Kettlebell fitness |
Post Reply | Page <12 |
Author | |
jetra
Cita FAQ Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Postoji 4rostruki DVD od Steve Cotter-a. Jedan od 4 dijela posvecen je core-u. Ukoliko želiš, možeš skinit sva 4, "extreme kettlebells", na demonoidu.
Slican materijal od par drugih instruktora možeš nac i na stranici http://www.shihan.com/home.php |
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pitance jedno dali mi možete dati par vježbi baš za core , osim swinga !
Mislim naravno na trbušne mišice
|
|
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
Super! Samo naprijed!
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
na ponavljanje došao sam sada do Swing 20 sec x 3 (š6kg), swing 20x3 ( 20kg), m.press 8x5 (š6 kg), m.press 5x3, tursko 4x2 (š6kg), 2x2 (20 kg) i plankanje šxšxš ( znaci svaku stranu )
Inace bih htio poboljšati tehniku izvođenja, do ljeta mi je cilj izvoditi vjetrenjacu kak spada ( nisam baš spretan u tome )
|
|
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
super, radiš ih na broj ponavljanja ili na minute?
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
osobno radim sa girjom od š6 kg, ali za tjedan dana budem uzeo i od 20 kg
radim : swing, tursko i military press ( kad ne mogu napraviti do kraja radim jerk ), clean and press još ne radim, ali budem !
|
|
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ok :) Mislio sam da je jasno iz naziva sto je to kettlebell fitness :)
dakle kettlebell fitness je fitness samo se gotovo sve vježbe rade s kettlebellom :)
Osim RKC nacina vježbanja, postoji jos nekoliko nacina fitnessa, najrašireniji je WKC Fitness gdje piramidalno idete od najlakše do najteže girje, i sve vježbe se rade s jednm girjom (i cure i decki).
Ja više volim fitness program koji ima dosta slicnosti sa sportom, dakle rade se vježbe i sa dvije girje (clean, jerk, long cycle) u vrlo visokom intenzitetu u trajanju od š-3 minute, sa što kracom pauzom.
Takav oblik fitnessa se ljudima jako sviđa jer u kratkom vremenu gube poprilican broj kalorija :)
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja se bavim kb fitnessom !
|
|
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kako se ono kaže, Iz neba pa u rebra? :)
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Snaga, radije prvo objasni što je kettlebell fitness.
Poziv na trening i slicno nema smisla dok ekipa ne shvati i dok im se ne objasni što je to.. |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bok!
Vidim da se na forumu ne piše o kettlebell fitness-u, pa evo možemo poceti :)
Prije rasprave i pitanja je najbolje odraditi prvi trening, ako ima zainteresiranih javite se
|
|
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |