Oporavak od HIIT trcanja!?

  Poštovani,

Trcim HIIT vec nekoliko tjedana, i nevjerojatno mi je cudo koliko se dugo oporavljam od njega, 3-4 dana ne mogu doc k' sebi, koda proteinii ostala hrana ne obavljaju svojuu funkciju oporavka, hranjenja, jacanja mišica.

Ponvaljam, trcim dosta, po cijele godine, tako da tu nebi trebao biti taj pocetnicki problem.

Trcim prvo 3km zagrijavanja, pa istezanje, e onda se vracam i trcim HIIT, pa kratka pauza hodanjaa, i opet sprintanje do cilja.. Posle toga bih bio strašno umoran, ispcrpljen, iako bi spavao po 8-9 sati, drugi dan bi oko podneva potrebavao za snom, što i ucinim, mišici i dalje ne dozvoljavaju drugi trening, jednostavno moram pocekati da se oporavim..

Pa jeli to normalno? U cem je problem? Kako da se oporavak krene bržim tokom?

 Tih 3km je cisto zagrijavanje, to je ono sporo trcanje, da bih se fino rastegnuo pa bi poceo pravi napor

Ja rijetko radim hiit trcanje. a kad ga napravim, oporavak
mi definitivno ne traje tako dugo...koliko ti traje hiit? I
da..probaj bez ova 3km... zagrij se drugacije ....

  Neka ti HIIT ne traje više od 20min....i probaj ne trcati ova 3km nego se zagrijati u mjestu ;)

Pa nije tih 3km toliko puno, laganica trcanja, laganog isteznja, to je macjji kašalj..Jednostavno, ako se ne zagrijem, mišici pucaju, znate koliko treba biti zagrijana za pošteni HIIT?? Mišici trebaju biti vrucu, rastezljivi, e onda si tek spreman za onaj HIGH sprint...

Pa dobro, što onda ako imam nadprosjecnu kondiciju 
Ali ne i mišice koji bi se toliko brzo oporavili :)

Uzimam Elite Whey, mješam sa medom i dekstrozom (20g+40g)
Da, neko je spominjao nenaspavanost, uf, koliko ima tu istine, nebi vjerovali..
Malo mi san fali, uvjek ga nekako naoknađujem

 

lakyberry wrote: Ja recimo uzimam suplemente po ps-u: 35g whey-a, 5 g glukoze, 5 g kreatina, 5 glutamina. I naravno BCAA

Tko je odlucio da je to ps? :)