
|
LUKŠA
Cita FAQ Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa poslje treninga se unose proteini i jednostavni ugljikohidrati (dekstroza)
Znaci 20-30 g proteina ( whey, posni, jaja), te 50-80 g jednostavnih UH (30 g glukoze u prahu pomješane s vodom-ima za kupit u dm-a, te 0,5 L poweradea)
I je***a ekipa i meni je bilo tesko naviknut se na prehranu jer sam navikao jest hranu iz užitka a sad jedem iz potrebe, cisto rutinski.... Zapamtite- NO PAIN, NO GAIN
|
|
s4le96
Cita FAQ Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne vidim zašto se pizza s povrcem i ne masnim nadjevima nebi pojela nakon treninga?
Ja mislim da ti je ta pica posle treninga vrlo slab obrok u ne uonisis dovoljno proteina mozes ti to pojetsti alo jos nesto pored toga to ti moze biti neki deo ali definitivno nakon treninga samo to pojesti neces oporaviti misice.
|
|
materisna
Cita FAQ Joined: 03 Travanj 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
50% se slažem a 50% ne
|
|
dudare
Cita FAQ Joined: 07 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
...nakon napornog trcanja ja sam za obicnu vodu i frape od banane
|
|
Ruuuk
Cita FAQ Joined: 01 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozz svima.Novi sam clan i prije svega zelim da pohvalim ovaj clanak a i samu stranicu, predooobra je.A sto se tice ove vrste ishrane,meni licno ne odgovara(ponekad prekrsim naravno kao i svi),ali se u potpusnosti slazem sa svim navedenim gore..cista desetka za tekst:-))
|
|
danky
Cita FAQ Joined: 18 Listopad 2011 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
sve je u prehrani nema drugo
|
|
kate123
Cita FAQ Joined: 15 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
bezveze clanak
|
|
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne vidim zašto se pizza s povrcem i ne masnim nadjevima nebi pojela nakon treninga..
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
Roulette
Cita FAQ Joined: 19 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
|
Osim povrca, za sve ostalo vrijedi da se ne treba jesti nikada tj. rijetko
|
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |